教练员X备的运动心理学实践指南 【美】戴蒙·伯顿(Damon Burton)、托马斯· pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	教练员X备的运动心理学实践指南
作者	【美】戴蒙·伯顿(Damon Burton)、托马斯·
定价	128.00元
ISBN号	9787115455710
出版社	人民邮电出版社
出版日期	2017-07-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者45年的学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现运动表现。

编辑推荐

美运动心理学专融合45年执教实践及研究成果以前沿理论结合真实案例，阐释心理训练的引导和实践方式美运动教育项目组（ASEP）银牌级别面向教练的运动心理学课程教材以简单清晰的逻辑路线图，结合真实案例，详解●如何利用竞争激励运动员提高运动水平并促进团队合作；●如何有效地发送和接收信息，保持与运动员的良好沟通并给予反馈；●如何帮助运动员掌握包括目标设定、意象、放松和激励以及自我对话在内的心理训练工具，培养包括动机、能量管理、注意、压力管理、自信在内的心理技能；●如何利用多种心理训练工具和技能制定个性化心理计划和训练课程，帮助运动员在训练和比赛过程中保持达到运动表现的流畅心理状态。帮助教练员通过心理训练提升运动员个人实力、强化团队协作能力和培养具有强大心理坚韧性的“超级强队”！

作者介绍

戴蒙·伯顿（Damon Burton）博士，爱达荷大学运动心理学教授，美应用运动心理学会（AASP）认证咨询师和认证委员会前任，美健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）体育心理学研究院前任，北美运动与身体活动心理学协会（NASPSPA） 终身会员。伯顿从1983 年开始教授大学生和研究生应用运动心理学课程，并且是一位具有30 年执教经验的教练。他撰写或与他人合著了大量关于评价心理技能训练课程有效性的研究报告，并合著了《运动焦虑》（Compettive Anxiety Sport）一书。托马斯·D. 雷德克（Thomas D. Raedeke）博士，东卡罗来纳大学的运动和锻炼心理学副教授，美应用运动心理学协（AASP）认证咨询师，健康和锻炼心理学协会，美健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）成员，美运动和体育教育协会（NASPE）运动和锻炼心理学学院前任。他从1983 年开始在俄勒冈大学、科罗拉多大学和东卡罗来纳大学教授大学生和研究生的应用运动心理学课程，并且是美运动教育项目组（ASEP）执教类课程的讲师。

序言

潜能解锁：运动员与教练的实操心理学宝典 本书并非仅是一本理论堆砌的心理学著作，而是专为那些渴望在运动场上超越自我、实现巅峰表现的运动员和辛勤耕耘的教练员们量身打造的实践指南。它深入浅出地解析了影响运动表现的心理因素，并提供了一系列科学、有效且易于操作的策略与技巧，旨在帮助每一位读者从内在层面提升自信、专注与韧性，最终在竞争激烈的体育世界中脱颖而出。 第一章：认识运动心理学，点燃内心动力 这一章将带您初步认识运动心理学这门迷人的学科。您将了解到，运动表现并非仅仅取决于身体的体能与技巧，强大的心理素质同样是赢得比赛的关键。我们将深入探讨运动员在训练与比赛中可能遇到的常见心理挑战，例如临场紧张、注意力不集中、动机减退、过度自信或过度自卑等。通过生动的案例分析，您将理解这些心理障碍的根源，以及它们如何悄无声息地侵蚀着运动潜能。 更重要的是，本章将引导您发掘内在的驱动力。什么真正驱使着您在日复一日的枯燥训练中坚持不懈？是纯粹的获胜欲望，还是对运动本身的热爱？我们将提供一些实用的方法来帮助您明确个人目标，建立坚定的运动信念，从而点燃持久的内在动力，让您在面对困难与挫折时，依旧能保持前进的勇气和决心。理解动机的来源，是开启个人潜能的第一步。 第二章：心流体验：进入“忘我”的竞技状态 “心流”（Flow）是运动心理学中的一个核心概念，指的是一种全神贯注、高度投入，并从中获得极大满足感的状态。在心流状态下，运动员会忘记时间的流逝，忘记周围的一切，仿佛与运动融为一体，技巧的运用也变得自然流畅，表现往往达到最佳。本章将详细剖析心流体验的构成要素，例如明确的目标、即时反馈、挑战与技能的平衡、控制感以及沉浸感。 您将学会如何主动创造和维持心流状态。我们会提供具体的练习方法，例如在训练中设定微小而明确的目标，通过教练的及时反馈来调整状态，以及如何找到既具挑战性又不至于压倒自身技能的训练内容。了解并掌握进入心流状态的技巧，将使您在比赛中更加自信、专注，并能更有效地发挥出自身水平。这不仅仅是关于“认真比赛”，更是关于如何“享受比赛”，并在享受中达到极致。 第三章：自信的力量：建立坚不可摧的自我信念 自信，是运动员最宝贵的心理财富之一。一个自信的运动员，无论面对多强大的对手，多严峻的比赛局面，都能保持积极的心态，敢于拼搏，勇于尝试。本章将深入探讨自信的本质，以及它与运动表现之间密不可分的联系。我们将区分“自我效能感”（Self-efficacy）——即对自身完成特定任务的能力的信念，与笼统的“自信心”。 您将学习到一系列构建和提升自信的实用策略。这包括通过成功经验的回顾来强化积极认知，设定可达成的目标并庆祝每一次的进步，学习积极的自我对话，以及如何有效地应对失败和批评，将其转化为成长的动力。我们还会探讨“预演”（Imagery）技术，通过在脑海中清晰地“看见”自己成功完成动作或取得胜利的画面，来增强自信心和运动表现。掌握这些方法，您将能够建立起一个坚不可摧的自我信念体系，让您在赛场上无所畏惧。 第四章：专注的艺术：排除干扰，聚焦目标 在信息爆炸、干扰无处不在的现代社会，保持高度的专注力对于运动员来说至关重要。无论是赛场上的突发状况，还是观众的呐喊声，都可能成为影响表现的干扰因素。本章将解析影响运动员注意力的主要因素，并提供多种提升专注力的训练方法。 我们将教授您如何识别并应对内外部干扰。您将学习到“注意力转移”（Attentional Focus）的策略，例如在比赛中设定特定的“信号词”或“动作”来帮助自己迅速回到专注状态。通过练习，您将能够更好地控制自己的注意力，将其精准地投射到比赛的关键点上，例如球的轨迹、对手的动向或自己的技术动作。掌握专注的艺术，意味着您能够更好地掌控自己的比赛，不受外界因素的过多影响，从而做出更明智、更及时的决策。 第五章：情绪管理：驾驭起伏，保持稳定 运动比赛往往伴随着剧烈的情绪波动。胜利带来的喜悦、失败带来的沮丧、比赛中的压力与焦虑，都是运动员需要面对的情绪。本章将帮助您理解情绪与运动表现的关系，并提供有效的策略来管理和调节自身情绪，以保持稳定的竞技状态。 您将学习到识别和理解自己情绪的信号，例如身体上的紧张反应或思维上的负面念头。我们会介绍多种情绪调节技术，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、认知重构（挑战负面想法并用更积极、现实的信念取而代之）以及正念练习。通过这些方法，您将能够更好地处理比赛中的压力和焦虑，将负面情绪转化为专注和动力，而不是让它们成为阻碍您发挥的绊脚石。学会情绪管理，意味着您能够更加成熟地应对赛场上的起伏，做出更理智的判断。 第六章：韧性培养：从挫折中学习，越挫越勇 “韧性”（Resilience）是指运动员在面对逆境、失败、伤病或重大压力时，能够迅速恢复并继续前进的能力。它不是指不经历痛苦，而是指在经历痛苦后，依然能够保持积极心态并从中学习的能力。本章将深入探讨培养韧性的重要性，并提供一系列实操方法。 您将了解到，挫折和失败是体育生涯中不可避免的一部分，关键在于我们如何看待和应对它们。我们会分享如何从失败中提取宝贵的经验教训，如何设定现实的复原计划，以及如何通过建立强大的支持系统（教练、队友、家人）来获得情感上的支持。培养韧性，能够帮助您在遭遇困难时，不轻易放弃，而是将其视为成长的机会，最终变得更加强大和成熟。 第七章：沟通与团队合作：构建高效的合作关系 对于许多团队运动项目而言，良好的沟通与默契的团队合作是成功的基石。本章将关注运动员与教练之间，以及队友之间的沟通艺术。我们将探讨如何建立开放、信任的沟通渠道，如何清晰地表达需求与反馈，以及如何有效地解决冲突。 您将学会如何更积极地倾听教练的指导，如何向教练提供关于自身状态的准确信息，以及如何与队友建立良好的互动关系。本章还会强调理解团队目标的重要性，以及如何在个人目标与团队目标之间找到平衡。掌握高效的沟通与团队合作技巧，将有助于提升整体的训练效率和比赛表现，创造更和谐、更有战斗力的团队氛围。 第八章：比赛策略与心理准备 临近比赛，运动员的心理准备和策略制定尤为关键。本章将为您提供赛前、赛中和赛后的心理调适方法，以及如何制定有效的比赛策略。 您将学习到如何进行有效的“比赛预演”，通过模拟比赛场景来熟悉比赛流程，并预设应对各种情况的心理策略。我们会探讨如何根据对手的特点制定战术，如何在比赛中灵活调整策略，以及如何在比赛结束后进行有效的反思和总结。掌握赛前心理准备和比赛策略，将使您在比赛中更加从容、自信，并能更有效地发挥出自己的最佳水平。 第九章：教练员的心理学实践 本章是专为教练员设计的，将重点关注如何在日常训练和比赛中，将运动心理学原理付诸实践。您将了解到作为一名教练，如何识别运动员的心理需求，如何建立积极的教练-运动员关系，以及如何运用心理学工具来激发运动员的潜能。 我们将提供关于如何提供建设性反馈、如何管理团队情绪、如何处理运动员的心理困境以及如何帮助运动员设定目标和应对压力等方面的具体指导。本章旨在帮助教练员成为更具洞察力、更能理解运动员内心世界的引导者，从而更有效地支持运动员的全面发展。 结语：持续成长，无限可能 本书的宗旨是为您提供一套完整的心理学工具箱，让您能够在运动生涯的各个阶段，都能有意识地关注并提升自己的心理素质。运动心理学并非玄妙的理论，而是可以切实应用于实践的科学。通过持续的学习、练习和反思，您将能够解锁更深层次的运动潜能，克服前进道路上的障碍，并在运动的世界中，体验到前所未有的成就感与乐趣。愿这本书成为您通往巅峰之路的忠实伙伴，助您在赛场上，绽放最耀眼的光芒。