发表于2024-12-28
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图书介绍
店铺： 典则俊雅图书专营店
出版社： 上海大学出版社
ISBN：9787567111936
商品编码：29828400677
包装：平装
出版时间：2014-01-01
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图书描述
| 图书基本信息,请以下列介绍为准 | |||
| 书名 | 健康长寿与传统体育养生 | ||
| 作者 | 王光,张秀萍 | ||
| 定价 | 35.00元 | ||
| ISBN号 | 9787567111936 | ||
| 出版社 | 上海大学出版社 | ||
| 出版日期 | 2014-01-01 | ||
| 版次 | 1 | ||
| 其他参考信息（以实物为准） | |||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 重量：0.4 | |
| 版次：1 | 字数： | 页码：259 | |
| 插图 | |
| 2．服装顺应四时、舒适得体 服装是人们日常生活的基本要素之一，既有御寒防暑、保护肌体的作用，又反映了时代精神风貌和物质财富水平及社会的文明程度。 （1）服装的季节性。根据不同季节选择衣料，一般从保温性、透气性、吸温陸和散温陸、色泽、质地等几个方面考虑。 春季多风，秋季偏燥，选择透气性和温性适中的衣料，化学纤维纺织品透气和吸温性能低于棉织品，高于丝织品，适宜做春秋季节的衣料，并且具有耐磨、挺括、色泽鲜艳的优点。 夏天宜穿浅颜色服装，反射辐射热。选择吸温、通风透气、散温性能良好的纤维，有利于吸汗液和蒸发温气。 冬季衣服要具有良好的防风性能，起到保温作用。宜穿深色衣服，以利吸收辐射热。选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。丝棉、驼毛、人造毛、羽绒等既松软轻便，保温效果又好，是佳选择。 帽子、鞋袜、围巾等也要求根据四时特点合理选用。 （2）量体裁衣。衣着、服饰舒适得体，有利于气血运行和正常发育．青少年正在生长发育，衣着和服饰不应过紧过瘦．年轻女性长期束胸、乳罩过紧，则会影响胸部发育，降低肺活量，有损于健康。衣着过于肥大则不利于保暖，也不便于活动，易造成外伤和事故。衣着得体才有美观和保健作用。 （3）应四时换衣服。衣服要随天气变化增，切不可急穿急脱、忽冷忽热。早春宜衣不裤。因为阴寒未尽，阳气渐生，以助阳气的升发。夏季炎热应衣服。秋季避免一次加衣过多，俗有“春捂秋冻”。另外，汗后湿衣不宜穿，否则伤害人体阳气。 3．排便调节 人体通过二便排除代谢废物，保证身体的正常功能。大便不畅，可诱发头痛、牙痛、肛门病、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等，并产生慢陸自身中毒而出现衰老。养成良好的排便习惯，对健康长寿具有重要意义。 （1）按时排便。晚睡之前或晨起之后排便，久之，养成按时排便的习惯。 （2）排便自然。忍便不排使粪便毒素被肠组织黏膜吸收，危害机体。强挣排便，腹内压，导致血压上升，不利高血压、动脉硬化病人，并易诱发中风病，引起痔疮、肛瘘等病。老年人要注意。 …… |
| 目录 | |
| 内容提要 | |
| 《健康长寿与体育养生》是将古老的传统养生思想与健身方法同现代科学理论有机结合，并在总结古今中外百岁人瑞的健身养生经验的基础上，结合现代人生活的需要创编而成的。内容涉及传统体育养生基本理论；日常生活、自然、社会环境与养生；人生各年龄段的发展特征与养生；传统体育与养生（包括身体的局部调养、“8”字运动健身法、太极拳健身法）；传统体育运动处方与饮食调养；中百岁人瑞实例等。图文并茂，并配有“8”字运动健身法教学光盘（DVD）。理论通俗易懂，方法简单易学，健身效果明显。全方位地为广大健身爱好者提供祛病强身、延年益寿的养生指导，为实现中梦服务。 |
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