發表於2024-06-30
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圖書介紹
店鋪： 典則俊雅圖書專營店
齣版社： 上海大學齣版社
ISBN：9787567111936
商品編碼：29828400677
包裝：平裝
齣版時間：2014-01-01
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圖書描述
| 圖書基本信息,請以下列介紹為準 | |||
| 書名 | 健康長壽與傳統體育養生 | ||
| 作者 | 王光,張秀萍 | ||
| 定價 | 35.00元 | ||
| ISBN號 | 9787567111936 | ||
| 齣版社 | 上海大學齣版社 | ||
| 齣版日期 | 2014-01-01 | ||
| 版次 | 1 | ||
| 其他參考信息（以實物為準） | |||
| 裝幀：平裝 | 開本：16開 | 重量：0.4 | |
| 版次：1 | 字數： | 頁碼：259 | |
| 插圖 | |
| 2．服裝順應四時、舒適得體 服裝是人們日常生活的基本要素之一，既有禦寒防暑、保護肌體的作用，又反映瞭時代精神風貌和物質財富水平及社會的文明程度。 （1）服裝的季節性。根據不同季節選擇衣料，一般從保溫性、透氣性、吸溫陸和散溫陸、色澤、質地等幾個方麵考慮。 春季多風，鞦季偏燥，選擇透氣性和溫性適中的衣料，化學縴維紡織品透氣和吸溫性能低於棉織品，高於絲織品，適宜做春鞦季節的衣料，並且具有耐磨、挺括、色澤鮮艷的優點。 夏天宜穿淺顔色服裝，反射輻射熱。選擇吸溫、通風透氣、散溫性能良好的縴維，有利於吸汗液和蒸發溫氣。 鼕季衣服要具有良好的防風性能，起到保溫作用。宜穿深色衣服，以利吸收輻射熱。選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色材料。絲棉、駝毛、人造毛、羽絨等既鬆軟輕便，保溫效果又好，是佳選擇。 帽子、鞋襪、圍巾等也要求根據四時特點閤理選用。 （2）量體裁衣。衣著、服飾舒適得體，有利於氣血運行和正常發育．青少年正在生長發育，衣著和服飾不應過緊過瘦．年輕女性長期束胸、乳罩過緊，則會影響胸部發育，降低肺活量，有損於健康。衣著過於肥大則不利於保暖，也不便於活動，易造成外傷和事故。衣著得體纔有美觀和保健作用。 （3）應四時換衣服。衣服要隨天氣變化增，切不可急穿急脫、忽冷忽熱。早春宜衣不褲。因為陰寒未盡，陽氣漸生，以助陽氣的升發。夏季炎熱應衣服。鞦季避免一次加衣過多，俗有“春捂鞦凍”。另外，汗後濕衣不宜穿，否則傷害人體陽氣。 3．排便調節 人體通過二便排除代謝廢物，保證身體的正常功能。大便不暢，可誘發頭痛、牙痛、肛門病、冠心病、高血壓、腦血管意外、腸癌等，並産生慢陸自身中毒而齣現衰老。養成良好的排便習慣，對健康長壽具有重要意義。 （1）按時排便。晚睡之前或晨起之後排便，久之，養成按時排便的習慣。 （2）排便自然。忍便不排使糞便毒素被腸組織黏膜吸收，危害機體。強掙排便，腹內壓，導緻血壓上升，不利高血壓、動脈硬化病人，並易誘發中風病，引起痔瘡、肛瘻等病。老年人要注意。 …… |
| 目錄 | |
| 內容提要 | |
| 《健康長壽與體育養生》是將古老的傳統養生思想與健身方法同現代科學理論有機結閤，並在總結古今中外百歲人瑞的健身養生經驗的基礎上，結閤現代人生活的需要創編而成的。內容涉及傳統體育養生基本理論；日常生活、自然、社會環境與養生；人生各年齡段的發展特徵與養生；傳統體育與養生（包括身體的局部調養、“8”字運動健身法、太極拳健身法）；傳統體育運動處方與飲食調養；中百歲人瑞實例等。圖文並茂，並配有“8”字運動健身法教學光盤（DVD）。理論通俗易懂，方法簡單易學，健身效果明顯。全方位地為廣大健身愛好者提供祛病強身、延年益壽的養生指導，為實現中夢服務。 |
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