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Part140周怀孕 *1周你准备好了吗 孕qiax检查要先行 4种运动为备孕加分 4种饮食偏好要远离 良好的生活方式为备孕加分 二胎妈妈的特殊准备 *2周把握怀孕好时机 准确把握排卵日 受孕的黄金年龄 受孕的醉佳时间 第3周新生命的kai启 预防病du感染 避免接受X光照射
Part140周怀孕
第
孕qiax检查要先行
良好的生活方式为备孕加分
二胎妈妈的特殊准备
第
准确把握排卵日
受孕的黄金年龄
受孕的醉佳时间
第
预防病du感染
避免接受
养好自己的肠胃
第
怀孕的*1信号——停经
怀孕的其他征兆
第
自助验孕有讲究
及时产检很重要
产qiax检查准备事项
到医院建档要趁早
第
你有哪些妊娠反应
巧妙饮食缓解恶心和疲倦
知道你的预产期
第
孕妈妈怎样站、坐、行
孕妈妈散步有讲究
孕期旅游要注意时间、交通
孕妈妈运动注意事项
怎样选防辐射服
孕期牙齿要呵护
不宜戴隐形眼镜
第
孕妈妈宜调整情绪
建立良好的夫妻关系
孕
第
健康饮食方案
不宜多吃豆制品
重点营养素
孕妈妈怎样健康喝水
孕妈妈选用饮品jixji
多吃抗辐射的食物
第
该买孕妇内衣了
孕妈妈宜多晒太阳
自然面对嗜睡
减少与高辐射机器打交道
安检对孕妈妈有影响吗
用清水清洗私处
第
孕妈妈安全出行
如何正确做家务
不可忽视做胎教
第
孕早期出现这些情况需要就医
意外情况小心处理
异常妊娠早发现早治疗
孕
第
健康饮食方案
重点营养素
孕妈妈巧吃零食
妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明
不要太放纵自己的胃
餐次安排要合理
第
kai始预防妊娠纹
不要留下妊娠斑
皮肤滋润不可少
穿出“孕味”造型
第
日常行为姿势要正确
运动时体温不宜过高
室内不要随意摆放花草
避免马上吹风扇或空调
第
胎教进行时
明白你的*利
了解你的宫高腹围
唐氏筛查
孕期要做几次
孕
第
健康饮食方案
重点营养素
不宜吃太咸
正确解读1人吃两人补
不宜喝长时间煮的骨头汤
积*预防妊娠贫血
第
教你如何挑选合适的内衣
不要忽视乳房保养
第
腰酸背痛这样做
轻松应对便秘
孕妈妈失眠怎么办
头晕眼花是怎么回事
生活妙招消水肿
孕期要做好口腔护理
孕妈妈可以去旅行
蹲式瑜伽：*高孕妈妈的平衡力
第
可以做胎心监护了
胎教进行时
孕
第
健康饮食方案
重点营养素
孕妈妈可以喝配方奶粉吗
吃饭要细嚼慢咽
不宜长期摄入高蛋白食物
第
孕妈妈上班有好处
孕妈妈上班注意职场形象
孕妈妈上班要舒适
第
这些家务不要再做了
正确俯身弯腰
纠正乳头凹陷
不宜用电吹风吹干湿发
第
学会数胎动
胎教进行时
预防妊娠期糖尿病
出现妊娠高血压怎么办
抽筋了，这样做
孕
第
健康饮食方案
重点营养素
摄入热量要合理
多吃1些补脑食物
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第8周情绪有点波动 每位孕妈妈1想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。 孕妈妈宜调整情绪 由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。*然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。 孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康， 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气qiax，先深呼吸几下，别忘记告诉自己：“这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。 除此之外，孕妈妈可多想些kai心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买1本编织书和1些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。*孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。 缓解工作压力的体操 以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做1做，以使自己保持良好的情绪。 深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部kai始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续 5~10分钟。可连续做两三次。 慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到 4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到 6。该动作可以在工作的间隙随时进行。 *醒： 职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听1听音乐，调整情绪。 听音乐时要完全沉浸其中，忘掉工作中的1切事情。也可以找1个安静的屋子，1个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择1些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。 建立良好的夫妻关系
第8周情绪有点波动
每位孕妈妈1想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福，但又会担心胎宝宝的发育是否正常，心中充满了焦虑与不安，再加上身体妊娠反应的不适，孕妈妈很容易情绪波动。
孕妈妈宜调整情绪
由于胎盘激素的作用，很多孕妈妈的情绪波动剧烈，这是大部分孕妈妈必经的过程，孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化，这种情绪就会慢慢淡去。*然，不管是家人还是同事，此时请给予孕妈妈关爱，尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。
孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通，孕妈妈的情绪会通过内分泌变化，直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康， 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气qiax，先深呼吸几下，别忘记告诉自己：“这是激素在捣乱，我不应该乱发脾气。”几次下来，孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。
除此之外，孕妈妈可多想些kai心的事情，多做些自己感兴趣的活动。如买1本编织书和1些五颜六色的毛线，学着为宝宝织点小东西，这个过程会很有成就感。*孕妈妈心情不好时，也可以向家人和朋友倾诉，有时候倾诉也能很好地调整情绪。
缓解工作压力的体操
以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力，孕妈妈可以在工作间隙做1做，以使自己保持良好的情绪。
深呼吸的同时，依次放松身体各部位的肌肉。从脚部kai始，依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部，每次持续
慢慢吸气，保持腹部吸气的模式，数到
*醒：
职场孕妈妈工作中，如果感觉心情烦躁，可放下手上的工作，暂时听1听音乐，调整情绪。
听音乐时要完全沉浸其中，忘掉工作中的1切事情。也可以找1个安静的屋子，1个人静静地聆听，慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择1些舒缓的音乐，比如钢琴曲、轻音乐等，这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。
建立良好的夫妻关系
和谐、恩爱的夫妻关系，不但能给孕妈妈以信心应对孕期的各种生理、心理变化，还能够
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