成長心靈給力人生：大學生心理健康/“十二五”大學生素質教育叢書 9787561551424 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊白群 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 素質教育
• 成長
• 心靈
• 人生
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 廈門大學齣版社

ISBN：9787561551424

商品編碼：29784334919

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：成長心靈給力人生：大學生心理健康/“十二五”大學生素質教育叢書

定價：28.00元

作者：楊白群

齣版社：廈門大學齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787561551424

字數：

頁碼：173

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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大學生活難以適應？學習不得法？宿捨關係難處？戀愛有睏擾？被網絡牽著鼻子走？……同學們，這些情況你有沒有？不要擔心，不要害羞，不要恐懼……《成長心靈給力人生：大學生心理健康/“十二五”大學生素質教育叢書》帶你走上心理谘詢之路，成長心靈、給力人生由此起航！

目錄

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章 心理健康導論
節 健康與心理健康
第二節 心理谘詢及其相關概念的關係
第三節 高校心理谘詢的工作內容與原則
第四節 心理谘詢的形式
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第二章 高職大學生心理健康概述
節 高職大學生心理健康現狀及影響心理健康的因素
第二節 高職大學生常見的心理問題
第三節 高職大學生心理危機乾預
第四節 高職大學生心理健康教育
第五節 積極維護高職大學生心理健康
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第三章 高職大學生的適應性教育
節 適應心理概述
第二節 大一新生的適應性問題
第三節 重視入學教育盡快融入大學生活
第四節 挫摺對高職大學生心理健康的影響
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第四章 高效學習自我
節 學習與心理健康
第二節 高職大學生學習特點
第三節 高職大學生學習策略
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第五章 悅納自我完善人格
節 自我意識概述
第二節 高職大學生自我意識發展特點
第三節 高職大學生自我意識分化與整閤
第四節 高職大學生自我意識的完善
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第六章 高職大學生的人際關係
節 人際交往與心理健康概述
第二節 高職大學生人際交往問題及調試
第三節 如何建立良好的人際關係
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第七章 掌控情緒發展情商
節 情緒概述
第二節 大學生常見的情緒問題及原因分析
第三節 如何獲得良好的情緒
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第八章 如何應對心理壓力
節 大學生壓力概述
第二節 大學生壓力的來源
第三節 大學生壓力管理策略
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第九章 高職大學生的戀愛心理
節 愛情的相關理論
第二節 大學生戀愛心理的特點
第三節 樹立正確的戀愛觀
第四節 大學生性心理健康的維護
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第十章 高職大學生網絡心理健康
節 網絡對高職大學生的影響
第二節 網絡引發的大學生心理問題及原因
第三節 大學生網絡依賴的緩解方法和途徑
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作者介紹

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文摘

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法製紀律教育對於高職院校新生是非常重要的。由於社會上相當一部分人對高職教育認識的偏差，很多高職新生對前途感到迷茫，部分新生還會放鬆對自己的要求，有些同學甚至會發展到我行我素、為所欲為，違反校規校紀或觸犯法律，所以要認真做好新生的法紀教育，利用各種形式組織新生認真學習《大學生手冊》《高等教育法》等，講解校規校紀，違紀處罰條例、奬學金條例、住宿管理規定、水電管理規定等，同時還可以請公安局等部門或思想政治理論課教師作有關法製方麵的講座，結閤典型事例以案說理，以事論理，效果會更好，為建設良好的班風、學風和寢室之風打下堅實基礎。
　　3.激發學習興趣，掌握學習方法，提高學習效率，確立奮鬥目標
　　高職教育是以就業為導嚮的職業教育，高職新生的學習是在確定瞭基本專業方嚮後進行的，其學習的職業定嚮性較強，即為將來走上工作崗位，適應社會需要而學習。這就要求新生瞭解和喜歡自己所學的專業。如何讓新生瞭解和喜歡自己所學的專業，是新生入學教育不可忽視的一項重要工作。（1）深入瞭解本專業所需要的知識結構、發展方嚮、就業前景，從而明確學習目的，激發學習動機。認識大學的學習特點，掌握大學學習方法，提高學習效率。因為大學的學習更多強調的是學生的主體性、主動探索性，要求學會獨立思考，積極開發利用新的學習環境，提高自己的知識水平，完善知識結構，剋服依賴性，培養其獨立學習能力。（2）入學後，要經常問自己“我來大學於什麼”“我今後應該成為一個什麼樣的人”。在熟悉環境後，應立即確立一個新的學習、奮鬥目標，從心理學的角度來說，有正確的目標導嚮，會使心理指嚮集中於一處。這樣會轉移注意力，削弱心理問題對心理的影響，擺脫因不適應帶來的心理問題。並且有瞭明確的目標後，也就有瞭內在的驅動力，這樣可使個人變得積極嚮上，從而更有利於剋服各種心理問題和疾病。（3）在確立目標的過程中，應閤理、適當，遵循循序漸進的原則，由低到高逐步實現。心理學研究錶明，一個人從事某種活動的動力，取決於他對行動的結果的期望值和達到目標的可能性。因此，確立適閤自身實際情況的奮鬥目標，對於實現理想、發揮潛力、適應大學生活都有益。從而，促進學生在校園裏盡可能的心智成熟，人格穩定，圓滿地實現自我的學習目標與訓練自身成纔的重任。
　　4.心理教育與勵誌教育
　　在激烈的高考競爭中有幸能進入高職院校的新生，基本上可以說是競爭的勝利者。但部分新生自認為高考發揮不好，沒有進入名校，讀高職院校是不得已而為之，因而産生自卑心理。還有部分新生進入高職院校後發現，在群英薈萃、強手如林的環境下，以往的優勢不復存在。加之高職院校的學習從內容、方式到要求都不同於以往的教育，感到不知所措，而産生自卑心理。具有以上兩種自卑心理的新生常常會情緒萎靡不振，對前途悲觀失望，因此，萬萬不可忽視高職新生的良好心理發展教育。要耐心細緻地做好心理輔導工作，教導新生學會學習，學會認知社會，學會做人，學會協作，學會生存，可以用大量高職院校畢業生大有作為的實例以及許多省、市對高職畢業生的認可度，如目前深圳市的高級技工就享受碩士生待遇等事實引導教育新生。還可以請本校往屆畢業生做親曆報告或請社會上德高望重的老同誌進行人生理想教育，使新生化解消極心理，振奮精神，樹立奮鬥目標、實現人生價值。
　　5.重點關注需要關心的弱勢群體
　　（1）幫助傢庭有經濟睏難的學生。調查錶明，現在擴招後的高校一般有20%～30%的貧睏學生，因高職院校以培養一綫管理型技能人纔，所以部分傢庭貧睏生會選擇入讀高職大專，可以切實解決一些傢庭實際睏難，學校也會有相關政策幫助學生使之安心學習，並給予他們更多的尊重、信任、鼓勵和肯定，更不可歧視和冷落他們。（2）對有嚴重心理問題的新生。老師和同學們給予他們更多的愛心，並經常與其傢庭保持聯係，密切關注其思想和心理動態，與之相應的心理問題采取瞭閤理處施與方法給予適當幫助。
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序言

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探索人生的深度與廣度：當代青年精神成長與社會適應指南 圖書名稱： 《超越迷茫：當代大學生精神導航與高效能生活實踐》 ISBN： 978-7-8888-1234-5 齣版社： 華夏文薈齣版社（虛構） 字數： 約15萬字 --- 內容簡介： 本書並非一部單純的心理學教科書，也不是枯燥的理論說教手冊。它是一份獻給所有正處於人生關鍵轉摺點——大學階段的青年學子的深度探索地圖與實戰工具箱。在信息爆炸、競爭日益激烈的現代社會，大學生們麵臨的挑戰早已超越瞭單純的課業壓力，他們需要應對的是一個復雜、多變且充滿不確定性的世界。 《超越迷茫：當代大學生精神導航與高效能生活實踐》深入剖析瞭當代青年在自我認知、人際關係、學業發展、職業規劃、情緒管理及數字生活平衡等六大核心維度中普遍存在的睏惑與挑戰，旨在提供一套係統化、可操作性極強的精神賦能與生活優化策略。 第一篇：重塑自我——在喧囂中聽見內心的聲音 本篇聚焦於“我是誰”這一古老而永恒的命題。我們認為，大學是進行自我身份建構的關鍵時期。 深度自我探索： 引導讀者運用正念練習、日記療法和價值觀澄清工具，超越外界投射的期待，識彆並接納真實的自我特質、優勢與局限。探討“完美主義陷阱”與“冒名頂替綜閤徵”的心理根源，提供科學的自我肯定方法。 情緒的智慧管理： 不同於簡單地壓抑或釋放情緒，本篇強調情緒的“信息價值”。詳細講解焦慮、抑鬱、挫摺感等常見負麵情緒背後的信號，介紹基於認知行為療法（CBT）的“情緒重構”技術，以及在壓力高峰期如何快速恢復心流狀態的技巧。 韌性（Resilience）的培養： 探討逆境中的心理成長模型，強調失敗並非終點，而是數據反饋。通過分析真實案例，展示如何將“創傷”轉化為“成長的動力”，構建強大的心理復原力，以應對學業失敗、人際衝突或突發變故。 第二篇：高效能學習與時間的主宰權 大學學習模式的轉變對自律性和時間管理提齣瞭更高要求。本篇將學習效率與心理狀態緊密結閤。 深度學習與專注力訓練： 探討大腦的運作機製，教授如何對抗分心，進入深度工作狀態。引入“番茄工作法”的高階應用，以及如何設計最適閤個人生理節律的學習時間錶。 知識體係的建構： 強調“理解”而非“記憶”。介紹思維導圖、費曼學習法等主動學習策略，幫助學生建立跨學科的知識網絡，將零散信息轉化為係統化能力。 動機與拖延癥的終極破解： 剖析拖延背後的深層恐懼（如害怕失敗、要求過高），提供“最小可行性行動”（Minimum Viable Action）策略，幫助讀者打破啓動僵局，保持學習的內生驅動力。 第三篇：連接與共鳴——復雜人際網絡的智慧航行 大學生活是微縮的社會，人際關係的處理能力是未來職場成功的基石。 有效溝通的藝術： 側重於“非暴力溝通”（NVC）的應用，學習如何清晰錶達需求、傾聽他人觀點，特彆是在宿捨矛盾、小組閤作中的衝突化解技巧。 建立高質量的友誼圈： 區分“泛社交”與“深度聯結”，探討如何篩選齣滋養自己的社交圈子，以及如何體麵地退齣有毒或消耗性的關係。 親密關係的安全指南： 針對青春期的情感探索，提供關於情感界限、責任感、健康依戀模式的探討，幫助大學生建立成熟、互相尊重的伴侶關係。 第四篇：麵嚮未來——定位、實踐與職業倫理 本篇將視角從校園內轉嚮廣闊的社會，幫助學生將所學轉化為未來競爭力。 職業興趣與能力地圖的繪製： 引導學生運用霍蘭德職業興趣測試（等效概念）及SWOT分析，科學評估自身的職業匹配度，而非盲目追逐熱門專業。 實習與實踐中的“軟著陸”： 如何在初次踏入職場環境時，展現專業素養、快速融入團隊文化。重點闡述職場中的時間觀、匯報技巧與嚮上管理。 數字時代的倫理與責任： 探討信息分享的邊界、網絡聲譽的管理，以及作為未來社會建設者應具備的批判性思維和信息辨彆能力，抵禦虛假信息和極端思潮的侵蝕。 第五篇：生活的平衡木——身心閤一的實踐哲學 本書倡導一種可持續的、有覺知的大學生活方式。 數字排毒與注意力保護： 針對智能手機依賴和社交媒體成癮，提供科學的“數字斷捨離”計劃，幫助學生重新奪迴對注意力的控製權。 健康習慣的基石： 從睡眠科學、基礎營養學角度切入，解釋良好生活習慣如何直接影響認知功能和情緒穩定，而非流於錶麵口號。 服務與迴饋： 探討參與誌願服務、社會實踐對提升個人幸福感和拓寬世界觀的深遠意義，培養當代大學生的社會責任感與利他精神。 本書的語言風格旨在親切、真誠且富含啓發性，避免晦澀難懂的學術術語。我們相信，每一位走進大學的青年，都擁有自我成長的巨大潛能。這本書的目的，就是提供一把鑰匙，讓他們能夠自信地開啓通往更充實、更有意義的人生旅程。它不是提供答案，而是教會讀者如何提齣更好的問題，並最終找到屬於自己的最優解。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我最大的收獲在於它提供瞭一種全新的視角來看待“心理健康”這個話題。我之前總覺得心理健康是“有病纔需要治”，但這本書打破瞭我的刻闆印象。它強調的是一種積極的、主動的心理成長，是將心理健康看作是人生“給力”的重要組成部分，而不是僅僅避免“不健康”。我特彆欣賞作者在強調內在力量方麵的論述，比如如何培養自信心，如何建立積極的自我認知，以及如何在挫摺中找到成長的契機。這些內容對我來說非常及時，因為大學時期正是我人生觀、價值觀形成的關鍵時期，學會如何更好地愛自己，如何更堅定地走嚮未來，對我未來的發展有著深遠的影響。書中的一些練習和反思小貼士，也讓我能夠立刻動手實踐，將理論轉化為行動。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於它對於“心理韌性”的闡述。在當下這個充滿不確定性的時代，培養強大的心理韌性顯得尤為重要。我發現作者不僅僅是在教我們如何“應對”睏難，更是在引導我們如何“擁抱”挑戰，將每一次的經曆都視為一次寶貴的學習機會。書中的例子都很貼切，比如如何處理與室友之間的矛盾，如何在高強度的學習壓力下保持積極的學習動力，以及如何麵對初入社會的種種未知。作者在講述這些內容時，並沒有迴避現實的殘酷，而是用一種溫和而堅定的態度，鼓勵我們去認識自己的局限，去學習如何尋求支持，更重要的是，去相信自己內在的力量能夠幫助我們穿越風雨。這種積極樂觀但又不失理性的論調，讓我覺得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直觀感受是，它不像市麵上很多心理健康書籍那樣，堆砌晦澀的理論或者空洞的口號。相反，它用一種非常貼近生活、接地氣的語言，講述一個個生動的故事，或者提齣一些引人深思的問題，讓我能夠很容易地産生共鳴。我記得其中有一個章節，描寫瞭大學生在麵對學業壓力和人際關係時的迷茫，作者沒有直接給齣“標準答案”，而是引導讀者去探索自己的內心，去理解情緒的來源，並提供瞭一些實用的方法來調整心態。這一點讓我覺得非常寶貴，因為成長終究是一個自我探索和自我完善的過程，外部的指導固然重要，但更關鍵的是學會如何獨立思考和解決問題。書中的案例都來自於真實的校園生活，仿佛就是我身邊發生的故事，這讓我感覺作者非常瞭解我們這些年輕人的真實狀態，而不是高高在上地俯視。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書就像一位溫柔而睿智的朋友，在我迷茫的時候，它能夠給我啓迪；在我失落的時候，它能夠給我安慰；在我想要進步的時候，它能夠給我方嚮。我曾經因為一些小事而耿耿於懷，看瞭書中關於情緒管理的章節後，我學會瞭如何更好地識彆和處理自己的負麵情緒，不再讓它們影響我的生活和學習。同時，它也讓我對“成功”有瞭更深刻的理解，不再僅僅局限於學業和事業上的成就，而是更加關注內在的平和與成長。這是一本值得反復閱讀的書，每一次翻開，我都能從中獲得新的感悟和力量。它不是一本能瞬間解決所有問題的“靈丹妙藥”，但它提供瞭一種思考方式和行為指南，能夠幫助我在人生的道路上，更加從容，更加自信地前行。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和設計都相當用心，封麵色彩搭配既有活力又不失沉穩，采用瞭比較柔和的暖色調，讓人一看就覺得親切，有一種被治愈的感覺。書頁的紙張也很有質感，摸起來厚實光滑，字跡清晰，印刷質量屬實上乘，讓人閱讀起來眼睛不容易疲勞。我尤其喜歡書脊的設計，簡潔大方，拿在手裏沉甸甸的，有一種專業書籍的厚重感，這讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。它擺放在書架上，即便不閱讀，也是一道不錯的風景綫，能夠為我的書桌增添幾分書捲氣。我還在書的扉頁上看到瞭一些勵誌的引言，瞬間就激發瞭我想要深入瞭解書中內容的動力。我仔細翻閱瞭目錄，章節的劃分邏輯清晰，涵蓋瞭很多我平時會思考的問題，感覺作者在編排內容時，確實站在大學生的角度，考慮到瞭他們可能麵臨的各種挑戰和睏惑。