古少林真本--易筋洗髓经内功诠真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何欣委 著

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• 功法
• 中国武术
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店铺： 玖创图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944836

商品编码：29780358600

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：古少林真本--易筋洗髓经内功诠真

定价：56.00元

作者：何欣委

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787500944836

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《易筋经》《洗髓经》虽然享有很高的知名度，但多秘传于教门，世俗之中，能得其一二，已为罕见。直至晚清周述官《增演易筋洗髓内功图说》一书出现，世人方得见其全法。《古少林真本（易筋洗髓经内功诠真）》以《图说》为底本，将全书译成白话，并加以注解，以便于读者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋经真传完整披露……一段脉络清晰的法脉传承，从撄扰中寻求宁静，一本正本清源的传世之作，在纷乱中见到真知。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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古少林真本——易筋洗髓经内功诠真 序言 少林，佛教禅宗祖庭，武术圣地。自古以来，无数传奇故事在这片庄严的土地上流传，而其中最令人神往的，莫过于那深藏于寺庙秘籍之中，代代相传的内功心法。尤其以“易筋经”与“洗髓经”为最，它们不仅是强身健体、延年益寿的绝学，更是直指内蕴，探求生命真谛的修行法门。 本书《古少林真本——易筋洗髓经内功诠真》，正是基于对古籍的潜心研究，结合历代高僧大德的实践经验，力图将这失传已久的精髓，以清晰、详尽、易于理解的方式呈现给广大求道者。它并非对原典的简单复述，而是对其进行深入的解读、系统的阐释，以及实践层面的指导。本书的诞生，旨在弥合古今之间的鸿沟，让那些渴望探寻中华武术与内功真谛的后人，能够获得一份珍贵的指引。 第一章：溯源——少林内功的千年之谜 少林武术，闻名遐迩，其强悍的技击之术，离不开深厚的内功基础。而内功之源，又与佛教的禅修紧密相连。本章将带领读者追溯少林内功的起源，探讨“易筋经”和“洗髓经”的传说与历史演变。我们将深入了解这些功法的形成背景，分析其与佛教禅宗思想的契合之处，以及历代高僧在传承与发展过程中所付出的心血。 少林寺的地理人文背景： 探究少林寺所处的嵩山地带，其独特的地理环境与人文气息如何孕育出独特的武术文化。 达摩东来与功法起源的传说： 梳理关于达摩祖师创“易筋经”和“洗髓经”的各种传说，分析其历史真实性与文化意义。 历代少林武僧的传承与创新： 考察历代少林武僧在保存、整理、发展内功心法方面的贡献，以及可能存在的不同流派和演变。 “易筋经”与“洗髓经”的历史文献考证： 结合现存的史料和文献，分析“易筋经”和“洗髓经”在不同历史时期的面貌，探讨其名称、内容、功法上的差异与联系。 功法理论的佛教哲学根基： 阐释少林内功心法与佛教“色心不二”、“空性”、“禅定”等核心思想的内在联系，理解为何内功修行亦是佛法修行。 第二章：易筋——筋骨强健，吐纳乾坤 “易筋”，顾名思义，在于变化筋骨，使之柔韧强健，百病不侵。本章将对“易筋经”的内涵进行深入剖析，详细解读其核心的功法要领，以及如何在实践中达到筋骨强化的目的。我们将不再拘泥于表面动作的模仿，而是着重于功法背后的原理，引导修行者理解何为“筋”，何为“易”，以及如何通过呼吸、意念与形体的协调，实现内外兼修。 “筋”的内涵与生理基础： 解释中医理论中的“筋”与现代解剖学中的肌腱、韧带、筋膜等概念，理解筋在人体运动和健康中的重要作用。 “易”的哲学意蕴与实践指导： 探讨“易”不仅仅是改变，更是顺应自然、化生万物的过程，如何在功法中体现“易”的精髓。 核心功法动作详解与要义： 详细分解“易筋经”的经典动作，如“韦陀献杵”、“摘星换斗”、“三盘落地”等，并阐述每个动作的重点、难点、呼吸配合、意念引导。 劲力运用与筋骨强化原理： 分析“易筋经”如何通过特定的发力方式，引导气血在筋骨间流转，达到疏通经络、强健筋骨、增强身体弹性的效果。 呼吸吐纳的奥秘： 深入讲解“易筋经”中的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及呼吸与气息、气血流动的关系。 意念导引的配合： 强调意念在“易筋经”修行中的重要性，指导如何通过意念引导气血，激发身体潜能。 “易筋经”的保健与技击价值： 阐述“易筋经”在强身健体、预防疾病、增强体质，以及作为武术技击基础的实际应用。 第三章：洗髓——脏腑通透，脱胎换骨 若“易筋”在于外在的强健，那么“洗髓”则直指内在的根源，洗涤髓海，净化身心，达到脱胎换骨的境界。“洗髓经”的修行更为精深，它关乎生命的本源，是少林内功的更高层次追求。本章将揭示“洗髓经”的修炼奥秘，重点在于如何通过深层的内功吐纳，调和五脏六腑，滋养骨髓，最终达到身心合一，返璞归真的状态。 “髓”的生理与形而上意义： 探讨中医理论中“骨髓”的概念，以及其与生命活力、精神状态的关联，并引申至形而上的“髓海”之说。 “洗涤”的真实含义： 理解“洗涤”并非字面意义上的清洗，而是通过内功的调理，净化体内的浊气、瘀滞，使之清爽通透。 核心功法原理与深层调理： 深入分析“洗髓经”的功法原理，如何通过特定的内功导引，影响脏腑功能，促进气血生成，滋养骨髓。 内丹炼养的初步探究： 探讨“洗髓经”中可能蕴含的内丹炼养的初步理念，即通过后天修行，返还先天，达到生命能量的升华。 脏腑与气血的和谐运作： 讲解“洗髓经”如何帮助修行者建立脏腑的和谐运作，使之气血充盈，功能强大。 精神层面的净化与升华： 阐释“洗髓经”不仅仅是身体的修炼，更是精神层面的净化，如何通过功法去除杂念，提升心性。 “洗髓经”的延寿与觉悟意义： 探讨“洗髓经”在延缓衰老、延年益寿，以及促进个体生命觉悟方面的深远影响。 第四章：精要——融会贯通，内外兼修 “易筋”与“洗髓”，并非孤立的功法，而是相辅相成，共同构成少林内功的完整体系。本章将着重于如何将“易筋”与“洗髓”的要义融会贯通，实现内外兼修的最高境界。我们将探讨两者之间的内在联系，以及如何在实践中将它们有机地结合起来，从而达到更深层次的生命提升。 “易筋”与“洗髓”的内在联系： 分析“易筋”为“洗髓”打下物质基础，而“洗髓”则提升“易筋”的境界，两者如何相互促进。 修炼次第与循序渐进： 指导修行者如何根据自身情况，制定合理的修炼次第，从易到难，稳步提升。 呼吸、意念、形体三者合一的艺术： 强调在实际练习中，如何将呼吸的深长、意念的专注、形体的舒展完美结合，达到“三调合一”的境界。 “练假成真”的修行境界： 解释少林内功修行中“练假成真”的概念，即通过外形的模仿，逐渐转化内在的精气神。 如何感知与运用内气： 指导修行者如何培养对内气的感知能力，以及如何在功法中运用内气，激发身体的潜能。 心性修养与功法并进： 强调内功修行与心性修养密不可分，鼓励修行者在勤练功法的同时，同步进行禅定、智慧的修炼。 常见修炼误区与应对策略： 针对修行过程中可能遇到的各种问题，提供切实可行的解决方案和指导。 第五章：实践——循序渐进，功法指导 理论再深奥，终究要落实在实践中。本章将为读者提供详细的功法指导，包括具体的练习步骤、注意事项、以及如何根据自身情况进行调整。我们将强调循序渐进的原则，鼓励读者持之以恒，并在实践中不断体悟功法的奥妙。 基础桩功的建立： 详细介绍“易筋经”和“洗髓经”的基础站桩方法，包括姿势、呼吸、意念等，以及如何通过站桩来打下坚实的内功基础。 功法组合的练习： 将“易筋经”和“洗髓经”的经典动作进行科学组合，形成完整的练习套路，并提供详细的练习指导。 呼吸法的深化练习： 针对不同阶段的修行者，提供更为精深的呼吸法练习，帮助其更好地控制和运用气息。 意念导引的实际应用： 结合具体功法，指导如何运用意念来引导气血运行，激发身体的潜能。 功法反馈的解读与调整： 教导修行者如何观察身体在练习过程中的反馈，如酸、麻、胀、热等感觉，并根据这些反馈来调整练习方法。 循序渐进的修炼计划制定： 为初学者、进阶者提供不同阶段的修炼计划建议，帮助其有条不紊地进行修行。 持之以恒的毅力培养： 探讨如何克服修行中的枯燥和困难，保持修行的热情和毅力。 结语 《古少林真本——易筋洗髓经内功诠真》并非一本速成的秘籍，它承载的是一段厚重的历史，一种深邃的智慧，以及一种对生命真谛的探索。我们希望本书能够成为您通往少林内功殿堂的钥匙，引导您在筋骨强健、脏腑通透、身心合一的道路上，不断前行，最终体悟生命之奥秘，成就自身之圆满。愿本书的问世，能够为弘扬中华传统武术文化，传承古老内功精髓，贡献一份绵薄之力。 免责声明： 本书内容仅供学习交流之用，如有身体不适，请立即停止练习并咨询专业医生。修行内功需根据自身情况，循序渐进，切勿操之过急。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就足够吸引我了，尤其是“易筋洗髓经”这几个字，光是听着就充满了神秘感和力量感。我一直对少林武功，特别是内功部分很感兴趣，觉得它不仅仅是强身健体，更是一种修炼身心的途径。拿到这本书，我第一眼看到的是它的版式设计，古朴典雅，没有过多的花哨装饰，而是将重心放在了内容本身。我迫不及待地翻阅，想一探究竟，它到底能否真正地阐释“易筋洗髓”的真谛。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先感受到的是它沉甸甸的“真”字分量。如今市面上关于少林武功的书籍琳琅满目，良莠不齐，很多都只是停留在招式和表面的讲解，缺乏深厚的内涵。“古少林真本”这个名字，首先就给了我一种权威和信赖感。我特别留意了它的版权页，印刷信息清晰，装帧考究，这些细节都让我觉得这本书是经过精心打磨的，而非粗制滥造的快餐读物。翻开书页，我注意到文字的排版和字体选择，都非常符合古籍的风格，阅读起来有一种独特的韵味。这让我对书中内容的真实性和传承性充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统文化，尤其是武术文化有着浓厚兴趣的人。近年来，接触了不少相关的书籍，但真正能打动我，让我觉得“有所得”的并不多。《古少林真本--易筋洗髓经内功诠真》这本书，从它的书名和外观上，就散发着一种与众不同的气息。我个人比较看重书籍的“正统性”和“传承性”，希望能够读到真正源远流长的知识，而不是经过稀释或改编的版本。这本书的“古少林真本”的定位，正是我所追求的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷和装帧给我留下了深刻的印象。封面采用了传统的硬壳精装，烫金的字体古朴而大气，给人一种庄重肃穆的感觉。翻开内页，纸张的质感很好，触感温润，印刷清晰，字迹工整。我个人非常喜欢这种复古的设计风格，它能够更好地营造一种阅读古籍的氛围，让我更容易沉浸在书本的内容之中。即使是排版，也显得非常用心，没有丝毫的廉价感。

评分☆☆☆☆☆

我之前也接触过一些关于内家拳的书籍，但总觉得隔靴搔痒，难以领会到其中的精髓。拿到《古少林真本--易筋洗髓经内功诠真》这本书，我第一感觉是它非常“实在”。不是那种华丽辞藻堆砌的，而是从最基础的原理讲起，一步一步地引导读者去理解。书中的一些描述，比如关于呼吸的调整、意念的集中，都写得非常具体，不像有些书那样模棱两可。我喜欢这种脚踏实地的讲解方式，它让我觉得，只要我认真去领悟，去实践，是有可能真正掌握这些内功要诀的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太吸引人了，封面采用的是古朴的深棕色，上面烫金的“古少林真本”几个字，散发着一种历史的厚重感。我拿到书的那一刻，就感觉触碰到了久远的历史，好像里面蕴含着无数先辈的智慧和汗水。内页的纸张选用了特制的宣纸，触感细腻温润，即使是黑白的印刷，也显得格外有质感。书中的插图，那些描绘武僧练功的线条，流畅而有力，每一个动作都仿佛凝固在纸页上，充满了动感和力量。我甚至能想象到，在古老的少林寺，那些高僧们沐浴着晨光，一丝不苟地演练着这些招式，他们的呼吸、他们的意念，都凝聚在这薄薄的几页纸中。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节之处体现了它的不凡。我注意到书脊的处理非常细致，缝线牢固，每一页的翻阅都十分顺畅。书中的插图（如果存在的话，我尚未详细阅读）是否能够清晰准确地展现出招式的要领，也是我非常关心的一点。好的插图能够事半功倍地帮助理解文字的描述，这一点对于内功的修炼尤为重要，因为很多时候，动作的细微差别会影响到最终的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“内功”这个概念很着迷，觉得它是一种非常深邃且神秘的学问。《古少林真本--易筋洗髓经内功诠真》这本书，从名字上看就给人一种正宗、严谨的感觉，这让我非常感兴趣。我曾阅读过一些关于武术内功的书籍，但很多都晦涩难懂，或者过于理论化，难以实践。我希望这本书能够提供更具体、更系统化的指导，让我能够真正地去理解和修炼内功。

评分☆☆☆☆☆

我一直对古籍和传统文化有着一种特殊的感情。拿到《古少林真本--易筋洗髓经内功诠真》这本书，首先吸引我的就是它的名字，带有浓厚的历史和神秘色彩。我期望这本书能够还原真实的少林内功传承，而不是经过现代人解读和修改的版本。我对书中的内容有着很高的期待，希望能从中学习到真正宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术略有研究的爱好者，我一直认为，内功是武术的根基，而“易筋洗髓经”更是武术界的一朵奇葩。市面上关于此类的书籍不少，但真正能称得上“真本”的，我所见不多。《古少林真本--易筋洗髓经内功诠真》这个书名，首先就引起了我的高度关注。我非常看重书籍的学术严谨性和历史传承性，希望能够从中获得真正有价值的知识。