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小野寺诚 著

图书标签:

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• 挥杆

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 湖南科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787535776259

商品编码：29782672017

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：图解高尔夫实战技巧

定价：39.80元

作者：小野寺诚

出版社：湖南科学技术出版社有限责任公司

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787535776259

字数：

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　全图解，超细致分解动作，基础训练，实战全模拟；国际高尔夫球选手手把手教你提高高尔夫球技，让你对自己的击球充满自信！
　　★ 国际高尔夫球选手。
　　★全彩高清图片，细致详尽的分解图；要点详实的实战技巧解析。

内容提要

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　　《图解高尔夫实战技巧》针对高尔夫球手，以全彩图片和文字介绍了80个提升高尔夫球技的练习方法。读者可依据自己不足的部分，在练习场或日常生活中以各种方式加强挥杆或近距切球等技巧。除了清楚的步骤说明，每个练习方法还附有重点建议及其它适合一起搭配练习的方法，对从事高尔夫运动的人来说，是非常实用的一本书。

目录

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Prologue
轻轻松松完成击球！！
基础训练秘诀
基础训练秘诀1杆头接触训练
基础训练秘诀2内侧击球训练
基础训练秘诀3足部对齐训练
基础训练秘诀4慢慢拉杆训练
基础训练秘诀5预演击球训练
专栏1小野寺诚的访谈以小见大
Chapter 1　用这个方法来纠正球的轨道偏移问题！！
矫正轨道偏移的秘诀
矫正轨道偏移的秘诀1弯曲手腕训练
矫正轨道偏移的秘诀30 2秒挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀3平行挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀4头部动作训练
矫正轨道偏移的秘诀5右手引导训练
矫正轨道偏移的秘诀6交叉双手训练
矫正轨道偏移的秘诀7暂停和前进训练
矫正轨道偏移的秘诀8右手撑杆、左手挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀9跨步训练
矫正轨道偏移的秘诀10水瓶防偏移训练
矫正轨道偏移的秘诀11触球训练
矫正轨道偏移的秘诀12直线左曲训练
矫正轨道偏移的秘诀13防止蹭球托训练
矫正轨道偏移的秘诀14双向训练
矫正轨道偏移的秘诀15上下手训练
矫正击球问题的秘决1身体训练
矫正击球问题的秘决2挥杆训练
矫正击球问题的秘决3左手撑杆，右手挥杆训练
矫正击球问题的秘决4右脚点地训练
专栏2小野寺诚的访谈掌握所有球杆的用法
Chapter 2　飞得畅快淋漓！！
立刻提升发球飞行距离的秘诀
立刻提升发球飞行距离的秘决1寻找合适双脚距离训练
立刻提升发球飞行距离的秘决2推杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决3弯曲手腕训练
立刻提升发球飞行距离的秘决4向左挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决5挥杆触肩训练
立刻提升发球飞行距离的秘决6自由落体训练
立刻提升发球飞行距离的秘决7步法训练
立刻提升发球飞行距离的秘决8站稳脚训练
立刻提升发球飞行距离的秘决9大力触球训练
立刻提升发球飞行距离的秘决10短距离挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决11右手挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决12展开右脚尖训练
立刻提升发球飞行距离的秘决13分解挥杆动作训练
发球①
发球②
专栏3 小野寺诚的访谈掌握真正能一杆进洞的距离
Chapter 3　打出稳定一击！！
防止铁杆击球失误的秘诀
防止铁杆击球失误的秘诀1倾斜脊椎训练
防止铁杆击球失误的秘诀2左手挥杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀3移动重心训练
防止铁杆击球失误的秘诀4先转左脚训练
防止铁杆击球失误的秘诀5转体训练
防止铁杆击球失误的秘诀6连续击球训练
防止铁杆击球失误的秘诀7握杆1·2·3训练
防止铁杆击球失误的秘诀8画圆训练
防止铁杆击球失误的秘诀9防止右偏球训练
防止铁杆击球失误的秘诀10防止左曲球训练
防止铁杆击球失误的秘诀11握拳伸掌训练
防止铁杆击球失误的秘诀12防止杆头根部触球训练
防止铁杆击球失误的秘诀13抬高脚跟训练
防止铁杆击球失误的秘诀14保持左手手腕角度训练
防止铁杆击球失误的秘诀15触杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀16从开到合训练
防止铁杆击球失误的秘诀17利用脚垫训练①
防止铁杆击球失误的秘诀18利用脚垫训练②
防止铁杆击球失误的秘诀19不拉杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀20半挥杆训练
铁杆击球①
铁杆击球②
专栏4小野寺诚的访谈正式比赛和预演有什么区别
Chapter 4　快速进军到果岭附近！！
防止近距离切球失误的秘诀
防止近距离切球失误的秘诀1找对球位训练
防止近距离切球失误的秘诀2右手左脚击球训练
防止近距离切球失误的秘诀3长球杆训练
防止近距离切球失误的秘诀4握掌击球训练
防止近距离切球失误的秘诀5右手击球训
防止近距离切球失误的秘诀6左手击球训练
防止近距离切球失误的秘诀7先并右脚训练
防止近距离切球失误的秘诀8先开右脚训练
防止沙坑击球失误的秘诀1藏球训练
防止沙坑击球失误的秘诀2左手弱握杆训练
防止沙坑击球失误的秘诀3连续击沙训练
近距离切球
专栏5小野寺诚的访谈开始前先抬抬脚吧
Chapter　5　如预想般一击进洞！！
防止推杆击球失误的秘诀
防止推杆击球失误的秘诀1矫正推杆动作训练
防止推杆击球失误的秘诀2不看球训练
防止推杆击球失误的秘诀3不拉杆训练
防止推杆击球失误的秘诀4一枚硬币训练①
防止推杆击球失误的秘诀5一枚硬币训练②
防止推杆击球失误的秘诀6手套训练
防止推杆击球失误的秘诀7前端触球训练
防止推杆击球失误的秘诀8左手握右手的训练
防止推杆击球失误的秘诀9两枚硬币①
防止推杆击球失误的秘诀10两枚硬币②
防止推杆击球失误的秘诀11两枚硬币③
防止推杆击球失误的秘诀12磨合训练

作者介绍

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　　小野寺诚，1970年出生于日本。16岁去美国学习新挥杆学。21岁学成归国，于1996年成为职业高尔夫选手。之后，作为锦标赛选手活跃于高尔夫球场，并指导了4000多名业余选手。不仅对世界选手的挥杆动作有很高的分析能力，还拥有日巡赛的丰富经验，备受世人关注。作为日巡赛教练活跃于公演等各种场合。

文摘

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序言

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Prologue
轻轻松松完成击球！！
基础训练秘诀
基础训练秘诀1杆头接触训练
基础训练秘诀2内侧击球训练
基础训练秘诀3足部对齐训练
基础训练秘诀4慢慢拉杆训练
基础训练秘诀5预演击球训练
专栏1小野寺诚的访谈以小见大
Chapter 1　用这个方法来纠正球的轨道偏移问题！！
矫正轨道偏移的秘诀
矫正轨道偏移的秘诀1弯曲手腕训练
矫正轨道偏移的秘诀30 2秒挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀3平行挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀4头部动作训练
矫正轨道偏移的秘诀5右手引导训练
矫正轨道偏移的秘诀6交叉双手训练
矫正轨道偏移的秘诀7暂停和前进训练
矫正轨道偏移的秘诀8右手撑杆、左手挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀9跨步训练
矫正轨道偏移的秘诀10水瓶防偏移训练
矫正轨道偏移的秘诀11触球训练
矫正轨道偏移的秘诀12直线左曲训练
矫正轨道偏移的秘诀13防止蹭球托训练
矫正轨道偏移的秘诀14双向训练
矫正轨道偏移的秘诀15上下手训练
矫正击球问题的秘决1身体训练
矫正击球问题的秘决2挥杆训练
矫正击球问题的秘决3左手撑杆，右手挥杆训练
矫正击球问题的秘决4右脚点地训练
专栏2小野寺诚的访谈掌握所有球杆的用法
Chapter 2　飞得畅快淋漓！！
立刻提升发球飞行距离的秘诀
立刻提升发球飞行距离的秘决1寻找合适双脚距离训练
立刻提升发球飞行距离的秘决2推杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决3弯曲手腕训练
立刻提升发球飞行距离的秘决4向左挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决5挥杆触肩训练
立刻提升发球飞行距离的秘决6自由落体训练
立刻提升发球飞行距离的秘决7步法训练
立刻提升发球飞行距离的秘决8站稳脚训练
立刻提升发球飞行距离的秘决9大力触球训练
立刻提升发球飞行距离的秘决10短距离挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决11右手挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决12展开右脚尖训练
立刻提升发球飞行距离的秘决13分解挥杆动作训练
发球①
发球②
专栏3 小野寺诚的访谈掌握真正能一杆进洞的距离
Chapter 3　打出稳定一击！！
防止铁杆击球失误的秘诀
防止铁杆击球失误的秘诀1倾斜脊椎训练
防止铁杆击球失误的秘诀2左手挥杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀3移动重心训练
防止铁杆击球失误的秘诀4先转左脚训练
防止铁杆击球失误的秘诀5转体训练
防止铁杆击球失误的秘诀6连续击球训练
防止铁杆击球失误的秘诀7握杆1·2·3训练
防止铁杆击球失误的秘诀8画圆训练
防止铁杆击球失误的秘诀9防止右偏球训练
防止铁杆击球失误的秘诀10防止左曲球训练
防止铁杆击球失误的秘诀11握拳伸掌训练
防止铁杆击球失误的秘诀12防止杆头根部触球训练
防止铁杆击球失误的秘诀13抬高脚跟训练
防止铁杆击球失误的秘诀14保持左手手腕角度训练
防止铁杆击球失误的秘诀15触杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀16从开到合训练
防止铁杆击球失误的秘诀17利用脚垫训练①
防止铁杆击球失误的秘诀18利用脚垫训练②
防止铁杆击球失误的秘诀19不拉杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀20半挥杆训练
铁杆击球①
铁杆击球②
专栏4小野寺诚的访谈正式比赛和预演有什么区别
Chapter 4　快速进军到果岭附近！！
防止近距离切球失误的秘诀
防止近距离切球失误的秘诀1找对球位训练
防止近距离切球失误的秘诀2右手左脚击球训练
防止近距离切球失误的秘诀3长球杆训练
防止近距离切球失误的秘诀4握掌击球训练
防止近距离切球失误的秘诀5右手击球训
防止近距离切球失误的秘诀6左手击球训练
防止近距离切球失误的秘诀7先并右脚训练
防止近距离切球失误的秘诀8先开右脚训练
防止沙坑击球失误的秘诀1藏球训练
防止沙坑击球失误的秘诀2左手弱握杆训练
防止沙坑击球失误的秘诀3连续击沙训练
近距离切球
专栏5小野寺诚的访谈开始前先抬抬脚吧
Chapter　5　如预想般一击进洞！！
防止推杆击球失误的秘诀
防止推杆击球失误的秘诀1矫正推杆动作训练
防止推杆击球失误的秘诀2不看球训练
防止推杆击球失误的秘诀3不拉杆训练
防止推杆击球失误的秘诀4一枚硬币训练①
防止推杆击球失误的秘诀5一枚硬币训练②
防止推杆击球失误的秘诀6手套训练
防止推杆击球失误的秘诀7前端触球训练
防止推杆击球失误的秘诀8左手握右手的训练
防止推杆击球失误的秘诀9两枚硬币①
防止推杆击球失误的秘诀10两枚硬币②
防止推杆击球失误的秘诀11两枚硬币③
防止推杆击球失误的秘诀12磨合训练

《高尔夫：掌握挥杆的奥秘》 简介： 高尔夫，这项充满策略与优雅的运动，吸引着无数热爱挑战与自然的灵魂。从初学者踏入果岭的懵懂，到资深球手的精益求精，每一次挥杆，都蕴含着身体、技巧与心理的完美结合。本书《高尔夫：掌握挥杆的奥秘》并非一本单纯的教学手册，它是一次深入的探索，一次对高尔夫核心精髓的挖掘，旨在帮助您建立起扎实、可靠、且能应对各种复杂球场情况的挥杆体系。 本书的写作理念，源于对高尔夫这项运动本质的深刻理解。我们认为，真正的精通并非模仿，而是理解。理解挥杆的物理原理，理解身体是如何与球杆协同发力，理解每一次击球的轨迹是如何形成的。因此，我们将摒弃那些繁琐、脱离实际的训练方法，回归到最基本、最核心的要素上来。通过清晰的讲解和形象的比喻，我们将复杂的挥杆动作分解，让您能够循序渐进地掌握每一个环节。 第一章：挥杆的基石——握杆的艺术 握杆，是您与球杆之间建立联系的第一个，也是最重要的环节。它直接影响到杆面的角度、挥杆的轨迹以及力量的传递。在这一章，我们将深入剖析不同类型的握杆方式（强握杆、弱握杆、中性握杆）的原理、优缺点，以及它们对球的影响。您将学习如何找到最适合您身体特点和球风的握杆方式，并掌握如何通过细微的调整来达到杆面方正、力量传输最大化的目的。我们不仅会讲解“如何握”，更会强调“为何如此握”，让您理解其背后的逻辑，从而建立起自信的握杆习惯。 第二章：站姿的力量——扎根于地面的稳定性 稳固的站姿是挥杆力量与精准度的基石。一个不正确的站姿，就好比在流沙上建造高楼，注定摇摇欲坠。本章将带领您探索不同球杆下的理想站姿：如何设定身体的重心、双脚的间距、膝盖的弯曲程度，以及身体与球的相对距离。我们将强调身体重心的转移和核心肌肉的运用，让您体会到从大地汲取力量，并通过身体的协调性将其传递至球杆的感觉。您将学习如何根据球场上的不同情况，例如上坡、下坡、沙坑等，灵活调整站姿，以应对各种挑战。 第三章：上杆的轨迹——储备能量的秘密 上杆，是将身体的能量储存起来，并准备释放到下杆过程的关键阶段。许多球手在练习中忽略了上杆的质量，仅仅追求速度，这往往会导致挥杆的失控和力量的浪费。在本章，我们将深入研究上杆的三个关键要素：杆头高度、杆身平面以及手腕的折叠。您将学习如何形成流畅、有控制的上杆轨迹，避免手臂的过度发力和身体的扭曲。我们将通过图解和实际练习建议，帮助您找到上杆的“甜蜜点”，即在保证杆面方正的前提下，储备最大化能量的上杆高度。 第四章：下杆的爆发——力量与精准的融合 下杆，是挥杆过程中最激动人心，也是最具挑战性的阶段。它要求身体的各个部位在恰当的时机协同发力，将上杆储存的能量瞬间释放。本章将重点讲解下杆的核心技术：从下半身的启动，到腰部的转动，再到手臂和手腕的协调下挥。我们将剖析“加速”、“延迟释放”等概念，帮助您理解如何通过身体的连贯运动，而非单纯的手部挥动，来制造强大的杆头速度。您将学习如何找到击球时的“爆发点”，并确保杆头以方正的杆面触球，将力量精准地传递给小白球。 第五章：击球的瞬间——效率最大化的碰撞 击球瞬间，是所有挥杆动作的终极体现。这一刻的质量，直接决定了球的飞行方向、距离和旋转。在本章，我们将聚焦于如何优化触球瞬间的效率。我们将探讨杆面角度、触球点、球位以及杆头速度等关键因素。您将学习如何通过身体的调整和挥杆的修正，来确保持续稳定的触球，即使在不理想的球位也能打出优质的击球。我们将强调“干净触球”的重要性，并提供实用的练习方法，帮助您提升每一次击球的稳定性和结果。 第六章：收杆的平衡——挥杆完成的标志 许多球手认为，只要球已经飞出，挥杆就已结束。然而，一个完美的收杆，不仅是挥杆完整的标志，更是身体平衡和力量控制的有力证明。在本章，我们将探讨高质量收杆的特征：身体的充分转动、重心的完全转移以及身体的平衡站立。您将学习如何通过自然的收杆动作，来检验您挥杆的流畅性和身体的控制能力。一个好的收杆，能帮助您巩固良好的挥杆模式，并为下一次击球做好准备。 第七章：不同球杆的运用——策略与技巧的结合 高尔夫球场上，您需要应对各种距离和坡度的击球。不同的球杆，拥有不同的设计和性能，需要我们采取不同的挥杆策略。本章将深入讲解如何根据球杆的长度、倾角和杆面角度，来调整您的挥杆幅度、站姿和触球策略。您将学习如何掌握木杆的远距离击球技巧，如何精准运用铁杆，如何处理好短杆的距离控制，以及如何优雅地运用推杆。我们将强调“杆面管理”和“距离控制”的观念，帮助您在球场上做出更明智的选杆和击球决策。 第八章：障碍区的挑战——沙坑与长草区的应对 高尔夫球场并非总是平坦的果岭。沙坑和长草区是常见的障碍，也是考验球手技术和心态的重要关卡。在本章，我们将提供系统性的解决方案。您将学习如何克服沙坑的心理障碍，掌握独特的沙坑击球技巧，以确保球能够轻松地飞出。对于长草区，您将了解如何调整挥杆幅度、杆面角度和身体的配合，以减少阻力，确保击球的稳定性和远度。我们将分享实用的练习方法，帮助您在这些挑战性的区域建立信心。 第九章：果岭上的艺术——推杆的精确制胜 推杆，是高尔夫比赛中最接近终点，也是最能决定胜负的一环。果岭上的每一次推击，都需要精准的判断、稳定的节奏和柔和的手感。本章将深入剖析推杆的技巧：如何进行果岭的读线，如何设定推击的瞄准线，如何掌握推杆的幅度和速度，以及如何培养稳定的推杆节奏。您将学习如何通过调整握杆、身体姿势和挥杆动作，来提升推击的准确性和一致性。我们将强调“感觉”在高尔夫推杆中的重要性，并帮助您找到属于自己的最佳推杆模式。 第十章：心理的力量——应对压力与提升表现 高尔夫不仅仅是身体的运动，更是心理的博弈。球场的压力、失误的挫败感，都可能影响您的挥杆表现。本章将探讨高尔夫的心理层面，帮助您建立强大的心理素质。您将学习如何有效地管理压力，如何从失误中快速恢复，如何保持专注和积极的心态。我们将分享一些实用的心理训练方法，例如可视化、积极肯定和专注技巧，帮助您在高尔夫球场上发挥出最佳水平。 结语： 《高尔夫：掌握挥杆的奥秘》并非一蹴而就的速成指南，它更像是一段循序渐进的旅程。我们鼓励您将本书中的知识融会贯通，并在练习场和球场上反复实践。理解是技巧的基础，而练习则是技巧的升华。通过不断的学习、反思和实践，您将逐渐发现自己挥杆的变化，体会到击球的乐趣，最终在高尔夫这项美妙的运动中，找到属于自己的成就感和满足感。愿这本书能成为您高尔夫道路上的忠实伙伴，助您在果岭上挥洒自如，享受这项运动带来的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一名对高尔夫充满热情但技巧却不太精进的球友。我参加过几次培训班，也看过不少教学视频，但总感觉离“高手”还有很远的距离。很多时候，我能理解教练说的话，但就是做不到，或者不知道哪里出了问题。《图解高尔夫实战技巧》这本书，给我带来了一种全新的学习体验。它最大的优点在于，把那些抽象的技术动作，通过精美的插图，转化成了具体、可执行的步骤。我尤其对关于“击球点”的讲解印象深刻。之前我打球的时候，总是感觉击球点不太稳定，有时候打厚了，有时候打薄了，导致球路很差。书里通过非常细致的图示，展示了杆面与球的接触点，以及不同击球点对球的影响。它还给出了如何通过练习来找到稳定的击球点的方法，比如“目标练习法”，让我可以更直观地感受。而且，书中还针对一些常见错误，提供了非常实用的纠正方法，比如我之前经常出现的“提杆”问题，书里详细分析了原因，并给出了一个简单的练习，让我能够体会到“沉肩”和“保持杆头轨迹”的重要性。这本书的语言也非常通俗易懂，没有太多晦涩的术语，即使是像我这样的初学者，也能轻松理解。我感觉这本书就像是一位耐心细致的私人教练，时刻陪伴在我身边，指导我一步步改进我的球技。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最深刻的印象，莫过于它在细节上的精雕细琢。我不是一个经验丰富的高尔夫球手，可以说是刚刚踏入这个领域，所以对于很多术语和概念都显得有些陌生。之前尝试过阅读一些相对来说比较“硬核”的攻略，虽然内容很专业，但往往缺乏可视化的呈现，让我觉得学习起来有些吃力。而《图解高尔夫实战技巧》这本书，在这一点上做得非常出色。它不仅仅是简单地提供文字说明，更重要的是，书中大量的精美插图，将每一个技术动作都剖析得淋漓尽致。我尤其对关于握杆的部分印象深刻。握杆看似简单，但里面却大有讲究。书里用不同角度的插图，清晰地展示了强握、弱握和标准握的特点，以及它们对杆面角度的影响。还用图示的方式，讲解了手指、手掌和手臂之间如何配合，才能形成一个稳定而有效的握杆。这让我之前对握杆的模糊认识，瞬间变得清晰起来。我记得我以前握杆的时候，总是感觉左手和右手之间好像有点“脱节”，没有形成一个整体。看了书里的图示，并且对照着自己的手，才意识到原来是左手大拇指和食指之间的位置没有处理好，导致整个握杆都变得不牢固。书里还针对不同的握杆方式，给出了具体的练习方法，我尝试了一种，感觉整个挥杆的控制力都有所提升。除了握杆，关于站姿的讲解也让我受益匪浅。站姿不只是简单的站立，它还涉及到重心分配、身体的平衡以及肩膀的朝向等等。书中用图示，非常直观地展示了如何找到一个既能保持平衡，又能方便身体转动的站姿。我以前打球的时候，总是感觉身体有些“僵硬”，放不开，现在明白了，很多时候是站姿出了问题，没有找到一个自然的重心点。这本书就像一位经验丰富的老教练，耐心地一步步指导你，而且通过图示，让你能够“看得见”，能够“摸得着”技术动作的要领。我感觉自己在学习高尔夫的过程中，不再是盲人摸象，而是有了一个非常清晰的“路线图”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对高尔夫运动充满了好奇，但总觉得这项运动门槛比较高，需要大量的专业知识和技巧。之前也接触过一些相关的书籍和教学视频，但总感觉它们要么过于理论化，要么就是一些零散的技巧分享，很难形成一个系统的认知。《图解高尔夫实战技巧》这本书，可以说是完全改变了我对高尔夫学习的看法。首先，它的“图解”形式就非常吸引人。我不是一个善于从文字中领悟复杂动作的人，而这本书中的插图，简直是为我量身定做的。每一幅图都非常细腻，甚至连肌肉的走向和关节的受力点都做了标注，这让我能够非常直观地理解每一个动作的要领。我尤其对关于“击球瞬间”的讲解印象深刻。之前我总觉得击球就像是“大力出奇迹”，但看了书里的图示，我才明白，原来击球最重要的是“时机”和“角度”的配合。书中对杆面角度、挥杆速度以及身体重心的转移，在击球瞬间的配合，都进行了非常详细的图文解析。我以前经常打出“地滚球”或者“高飞球”，现在明白了，这很大程度上是因为我的触球点和杆面角度没有控制好。书里的建议，比如如何在击球瞬间保持杆面方正，以及如何利用身体的转动来产生力量，我都尝试在练习中运用。虽然我还不是一个熟练的球手，但我已经能感受到自己击球的质量有了明显的提升。而且，这本书的讲解非常系统，它从最基础的握杆、站姿开始，一步步深入到挥杆的各个阶段，再到推杆、切杆等其他重要技巧，循序渐进，非常适合初学者。我感觉自己不再是被动地接收信息，而是能够主动地去理解和实践。这本书让我觉得，原来学习高尔夫并没有想象中那么难，关键是要找到一个好的“向导”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，说实话，还有点犹豫。我是一个高尔夫的初学者，之前也尝试过一些视频教程，还有一些零散的网上的文章，感觉总是抓不住重点，学了也觉得不得要领。市面上关于高尔夫的书籍也看过不少，要么过于理论化，要么就是简单罗列一些动作要领，总觉得不够“落地”。但是《图解高尔夫实战技巧》这个名字，倒是挺吸引我的。我喜欢“图解”这两个字，因为它暗示着直观，易懂，这对于像我这样需要视觉化学习的人来说，简直是福音。拿到书后，翻开第一页，我就被里面的插图吸引了。不是那种简单的示意图，而是非常细腻，非常有指导性的。我之前最头疼的就是挥杆的动作，总觉得哪里不对，但是自己又很难察觉。书里对每一个挥杆阶段，从站姿、握杆，到上杆、下杆，再到触球和收杆，都配有非常清晰的图示，而且图示还标注了关键的力度、角度以及身体各部位的协调性。我花了很长时间，对照着书里的图，一遍遍地在镜子前练习。以前我只是模糊地知道要“转动身体”，但书里细致地讲解了如何利用核心发力，如何通过身体的转动带动手臂和球杆，这让我一下子就明白了发力的“窍门”。而且，书中还给出了很多常见错误的辨析，并附带了纠正的方法。我以前挥杆的时候，经常会出现“slice”（侧旋球），怎么练都改不过来，看了书里的分析，才发现原来是我上杆顶点的时候，杆头打开得太多了，导致下杆的时候杆面也跟着打开。书里给出了几个非常实用的练习，比如“毛巾夹腋下”练习，用来感受身体和手臂的联动，这个练习效果真的立竿见影。不光是挥杆，推杆和切杆的部分也同样详尽。我一直以来推杆都比较“抖”，容易打短或者打过。书里详细讲解了推杆时身体的固定，以及如何保持杆面方正。虽然我还没来得及去球场实际运用，但在家里的地毯上练习，感觉已经大有改观。感觉这本书真的能把理论知识“翻译”成实操动作，让我这个小白也能看得懂，学得会。

评分☆☆☆☆☆

作为一名高尔夫爱好者，我一直在寻找能够真正提升我球技的书籍。市面上有很多关于高尔夫的书，但很多都显得有些空泛，或者过于侧重于理论，对我实际打球的帮助有限。《图解高尔夫实战技巧》这本书，给我的感觉完全不同。它不仅仅是一本介绍高尔夫的书，更像是一本“操作手册”。我最欣赏的是它把复杂的动作分解成一个个易于理解的步骤，并且配以高质量的插图。例如，在讲解上杆的过程时，书中细致地描述了身体的旋转、手臂的位置、以及杆头的轨迹。这些信息通过图示清晰地呈现出来，让我可以非常具体地模仿和练习。我以前总是觉得上杆的时候，动作幅度不够，或者转动不够充分，但看了书里的图，才发现原来我忽略了很多细节，比如左肩的下沉和身体的“侧倾”。书中还给出了很多针对性的练习方法，比如通过“想象一条线”来保持杆头在正确的轨迹上，这种方法非常直观，也容易在实际练习中找到感觉。而且，这本书不仅仅局限于全身挥杆，在推杆和切杆的部分也做得非常出色。我之前一直对切杆的“击球角度”感到困惑，总是打不出想要的“滚地球”或者“高飞球”。书里通过图示，详细地解释了杆面打开的角度、击球点以及杆头的下降角度对球的影响，并且给出了几种不同的切杆方式，让我可以根据实际情况选择。这本书最让我觉得“实战”的地方在于，它不仅仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这样做”，以及“这样做会带来什么结果”。这种深入浅出的讲解，让我对高尔夫的理解更加透彻。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受，就是它的“实在”。我不是一个理论派的球手，我更看重的是实际的应用和效果。市面上很多关于高尔夫的书，要么就是讲得很玄乎，要么就是一些空洞的口号，真正能帮到我的不多。《图解高尔夫实战技巧》这本书，完全没有这些问题。我最喜欢它里面的大量插图，而且这些插图不是简单的线条画，而是非常写实、细腻的。我之前一直搞不清楚，为什么有时候我的挥杆力量很大，但球却飞不远，看了书里的图解，我才明白，原来是因为我的“发力顺序”出了问题。书里详细地讲解了如何从下肢开始，通过髋部、核心，再到上半身和手臂，形成一个连贯的发力链。这些过程，通过图示非常清晰地展现出来，让我能够一步步地模仿和体会。我记得我之前有一个非常严重的坏习惯，就是“甩杆”，导致我的杆面经常不稳定。看了书里的讲解，才意识到，原来甩杆是因为在下杆的时候，手臂动作太急，没有与身体的转动协调。书里给出了一个练习，让我能够更好地感受身体的“带动”和手臂的“跟随”。这本书对于“触球”的讲解也让我受益匪浅，它详细地说明了杆面角度、触球点以及杆头速度对球的影响，这让我在实际打球的时候，能够更有意识地去控制这些因素。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，就是让我在球场上变得更加“有目的性”了。我以前打球，很多时候是凭借感觉，打不好也说不出个所以然。《图解高尔夫实战技巧》这本书，给了我一个清晰的“诊断”和“治疗”的框架。我最喜欢的是它对每一个技术动作的“分解”和“细化”。例如，关于“站姿”，书中不仅仅是告诉你怎么站，还详细解释了为什么这样站，它对身体平衡、重心转移以及发力的影响。这些信息，通过精美的插图，都得到了非常直观的呈现。我之前一直对如何在击球时“转动身体”感到困惑，总觉得自己的动作幅度不够，或者发力不对。看了书里的讲解，我才明白，原来关键在于如何利用下肢和髋部的转动来带动身体，而不是单纯地依靠上半身的力量。书中的图示非常生动地展示了身体各个部位的协调性，以及如何通过“释放”来产生挥杆速度。而且，这本书还对“推杆”和“切杆”这些短杆技术进行了非常详尽的讲解。我之前对推杆的“距离控制”一直很不满意，但书里通过图示，详细地解释了推杆时手腕的姿态、杆头的摆动幅度以及击球力量如何影响球的距离，这让我感觉自己终于找到了控制推杆的“钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《图解高尔夫实战技巧》这本书的时候，我本以为它会是一本比较泛泛而谈的书，没想到它的专业性和实用性让我惊喜不已。我之前尝试过一些高尔夫教学，但往往都是一些零散的建议，很难形成一个完整的知识体系。这本书最大的亮点在于它的“图解”部分，每一张图都绘制得非常精细，而且标注了大量的细节，比如杆面角度、身体姿态、甚至肌肉发力点。这让我能够非常直观地理解每一个动作的要领。我之前一直对如何有效地利用身体来产生挥杆力量感到困惑，总觉得自己的挥杆动作比较“僵硬”，力量也不够。看了书里关于“身体转动”的讲解，我才明白，原来关键在于如何通过髋部和核心的转动来带动整个身体，从而产生连贯的力量。书中的插图非常形象地展示了身体各部分的协作过程，比如上杆顶点时身体的扭转程度，以及下杆时如何“释放”身体的能量。我尝试按照书里的指导进行练习，感觉自己的挥杆动作变得更加流畅，力量也更加充沛。而且，这本书不仅仅是讲全身挥杆，对于推杆和切杆等短杆技巧也进行了非常详细的阐述。我之前对推杆的“节奏”和“力度”控制一直掌握不好，但书里通过图示，清晰地展示了推杆时手臂和手腕的配合，以及如何通过眼睛和身体的协调来控制击球的距离。这本书让我觉得，高尔夫的许多技巧，其实都可以通过细致的观察和模仿来掌握。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，高尔夫曾经是一个既令人向往又有些望而却步的运动。我一直觉得自己没有天赋，也缺乏系统的指导，所以进步非常缓慢。《图解高尔夫实战技巧》这本书，给了我很大的启发。它最吸引我的地方，就是它将复杂的动作分解，并且通过高水平的插图呈现出来。我之前最困扰的就是挥杆的“节奏”问题，总觉得自己的挥杆有点“忽快忽慢”，不够稳定。这本书里详细地讲解了挥杆过程中各个阶段的速度变化，以及如何通过身体的协调来保持稳定的节奏。我尤其喜欢它关于“上杆顶点”到“下杆开始”这段过渡期的讲解，它通过图示，清晰地展示了身体如何从静止到发力，如何利用重心的转移来启动下杆。这让我之前对这段关键的转换过程有了更清晰的认识。此外，这本书对于“杆面控制”的讲解也让我受益匪浅。我之前打球的时候，经常会出现各种奇怪的侧旋球，现在明白了，很多时候是杆面角度没有控制好。书里的插图非常直观地展示了不同杆面角度对球的影响，并且给出了如何通过练习来改善杆面控制的方法。这本书让我觉得，高尔夫的许多技巧，其实并不是高不可攀的，而是可以通过科学的方法和系统的训练来掌握的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我之前对高尔夫学习的认知。我一直认为高尔夫是一项非常讲究天赋和长期训练的运动，对于一个普通人来说，想要掌握其中的奥秘，几乎是不可能的。《图解高尔夫实战技巧》这本书，让我看到了希望。我尤其喜欢它那种“看得见、摸得着”的讲解方式。我不是那种能够从枯燥文字中领悟复杂动作的人，而这本书中的大量插图，简直就是我的“救星”。每一个动作，无论是站姿、握杆，还是挥杆的各个阶段，都有非常清晰、细腻的插图。这些插图不仅仅是示意图，它们甚至标注了身体的受力点、肌肉的牵拉方向，以及杆头的运动轨迹。我记得我之前最头疼的就是挥杆的“下杆”阶段，总觉得发力不对，动作很“散”。看了书里的图解，我才明白，原来下杆的关键在于“释放”，在于身体的协调和重心转移，而不是单纯地“用力”。书里对如何利用髋部转动带动身体，以及如何让手臂和杆头“顺势而下”，都给出了非常具体的指导。我尝试着按照书里的图解进行练习，感觉自己的挥杆动作一下子变得流畅了许多，而且力量也更加集中了。这本书还特别强调了“基础”的重要性，从最基础的握杆、站姿开始，逐步深入到更复杂的技巧。这让我觉得，学习高尔夫就像是在建造一座大厦，只有打好了基础，才能盖得更高、更稳。我非常喜欢它那种循序渐进的教学模式，让我能够一步一步地掌握高尔夫的精髓。