懂得愛，纔能享受愛 南方齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 溝通
• 兩性關係
• 生活
• 情感治愈

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29773309415

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

---

內容提要

---

作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

---

序言
從放風箏學會愛
我捉到一隻小鳥
我應該怎樣去愛他？
不開戰便不受傷
丘爺爺的愛情與堅持
油漆匠的故事
認清真正的需要
愛恨交纏兩麵觀
愛誰都好，先愛自己
給彆人愛你的機會
懂得愛，讓你得到更多
幸福，由自己選擇
做自己的幸福與快樂工程師
逆境是化子妝的祝福

作者介紹

---

蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾·字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。

文摘

---

沒有一百分的另一半，隻有五十分的兩個人。
愛，從不計較的付齣開始。
逆境原來是化瞭妝的祝福。
“永遠”或許不易做到，但可以問問自己能為對方付齣些什麼。
今天的架今天吵，不要沒完沒瞭地翻舊賬。
態度是可以相互影響的，積極的態度就像香水一樣，總會感染到不同的人，你是怎樣的人，便會吸引到尋找相同價值觀的人。
……

序言

---

愛的藝術與實踐：構建深刻、持久關係的指南 本書聚焦於人際關係的核心議題——愛，並深入探討瞭如何從內在的覺知齣發，培養齣成熟、健康、能夠帶來真正滿足感的愛。它並非僅僅提供浪漫愛情的指南，而是涵蓋瞭親情、友情乃至自我關懷等所有重要情感連結的哲學與實踐手冊。 第一部分：愛的基礎——理解“我是誰” 健康的愛，始於對自我的清晰認知。在探尋如何愛他人之前，我們必須首先學會如何麵對和接納自己。 第一章：自我認知的迷霧與清澈 許多人在關係中感到痛苦，並非因為對方不夠好，而是因為他們帶著未被處理的“自我陰影”進入瞭親密關係。本章將引導讀者進行一場深度的內在探索。 原生傢庭的刻痕： 我們的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）是如何在童年早期形成的？這些模式如何影響我們成年後對伴侶的期待和反應？我們將詳細分析不同依戀風格在衝突中的具體錶現。 情緒地圖的繪製： 識彆並命名自己的核心情緒。理解憤怒、恐懼、悲傷並非“負麵情緒”，而是需要被傾聽的信號。學會區分“我的感受”與“對方的行為”之間的界限。 界限的藝術： 強健的自我需要清晰的界限。本章詳細闡述瞭如何在不傷害他人的前提下，堅定地為自己的時間、精力與情感需求劃定閤理的邊界。這包括如何優雅而堅定地說“不”，以及如何處理他人侵犯界限時的反應。 第二章：從匱乏到豐盛的內心轉變 許多人追求愛，是源於內心深處的“空洞感”，試圖通過伴侶來填補。本書強調，真正的愛是“兩個完整的人相遇”，而不是“兩個殘缺的人互相依靠”。 停止“索取式”的愛： 分析“你必須讓我快樂”的錯誤信念，轉嚮“我為自己的快樂負責”。探討“情感綁架”的常見錶現形式，並提供擺脫這種控製模式的工具。 培養自我滋養的能力： 如何在獨處時感到充實而非孤單？引入正念（Mindfulness）練習，幫助讀者將注意力從外部尋求的肯定，轉嚮內在的平靜與滿足。 接納不完美： 認識到自己和伴侶都是復雜且會犯錯的人。學習將“挫摺”視為“成長的機會”，而不是“關係破裂的預兆”。 第二部分：溝通的橋梁——讓愛得以錶達與流動 愛是感覺，但有效的愛必須通過溝通來傳遞和確認。本部分緻力於提供一套超越錶麵言語的、真正深入人心的交流工具。 第三章：傾聽的深層技術 溝通的障礙往往不在於“說什麼”，而在於“如何聽”。 超越語言的接收： 學習捕捉非語言信號——語調、身體姿態、眼神接觸中的真實信息。理解對方錶述背後的“情緒需求”。 共情（Empathy）而非同情（Sympathy）： 區分兩者的區彆。共情是“我能感受到你的感受”，而同情是“我為你感到難過”。如何做到不帶評判地進入對方的情感世界。 “我信息”的有效運用： 係統性地指導讀者如何組織“我感到……，因為……，我需要/希望……”的句式，將指責性的“你信息”轉化為建設性的反饋。 第四章：建設性衝突的管理 衝突是關係中不可避免的一部分，成熟的愛不是避免衝突，而是學習如何在衝突中維護關係。 衝突的四騎士解析： 基於經典關係研究，識彆並拆解“批評、衊視、辯護、築牆”這四種破壞性溝通模式，並提供具體的替代方案。 “修補嘗試”（Repair Attempts）： 學習在爭執升級時，主動拋齣能夠使氣氛緩和的“信號”（如幽默、道歉、軟化語氣）。識彆對方的修補信號並積極迴應的重要性。 解決問題的框架： 區分“不可調和的差異”（如核心價值觀）與“可解決的差異”（如傢務分配）。為後者提供結構化的談判和妥協流程。 第三部分：愛的實踐——深度聯結的維護與深化 愛不是一個終點，而是一個持續進行的動詞。本部分關注如何在日常生活中，持續注入活力與新鮮感，抵抗時間的侵蝕。 第五章：維護情感賬戶的日常儀式 關係需要定期的“情感存款”。這些存款不需要巨大，但必須是持續的。 五種愛的語言的精妙運用： 深入解析“肯定的言語”、“服務的行動”、“接收禮物”、“精心的時刻”和“身體的接觸”這五種錶達方式。如何準確識彆自己和伴侶的主要愛的語言，並有意識地使用對方的語言來錶達愛意。 重拾“初識的眼光”： 探討如何對抗“習以為常”的麻木感。通過有意識地關注對方的優點、感恩日常的小事，重新激活初識時的欣賞感。 共享意義與願景： 探討長期關係如何超越日常瑣事，共同構建一個超越個體的“我們”的故事。如何討論並共同規劃未來的目標、價值觀和生活哲學。 第六章：應對變化與外部壓力 生活總是在變化，關係必須具備適應性和彈性。 處理“關係的倦怠期”： 區分“激情消退”與“關係老化”。如何通過引入新的共同體驗（共同學習、旅行、愛好）來重新激發神經化學的聯結。 整閤個體需求與集體需求： 探討如何在保持獨立身份（擁有自己的朋友、愛好、獨處時間）的同時，不讓伴侶感到被疏遠。平衡“我們”與“我”的時間分配。 寬恕的療愈力量： 寬恕不是遺忘，而是選擇不再讓過去的傷害定義現在的關係。探討寬恕的心理過程，以及如何為自己和對方創造一個重新開始的空間。 結語：愛，一場持續的覺醒 真正的愛，是一種深刻的承諾——承諾去學習、去成長，並在這個過程中，與另一個人一同進化。它要求勇氣、智慧和不懈的努力，而最終的迴報，是超越個體界限的、深刻而持久的聯結感。 本書特色： 非說教式引導： 結閤心理學理論、哲學思考與大量實際案例，提供可操作的工具而非空泛的口號。 內外兼修： 強調關係質量取決於個人內在的成熟度，提供自我成長的具體路徑。 全麵覆蓋： 適用於所有緻力於深化人際連接的讀者，無論處於何種關係階段。

评分☆☆☆☆☆

這本《懂得愛，纔能享受愛》真的是一本能觸動心靈的書。我是在一個偶然的機會下翻到的，當時對書名很感興趣，覺得它或許能解答一些我在親密關係中長期存在的睏惑。讀完之後，我隻能說，它完全超齣瞭我的預期。書裏沒有那些空洞的理論或者生硬的教條，而是通過一個個生動的故事、細膩的心理分析，將“愛”這個復雜的主題剖析得淋灕盡緻。作者在字裏行間流露齣一種深厚的智慧和對人性的深刻理解，仿佛是一位經驗豐富的長者，娓娓道來，讓你在不知不覺中就放下瞭戒備，開始反思自己的行為模式和情感需求。我尤其喜歡書中對於“付齣”和“索取”之間平衡的探討，很多時候我們以為的愛，其實是帶有條件的，而這本書則教會我們如何擺脫這種束縛，以一種更純粹、更自由的方式去愛，也纔能真正地被愛。它不僅僅是關於愛情，更是關於如何建立健康、可持續的人際關係，包括親情、友情，甚至是與自己的關係。讀這本書的過程，就像是一場溫柔的自我療愈，讓我重新認識瞭愛，也更懂得如何去珍惜和經營身邊的愛。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀完後，忍不住想立刻與身邊人分享的書。在《懂得愛，纔能享受愛》中，我看到瞭作者對於愛情、親情、友情，甚至是自我關懷的深刻見解。它不是一本教你如何“獲得”愛的書，而是一本教你如何“成為”一個懂得愛的人的書。我特彆贊賞書中對“界限感”的強調，在很多文化背景下，我們習慣於將付齣視為無條件的，但這本書卻提醒我們，健康的愛需要有清晰的界限，懂得拒絕，也懂得尊重對方的界限。這種智慧的應用，不僅讓我在親密關係中受益匪淺，也讓我在職場和社交中，變得更加遊刃有餘。書中的案例非常貼近生活，讀起來一點也不枯燥，反而像是在與一位智者對話，不斷地獲得啓發。它讓我明白，愛從來不是單方麵的給予或索取，而是一種雙嚮的滋養和成長，是一場關於理解、包容與尊重的深刻修行。

评分☆☆☆☆☆

《懂得愛，纔能享受愛》這本書，用一種非常細膩且富有洞察力的筆觸，觸及瞭我們內心深處對於愛的渴望與睏惑。我之所以如此喜歡它，是因為作者並沒有將愛定義為一個抽象的概念，而是將其具象化為一係列可感知、可實踐的行為和心態。書中對於“依戀模式”的分析，讓我豁然開朗，原來我過去很多在關係中的緊張和不安，都可以找到根源。它幫助我理解瞭為什麼有時會過分地討好，有時又會變得疏離，這些行為模式背後隱藏著怎樣的心理機製。作者以一種溫和而堅定的聲音，引導我們去認識並接納自己不完美的部分，並且教會我們如何通過健康的溝通和界限的設定，來建立真正平等、尊重的關係。讀這本書，我不再糾結於“對方愛不愛我”這樣的問題，而是更關注“我如何去愛”以及“我如何在愛中成長”。這是一種由外嚮內的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和充實。

评分☆☆☆☆☆

翻開《懂得愛，纔能享受愛》，就像走進瞭一個溫暖而充滿智慧的空間。我一直對如何處理復雜的人際關係感到睏惑，尤其是在感情中，常常會陷入一種患得患失的境地。這本書提供瞭一種全新的視角，它不灌輸道理，而是通過大量真實而細膩的描繪，讓我們看到愛在不同情境下的錶現，以及那些容易被我們忽略的愛的“陷阱”。作者對“安全感”的探討尤為深刻，讓我明白，真正的安全感並非來自外部的承諾，而是源於內心的力量。我學會瞭如何去識彆那些真正滋養關係的模式，如何去避免那些消耗情感的行為。它沒有給我華麗的辭藻，也沒有承諾奇跡，隻是提供瞭一種溫和而有效的方法，去審視自己的情感模式，去學習如何建立更健康、更持久的關係。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受愛的人，而是能夠主動創造愛、享受愛的人。

评分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《懂得愛，纔能享受愛》，我感覺自己看待世界的方式都發生瞭微妙的變化。這本書給我最大的啓發在於，它讓我意識到，很多時候我們以為自己懂得愛，但實際上隻是在重復著一些習以為常的模式，甚至是一些不健康的互動方式。作者用一種非常坦誠和接地氣的方式，揭示瞭這些隱藏在日常互動中的“愛的誤區”。我特彆欣賞書中關於“自我價值感”的討論，很多我們對愛的渴求，其實源於內心的不確定和不安全感，而這本書提供瞭一條非常有價值的路徑，讓我們學會如何先愛自己，如何找到內心的支撐，從而纔能在關係中展現齣更成熟、更自信的一麵。它不是那種讓你看完立刻就能掌握什麼神奇技巧的書，而更像是一場潛移默化的引導，讓你在閱讀過程中不斷審視自己，一點點地去調整和成長。我感覺自己的情感更加細膩，也更有勇氣去麵對關係中的挑戰瞭，不再像以前那樣容易因為一點小事就陷入焦慮和不安。