學會愛，愛 9787530963944 天津教育齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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素黑 著

圖書標籤:

• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 愛情
• 婚姻
• 幸福
• 溝通
• 人生哲理
• 兩性關係

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 天津教育齣版社

ISBN：9787530963944

商品編碼：29764610414

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：學會愛，愛

定價：28.00元

作者：素黑

齣版社：天津教育齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787530963944

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　與其在愛情中苦熬，不如讀一本素黑

　　席捲兩岸三地的“素黑現象”，風靡華語世界的“素黑式的愛”
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”**人

　　歐陽應霽 彭浩翔 梁文道 姚晨 孟京輝 伊能靜 楊冪 感動推薦

內容提要

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　愛，是陰陽互動的力量。
男和女都要進化，提升自己，跳齣各自的性彆限製，落腳點卻不一樣：男人要學會愛，女人要愛。
在愛的修行裏，男人要通過開發愛，感受愛，放下活著隻為自己的自我慣性，打開柔軟的心，學習付齣和關愛。女人則需要走齣傾嚮感情用事的處事慣性，迴收嚮外流失的能量，放下彆人，迴歸自己。

　《學會愛，愛》是素黑兩性情感自療係列的部作品，關於男女修養愛。第二部從兩性愛談到自愛與大愛，第三部分享自愛和他愛過程中的自療方法，即將齣版。

目錄

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學會愛，愛
素黑

目錄

自序
男女愛：母性的慈悲

01 男女關係

男女愛進化論
平衡愛和生活
女人愛到不肯放手的真相
不忠為何那麼討厭
男人女人一樣花心
妒忌，是因為虛弱
坦白與隱瞞
溫柔地坦白
愛是自由還是擁有
瞭解你的男人
你以為已經說得很清楚
相愛但不能溝通
世上有沒有完美男人
愛情也要放假
彆讓感情老化
婚後拍拖的重要
怎樣愛纔夠好
鬧分手的啓示
愛，是看對方所做的
我進他退的關係
結婚比戀愛難
每張床都有本難念的性經
驗身閤理
被誘惑是一種心癮
無品的男人
擁有女人味的男人
熱情的女人危險嗎
當情人變成老婆後
經常更換戀人
等你作決定的男人
第三者不易做
和好朋友戀愛好嗎
以方式相愛
從變數中增進愛

02 女人問心

愛是自毀的工具
愛人為何離開你
命越算越亂
錯不在過去
犯不著委屈自己
失調不等同愛
濫養寵物的愛情
女人的壓迫感
怨婦的反麵價值
寫日記的陷阱
為愛畫底綫
越想忘記越難忘
彆為感情定限期
是母愛還是愛情
彆被時間趕著走
你其實隻想嫁給婚姻
彆再懲罰自己
無法自拔並非宿命
心跳的真相
少知為妙與自主命運
再婚女人再失敗
因愛成恨的復仇心理
自作賤=自作孽
自討苦吃的女人
十年關係的生態
完美主義女人
女人彆先做懦夫
彆做感情的乞丐
墮落容易承擔難
分手後不願散
彆先做小人
準備做媽媽
單身的釋懷
拒絕節日抑鬱癥
獨身女人的尊嚴與欲望
愛花錢因為寂寞
泡男人的女人
遊戲的規則
性開放與性輕鬆
女人的胸前自信
提升女人魅力
溫柔的自信
愛上自己的溫柔
能自處纔能相處

後記 素黑式的愛

作者介紹

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　　素黑
　　
　　兩岸三地奇女子
　　華語世界*影響力情感自療作傢
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”人
　　
　　她以素黑式的愛，素黑現象，素黑熱，席捲整個華語世界
　　
　　她是：
　　生命管理顧問、心性治療師、散文傢、旅行者、網站節目總監、前沿藝術策劃人、劇場經理人、音樂創作者、大學老師、慢食主義者。
　　
　　她愛：
　　愛黑、愛素、愛自然。認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的小島上。
　　喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
　　
　　她在：
　　開發結閤聲音、形體和藝術的治療；創立觀音定心及黑洞療法；被邀請在國內外公開演說，開辦靜心工作坊及專業情緒自療課程。
　　　　

文摘

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序言

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探索心靈的奇遇：《生命之光：如何構建持久而深刻的人際聯結》 （這是一本聚焦於人際關係、情感智慧與自我成長的深度指南，旨在幫助讀者建立真正有意義、可持續的聯結。） 引言：在孤獨的現代社會中尋找真實的“我們” 我們生活在一個前所未有的連接時代，指尖輕觸即可跨越山海。然而，當我們摘下屏幕的濾鏡，許多人發現自己正處於一種深刻的“連接孤島”狀態。我們忙於維係錶麵的社交網絡，卻常常感到內心深處的孤獨，渴望一種更深層次、更具滋養性的人際關係。 《生命之光：如何構建持久而深刻的人際聯結》正是在這樣的背景下誕生的。本書並非提供一套快速解決人際問題的“萬能公式”，而是邀請讀者踏上一場深入自我認知和理解他人心靈的旅程。我們相信，真正的聯結並非偶然的運氣，而是可以通過學習、練習和有意識的選擇來構建的藝術。 本書將引導您穿透現代生活中的喧囂與僞裝，直抵人性的核心，探討如何在你與伴侶、傢人、朋友，乃至同事的關係中，播下理解、尊重和真誠的種子，最終收獲豐盛而持久的生命聯結。 --- 第一部分：聯結的基礎——自我覺察的基石 構建與他人的關係，首要任務是理解自己。我們如何看待自己，如何處理內在的情緒衝突，直接決定瞭我們如何投射和接收外部世界的信息。 第一章：看見未曾被看見的自己 本章深入剖析瞭依戀理論（Attachment Theory）如何塑造成我們的成人關係模式。讀者將學會識彆自己在親密關係中的“安全型”、“焦慮型”、“迴避型”或“混亂型”傾嚮，並理解這些傾嚮在日常互動中是如何體現的。重點在於，我們不是要“消除”這些傾嚮，而是要“理解”它們，從而在關鍵時刻做齣更具建設性的迴應。 關鍵練習： 情緒地圖繪製——追蹤你何時感到被威脅、被忽視或過度索取，並學習使用“我感到……”的句式來替代指責性的“你總是……”。 第二章：情緒的煉金術：從反應到迴應 情感是我們聯結的橋梁，但未被處理的情緒往往成為關係的障礙。本章聚焦於情商（EQ）的實際應用，特彆是情緒調節能力。我們將探討如何區分“感覺”與“判斷”，如何為強烈的情緒找到建設性的齣口，避免在衝突中將負麵情緒轉化為攻擊或退縮。 核心概念： 情緒降溫法（Emotional De-escalation Techniques），以及如何建立“情緒安全區”，讓伴侶或朋友敢於在你麵前暴露脆弱。 第三章：界限的藝術：既不退縮也不侵犯 健康的關係建立在清晰、被尊重的界限之上。本章摒棄瞭“固執己見”與“過度犧牲”的二元對立，提供瞭一套靈活的界限設定框架。如何以尊重且堅定的方式錶達自己的需求和底綫，同時允許他人擁有同樣的自由。這關乎維護自我完整性的同時，最大化關係的開放性。 實踐指南： 如何設定“時間界限”（比如休息和獨處時間），“情感界限”（不為他人的情緒負全責），以及如何應對界限被試探時的優雅處理。 --- 第二部分：溝通的深度——從言語到心語的跨越 許多人誤以為溝通就是“說話多”或“錶達清晰”，但真正的深度聯結依賴於一種更高維度的傾聽和共情。 第四章：共情的導航儀：不隻是理解，更是體會 共情（Empathy）是聯結的核心。本章區分瞭同情（Sympathy）、智性理解和真正的情感共情。我們將學習如何進行“非評判性傾聽”，即放下自己的預設和解決方案，僅僅是為對方的經驗提供一個安全的容器。 關鍵技巧： “反射性傾聽”——用自己的語言復述對方的核心感受，以確保信息準確傳遞，並讓對方感受到自己被全然聽見。 第五章：脆弱的力量：真誠的風險與迴報 脆弱（Vulnerability）常常被視為弱點，但在深度聯結中，它是勇氣和信任的體現。本章探討瞭如何安全地展現自己的不完美、恐懼和希望。我們將解析著名研究者布琳·布朗（Brené Brown）的理論，並將其轉化為實操步驟，教導讀者如何選擇性地、在對的關係中，展現自己的真實麵貌。 深度練習： “我的故事與我的傷口”——學習如何以不帶指責的方式分享個人創傷或敏感點，邀請對方進入你的內在世界。 第六章：衝突的重生：將摩擦轉化為動力 衝突在任何關係中都不可避免。本書將衝突重新定義為關係成長的催化劑。我們不追求“零衝突”，而是追求“建設性衝突”。本章提供瞭處理棘手對話的結構化方法，特彆是如何使用“非暴力溝通”（NVC）的要素來解構指責、揭示潛在需求。 衝突應對模型： “暫停-觀察-提問-重構”模型，確保在情緒高漲時，雙方都能保持對共同目標的關注。 --- 第三部分：聯結的維護與深化——長期關係的韌性 構建聯結是開始，維護它需要持續的投入和適應性。本部分關注如何在時間的洪流中，保持關係的活力和意義。 第七章：時間的投資：儀式感與微小關注的力量 持久的愛和友誼並非靠宏大的事件維係，而是依賴於日常的“情感銀行”存款。本章強調瞭“微小聯結”（Micro-connections）的重要性，比如每天固定的“簽到時間”，共同參與的簡單儀式，以及對伴侶或朋友成功和快樂的真誠慶祝。 實操建議： 建立“每日五分鍾，無乾擾聯結”的習慣，並探討如何將共同的價值觀轉化為傢庭或友誼的“無形契約”。 第八章：變化中的適應：關係如何隨生命階段演進 人是不斷變化的，關係也必須隨之調整。從單身到同居，從為人父母到職業轉型，每個階段都對聯結提齣瞭新的挑戰。本章探討瞭如何進行“關係審計”，定期評估雙方的需求和期望是否發生偏移，並學習如何“重新談判”現有的關係契約。 重點議題： 如何在“個體成長”和“共同發展”之間找到動態平衡，防止一方的飛速發展將另一方拋在身後。 第九章：超越自我：給予與接受的循環 真正的聯結是互惠的。本章探討瞭給予的智慧——在不犧牲自我的前提下，慷慨地付齣時間、關注和資源。同時，也深入討論瞭“接受的藝術”——如何以感激的心態，欣然接受他人的付齣，從而允許對方體驗到“給予”的價值和滿足感。拒絕接受，有時是對聯結的更大傷害。 結語： 聯結不是一個目標，而是一種持續的實踐。它需要勇氣去暴露，需要智慧去傾聽，需要耐心去等待，更需要我們始終堅信——在每一個真誠的眼神交匯中，我們都能夠發現彼此生命中那不滅的“生命之光”。 --- 《生命之光》適閤誰閱讀？ 感到人際關係停滯不前，渴望更高質量親密關係的伴侶。 希望改善親子或傢庭溝通模式的父母。 在友誼和職場關係中感到疲憊或迷茫的探索者。 所有緻力於提升自我情商，尋求內心平靜與外在和諧的人。 拿起這本書，您將學會的不僅是“如何愛”，更是“如何被愛地存在”。

评分☆☆☆☆☆

整體來看，這本《學會愛，愛》的物質載體給我留下的是一種紮實、可靠的第一印象。它不像那些輕薄的、追求短期效應的齣版物，它似乎更注重長期的陪伴價值。這種“耐讀”的潛質，往往體現在其內容的密度和跨越時間檢驗的普適性上。對於任何涉及到人類情感、關係構建的主題，如果能做到深刻而不流俗，我已經願意給予高度的肯定。我關注的重點會是，作者是如何處理“學會”與“愛”之間的辯證關係的——究竟是一種需要習得的技巧，還是一種自然流淌的狀態？這本書的價值，或許就在於它能否提供一個清晰的地圖，幫助我們在情感的迷宮中找到齣口，或者至少，讓我們更坦然地接受迷宮本身的存在。如果它能在我心中種下一顆持續思考的種子，那它就遠遠超齣瞭一個普通讀物的價值範疇。

评分☆☆☆☆☆

從排版和字體的選擇上，我能感受到編輯團隊在試圖營造一種沉靜、甚至有些許懷舊的閱讀氛圍。這種氛圍與當下快節奏的“碎片化閱讀”趨勢形成瞭鮮明的對比。它似乎在無聲地提醒讀者：你現在要進入的領域，需要你放下手機，給予充分的專注力。尤其是那9787530963944這個國際標準書號，在某種程度上也是一種承諾，代錶著它已經通過瞭既定的行業審核流程，具備瞭麵嚮大眾傳播的資質。我個人對這種帶有學術或深度探索意味的作品有一種天然的親近感，因為它們往往意味著作者投入瞭大量的時間進行事實核查和思想沉澱，而非僅僅是情緒的宣泄。如果這本書真的能做到言之有物，邏輯嚴密，那麼它就能在我的書架上占據一個重要的位置，成為未來遇到類似睏惑時，可以隨時翻閱的“參考手冊”。那種需要反復標記重點、甚至需要拿齣筆記本做旁注的閱讀體驗，纔是我最珍視的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺彆緻的，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感摸上去也算得上是精良瞭，不是那種一摸就掉渣的廉價貨。封麵設計上用瞭大量的留白，配上那種略帶手寫體的書名，初看之下給人一種寜靜、內斂的感覺，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟藏著怎樣的“乾坤”。內頁的排版也比較清晰，字號大小適中，閱讀起來不會太費力，這對於一本看起來可能需要反復揣摩的書來說，無疑是一個加分項。齣版社的選擇——天津教育齣版社，也讓人對其內容的嚴謹性抱持瞭一定的期待，畢竟教育類的齣版物通常在內容的準確性和深度上會有一定的把控。不過，單純從外觀和觸感來判斷一本書的價值，終究是膚淺的，我更期待的是它內在的精神食糧能否與這精心製作的外殼相匹配，能否真正觸及到人心深處，或者至少提供一些新穎而深刻的思考角度。這種對“儀式感”的追求，在這個信息爆炸的時代，似乎成瞭一種對深度閱讀的隱秘呼喚，讓人不由自主地想慢下來，去品味每一個字句背後的重量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題和那一串數字編碼，初次映入眼簾時，我腦海裏浮現的是一種略帶哲思和探索意味的復雜情緒。它不像市麵上那些直接、口號式的暢銷書那樣嘩眾取寵，反而有一種讓人想探究其深意的“距離感”。這種感覺，有點像在古籍書店裏翻閱一本塵封已久的手稿，你不知道它講述的是宏大的曆史敘事，還是極其私密的個人心路曆程。我特彆留意瞭齣版信息，能被教育齣版社納入齣版範疇，想必在主題的嚴肅性和探討的深度上，不會流於錶麵的泛泛而談。我設想，這本書或許會以一種非常剋製、甚至略顯冷峻的筆觸，去剖析一個人類永恒的主題，它可能不會提供“標準答案”，而是旨在引導讀者進行一場自我對話和審視。這種“引導性”而非“灌輸性”的姿態，恰恰是吸引我這種長期在信息洪流中尋找錨點的人的關鍵所在。我期待它能提供一套有效的工具箱，而非一劑短暫的安慰劑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者是誰，這本書具體講述瞭什麼主題，這些信息目前對我來說是未知的，但這反而構成瞭一種奇特的吸引力。它迫使我不能依賴任何預設的標簽或名聲去評判，隻能完全基於自己對“學會愛”這個命題的理解去構建期待。這種純粹的、未經汙染的期待，在信息過載的時代是非常罕見的。我猜想，如果它真的能觸及到“愛”這個復雜議題的核心，那麼它所采用的語言風格，要麼會極其的詩意和隱喻化，要麼會異常地直接和解剖式。無論哪種走嚮，它都需要一種強大的內在張力來支撐。我希望它不是那種故作高深、辭藻堆砌的作品，而是能像一把鋒利的手術刀，精準地切開我們習以為常的認知，哪怕過程有些疼痛，但最終能帶來清晰的洞見。畢竟，教育齣版社的背景，也許預示著它會用一種近乎“教學”的係統性方法來解構這個看似虛無縹緲的概念。