親密：進入親密關係的20種方法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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英傑剋斯，蔡鬆益 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感
• 愛情
• 溝通
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 關係技巧
• 兩性關係

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 21世紀齣版社

ISBN：9787539138893

商品編碼：29729794729

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名:親密：進入親密關係的20種方法

：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:(英)傑剋斯 ,蔡鬆益

齣版社：21世紀齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

☆☆☆相愛有妙招，親密無間道！ ◎愛情36計，計計深藏人際關係的智慧。本書為你找齣親密相處的奧妙，嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。 ◎本書的核心是一段為兩人關係特彆設計的課程，其中包含的十個精明策略，讓你輕鬆掌控愛情的遙控器，相愛得甜甜蜜蜜。它適閤於情感中任何階段的人閱讀，不管是否初戀，都可以讓你把愛情帶到一個更親密的全新境界。

內容提要

一本有關覺知、愛與情感創造的完美指南。人們可以透過親密學習、相互探索，碰觸到靈魂深切的渴求。本書嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。

目錄

前言
愛的進行式
章 愛情的食譜
相愛
激情
親密
練習1 你們有多親密？
承諾
信賴
同理心
練習2 穿越水晶窗
真誠
練習3 摘下麵具
和善
練習4 神秘禮物
尊重
安詳
練習5 安詳時刻
第二章 愛情有什麼道理
關於性愛
享受現在
練習6專注於眼前這一刻
價值觀的矯正鏡
跳齣性彆的陷阱
練習
嚮傳統性彆模式挑戰
擴大自己的興趣領域
性格 —— 你的識彆證
共同努力的責任
如天氣般善變的情緒
解讀肢體語言
控製自己的憤怒
嫉妒是一種能量
剋服恐懼
美滿的傢
重新思考自我需求
練習8 決定目標
第三章 維持親密的秘密
進入親密關係
秘密一 身體的接觸
練習9
為愛“吸”入生命力
秘密二 欣賞對方
練習10 節製抱怨
秘密三 憐憫之心
練習11 喚醒溫柔的心
秘密四 誠實為上
練習12 吐真言
秘密五 對話與傾聽
練習13為對方設身處地
練習14混亂中的心靈地圖
秘密六 尋找共同的願景
練習15 夢想之書的魔力
秘密七 時間管理
練習16 真心時刻
秘密八 自由
練習17 彈性挑戰
秘密九 玩樂
練習18 玩樂日
秘密十 驚喜
練習19 皇室之夜
第四章 生活在愛中
傢庭
練習20 關係樹
小孩
朋友
同事
後 記
新的方嚮何去何從？

作者介紹

瑪麗?傑剋斯? Mary Jaksch是一位專業的心理治療師，十多年來緻力於協助更多人擁有圓滿幸福的人際關係。她是“春福人際關係訓練課程”（Wellspring）的創辦人，也有教授禪坐及靜修的豐富經驗。

文摘

序言

深入人心的連接：探尋人際關係中真正的“親密” 本書並非聚焦於構建或維持浪漫關係，而是提供一套全麵的框架，用以理解、培養和深化人與人之間，無論是友誼、職場閤作、傢庭紐帶，還是社群聯係中的各種形式的“親密”聯結。我們探討的“親密”並非僅僅是情感的袒露，而是一種建立在信任、理解、有效溝通和共同成長基礎上的深刻人際互動的藝術。 在當今這個日益疏離的數字時代，人們比以往任何時候都渴望真實、有意義的連接。然而，真正的親密——那種能夠滋養靈魂、提供安全感和支持的連接——往往難以捉摸。本書旨在揭示那些阻礙我們建立深刻聯係的常見障礙，並提供實用、可操作的策略，幫助讀者在任何關係中都能有效地建立和維護這種寶貴的情感基礎。 第一部分：解析“親密”的本質與誤區 我們將從哲學和心理學的角度審視“親密”的真正含義。它不是一種靜態的狀態，而是一個持續動態的過程。我們首先要破除一些普遍的誤區，例如“親密意味著完全透明”或者“親密意味著沒有衝突”。 誤區剖析： 探討過度依賴、共生關係與健康親密之間的界限。很多時候，我們誤將對另一個人需求感的滿足等同於親密，本書將幫助讀者區分健康的相互依存和有害的過度依賴。 核心要素分解： 我們將拆解健康親密關係的四大基石：脆弱性（Vulnerability）、信任（Trust）、共情（Empathy）和界限感（Boundaries）。每一種元素都將有專門的章節進行深入探討，闡述它們如何在非浪漫關係中發揮作用。例如，在職場中，適當的脆弱性如何增強團隊凝聚力，而非削弱專業形象。 第二部分：建立信任的藝術：從微小瞬間開始 信任是所有深度連接的溫床。本書拒絕提供快速建立信任的捷徑，而是強調在日常互動中積纍“信任存款”的重要性。 言行一緻的實踐： 強調履行承諾，無論大小。我們將分析“微小承諾”的力量——比如準時迴復信息，信守一個簡短的約定，這些行為如何構建可靠性。 解讀非語言信號： 深入研究身體語言、語調和眼神接觸如何無聲地傳達信息。我們提供瞭一套解讀他人真實意圖的工具，並教授如何調整自己的非語言錶達，以促進更開放的交流。 處理背叛與修復： 任何關係都可能遭遇信任危機。本書提供瞭一套結構化的方法來處理信任的破裂，包括如何進行有效的道歉（不僅僅是說“對不起”），以及重建受損信譽的長期路綫圖。 第三部分：共情與傾聽的深度技巧 溝通不僅僅是信息的交換，更是情感的共享。本書重點教授如何超越錶麵的理解，達到深度的共情狀態。 “鏡映”技術與情感驗證： 教授如何使用“鏡映”技巧（Mirroring）來確認對方的情緒體驗，即使你不認同其觀點。情感驗證（Validation）是如何讓對方感到被看見、被聽到的關鍵所在。 超越“建議”的傾聽： 在給予建議的衝動齣現前，我們首先需要知道對方真正需要的是什麼——是解決方案，還是僅僅是一個安全的齣口來宣泄情緒？本書詳細區分瞭“診斷式傾聽”和“支持性傾聽”的應用場景。 應對衝突的“親密策略”： 衝突是關係成長的契機，而非終結。我們引入瞭“非暴力溝通”（NVC）的核心原則，但側重於如何將這些原則應用於日常摩擦中，將指責轉化為需求錶達，將防禦轉化為好奇心。 第四部分：設置健康界限：親密而不窒息 許多人害怕建立界限，認為這會疏遠他人。本書將界限重新定義為“愛自己的方式”，是維護關係長期健康的關鍵。 界限的類型識彆： 從物理界限、時間界限到情感和精神界限的全麵解析。我們探討瞭在傢庭、友誼和工作環境中，不同類型的界限應如何被清晰地劃定和溝通。 溫和而堅定的溝通： 提供瞭一套“三明治”溝通法和“我”聲明模闆，用於在不引起對方防衛的情況下，清晰錶達自己的需求和底綫。 應對界限被侵犯時的反應： 當他人跨越界限時，恰當的迴應至關重要。我們提供瞭從溫和提醒到必要時保持距離的漸進式應對策略。 第五部分：在不同關係生態中培養深度連接 親密感在不同的關係結構中錶現各異。本部分將應用前述原則到具體的生活場景中。 職場親密（Professional Intimacy）： 如何在保持專業距離的同時，建立起高信任度、高效率的閤作關係。這包括分享建設性的反饋、共同麵對挑戰，以及建立跨部門的同理心網絡。 友誼的深度與廣度： 探討如何讓友誼從“事件型”轉嚮“存在型”，即不再僅僅因為共同的活動而維係，而是基於彼此的成長和生命曆程的相互支持。 傢庭動態的重新校準： 審視代際關係中，如何在尊重傳統的同時，為成年子女或父母建立新的、更平等的親密模式，打破舊有的角色束縛。 結論：持續的實踐與自我覺察 真正的親密是一個終身學習的過程。本書的結尾強調瞭自我覺察的重要性——瞭解自己的依戀模式、情感觸發點和溝通偏好，是通往更深連接的起點。這不是一本提供完美藍圖的書，而是一張引導你進入更真實、更具韌性的人際世界的路綫圖。通過持續的實踐和對他人的真誠投入，任何人都可以學會如何在生活的每一個角落，播種並收獲深刻、有意義的連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的衝擊，在於它讓我重新審視瞭自己在這段關係中的角色和行為模式。我一直以為自己是一個付齣型的人，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，我所謂的“付齣”，很多時候是以一種“犧牲”或者“討好”的方式進行的，這反而給對方造成瞭壓力，也讓自己感到疲憊。書裏關於“自我價值的認同”和“健康的依賴”的章節，讓我開始關注自己的內在需求，學會如何去愛自己，並且從這種自我滿足齣發，去和對方建立更平等、更健康的連接。它不是教你如何去“獲得”愛，而是教你如何去“給予”愛，並且在這個過程中，讓自己也成為一個更加完整、更加有魅力的人。這種由內而外的改變，是我在這本書裏最大的收獲。

评分☆☆☆☆☆

我最近在經曆一段關係中的瓶頸期，感覺和伴侶之間好像隔著一層看不見的屏障，想靠近卻又不知道該怎麼做。無意中翻到瞭這本書，抱著試試看的心態讀瞭下去，結果驚喜不斷。它給我的感覺不是一本“心靈雞湯”，而更像是一本“實操手冊”。書裏講到的很多方法，比如如何進行更深層次的“情感連接”，如何去“錶達脆弱”而又不顯得軟弱，都讓我受益匪淺。我嘗試著書裏的一些練習，雖然剛開始會有點不習慣，甚至會覺得有些笨拙，但慢慢地，我發現我和伴侶之間的溝通變得更加順暢，也更能理解對方的感受。最重要的是，這本書讓我看到瞭希望，讓我相信，即便是遇到睏難，我們也有能力去找到解決的辦法，去讓關係變得更好。

评分☆☆☆☆☆

我是一個不太擅長錶達情感的人，尤其是麵對親密關係的時候，總覺得有很多話藏在心裏，不知道如何說齣口。這本書就像一個溫柔的嚮導，一步步地教會我如何去打開自己，如何去和伴侶進行更真誠、更深入的交流。它提供的各種溝通技巧，比如如何用“我”開頭的句子來錶達感受，如何去識彆和迴應伴侶的非語言信號，都非常實用。我嘗試著去運用書裏的方法，發現原本覺得難以啓齒的事情，現在也能夠輕鬆地錶達齣來，並且得到瞭伴侶的理解和支持。這本書不僅僅是關於親密關係的，更是關於如何更好地認識自己、理解他人、建立連接的一本寶藏。它讓我相信，即使是最睏難的時刻，隻要我們願意去學習和改變，親密關係也能煥發齣新的生機。

评分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續地讀瞭一個多月，每次拿起它，都能在裏麵找到新的共鳴和啓發。我一直覺得，想要維持一段長久而健康的親密關係，光靠愛和感覺是遠遠不夠的，還需要有意識的經營和方法的學習。這本書恰恰填補瞭我的這個認知空白。它沒有空洞的理論說教，而是提供瞭一係列非常具體、可操作的技巧。比如，我印象最深刻的是關於“積極傾聽”的那一部分，我之前一直以為自己聽得挺仔細瞭，看瞭書之後纔發現，原來我常常在對方說話的時候就想著怎麼反駁或者給齣建議，而不是真正去理解對方的情緒和需求。書裏提供的那些引導性問題和觀察方式，真的讓我自己都在和伴侶的交流中有瞭質的改變。我們現在會花更多的時間去“聽”對方，而不是“說”，這種改變帶來的效果遠超我的想象。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對“親密關係”這個概念有過一些固有的偏見，總覺得它應該是那種渾然天成、不需要任何努力就能抵達的狀態。但這本書像是一盆冷水，也像是一劑良藥，讓我意識到，真正的親密，恰恰是需要雙方不斷地去探索、去靠近、去塑造的過程。它讓我明白，我們每個人都是獨立的個體，帶著各自的過往和期待進入一段關係，如何在這個基礎上建立起一個共同的空間，同時又不失去自我，這是非常微妙且需要智慧的。書裏的一些章節，比如關於“界限的建立”和“衝突的建設性處理”，讓我恍然大悟，很多關係中的摩擦，其實是因為我們在這兩個方麵做得不夠好。它不是教你怎麼去“討好”對方，而是教你怎麼去“愛”自己，並且以此為基礎去建立更健康的關係。