产后恢复师培训教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈辰 著

图书标签:

• 产后恢复
• 产后护理
• 母婴健康
• 月子中心
• 盆底肌修复
• 营养调理
• 心理疏导
• 康复训练
• 产后保健
• 围产期护理

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 中国工人出版社

ISBN：9787500867753

商品编码：29721150968

出版时间：2018-06-01

作  者:编者:陈辰 著作 定  价:30 出 版 社:中国工人出版社 出版日期:2018年06月01日 页  数:163 装  帧:平装 ISBN:9787500867753 十年来上万例月子护理实战经验总结为广大新妈妈产后健康生活保驾护航 ●上篇 基础知识  产后恢复师职业认知3      产后恢复师职业概述 !!!!!!!!!!!!!!!!! ３    第二节  产后恢复师岗位要求 !!!!!!!!!!!!!!!!! ５    第三节  行业发展前景!!!!!!!!!!!!!!!!!!! １４第二章  产后恢复的必要性17      产褥期母体的变化!!!!!!!!!!!!!!!!! １８    第二节  产褥期的中医解读!!!!!!!!!!!!!!!!! ２２    第三节  产褥期的临床表现!!!!!!!!!!!!!!!!! ２３    第四节  产后恢复的时间!!!!!!!!!!!!!!!! ２５第三章  中医基础知识与产妇保健 !!!!!!!!!!!!! ２８      中医基础知识!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ２９    第二节  精、气、神的中医解释!!!!!!!!!!!!!!!! ３３    第三节  中医经络!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ３５    第四节  中医穴位!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ４８    第五节  中医保健疗法!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ５６下篇 实操技能篇第四章  产后体质恢复实操 !!!!!!!!!!!!!!!!! ６９      脾胃的调理!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ６９    第二节  肾的调理!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ７１    第三节  便秘的调理!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ７３    第四节  小产后的调理!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ７５第五章  产后全身各部位恢复实操 !!!!!!!!!!!!! ７８      头面部恢复!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ７８    第二节  后背部恢复!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ８５    第三节  腹部恢复!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ９２    第四节  上、下肢恢复 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ９５    第五节  盆底恢复!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ９７    第六节  乳房常见问题及护理!!!!!!!!!!!!!!!! ９９第六章  产后护肤与瘦身!!!!!!!!!!!!!!!!! １０６      皮肤常见问题与护理 !!!!!!!!!!!!!!!! １０６    第二节  科学瘦身 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! １０８    第三节  恢复保健操 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! １１３第七章  产后月子病的特殊护理 !!!!!!!!!!!!!! １１９      产后痛症的经络调理 !!!!!!!!!!!!!!!! １１９    第二节  产后恶露不止 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! １２４    第三节  产后子宫护理 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! １２５    第四节  产后卵巢保养 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! １２７    第五节  产后尿潴留护理 !!!!!!!!!!!!!!!!!! １２９    第六节  产后月子病的温热疗法 !!!!!!!!!!!!!!! １３０第 八 章  产后膳食营养调配 !!!!!!!!!!!!!!!! １３８      膳食宜忌 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! １３８    第二节  合理膳食要求 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! １４１    第三节  膳食调配方案 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! １４４    第四节  常见月子病食疗法 !!!!!!!!!!!!!!!!! １５０第九章  产后抑郁的心理调适 !!!!!!!!!!!!!!! １５７      产后抑郁的成因 !!!!!!!!!!!!!!!!! １５７    第二节  产后抑郁的表现 !!!!!!!!!!!!!!!!! １５９    第三节  产后抑郁的对策 !!!!!!!!!!!!!!!!!! １６０

内容简介

本书分为基础理论与实操技能两大部分。基础理论部分主要介绍了产后恢复师职业认知、产后恢复的必要性以及中医基础知识与产妇保健；实操技能部分主要介绍了产后体质恢复实操、产后全身恢复实操、产后乳房护理与塑形、产后月子病的特殊护理等。全书图文结合，通熟易懂，适合当前从业人员培训或新妈妈阅读。

《孕育新生：身心焕活指南》 目录 第一部分：孕育生命，身体的馈赠与挑战 第一章：身体的温柔变革 1.1 荷尔蒙的潮汐：理解孕期身体变化背后的生理学 孕激素、雌激素、催产素、催乳素等关键荷尔蒙的角色解析 从皮肤、骨骼、肌肉到内脏器官，细致描绘身体每一处的变化 这些变化如何影响情绪、睡眠和日常活动 1.2 孕期体重管理的艺术：健康与均衡的饮食策略 不同孕期对营养的需求分析 食物选择的智慧：种类、份量与烹饪方式 避免孕期常见的营养误区与不当饮食习惯 孕期体重增长的科学建议与个体化调整 1.3 缓解孕期不适的居家妙方：从不适到舒适的转变 孕吐的成因与有效的缓解方法（饮食、穴位按压、嗅觉疗法等） 孕期水肿的预防与处理：体位调整、饮食禁忌、适度运动 腰酸背痛的应对之道：正确的睡姿、站姿、坐姿，以及简单的拉伸运动 便秘与痔疮的预防与护理：膳食纤维、水分摄入、生活习惯调整 改善睡眠质量的实用技巧：卧室环境、睡前放松、音乐助眠 1.4 孕期运动的科学实践：安全、有效、充满活力的律动 运动的益处：增强体质、缓解不适、促进分娩、调节情绪 不同孕期适宜的运动项目推荐（孕妇瑜伽、游泳、散步、凯格尔运动等） 运动的禁忌与注意事项：哪些动作需要避免，何时需要停止 如何倾听身体的信号，进行个性化的运动调整 1.5 孕期心理的细腻关怀：迎接新生命的平静与喜悦 孕期情绪波动的常见原因与心理调适方法 如何应对孕期焦虑、恐惧和产前抑郁的苗头 伴侣的支持与沟通的重要性 建立积极的自我认知与对分娩的信心 第二章：分娩的生理与人文视角 2.1 分娩的自然进程：从宫缩到娩出，生命的奇迹 产前征兆的识别与判断（见红、破水、规律宫缩） 产程的三个阶段详细解析：第一产程（潜伏期、活跃期、极期）、第二产程（娩出期）、第三产程（胎盘娩出期） 胎儿下降与转动机制的奥秘 各种分娩方式的特点与考量（自然分娩、剖宫产、水中分娩等） 2.2 疼痛管理与舒适分娩：科学方法下的温和体验 理解分娩疼痛的生理机制 无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程与安全性 其他非药物性疼痛缓解方法（呼吸法、放松技巧、按摩、穴位刺激、水中分娩等） 如何与助产士、医生有效沟通，争取更舒适的分娩体验 2.3 伴侣的临产支持：携手共渡，温暖的力量 伴侣在产前、产中、产后的角色与职责 如何给予情绪支持、身体安抚和实用协助 共同学习分娩知识，建立信心与默契 2.4 分娩后的早期护理：身体的复苏与新生儿的照料 产后恶露的观察与护理 会阴护理与伤口处理（侧切、撕裂） 剖宫产伤口的护理要点 产后出血的预防与识别 新生儿的初步评估与安抚 母婴肌肤接触（Skin-to-skin）的重要性与实践 第二部分：产后身心复苏：重塑健康与活力 第三章：产后身体的修复与调养 3.1 产后恢复的黄金法则：循序渐进，耐心等待 身体恢复的普遍时间线与个体差异 认识产后恶露的正常变化与异常情况 子宫复旧的生理过程与促进方法 盆底肌恢复的重要性与锻炼方法（凯格尔运动的进阶与应用） 3.2 产后营养的智慧：滋养身体，重拾能量 产后饮食的基本原则：高蛋白、易消化、温和滋补 不同时期（早期、中期、后期）的饮食侧重点 益气养血、催乳下奶的食疗方推荐 注意食物禁忌，避免影响身体恢复或乳汁质量 水分补充的重要性与饮品选择 3.3 产后形体管理的艺术：重塑自信的曲线 腹直肌分离的评估与修复训练 骨盆修复的科学方法与注意事项 哺乳期身材的变化与应对策略 适度运动在产后形体恢复中的作用 避免不当减肥，关注整体健康 3.4 产后常见不适的居家处理：舒适生活，告别烦忧 产后腹痛的缓解方法 伤口护理的细节与注意事项 产后便秘与痔疮的持续护理 腰腿疼痛的缓解与预防 产后脱发的科学认知与护理建议 3.5 产后运动的科学与安全：由缓至强，激活身体 产后运动的时机与评估（顺产与剖宫产的差异） 入门级产后运动：温和拉伸、腹式呼吸、盆底肌练习 进阶级产后运动：低强度有氧、力量训练的逐步引入 运动禁忌与身体信号的识别 运动与哺乳的协调 第四章：产后心理的呵护与情绪疏导 4.1 产后情绪的浪潮：理解并拥抱变化 产后情绪低落（Baby Blues）的普遍性与短暂性 产后抑郁症的识别、原因与早期干预 产后焦虑的应对策略 认识并接纳身份的转变：从妻子到母亲 4.2 建立支持系统：来自家人、朋友与专业人士的力量 伴侣与家人的理解与支持在产后恢复中的关键作用 与朋友、其他新手妈妈的交流与互助 何时寻求专业心理咨询的帮助 4.3 应对新手妈妈的挑战：育儿的喜悦与压力 新生儿护理的实践技巧：喂养、睡眠、尿布更换 如何平衡育儿与个人休息的需求 处理婆媳关系、夫妻关系在育儿过程中的变化 培养积极的育儿心态，享受亲子时光 4.4 重拾自我：找回生活的平衡与热爱 逐步恢复个人爱好与社交活动 时间管理与高效利用碎片化时间 设定切合实际的育儿和生活目标 保持身心健康，为家庭注入活力 第三部分：科学喂养与新生儿健康 第五章：母乳喂养的智慧与实践 5.1 母乳的生命之源：成分、益处与科学喂养 母乳的营养成分及其对婴儿的独特价值 母乳喂养对母婴健康的长期益处 按需喂养的原则与实践 判断宝宝是否吃饱的信号 5.2 哺乳技巧与姿势：舒适高效的喂养体验 正确的含接姿势与衔乳技巧 不同哺乳姿势的介绍与选择（摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式、侧卧式等） 如何缓解哺乳过程中的不适（乳头疼痛、皲裂） 5.3 催乳与乳汁分泌：顺畅泌乳的秘诀 影响乳汁分泌的因素 催乳食物、按摩与放松技巧 解决乳汁淤积、乳腺炎等常见问题 母乳储存与喂养的规范 5.4 配方奶喂养的科学选择与指导（如需） 何时考虑配方奶喂养 选择合适配方奶的原则 正确冲调与喂养方法 母乳与配方奶混合喂养的注意事项 5.5 辅食添加的科学引领：从液体到固体，营养的进阶 辅食添加的适宜时机与原则 不同月龄宝宝的辅食种类与制作 识别食物过敏的迹象 培养良好的饮食习惯 第六章：新生儿的健康成长与日常照料 6.1 新生儿的生理特点与护理基础 新生儿的皮肤、脐带、眼睛、耳朵、口腔护理 新生儿的睡眠模式与安抚技巧 新生儿的排泄物观察（大小便）与正常范围 包裹新生儿的技巧与益处 6.2 安全的洗澡与抚触：增进亲子连接的温情时光 新生儿洗澡的步骤与注意事项 婴儿抚触的手法、益处与禁忌 利用抚触促进宝宝生长发育与情感连接 6.3 疾病预防与常见症状的识别 黄疸的观察与处理 感冒、咳嗽、发烧等常见儿童疾病的初步识别 何时需要立即就医的信号 疫苗接种的重要性与计划 6.4 婴儿发育里程碑的解读：观察与鼓励 不同发育阶段（视觉、听觉、运动、认知、社交）的典型表现 如何在家中提供适合宝宝发育的环境与刺激 关注宝宝的个体差异，避免过度比较 6.5 婴儿安全：居家环境与出行安全须知 家居安全隐患排查与防范（坠落、触电、误食等） 婴儿乘车安全（安全座椅的选择与使用） 外出活动的注意事项（防晒、防蚊虫、避免拥挤场所） 第四部分：家庭和谐与可持续发展 第七章：亲子关系的深度构建 7.1 依恋关系的建立：安全感与信任感的基石 依恋理论在育儿中的应用 敏感回应的重要性：理解宝宝的需求并及时响应 高质量陪伴的艺术：专注、倾听、互动 7.2 沟通的艺术：与宝宝建立情感的桥梁 解读宝宝的非语言信号 用语速、语调与宝宝交流 游戏与互动中的情感传递 7.3 培养孩子的独立性与探索精神 提供安全探索的环境 允许孩子犯错与从中学习 鼓励孩子尝试新事物 7.4 应对儿童行为问题的智慧：理解与引导 理解行为背后的原因（需求、情绪、发展阶段） 积极的 disciplina（管教）方法 设置界限与规则，并保持一致性 7.5 父母的自我成长：持续学习与反思 保持开放的心态，学习新的育儿知识 定期反思自己的育儿方式 寻求支持与交流，避免孤军奋战 第八章：和谐家庭的营造：夫妻同心，共筑爱巢 8.1 夫妻角色的重新定位与协商 如何在育儿的同时维系夫妻关系 有效沟通与解决冲突的技巧 共同承担育儿责任与家务 8.2 情感连接的维系：重拾浪漫与亲密 抽出时间进行二人世界 情感支持与表达的重要性 共同的兴趣与活动 8.3 家庭成员间的相互支持与理解 如何处理与长辈的关系 鼓励手足间的互动与关爱 建立家庭的共同价值观与传统 8.4 建立健康的家庭界限 保护家庭隐私 避免过度干预，尊重个人空间 8.5 应对家庭压力与挑战 经济压力与应对策略 工作与家庭的平衡 危机处理与韧性培养 附录 孕期与产后常见问题解答 营养食谱推荐 孕期与产后运动指导图示 婴儿护理实用技巧集锦 常用资源与联系方式 --- 《孕育新生：身心焕活指南》 是一部全面而深入的女性孕育生命旅程的伴侣书。本书从孕育的奇妙开端，到分娩的生理与人文解读，再到产后的身心复苏与新生儿的科学照料，系统地为女性提供了从生理到心理的全方位指导。我们摒弃了流于表面的泛泛之谈，而是深入剖析每一个环节背后的科学原理与实践方法，力求让读者在阅读中获得真实、有效、可操作的知识与支持。 本书最大的特点在于其 “由内而外，全面关怀” 的理念。我们深知，女性在孕育生命的过程中，不仅仅是身体在经历巨大的转变，心理也面临着前所未有的挑战与成长。因此，本书不仅详细阐述了孕期和产后身体的生理变化、营养调养、运动康复等方面的知识，更着重关注了孕产期女性的心理健康，提供了切实有效的心理调适方法，帮助女性积极应对情绪波动，建立健康的自我认知，以平和喜悦的心态迎接新生命的到来。 在孕期部分，我们将带领您走进身体内部的奥秘。您将了解到荷尔蒙如何塑造您的身体，以及如何通过科学的饮食和适度的运动来缓解孕期不适，保持身心健康。无论是令人烦恼的孕吐、水肿，还是影响睡眠的腰酸背痛，本书都提供了贴心的居家妙方和科学的应对策略。我们将鼓励您以积极的态度面对孕期变化，通过运动释放活力，通过心理调适拥抱孕育的喜悦。 分娩是生命的重要节点，本书将以严谨的态度和人文的关怀，为您解读分娩的自然进程，阐释各种分娩方式的特点，并重点介绍疼痛管理与舒适分娩的科学方法。我们相信，充分的了解是缓解恐惧、增强信心的最佳途径。同时，我们也强调伴侣在分娩过程中的支持作用，鼓励夫妻共同学习、共同面对，携手见证生命的奇迹。 产后，是身体与心灵的双重复苏期。本书将产后恢复的黄金法则娓娓道来，从身体的修复与调养，到营养的滋养，再到形体管理的艺术，都做了细致的讲解。盆底肌修复、腹直肌分离的科学训练，以及如何通过饮食和运动重塑健康曲线，都将是您关注的重点。更重要的是，我们为产后妈妈们提供了心理呵护与情绪疏导的指南，帮助您应对“产后情绪低落”甚至“产后抑郁”的挑战，重新找回内心的平静与力量。 新生儿的健康成长，是每一位新手父母最关心的问题。本书将母乳喂养的智慧与实践，以及配方奶喂养的科学选择，都做了详尽的介绍。从正确的哺乳姿势到催乳秘诀，从辅食添加的科学引领到婴儿日常的照料，我们都力求做到全面而精准。同时，本书也将重点关注新生儿的健康监测与常见疾病的预防，让您能够从容应对宝宝成长中的每一个小插曲，为宝宝的健康打下坚实的基础。 家庭的和谐与可持续发展，是孕育生命旅程的最终落脚点。本书将引导您如何构建牢固的亲子关系，如何与伴侣共同承担育儿责任，以及如何营造一个充满爱与支持的和谐家庭氛围。我们相信，一个健康、快乐的家庭，是孩子成长最坚实的后盾。 《孕育新生：身心焕活指南》 不仅是一本知识手册，更是一位值得信赖的伙伴，伴您走过这段生命中最特别、也最意义非凡的旅程。我们希望通过这本书， Empower（赋能）每一位女性，让她们在孕育新生命的同时，也能绽放出最健康、最美丽、最有活力的光彩。这不仅仅是关于孕育一个生命，更是关于重塑和焕活一个女性的生命力。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书中流露出的那种严谨的科学态度和人文关怀的结合。在讲解恢复技术时，它不仅提供了操作指南，还会引用相关的科研文献或最新的临床研究成果来支撑其有效性，这使得整本书的内容具有极高的权威性和可信度。读者可以放心地相信书中所传达的知识是建立在坚实的科学基础之上的。但与此同时，这本书的语言风格却非常温暖和富有同理心。它反复强调在操作过程中必须关注产后妈妈的心理状态、情绪变化以及她们的感受，而不是仅仅把她们当作一个需要被“修理”的身体对象。这种对生命个体的尊重和细致入微的关怀，渗透在每一个章节中，让我觉得这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本关于如何成为一个有温度、有责任感的专业人士的指南。它教会我技术，更教会我如何更好地服务于人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎我的预期，完全不是那种“纸上谈兵”的理论大全。我发现书里穿插了大量的“实战锦囊”和“注意事项”栏目，这些小小的板块，往往蕴含着无数过来人的经验教训。比如，在介绍一项需要技巧的按摩手法时，书中特别指出了一些常见的错误发力和角度偏差，并且还给出了如何通过自我检查来修正的建议。这种关注细节的程度，让我感觉好像有一位经验丰富的导师在我身边手把手地指导。更值得称赞的是，它似乎还考虑到了不同个体间的差异性，对于一些标准化的流程，它也会强调“因人而异”的原则，并提供了调整方案的思路。这种面向实际操作、强调个体化处理的编写风格，极大地增强了我将书中学到的知识应用到未来工作中的信心。它不是简单地罗列知识点，而是在教我们如何成为一个真正能解决问题的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，感觉内容肯定非常扎实。内页的纸张质感也很好，印刷清晰，字号适中，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。最让我惊喜的是它的排版布局，逻辑性极强，章节之间的过渡非常自然流畅。我特别喜欢它在知识点讲解时采用的图文并茂的方式，很多复杂的概念通过清晰的图示一下子就变得直观易懂了。比如，它对某个核心操作步骤的分解说明，配上的插图简直是教科书级别的精准，让人一看就知道该如何操作。而且，这本书的目录做得非常细致，每一个知识点都被清晰地标记出来，方便查找和回顾。我随便翻开某一页，都能感受到编者在内容组织和细节处理上的用心良苦。整体来看，这本书给人的感觉就是专业、严谨，并且非常注重读者的阅读体验，从外在到内在，都体现出了一流水准的出版质量。我感觉光是拿着这本书，都能从中汲取到一股专业的力量。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过几本市面上声称专业的书籍，但往往内容过于理论化，读起来晦涩难懂，感觉像是照着学术论文在念。然而，这本教材的叙述方式简直是如沐春风，它成功地将深奥的专业知识“翻译”成了普通人也能理解的语言。作者似乎非常了解我们学习者的痛点，总能在关键时刻给出最贴切的比喻或生活化的案例来佐证观点。我尤其欣赏它在构建知识体系时所展现出的深度和广度。它不仅仅停留在表面的“是什么”，更是深入探讨了“为什么”和“怎么样”。例如，在讲述某个恢复理论时，它会同时对比不同学派的观点，分析其优缺点，并给出实际操作中的取舍建议，这种多维度的分析极大地拓宽了我的视野。读完一章后，我感觉自己不是被动地接受知识，而是主动地参与了一场深入的思考和探索，这种学习过程带来的满足感是其他书本无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的感受，那一定是“系统性”。它构建了一个非常完整且无懈可击的学习闭环。从基础的人体生理结构认知，到深入的病理分析，再到具体的操作流程、工具使用规范，最后延伸到客户沟通技巧和职业伦理的探讨，每一个环节都衔接得天衣无缝。我发现，即使是那些看似不相关的章节，深究下去也能发现它们之间存在着隐形的逻辑关联，共同支撑起一个完整的知识框架。这种结构感对于初学者来说至关重要，它避免了知识点的碎片化，让人能够清晰地看到整个专业领域的全貌。每次我读完一节，总有一种“茅塞顿开”的感觉，知道自己现在所学的知识点在整个专业领域中处于什么位置，以及下一步应该关注哪些内容。这种宏观的把握能力，是很多零散资料无法给予的宝贵财富。