养生是一种生活方式 王彬著 9787122094278 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王彬著 著

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• 养生之道

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122094278

商品编码：29700380129

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：养生是一种生活方式

定价：29.80元

作者：王彬著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787122094278

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书分别从四季变更、天地阴阳的消长，以及个体差异、情绪变化等多个角度进行了阐述。对于日常生活中较为常见的一些疾病，本书还提供了解决的办法，并将一些深奥的防病知识用浅显的语言表达出来，从而让大家真正掌握养生的真谛。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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融汇古今智慧，解锁健康密码——《养生是一种生活方式》 在这个快节奏的时代，人们对健康的追求日益迫切，但往往陷入迷茫与焦虑。是追求极致的运动，还是依仗昂贵的保健品？是遵循古老的养生秘籍，还是采纳新潮的健康理念？《养生是一种生活方式》这本书，并非简单地罗列养生秘诀，它更像是一本引领读者探索健康本质的指南，一本帮助我们重新审视生活，将养生融入日常的智慧之书。 本书作者王彬，以其深厚的学识和对生活的热爱，为我们构建了一个 holistic（整体性）的健康框架。他深刻洞察到，真正的养生并非一蹴而就的“速成法”，而是贯穿于我们生活的方方面面，是一种“道法自然”的哲学，是一种“身心合一”的实践。这本书将带领我们穿越时空的界限，融汇东西方的养生智慧，从最基础的呼吸、饮食、睡眠，到更深层的心理调适、情绪管理，再到与自然环境的和谐共处，层层递进，层层深入，最终揭示出养生真正的内涵——一种更加健康、更有品质、更具活力的生活方式。 一、 呼吸的艺术：生命的气息，健康的源泉 呼吸，是生命最基本、最连续的动作，然而我们却常常忽略它的重要性。有多少人能够真正做到深度、有效的呼吸？作者在书中首先引导我们认识呼吸的奥秘。他会从生理学角度解释每一次呼吸如何为身体输送氧气，排出二氧化碳，以及对新陈代谢、免疫系统乃至大脑功能的影响。更重要的是，他将呼吸与心理状态紧密联系。深长而平稳的呼吸能够舒缓神经，降低压力，提升专注力。书中可能会详细介绍几种经过实践检验的呼吸练习方法，例如腹式呼吸、腹式呼吸与胸式呼吸的结合、以及一些特定的吐纳术。这些练习不仅能够帮助我们改善肺活量，增强心肺功能，更能在潜移默化中调整我们的情绪，让我们在忙碌的生活中找到一份宁静与平和。作者或许会引用古籍中的论述，例如《黄帝内经》中关于“调息”的阐述，说明古人对呼吸的重视，并将其与现代科学的研究成果相结合，为我们提供一个全面而深刻的认识。他会强调，掌握了正确的呼吸方法，就等于掌握了生命中最原始、最强大的自我疗愈工具。 二、 饮食的智慧：滋养生命，和谐共生 “民以食为天”，饮食不仅是满足生理需求，更是影响我们健康的最直接因素。《养生是一种生活方式》不会简单地列出“什么能吃，什么不能吃”的禁忌清单，而是致力于帮助读者建立一种健康的饮食观。作者会深入浅出地讲解食物的性味归经，不同食物对身体的益处和可能带来的影响。他可能会强调“食补”与“药补”的区别，以及如何通过日常饮食来预防疾病，增强体质。 书中可能包含的内容包括： 食材的选择与搭配： 如何根据季节、体质选择当季、适合的食材？不同食材之间如何科学搭配，才能最大化营养吸收，避免相互制约？例如，书中或许会讨论五谷杂粮、蔬菜水果、豆类、坚果等不同食物群体的营养价值，以及如何将它们巧妙地融入日常膳食。 烹饪方法的讲究： 不同的烹饪方式对食物营养成分的破坏程度不同。蒸、煮、炖等温和的烹饪方式，可能比煎、炸、烤更能保留食物的原有营养，且对身体的负担更小。书中可能会探讨各种烹饪方法的优劣，并提供一些健康的烹饪建议。 饮食习惯的调整： 除了吃什么，怎么吃同样重要。定时定量、细嚼慢咽、不偏食不挑食，这些看似简单的原则，却是健康饮食的基石。作者可能会强调“餐前一杯水”、“饭后不宜立即躺下”等生活小习惯，并解释其背后的科学道理。 情绪与饮食的关联： 许多人在情绪不佳时会“暴饮暴食”或“食不知味”。书中可能会探讨情绪如何影响食欲和消化，以及如何通过健康的饮食来调节情绪，避免因情绪而导致的饮食失衡。 古老智慧的启示： 作者可能会引用中医的“食疗”理论，例如“春生夏长，秋收冬藏”的饮食原则，以及“药食同源”的理念，将传统智慧与现代营养学相结合，为读者提供更具指导意义的饮食方案。 三、 睡眠的奥秘：休憩身心，焕发生机 “日出而作，日落而息”，这是自然规律，也是人类身体自我修复和调整的重要时段。然而，在现代社会，失眠、睡眠不足已成为普遍现象。本书将揭示睡眠的深层意义，并提供切实可行的改善睡眠质量的方法。 书中可能探讨的内容包括： 睡眠对身体机能的影响： 为什么充足的睡眠能帮助身体修复细胞，增强免疫力，巩固记忆？作者可能会从神经科学、内分泌学等角度解释睡眠的重要性。 失眠的成因分析： 压力、焦虑、不规律的生活作息、不良的睡前习惯等，都可能导致失眠。书中可能会对这些常见原因进行剖析，帮助读者找到自己失眠的根源。 科学的睡眠策略： 建立规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，睡前避免摄入刺激性食物和饮品，进行放松的睡前活动，这些都是改善睡眠的有效方法。作者可能会提供详细的“睡眠清单”，指导读者一步步调整自己的睡眠习惯。 梦境的解读与养生： 梦境在一定程度上反映了身体和心理的状态。作者或许会从更深层次探讨梦境与养生的联系，并提供一些在梦中得以休憩、修复身心的建议。 四、 情绪的平衡：内观自我，通达喜乐 “百病生于气”，中医早就强调了情绪对身体健康的重要性。焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，不仅会影响心理健康，更会成为疾病的诱因。《养生是一种生活方式》将引导读者认识情绪，学会管理情绪，达到内心的平衡与和谐。 书中可能包含的实用技巧： 情绪的识别与觉察： 很多时候，我们并不知道自己正在被某种负面情绪所困扰。作者可能会提供一些方法，帮助读者学会识别和觉察自己当下的情绪状态。 积极情绪的培养： 如何通过感恩、冥想、正念练习等方式，主动培养积极的情绪，提升幸福感？书中可能会提供一些易于实践的练习方法。 负面情绪的转化： 面对不可避免的负面情绪，如何科学地疏导和转化？作者可能会分享一些处理压力的技巧，以及如何将负面情绪转化为成长的动力。 情绪与身体的连接： 身体会以各种方式“表达”情绪。例如，长期的焦虑可能导致胃部不适，长期的愤怒可能影响肝脏功能。书中可能会揭示情绪与身体的微妙联系，帮助读者通过身体的信号来了解自己的情绪状态。 五、 运动的哲学：动静结合，循序渐进 运动是保持身体活力的重要途径，但错误的运动方式，反而可能对身体造成伤害。本书将提倡一种“适度而有益”的运动哲学，强调运动的目的是为了“强身健体”，而非“过度消耗”。 可能涉及的内容： 运动的多样性： 除了传统的有氧运动和力量训练，书中可能会介绍一些更具养生意义的运动，如太极、八段锦、瑜伽等，这些运动强调身心的协调与平衡。 循序渐进的原则： 无论选择何种运动，都应从基础开始，逐步增加强度和难度，避免“一步到位”，给身体带来过大的压力。 倾听身体的声音： 运动过程中，要时刻关注身体的感受，适时休息，避免受伤。本书可能会强调“不求快，但求稳”的运动理念。 将运动融入生活： 运动不一定需要刻意安排大块的时间。上下班途中多走几步，利用碎片时间做一些简单的拉伸，都能为健康加分。 六、 环境与自然的和谐：顺应天时，生生不息 真正的养生，离不开与自然的和谐共处。本书会强调“天人合一”的理念，引导读者关注生活环境，顺应自然规律，从而达到身心的平衡。 书中可能包含的观点： 顺应四时： 春夏秋冬，阴阳消长，人体也应根据季节的变化调整作息和饮食。例如，春季宜舒展，夏季宜清补，秋季宜润燥，冬季宜温补。 亲近自然： 规律的户外活动，呼吸新鲜空气，感受阳光，都能有效缓解压力，提升身心健康。 生活空间的优化： 室内通风、光照、绿植等，都能对我们的身心健康产生积极影响。 《养生是一种生活方式》不仅仅是一本关于养生的书，它更是一份关于如何活出更健康、更精彩人生的邀请。王彬先生以其深邃的洞察力和真挚的情感，为我们勾勒出一条通往健康与幸福的清晰路径。这本书将陪伴我们，一步步探索生命的奥秘，解锁健康的密码，最终将养生真正融入到我们的血液，成为我们生活最自然、最美好的组成部分。它不是告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，让你在理解的基础上，主动去实践，去感受，去体验，去拥抱一种更加充实、更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得极为精巧，它没有采用那种传统养生书籍“头痛医头、脚痛医脚”的模式，而是构建了一个完整的“生活生态系统”。我注意到作者巧妙地将饮食、起居、情志、运动这几个方面，用一种流畅的、互为表里的逻辑串联起来。举个例子，当谈到某个季节的饮食调整时，他不会孤立地给出食谱，而是会立刻联系到那个季节对应的情绪波动和环境气候对人体经络的影响，最后再落脚到如何通过调整作息来顺应自然节律。这种宏观视野的把握，让读者明白养生从来都不是孤立的健康工程，而是一场与天地万物和谐共处的艺术实践。我特别欣赏作者在论证观点时所引用的古代典籍和生活实例，它们不是空泛的理论支撑，而是如同散落在路径上的灯塔，清晰地指引着读者在实践中应该如何校准方向，真正做到“知行合一”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的“疏朗与厚重”的交织感。一方面，作者的文字干净利落，绝不拖泥带水，很多段落读起来节奏感极强，仿佛能感受到一种气韵在其中流动。但另一方面，在探讨到关于“生命能量”或“气血运行”这些深层次的话题时，他的笔触又变得极其审慎和厚重，充满了一种对生命奥秘的敬畏。我尤其喜欢那些充满画面感的比喻，比如将人体比作一座精密的庭院，需要日常的打理和四季的保养，这样的比喻立刻将抽象的概念具体化了。这种文字上的张力，使得这本书既具备了入门读者的友好性，也容纳了资深爱好者的深度探索空间，它不是快餐式的知识倾销，更像是一部需要反复翻阅、每次都会有新体会的“生活字典”，值得我将其放在手边，时常翻阅对照。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那淡雅的墨绿色调，配上行云流水的书法字体，瞬间就给人一种沉静、内敛的古典美感。我特别喜欢那种纸张的质感，拿在手里沉甸甸的，摸上去细腻而有韧性，不像有些书为了省成本，纸张薄得一碰就容易卷边。内页的排版也处理得相当得体，字号适中，行距疏朗有致，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。作者在章节标题的处理上也很用心，每一个标题都像是一幅小小的意境图，一下子就能抓住读者的好奇心。光是翻阅这本书的过程，就已经像是在进行一次精神上的洗礼，让人感受到出版方在制作过程中的匠心独到。这种对细节的极致追求，让我对内容本身也充满了期待，感觉这不是一本普通的养生书籍，更像是一件值得珍藏的艺术品。从这个角度来说，它已经成功地在“颜值”上赢得了我的好感，让人愿意静下心来，慢慢品味其中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了不少关于传统文化和生活哲学的书籍，但这本书在切入角度上展现出了一种非常独特的、近乎于“禅意”的视角。它似乎并不急于罗列那些冰冷的指标和复杂的药方，而是更倾向于探讨“如何呼吸”和“如何感知生活中的细微变化”。比如，书中对“动”与“静”的辩证关系有着非常深入的阐述，它不是简单地提倡运动或静坐，而是教导我们如何在快节奏的工作中，找到那个属于自己的“静点”，像太极拳的高手一样，在不被外界干扰的中心保持稳定。阅读的过程中，我感觉自己仿佛在和一位经验丰富的前辈进行一次漫长的午后对谈，他的语调平稳而有力，没有丝毫的说教感，更多的是一种引导和启发。这种引导性极强的叙事方式，让原本枯燥的养生知识变得生动起来，它教我的不只是如何保持身体的健康，更重要的是如何构建一个更具韧性的内心世界，去应对生活的起伏跌宕。

评分☆☆☆☆☆

从我个人实操的角度来看，这本书最吸引我的地方在于它提供了大量“可落地执行”的微习惯建议。很多养生书读完后，总觉得要做出颠覆性的生活大调整才能见效，让人望而却步。但这本书不一样，它更像是在教你如何“打补丁”，用最小的改动去修复生活中的漏洞。比如，书中提到一个非常简单的小动作——“晨起后的三次深呼吸对脾胃的启动作用”，我尝试了一周，确实感觉早晨的消化功能比以往平顺了许多。这种“小投入、可见效”的体验，极大地增强了我坚持下去的动力。作者似乎深谙现代人时间碎片化的特点，把复杂的理念拆解成一个个可以嵌入日常零碎时间的小任务，让人在忙碌中也能感觉到自己正在积极地为健康投资，这才是真正实用的智慧传承，而不是高高在上的理论说教。