家庭保健实用宝典 文摘报编辑部著 9787511216199 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：家庭保健实用宝典

定价：28.00元

作者：文摘报编辑部著

出版社：光明日报出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787511216199

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书语言通俗易懂，操作性强，是一本适合大众养生的居家指南，具有很高的实用价值。同类些列丛书推荐：家庭自疗实用宝典请点击-》

内容提要

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　　本书从饮食养生、运动养生、四季养生、饮食习惯和心理调节等七个方面，详细介绍了生活中数百个经典的养生方法。本书语言通俗易懂，操作性强，读者无须花费太多精力，就能领会其中的知识，使自己的一生健康长寿。

目录

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作者介绍

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　　文摘报1981年10月6日，文摘报正式创刊，先后由全国记协、人民日报、光明日报主办或出版，1987年改由光明日报主办、出版。文摘报摘登的文章，可读性强，为读者所喜爱。

文摘

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序言

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家有健康，生活无忧：《家庭保健实用宝典》引领健康生活新篇章 当现代生活的节奏日益加快，健康成为我们最宝贵的财富。然而，面对层出不穷的健康信息，许多家庭却常常感到迷茫与无措。究竟该如何科学地认识和应对身体的细微变化？如何在日常生活中筑起坚固的健康防线？如何在疾病来临时冷静应对，做出最明智的选择？《家庭保健实用宝典》，由文摘报编辑部倾力编纂，正是为了解答这些萦绕在您心头的疑问而生。 本书并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是泛泛而谈的健康指南。它以家庭为单位，以实用为核心，将深奥的医学知识转化为清晰易懂的语言，将繁琐的保健方法提炼成触手可及的技巧。它就像一位经验丰富、值得信赖的家庭医生，随时待命，为您的家庭健康保驾护航。 一、全方位覆盖，细致入微的健康管理 《家庭保健实用宝典》涵盖了家庭健康管理的方方面面，从基础的生理知识普及，到常见病的预防与治疗，再到特殊人群的健康关怀，无所不包。 1. 身体的奥秘：认识自我，方能更好地关爱。 本书开篇就从人体基本构造和生理功能讲起，用通俗易懂的比喻和图解，帮助读者理解人体是如何运作的。从细胞的生长分裂，到器官的协调工作，再到免疫系统的神奇力量，您将更深入地认识自己的身体。了解了身体的“语言”，才能在它发出警报时，及时捕捉并做出正确的反应。例如，关于消化系统的运作，它会详细解释食物如何被分解吸收，以及哪些不良饮食习惯可能导致胃肠不适；关于心血管系统的健康，它会阐述心脏的工作原理，并指出高血压、高血脂等疾病的早期征兆，引导读者如何通过生活方式的调整来维护心脏健康。 2. 预防为先：构筑健康的坚固堡垒。 “未病先防”是中医的精髓，也是现代健康理念的核心。《家庭保健实用宝典》将大量的篇幅 dedicated to 疾病的预防。它深入浅出地分析了各种常见疾病的危险因素，包括但不限于： 慢性疾病的克星： 详细讲解如何通过均衡饮食、适度运动、规律作息来预防和控制糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等。书中会提供具体的膳食指南，推荐有益于心血管健康的食物，并介绍适合不同年龄段的运动方式，强调运动的循序渐进和持之以恒。 感染性疾病的免疫盾： 介绍增强免疫力的科学方法，包括合理营养、充足睡眠、心理调适等，并指导读者如何在季节交替、流感高发期采取有效的防护措施，如勤洗手、保持室内通风等。 环境与生活方式的健康考量： 分析现代生活中常见的环境污染、食品安全问题对健康的影响，并给出相应的应对策略。同时，也会探讨压力、不良情绪等心理因素如何影响身体健康，并提供心理调适的方法。 3. 常见病应对：从容面对，科学施治。 当疾病不幸来临时，《家庭保健实用宝典》将成为您最得力的助手。它针对日常生活中最常见的疾病，提供了详尽的介绍、识别方法和居家护理指导。 呼吸系统疾病： 从感冒、咳嗽、支气管炎到哮喘，本书会讲解其发病原因、症状特点，并提供家庭常用的缓解方法，如食疗、物理疗法等，并明确何时需要寻求专业医疗帮助。 消化系统疾病： 针对胃痛、腹泻、便秘、胃溃疡等常见问题，提供专业的分析和实用的处理建议，包括饮食禁忌、易于操作的缓解技巧等。 皮肤常见病： 如湿疹、荨麻疹、痤疮等，本书会分析其成因，并给出日常护理和缓解症状的指导，帮助读者改善皮肤健康。 骨骼与关节问题： 针对颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等，提供运动康复、日常保健的建议，帮助延缓疾病进程，缓解疼痛。 其他常见不适： 包括头痛、失眠、疲劳等，本书会深入分析其可能的原因，并提供科学有效的调理方法。 4. 特殊人群的健康呵护：关注每个家庭成员。 家庭的健康是全体成员共同的责任，也是需要细致关怀的重点。《家庭保健实用宝典》充分考虑了不同人群的特殊需求： 孕期与哺乳期女性： 提供科学的孕期保健知识，包括营养摄入、运动禁忌、胎儿发育监测等，以及产后恢复和母乳喂养的指导。 婴幼儿与儿童： 关注儿童的生长发育特点，提供喂养、疾病预防、常见儿童疾病的识别与护理等方面的实用信息。 中老年人群： 针对老年人常见的健康问题，如骨质疏松、心脑血管疾病、认知功能下降等，提供预防、康复和健康管理方面的建议。 慢性病患者的居家管理： 对于已患有慢性疾病的家庭成员，本书提供更详细的疾病管理知识，包括药物使用、饮食调整、定期复查的重要性等，帮助患者更好地控制病情，提高生活质量。 二、科学严谨，贴心实用的内容呈现 《家庭保健实用宝典》之所以能够成为您信赖的家庭健康顾问，离不开其严谨的内容编纂和贴心的呈现方式。 1. 专业视角，通俗解读。 本书汇集了医学领域的专家智慧，但拒绝晦涩难懂的专业术语。每一项健康知识、每一个保健建议，都经过科学的考证和提炼，用最贴近生活的语言进行阐释。您无需具备深厚的医学背景，也能轻松理解，并将其应用于实践。例如，在讲解某种疾病时，它不会仅仅列出复杂的医学病理，而是会从患者的角度出发，解释“为什么会发生这种不适”，“身体在发出怎样的信号”，以及“我应该怎么做”。 2. 图文并茂，直观易懂。 为了增强内容的直观性和可操作性，本书大量运用了精美的插图、示意图和表格。无论是身体的结构解剖，还是运动动作的示范，亦或是食物营养成分的对比，都力求清晰明了。这种图文并茂的呈现方式，能够极大地降低阅读门槛，让您在最短的时间内掌握关键信息。 3. 分类清晰，查找便捷。 本书的章节设置条理清晰，按照不同的健康主题和人群进行划分。每一章节下又细分为具体内容，方便您根据自己的需求快速找到所需信息。此外，详细的目录和索引设计，更能帮助您在浩瀚的内容中精准定位。 4. 权威性与时效性并重。 文摘报编辑部长期耕耘于知识传播领域，与众多权威医疗机构和专家保持着紧密的合作关系。本书内容均经过严格的审校，确保信息的科学性和准确性。同时，编纂团队紧跟医学发展的最新动态，将近年来重要的健康研究成果和诊疗进展融入书中，保证内容的先进性。 三、实践指南，赋能健康生活 《家庭保健实用宝典》不仅仅是知识的传递，更是行动的指南。它鼓励读者将所学转化为实际行动，积极主动地管理自己的健康。 1. 量身定制的健康方案。 书中提供了许多个性化的健康建议。例如，在饮食方面，它会根据不同年龄、不同体质的需求，提供具体的食谱建议和营养搭配方案；在运动方面，它会根据不同身体状况，推荐适合的运动类型和强度。它引导您根据自身情况，制定属于自己的健康计划。 2. 紧急情况的处理预案。 面对突发的健康危机，冷静与正确应对至关重要。《家庭保健实用宝典》会提供常见的家庭急救知识和紧急情况下的处理流程，例如，突发心脏骤停时的心肺复苏步骤，烧烫伤的紧急处理方法，以及中毒后的初步应对措施等，帮助您在第一时间为家人提供有效的帮助，为争取后续的专业医疗救治赢得宝贵时间。 3. 培养健康的生活习惯。 本书强调，健康并非一蹴而就，而是日积月累的习惯养成。它通过分享成功案例、提供激励性的观点，引导读者认识到健康生活方式的重要性，并帮助他们克服惰性，坚持良好的饮食、运动、睡眠和心理调适习惯。 4. 成为家庭的健康“发言人”。 拥有了《家庭保健实用宝典》，您就掌握了科学的健康知识，能够更好地为家人提供健康咨询和指导。您不再是那个面对健康问题手足无措的旁观者，而是能够主动参与，为家人的健康保驾护航的“健康守护者”。 《家庭保健实用宝典》不仅仅是一本书，它更是一种生活态度，一种对生命健康的敬畏与追求。它希望通过提供全面、实用、科学的健康信息，赋能每一个家庭，让健康真正成为家庭幸福的基石。翻开它，您将开启一段与健康同行、与幸福相伴的美好旅程。让我们一起，用智慧和行动，守护好这份来之不易的健康，共创一个更美好的生活。