【拍前必读】：
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基本信息
书名：武道双修录
定价：22.00元
作者：朱胜先
出版社：人民体育出版社
出版日期：2017-05-01
ISBN：9787500949756
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：128开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
目录
作者介绍
文摘
序言
《养生之道：古法与现代的对话》 序言：生命的艺术，回归自然的智慧 在现代社会快节奏的生活洪流中，我们常常被各种压力、焦虑和琐事裹挟，渐渐遗忘了生命最本质的追求——健康与和谐。当物质生活日益丰裕，我们却发现精神的富足与身体的安康，才是衡量幸福的真正标尺。《养生之道：古法与现代的对话》正是这样一本探索生命奥秘、回归自然智慧的指南。它并非仅仅是关于治愈疾病的医学著作，也不是艰深晦涩的哲学论述，而是一场跨越时空的对话，一场关于如何活出健康、喜悦、圆满人生的实践性探索。 本书将带领读者穿越历史的长河，深入探寻中华民族数千年来的养生智慧，从古代先贤的经典著作中汲取灵感，挖掘那些被岁月沉淀却依旧闪耀着生命光辉的宝藏。同时，它也将与时俱进，融合现代科学的最新研究成果，将古老的养生理念与现代的健康管理方法相结合，为当代人量身打造一套科学、系统、易于实践的养生体系。 我们的目标是，让读者在阅读本书的过程中，不仅能够获得丰富的知识，更能点燃内心对健康的热情，掌握切实可行的养生方法，最终实现身心灵的全面提升，过上更加充实、自在、有意义的生活。这不仅仅是一本书，更是一段旅程，一段关于认识自己、爱护自己、成就自己的生命之旅。 第一章：寻根溯源——中华养生智慧的千年回响 中华养生文化源远流长，博大精深。本章将带领读者踏上一次穿越时空的寻根之旅，领略古人对于生命、健康与自然的深刻理解。 道法自然：天人合一的哲学基础 “道”的内涵：在养生中的体现，顺应自然规律，不逆势而行。 “天人合一”的观念：人是自然的一部分，与自然界息息相关，遵循四季变化、阴阳五行之道。 对现代人启发：如何在现代生活中重新建立与自然的连接，感受季节的变化，调整生活节奏。 经典荟萃：从《黄帝内经》到《本草纲目》 《黄帝内经》的养生智慧：《素问》、《灵枢》等篇章中的精髓，如“治未病”的理念、脏腑经络的学说、情志致病的认识等。 《道德经》的养生启示：以“无为而治”的哲学思想指导生活，调息、静心、少欲知足。 《本草纲目》的食疗价值：解读历代本草著作中关于食物药性的论述，理解食物在养生中的重要作用。 历代养生名家及其贡献：如孙思邈的“医德与养生”、陶弘景的“养性延命录”、华佗的“五禽戏”等，展示不同时期养生理念的发展。 阴阳五行与四季养生 阴阳学说在人体健康中的应用：理解阴阳平衡是健康的基础，如何通过饮食、起居、运动来调和阴阳。 五行生克制化与人体脏腑：木、火、土、金、水五行与肝、心、脾、肺、肾等脏腑的对应关系，以及如何在日常生活中调养对应脏腑。 春生夏长秋收冬藏：根据四季的变化调整养生策略，如春季的疏肝、夏季的养心、秋季的润肺、冬季的补肾。 中医体质学说：认识自己的健康密码 九种体质的划分与特点：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。 不同体质的养生调理建议：饮食、起居、运动、情志等方面的个性化指导，帮助读者识别自己的体质并进行针对性调理。 体质的动态性：了解体质并非一成不变，可以通过后天调养进行改善。 第二章：现代养生新视界——科学的认知与实践 在继承古老智慧的同时，本书也积极拥抱现代科学的进步，将科学的理念融入养生实践，让古老智慧焕发新的生命力。 科学认识健康：从疾病的预防到身心灵的整体健康 “治未病”的现代解读：疾病的早期识别、风险因素的管理、健康促进。 生物钟与健康：昼夜节律对人体生理功能的影响，如何建立科学的作息规律。 微生物组与免疫系统：肠道菌群对人体健康的重要性，通过饮食调理改善肠道环境。 大数据与个性化健康管理：如何利用现代科技，实现更精准的健康监测与干预。 科学饮食：满足身体需求的智慧选择 宏量营养素与微量营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的科学配比。 食物的升糖指数（GI）与血糖管理：如何选择低GI食物，预防糖尿病。 抗氧化与自由基：抗氧化食物的作用，延缓衰老，预防慢性疾病。 现代饮食误区辨析：加工食品、反式脂肪、高糖饮料的危害。 食物搭配的科学性：不同食物的相生相克，优化营养吸收。 运动养生：科学健身的艺术 不同类型运动对身体的好处：有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练。 “生命在于运动”的科学依据：运动对心血管、呼吸系统、骨骼肌肉、神经系统的积极影响。 运动处方的制定：如何根据年龄、体质、健康状况选择合适的运动方式、强度和频率。 太极、瑜伽等身心兼修的运动：结合呼吸、冥想，达到身心和谐。 睡眠的科学：恢复活力的生命之床 睡眠的重要性：睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节的作用。 睡眠的科学周期：浅睡眠、深睡眠、REM睡眠的构成与功能。 改善睡眠质量的科学方法：营造舒适的睡眠环境、规律的作息、睡前放松技巧。 睡眠障碍的常见原因与应对。 情志养生：心理健康是健康之源 情绪与疾病的关系：负面情绪对身体的长期影响，如压力、焦虑、抑郁。 心理调适的科学方法：认知行为疗法（CBT）在情绪管理中的应用。 正念冥想与减压：通过专注当下，提升情绪的稳定性。 培养积极心态：感恩、乐观、同理心对身心健康的好处。 第三章：融汇古今——打造属于你的个性化养生方案 理论的学习最终要落实到实践。本章将引导读者将古老智慧与现代科学相结合，为自己量身打造一套切实可行的养生方案。 饮食调养：吃出健康与活力 季节性饮食原则：根据四季特点，调整食材选择和烹饪方式。 辨证施食：结合个人体质，选择适合自己的食疗方。 餐桌上的智慧：三餐的合理搭配，避免暴饮暴食。 茶饮与养生：不同茶叶的功效与选择，如绿茶的清热、红茶的暖胃、普洱的消食。 药食同源的实践：将具有药用价值的食材融入日常饮食。 起居有常：顺应自然的节奏 “日出而作，日落而息”的现代应用：如何调整作息，保证充足睡眠。 环境保护与健康：空气、水、噪音等环境因素对健康的影响，及自我防护。 居家环境的营造：创造有利于健康的身心环境，如绿植、香薰、柔和灯光。 节律生活：将健康的生活习惯融入日常，形成良性循环。 运动养生：动静结合的健康之道 每日五分钟：碎片化运动的有效利用。 传统功法与现代健身的结合：如八段锦、易筋经与普拉提、跑步的互补。 运动后的拉伸与放松：重要性及方法。 如何找到适合自己的运动乐趣，并持之以恒。 情志调适：内心的宁静与力量 情绪日记的记录与反思：识别情绪模式，找到触发点。 压力管理技巧：深呼吸、渐进式肌肉放松、可视化冥想。 人际关系的处理：和谐的人际关系是重要的心理支持。 寻找生活中的乐趣与意义：培养兴趣爱好，参与社会活动。 疾病预防与康复：主动健康的智慧 定期体检的重要性：早期发现和干预潜在健康问题。 慢性病的自我管理：饮食、运动、情绪等方面的生活方式调整。 康复期的身心调养：如何科学地恢复健康。 辅助疗法在养生中的作用：如艾灸、刮痧、拔罐的适度应用。 第四章：迈向生命的高峰——和谐、长寿与幸福 养生的终极目标，是实现生命的和谐、长寿与幸福。《养生之道：古法与现代的对话》将带领读者超越个体健康的范畴，思考生命的意义，活出更精彩的人生。 长寿的奥秘：基因、环境与生活方式的协同作用 长寿的科学研究：世界各地长寿地区（如蓝色区域）的生活方式特点。 基因与长寿：基因在长寿中的作用，以及如何通过生活方式优化基因表达。 积极老龄化：保持身心活力，参与社会，实现有质量的老年生活。 生命能量的提升：从物质到精神的富足 身心灵的整合：认识到这三者是相互依存、相互促进的。 精神层面的滋养：阅读、艺术、音乐、旅行等对心灵的净化与升华。 感恩与慈悲：培养积极的价值观，提升生命的幸福感。 探索生命的意义：找到属于自己的价值追求，活出生命的精彩。 和谐的家庭与社会：养生是个人与社会的共同责任 家庭养生：和谐的家庭氛围对个人健康的重要性。 社区与健康：参与社区健康活动，建立互助支持系统。 绿色生活与可持续发展：将养生理念延伸到对地球的关爱。 结语：拥抱健康，活出精彩 重申养生是一个持续终生的过程，需要耐心与坚持。 鼓励读者将本书所学转化为实际行动，开启全新的健康生活篇章。 祝福读者在生命旅途中，收获健康、喜悦与圆满。 本书特点： 理论与实践并重： 既有深厚的理论基础，又有切实可行的操作指南。 古今智慧的融合： 传承中华优秀传统文化，并与现代科学理念有机结合。 个性化指导： 帮助读者认识自我，量身定制适合自己的养生方案。 通俗易懂的语言： 避免专业术语，用清晰明了的语言阐述复杂的概念。 启发性与可读性： 引导读者深入思考，激发对生命的热情。 《养生之道：古法与现代的对话》是一本值得您珍藏的生命之书，它将陪伴您走过人生的每一个阶段，点亮您对健康与幸福的追求，助您活出生命的璀璨光芒。
我最近翻阅了一本关于深海生物学的科普读物，内容之奇特，完全超出了我的想象！这本书的作者显然是经验丰富的海洋探险家，他的叙述充满了对未知世界的敬畏和探索的热情。书中描绘的那些生活在深海热泉口、完全依赖化学能生存的生物群落，颠覆了我对生命存在的传统认知。更精彩的是，书中不仅展示了这些生物令人惊叹的适应性特征，比如它们的生物发光能力、抗高压的身体结构，还探讨了这些发现对地外生命探索的启示意义。文字描述生动活泼，即便是复杂的生物化学过程，也能用通俗易懂的比喻来解释，非常适合非专业背景的读者。看完这本书，我感觉整个世界观都被拓宽了，那种对地球深处隐藏着如此多奥秘的震撼感，久久不能平息。