南拳(第三套国际武术竞赛套路) 国际武术联合会 审定 9787500944423 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国际武术联合会 审定 著

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• 南拳
• 武术
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• 武术教学
• 动作规范
• 技术动作
• 拳术
• 9787500944423

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944423

商品编码：29689368796

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：南拳(第三套国际武术竞赛套路)

定价：18.00元

作者：国际武术联合会 审定

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787500944423

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为了更好地普及和推广武术运动，提高运动技术水平，针对当前国际武术运动技术发展的现状．我们受国际武术联合会委托于2011年12月在中国广州组织创编了第三套国际武术竞赛套路。
第三套国际武术竞赛套路包括长拳、刀术、棍术、剑术、枪术、太极拳、太极剑、南拳、南刀、南棍。共有来自中国、美国、日本、马来西亚、中国澳门等国家和地区的15名教练员、裁判员及专家参与了创编工作。在创编过程中，参阅了大量的文献资料，听取了各方面的意见，认真总结了**套、第二套国际武术竞赛套路的经验。按照遵循武术套路运动规律，突出项目风格特点，技术发展方向的原则集体创编而成。

内容提要

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目录

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一、南拳套路简介
二、南拳套路运作名称
三、南拳套路动作图解
四、南拳套路运作运行路线示意图
五、南拳套路运作连续演示图

作者介绍

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文摘

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序言

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南拳：气力合一，形神兼备的中华武术瑰宝 南拳，作为中华武术体系中一颗璀璨的明珠，以其刚劲有力、节奏明快、变化多端的独特风格，在国内外享有盛誉。它并非单一的拳种，而是以长江为界，泛指中国南方各具特色的武术流派的总称。千百年来，无数武林前辈在实践中不断传承、发展和创新，形成了博大精深、蔚为壮观的武术文化。 南拳的起源与发展：历史长河中的淬炼 南拳的起源可以追溯到更古老的时期，与中国南方人民的生产生活方式、民间信仰以及历史事件紧密相连。最初，南拳可能源于南方各地的搏击技艺，随着历史的演变，受到佛教、道教思想以及民间习俗的影响，逐渐吸收融合了其他武术门派的精华，形成了各具特色的拳种。 明清时期，南拳的发展进入了一个重要的阶段。随着社会的发展和人口的流动，各地的武术交流日益频繁，促进了南拳技艺的传播和发展。一些著名的武术家，如洪熙官、方世玉、李小龙等，更是将南拳推向了新的高度，他们的武术思想和实践，深刻地影响了后世的南拳发展。 近代以来，随着中国武术的系统化和规范化，南拳也逐渐走向了标准化和国际化。尤其是在国际武术联合会的推动下，南拳被列为国际武术竞赛套路之一，这不仅是对南拳技艺的肯定，更是对其在全球范围内的推广和普及起到了巨大的作用。 南拳的技击特色：刚柔并济，动静相宜 南拳的技击特点鲜明，深受习练者喜爱。其核心在于“气力合一，形神兼备”。 刚劲有力，势如破竹： 南拳拳法多以直击、崩打、劈砍为主，发力迅猛，力道刚猛，强调“寸劲”、“爆发力”的运用。起手如炮，落手如锤，招式之间衔接紧凑，变化多端，常以短促、凌厉的攻击，迅速制服对手。其动作幅度相对较小，但内在力量极其强大，如同蓄势待发的弓箭，一旦射出，便势不可挡。 节奏明快，步法灵动： 南拳的节奏感极强，出拳、收拳、变招往往发生在电光火石之间，干净利落，不拖泥带水。其步法更是灵动多变，常见的有“垫步”、“跟步”、“滑步”等，强调“脚下生根，身随步转”，能够快速地调整身体重心，实现攻防转换，让对手难以捉摸。步法与手法的协调配合，使得南拳的攻防一体，进退自如。 气力合一，内外兼修： 南拳深谙“内外兼修”的武术之道。外在表现为刚劲的动作和充沛的力量，内在则注重气息的运用和精神的统一。习练者通过呼吸吐纳，将内在气息与外在动作紧密结合，使力量更加充盈，招式更加刚猛。这种气力合一的境界，使得南拳的技击效果事半功倍，同时也有助于强身健体，延年益寿。 桩功稳固，根基扎实： 南拳对桩功的训练极为重视。各种马步、弓步、虚步等基础桩功，是南拳力量的源泉。稳固的桩功能够为身体提供坚实的基础，使发力更加沉稳有力，同时也能提高身体的稳定性，增强抗击打能力。长期坚持桩功练习，能够有效锻炼腰腿力量，培养扎实的基本功。 手法多样，变化无穷： 南拳的手法丰富多样，除了常见的拳、掌、爪、肘之外，还有许多独特的技法，如“连珠炮”、“穿心掌”、“伏虎爪”等。这些手法往往变化多端，既可以用于近距离的搏击，也可以用于远距离的攻击，满足了不同情况下的战斗需求。 招式紧凑，攻守兼备： 南拳的套路和单式招法，往往紧凑而实用，没有多余的花架子。每一个动作都蕴含着攻守的意图，能够迅速有效地应对对手的攻击，并伺机反击。这种“以攻为守”、“攻守互易”的特点，使得南拳在实战中更具威胁性。 南拳的代表性拳种：百花齐放，各有千秋 在广阔的南拳体系中，涌现出众多独具特色、享誉中外的拳种，它们共同构成了南拳的宏伟画卷。其中一些广为人知的代表性拳种包括： 洪拳： 以洪熙官所创为代表，刚猛有力，步法稳固，强调“工整”、“严谨”。其招式多以虎爪、虎抱、虎跃等虎形为基础，力道雄浑，气势逼人。洪拳的“虎爪”、“洪拳”、“铁线拳”等都是其经典拳法。 蔡拳： 源于蔡九仪，动作敏捷，步法轻盈，强调“飘”、“浮”。其招式灵活多变，长短结合，注重身法和步法的配合，如同行云流水，变化莫测。 李拳： 相传为方世玉所创，气势雄壮，技法精妙，刚柔并济。李拳的特点是“快”、“准”、“狠”，招式凶猛，变化多端，具有很强的实战性。 刘拳： 源于刘传，手法奇特，变化多端，注重“巧”、“韧”。刘拳的动作往往出人意表，变化多端，常以刁钻的角度攻击对手，令人防不胜防。 莫拳： 以莫公所传为代表，刚健有力，朴实无华，强调“沉”、“稳”。莫拳的动作简洁实用，注重实效，以力量和扎实的步法取胜。 白眉拳： 以白眉道人所传为代表，功架严谨，手法精巧，劲力深厚。白眉拳以其独特的“点打”、“撩打”等手法以及稳健的步法而闻名。 咏春拳： 由严咏春所创，以“近身短打”、“连消带打”、“黐手”等技法著称。咏春拳动作简洁，讲究以柔克刚，利用对手的力量进行反击，注重实用和效率。 客家拳： 作为一种地域性的拳种，客家拳融合了南方各地的武术特点，同时也保留了鲜明的地域特色，如“鸡爪”、“八卦掌”等，技法上既有刚猛之处，也有灵巧之处。 此外，还有龙拳、鹤拳、蛇拳、猴拳、虎拳等，以及各地民间流传的众多拳种，它们共同构成了南拳丰富多彩的武术图景。 南拳的文化内涵：强身健体，磨砺意志，传承精神 南拳不仅仅是一种技击术，更承载着深厚的中华文化内涵。 强身健体，延年益寿： 南拳的系统训练，能够全面锻炼人体的筋骨、肌肉、呼吸和神经系统，提高身体的柔韧性、力量、耐力、协调性和反应速度，有效增强体质，预防疾病，达到强身健体的目的。 磨砺意志，修身养性： 南拳的习练过程，是对意志力的极大考验。无论是严苛的基本功训练，还是复杂套路的反复练习，都需要习练者付出极大的耐心和毅力。在习练过程中，人们能够学会克制浮躁，磨砺意志，培养坚韧不拔的品格，达到修身养性的目的。 传承精神，弘扬武德： 南拳的传承，不仅仅是技艺的传递，更是中华民族的尚武精神和武德的弘扬。尊重师长，团结互助，谦虚谨慎，不欺弱小，这些武德精神在南拳的习练中得到深刻体现，成为中华民族宝贵的精神财富。 民族文化，时代印记： 南拳的每一个拳种，都深深地打上了其产生地的文化烙印。它反映了南方人民的生活方式、思维方式和审美情趣，是中华民族多元文化的重要组成部分。 南拳在当代的意义：传承创新，走向世界 在当代，南拳依然保持着旺盛的生命力。 国际武术竞赛套路： 以国际武术联合会审定的“南拳”套路为代表，将南拳的精髓进行了系统化的梳理和规范，使其更适合竞赛和推广，为南拳走向世界搭建了重要的平台。这不仅是对南拳的肯定，更是对其传承和发展提供了新的动力。 全民健身的推广： 南拳的健身价值日益凸显，吸引着越来越多的人参与到习练中来。它不仅能够帮助人们强身健体，更能丰富人们的精神生活，成为一种健康的休闲方式。 文化交流的桥梁： 随着中国与世界的交流日益频繁，南拳作为中华武术的代表之一，也在不断地走向世界，成为连接中国与世界人民文化交流的桥梁。 南拳，这一古老而充满活力的中华武术瑰宝，在历史的长河中不断发展，在时代的大潮中焕发新生。它以其独特的魅力，吸引着无数的追随者，在强健体魄、磨砺意志、传承文化的同时，也为世界的武术发展贡献着一份独特的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些“老武迷”准备的精神食粮！我练习武术已经有二十多年了，看过各种流派的秘籍和心得，但很少有书能像这本书一样，在保持技术深度的同时，还能引发人对武术精神层面的思考。作者的文字功底非常深厚，他似乎不仅是一位武术家，更是一位哲学家。在描述一些高阶技巧时，他会引经据典，将武学道理与中医经络、道家养生理论巧妙地结合起来，读起来让人茅塞顿开。这本书的价值已经超越了一本单纯的武术教程，它更像是一部关于“如何通过武术来完善自我”的心法指南。我尤其喜欢其中关于“意念导引”的部分，它指导我们如何在实战中保持心如止水，这对于我们这些在快节奏生活中寻求内心平静的人来说，简直是醍醐灌顶。合上书本时，总有一种意犹未尽的感觉，它激发了我对后续训练更多的热情和想象空间。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在市面上众多的武术书籍中，我挑选起来常常会感到迷茫，很多都是华而不实的宣传，真正有干货的很少。但这本教材的质量绝对对得起它的名声。它的讲解层次分明，从基础的桩功站立开始，循序渐进地过渡到复杂的攻防转换。对于一个想要系统学习某套传统拳法的爱好者来说，这本书提供了无与伦比的清晰路径。最让我赞赏的是，它没有回避那些容易被忽视的细节，比如呼吸的配合、眼神的运用，这些往往是决定一套拳法是否“有神”的关键所在。书中对每一个段落的衔接处理得非常自然，让人感觉整个套路如行云流水，一气呵成，没有任何生硬的断裂感。我把这本书推荐给了我的师弟们，他们一致认为，有了它，我们小群体的训练质量得到了显著的提升，它无疑是近年来武术学习资料中的一股清流，值得所有认真习武的人珍藏。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚开始接触一些比较系统的传统武术，买了不少书来看，但坦白说，很多书读起来枯燥乏味，简直像在啃一本晦涩难懂的古籍。然而，这本关于某种传统兵器的教材完全颠覆了我的印象。它的排版设计非常人性化，色彩搭配得当，阅读起来一点都不费力。更重要的是，作者的叙事风格极其生动活泼，完全没有那种高高在上的架子。他用了很多接地气的比喻来解释那些看似复杂的发力和转折技巧，让我这个零基础的新手也能很快抓住重点。比如，讲解“缠丝劲”的时候，作者将其比作拧毛巾挤水，一下子就让我明白了那种螺旋上升的力量是如何产生的。书中还附带了一些练习的口诀，朗朗上口，非常便于记忆。这本书的实用性极强，我甚至可以把它带到练习场，随时翻阅参考，那种感觉就像身边随时站着一位耐心的私教指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种官方审定的套路教材抱着一种敬而远之的态度，总觉得它们会过于刻板，缺乏武术中那种流动的生命力。但这次尝试，彻底打消了我的顾虑。这本书的严谨性是毋庸置疑的，每一个技术细节都经过了严格的论证和规范，这对于我们希望规范化训练的习武者来说，是极其重要的保障。然而，这种严谨性并没有牺牲美感。书中的动作分解图，线条流畅，力度感十足，展现出了一种阳刚与阴柔完美结合的动态美。我特别注意到，它对步法和身法的配合有非常深入的解析，强调“上身要松，下盘要稳”，这种对身体中正平和的追求，体现了东方武术审美的精髓。对于已经有些基础的习武者来说，这本书提供了一个极好的校准平台，可以帮助我们修正那些潜藏在练习中的不良习惯，使套路更加规范、更加有威力。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳》的书简直是武术爱好者的福音！我作为一个从小接触传统武术的人，一直觉得现在市面上的很多教材都太注重形式，而忽略了内功和意境的培养。这本书却完全不一样，它深入浅出地讲解了太极拳的每一个动作要领，特别是对“掤、捋、挤、按”这些核心劲法的阐释，细致入微，简直可以称得上是教科书级别的指导。书中的插图非常清晰，每一个姿势的分解步骤都标注得非常明确，对于初学者来说，可以少走很多弯路。我最欣赏的是，它不仅仅停留在动作的层面，还穿插了很多关于太极哲学思想的论述，让我明白了太极拳的“柔中克刚”绝非简单的身体技巧，而是一种人生智慧的体现。读完之后，我感觉自己对太极拳的理解上升到了一个新的高度，每一次练习都有了更深的感悟和体会。这种将理论与实践完美结合的书籍，在当今的武术书籍中实属难得，强烈推荐给所有追求武术真谛的朋友们。