田径运动技术研究及实践项目分析 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：田径运动技术研究及实践项目分析

定价：73.00元

作者：高峰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027989

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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我国《全民健身计划》的实施，使健身逐渐成为了人们关注的一个热门话题。田径作为奥运*大项，同时也是我国人民群众了解*广泛，*容易开展的项目，在大众运动健身上有着不可取代的作用。越来越多的人开始通过跑步、竞走等项目来强身健体，而田径运动健身的发展，从侧面也能够为我国提供很多的田径运动人才。《田径运动技术研究及实践项目分析》首先对田径运动进行概述（起源、发展、特点、价值等），对田径运动进行初步的研究，其次对田径运动的科学理论、教学、训练、保健等各方面的内容加以分析，*后通过具体的项目实践（跳跃类、投掷类、跑类等）来分析田径运动。

内容提要

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目录

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作者介绍

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高峰:男，汉，1977年6月，四川雅安人，中员，硕士研究生，裁判。1996-2003年成都体育学院本硕连读，2003年至今西南政法大学体育部任教。2000年以来在《体育与科学》、《体育文化导刊》等体育学科学术刊物上发表论文十余篇。参编教材1部。多次在重庆市普通高校体育科学论文报告会上获奖；2005年获得裁判以来，多次担任国际、高水平运动竞赛裁判工作，如：2006年世界青年锦标赛、2007年国际田联北京测试赛、2008年北京奥运会等。

文摘

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序言

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《运动训练科学》 内容概要 《运动训练科学》一书深入剖析了现代运动训练的理论基础、方法体系与实践应用，旨在为广大教练员、运动员、体育科研工作者以及体育爱好者提供一套系统、科学的训练指导。本书内容涵盖了运动训练学的核心概念，从生理学、生物力学、心理学等多个学科视角出发，解读运动技能形成与发展的内在规律，并结合当前国内外竞技体育发展趋势，探讨了科学训练在提高运动表现、预防运动损伤、促进运动员全面发展等方面的重要作用。 第一篇：运动训练学原理与基础 本篇是全书的理论基石，旨在建立读者对运动训练科学的整体认知。 第一章：运动训练学概述 1.1 运动训练学的概念与研究对象： 阐述运动训练学作为一门独立学科的形成与发展历程，明确其研究的核心——如何通过科学的手段，使运动员的身体、心理、技术、战术等各方面能力得到系统性、最大化的提升，以达到最优的运动表现。 1.2 运动训练学的基本原理： 详细介绍运动训练学的几个核心原理，如超量恢复原理（介绍其生理机制、在训练中的应用及不同训练强度下的反应）、渐进性超负荷原理（解释训练负荷的增加方式，包括训练量、训练强度、训练密度等，以及如何循序渐进地挑战身体的适应能力）、周期性原理（阐述训练周期（年周期、周周期、日周期）的划分、各周期的特点、训练目标及内容安排，强调训练的规律性和系统性）、训练多样性原理（探讨为何需要多样化的训练内容，以及如何通过变化训练项目、方法、环境来避免平台期、提高训练兴趣和全面发展身体素质）。 1.3 运动训练过程的特点： 分析运动训练过程的长期性、系统性、周期性、个体差异性以及社会性，深入探讨这些特点如何影响训练计划的制定与实施。 1.4 运动训练学的发展趋势： 展望运动训练学在未来可能的发展方向，例如与大数据、人工智能的结合，个性化训练的深入研究，以及对运动员心理健康和生命质量的关注。 第二章：运动生理学在训练中的应用 2.1 运动负荷与生理反应： 深入分析不同强度、持续时间、类型的运动负荷对机体心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等的影响，介绍运动时的能量代谢过程（有氧代谢与无氧代谢），以及不同运动项目对能量系统的主导需求。 2.2 身体素质的生理基础： 详细阐述力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等基本身体素质的生理学基础，解释肌肉的收缩机制、神经肌肉协调性、心肺功能的改善机制、结缔组织的弹性等。 2.3 运动训练的生理适应： 阐述长期、系统性训练如何引起机体的生理性适应，包括心肌肥厚、毛细血管增生、线粒体数量增加、酶活性提高、神经传递效率提升等，以及这些适应性变化如何促进运动能力的提高。 2.4 运动训练对身体成分的影响： 分析运动训练如何影响体脂率、肌肉量、骨密度等身体成分，以及这些变化对运动表现的意义。 第三章：运动生物力学在训练中的应用 3.1 运动动作的力学分析： 运用牛顿运动定律、功、能、功率等概念，分析人体在运动过程中的受力情况，如重力、支撑反力、空气阻力等，并探讨如何通过优化动作结构来提高效率、减少能量损耗。 3.2 运动技巧的生物力学优化： 以具体运动项目为例（如跳跃、投掷、跑动等），分析其技术动作的关键生物力学环节，如发力顺序、杠杆作用、速度叠加、重心转移等，并提出基于生物力学原理的技术改进建议。 3.3 运动器械与装备的生物力学设计： 探讨运动器械（如跑鞋、球拍、自行车等）和装备（如服装）在生物力学角度的设计原则，如何使其更符合人体工学，提升运动员的表现并减少受伤风险。 3.4 损伤预防的生物力学视角： 分析常见的运动损伤（如扭伤、拉伤、骨折等）的生物力学成因，如过度应力、冲击力、错误的受力模式等，并提出通过改进技术动作、加强力量训练、选择合适装备等方式进行预防。 第四章：运动心理学与训练 4.1 运动员的心理特征： 探讨优秀运动员普遍具备的心理品质，如动机、自信心、情绪控制能力、抗压能力、专注力、意志力等。 4.2 运动训练中的心理调适： 分析训练过程中可能出现的心理问题，如疲劳、焦虑、恐惧、沮丧等，并介绍应对策略，如认知重评、放松训练、可视化训练、积极自我对话等。 4.3 目标设定与激励： 阐述 SMART 目标设定原则在运动训练中的应用，以及如何通过内在激励和外在激励来维持运动员的训练热情和动力。 4.4 比赛心理与应对： 分析比赛中运动员可能面临的心理压力，如紧张、兴奋、失误后的焦虑等，并提供赛前准备、临场应对和赛后调整的心理指导。 4.5 团队协作与沟通： 对于集体项目，强调团队内部的沟通、信任、合作等心理因素的重要性，以及教练与运动员之间的有效沟通策略。 第二篇：运动训练的实施与管理 本篇侧重于将理论知识转化为实践，详细介绍训练计划的制定、执行与评估。 第五章：运动训练计划的制定 5.1 训练计划的层级性与周期性： 详细讲解如何根据运动员的个体情况、运动项目特点、比赛日程等，制定不同时间尺度（大周期、中周期、小周期）的训练计划。 5.2 训练负荷的确定与管理： 深入探讨训练量、训练强度、训练密度、训练频率等负荷要素的合理配置，介绍主观感受疲劳度（RPE）、心率监测、血液乳酸等负荷量化指标的应用。 5.3 训练内容的组合与编排： 分析不同身体素质、技术、战术训练在计划中的比例分配，以及如何进行科学的训练内容组合，确保训练的系统性和均衡性。 5.4 个体化训练计划的制定： 强调“因材施教”的原则，如何根据运动员的年龄、性别、训练水平、身体条件、技术特点、伤病史等进行个性化训练计划的调整。 第六章：身体素质训练 6.1 力量训练： 6.1.1 力量训练的类型： 介绍最大力量、速度力量、力量耐力等训练类型，以及相应的训练方法（如最大负荷训练、爆发力训练、抗阻力训练等）。 6.1.2 力量训练的动作选择与技术： 详细讲解复合性动作（如深蹲、硬拉、卧推）和孤立性动作的选择，强调动作的规范性与安全性。 6.1.3 力量训练的周期安排： 结合训练周期，说明力量训练在不同阶段的目标和负荷安排。 6.2 耐力训练： 6.2.1 耐力训练的类型： 区分有氧耐力、无氧耐力、速度耐力，并介绍相应的训练方法（如长跑、间歇跑、节奏跑、冲刺跑等）。 6.2.2 心率区域与训练强度控制： 讲解不同心率区域对应的心肺功能刺激，以及如何利用心率监测来控制训练强度。 6.2.3 基础耐力与专项耐力的培养： 分析如何构建强大的基础耐力平台，以及如何针对专项运动项目特点进行耐力训练。 6.3 速度与爆发力训练： 6.3.1 速度训练的方法： 介绍起跑、助跑、加速跑、最高速度跑等不同速度阶段的训练方法，以及力量和技术在速度发展中的作用。 6.3.2 爆发力训练的原理与实践： 讲解增强式训练（Plyometrics）、负重跳跃等训练手段，以及如何安全有效地进行爆发力训练。 6.4 柔韧性与灵敏性训练： 6.4.1 柔韧性训练的类型与方法： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，以及如何根据不同关节和肌肉群进行针对性训练。 6.4.2 灵敏性训练的意义与练习： 阐述灵敏性在快速反应、变向、协调性方面的作用，并提供敏捷梯、标志桶等训练工具的应用。 第七章：运动技术与战术训练 7.1 运动技术分析与教学： 7.1.1 运动技术的分解与组合： 如何将复杂的运动技术分解为基本要素，并进行逐一教学与练习。 7.1.2 技术训练的原则与方法： 强调模仿、重复、反馈、纠错等原则，介绍辅助教学手段（如录像分析、模型演示）。 7.1.3 技术定型与熟练： 探讨如何通过高强度的重复练习，使技术动作自动化、稳定化。 7.2 运动战术的理解与运用： 7.2.1 战术类型与原则： 介绍进攻战术、防守战术、攻防转换战术等，以及不同运动项目的战术特点。 7.2.2 战术训练的方法： 通过模拟比赛、分组对抗、录像分析等方式，培养运动员的战术意识和执行能力。 7.2.3 临场应变能力培养： 如何训练运动员在比赛中根据对手和比赛进程，灵活调整战术。 第八章：运动训练中的伤病预防与康复 8.1 常见运动损伤的识别与预防： 详细列举各运动项目常见的运动损伤类型，分析其发生原因，并提出针对性的预防措施，如充分热身、合理负荷、正确技术、均衡营养、良好睡眠等。 8.2 运动康复的基本原则与方法： 介绍运动损伤发生后的初步处理（RICE原则），以及不同损伤类型（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨骼损伤等）的康复流程和训练方法。 8.3 康复训练与重返赛场： 讲解如何通过循序渐进的康复训练，逐步恢复运动员的功能，并制定科学的回归计划，避免二次损伤。 8.4 伤病管理与运动员健康监测： 强调教练员和医疗团队在伤病管理中的职责，以及定期进行身体检查、心理评估的重要性。 第三篇：现代运动训练的进阶与管理 本篇聚焦于现代运动训练的前沿发展和管理策略。 第九章：运动营养与恢复 9.1 运动营养的理论基础： 讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及能量平衡与体重管理。 9.2 不同运动项目和训练阶段的营养策略： 根据训练负荷、能量消耗、身体恢复需求，制定个性化的营养计划，包括训练前、训练中、训练后的能量补充。 9.3 运动恢复的科学方法： 介绍主动恢复、被动恢复（如按摩、冷敷、热敷、水疗、睡眠管理等），以及如何通过营养和休息来加速身体机能的恢复。 9.4 禁药与反兴奋剂： 强调运动营养的合法性与道德性，普及反兴奋剂知识，保障运动员的公平竞赛。 第十章：运动训练的评估与监控 10.1 训练效果的评估指标： 介绍各种评估手段，包括体能测试、技术动作评定、心理问卷、生理生化指标监测等。 10.2 训练过程的监控方法： 讲解如何通过训练日志、运动手表、GPS追踪、心率监测器等工具，实时掌握运动员的训练状况。 10.3 数据分析与反馈： 如何对收集到的数据进行分析，及时发现问题，调整训练计划，并向运动员提供有效的反馈。 10.4 比赛表现的分析与总结： 赛后对比赛过程和结果进行客观分析，总结经验教训，为后续训练提供依据。 第十一章：教练员的角色与素养 11.1 教练员的专业知识与技能： 强调教练员应具备扎实的运动生理学、生物力学、运动心理学、训练学等理论知识，以及出色的教学、沟通、组织、管理能力。 11.2 教练员的职业道德与价值观： 论述教练员在培养运动员身心健康、塑造品格方面的重要作用，以及坚持公平竞争、关爱运动员的原则。 11.3 教练员的持续学习与发展： 鼓励教练员不断学习新知识、新方法，关注行业前沿动态，提升自身专业水平。 11.4 教练与运动员的伙伴关系： 探讨建立信任、尊重、共同进步的教练与运动员关系，实现“亦师亦友”的理想状态。 第十二章：现代科技在运动训练中的应用 12.1 运动传感器与可穿戴设备： 介绍如何利用智能手环、心率带、GPS设备等，实时采集运动员的运动数据，进行个性化分析。 12.2 视频分析与动作捕捉技术： 阐述如何通过高清摄像、三维动作捕捉系统，对运动技术进行精细分析，找出不足并加以改进。 12.3 大数据与人工智能在训练中的应用： 探讨如何利用大数据分析运动员的训练模式、伤病风险，以及人工智能在制定个性化训练方案、优化训练负荷方面的潜力。 12.4 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）技术： 分析VR/AR技术在模拟比赛环境、提升战术理解、进行康复训练等方面的应用前景。 《运动训练科学》是一本集理论性、实践性、前沿性于一体的著作。它不仅为读者提供了关于运动训练的深度解读，更是一本能够指导实践、解决实际问题的宝贵工具书。通过阅读本书，读者将能够更深刻地理解运动训练的奥秘，掌握科学的训练方法，从而在各自的运动领域取得更大的突破。