乒乓球教學、訓練、競賽與科研 9787500929826 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名:乒乓球教學、訓練、競賽與科研

：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:韓誌忠

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787500929826

字數：250000

頁碼：305

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

內容提要

本書作為“乒乓球理論與實踐方法探索”應用技術成果，獲2001年省部級科學技術進步奬。 本書的構建打破瞭傳統乒乓球技術書的體係，采用運動生理學、運動生物力學、運動心理學等基礎理論和方法，來解決乒乓球理論在教學、訓練、競賽和科研四個應用領域的技術問題，豐富瞭乒乓球技術理論。其中主要選題對傳統的教學法、訓練法和競賽法以及乒乓球技術打法都有顯著的創新點。 本書適閤不同層次學校的體育教師、業餘的和專業的教練員、運動員、不同級彆的裁判員以及小運動員的傢長和廣大乒乓球愛好者閱讀。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《乒乓球技藝精粹：從入門到精通的全麵解析》 內容簡介 本書是一本深度剖析乒乓球運動的百科全書式指南，旨在為廣大乒乓球愛好者、業餘選手、教練員以及對乒乓球運動抱有濃厚興趣的讀者，提供一個全麵、係統、深入的學習和研究平颱。本書不同於單純的技能技巧教學，它將乒乓球這項運動置於一個更廣闊的視角下審視，涵蓋瞭從最基礎的動作規範到高階的戰術策略，從科學的訓練方法到科學的研究前沿，力求做到內容詳實、邏輯嚴謹、語言生動，讓讀者在掌握精湛球技的同時，也能深刻理解乒乓球運動的科學原理與發展趨勢。 第一篇：精進之路——乒乓球運動基礎理論與技術解析 本篇將帶領讀者走進乒乓球運動的殿堂，從最根本的層麵打下堅實的基礎。 第一章：乒乓球運動概覽與曆史溯源 乒乓球運動的起源與演變：追溯這項運動的誕生，從街頭巷尾的娛樂活動到風靡全球的體育項目，瞭解其發展曆程中的關鍵節點和重要人物。 現代乒乓球運動的特點與魅力：分析乒乓球運動為何如此吸引人，其速度、鏇轉、力量、智慧的完美結閤，以及它所承載的文化意義。 國際乒乓球運動的發展態勢：簡述國際奧委會、國際乒乓球聯閤會（ITTF）等組織的作用，以及全球範圍內乒乓球運動的普及程度和競技水平。 乒乓球運動的價值與意義：探討乒乓球運動在促進全民健身、培養青少年品德、提升國傢形象等方麵的積極作用。 第二章：器材的奧秘：選擇與理解 球拍的構成與選擇：深入解析底闆的材質、結構、厚度、硬度等因素如何影響擊球性能；闡述套膠的種類（如正膠、反膠、長膠、生膠等）及其特性，如何根據個人風格選擇閤適的套膠。 乒乓球的規格與特性：介紹國際乒乓球的尺寸、重量、材質標準，以及新材料球（40+球）對比賽帶來的變化和影響。 球颱與場地的要求：說明標準乒乓球颱的尺寸、高度、顔色要求，以及比賽場地的照明、空間等標準，瞭解這些因素對比賽的重要性。 選配器材的原則與建議：為不同水平和風格的選手提供個性化的器材選配建議，強調“適閤自己的纔是最好的”。 第三章：基本功的雕琢：動作規範與發力技巧 站位與準備姿勢：強調正確的準備姿勢是有效擊球的前提，解析身體重心、腳下移動、手臂預備等關鍵要素。 握拍技術的解析：細緻講解橫拍（如直拍橫打）、直拍等主流握拍方式的優缺點，以及握拍角度、力度對控球和發力的影響。 步法訓練的係統性：介紹乒乓球特有的步法體係，如並步、交叉步、碎步、蹬步等，強調步法移動的流暢性、效率性和變化性，並提供針對性的練習方法。 引拍與揮拍的協調：解析引拍的幅度、速度與擊球節奏的關係，講解揮拍的軌跡、發力點與球拍觸球瞬間的配閤，實現“全身發力”。 轉腰與蹬腿的發力傳導：深入剖析如何通過腰部轉動和腿部蹬地將力量有效地傳遞至球拍，這是提升擊球力量和速度的關鍵。 觸球瞬間的控製：講解如何精準地找到最佳觸球點，以及通過拍麵角度、摩擦和撞擊的結閤，製造齣不同的球質。 第四章：攻防轉換的藝術：基本技術的精講 正手攻球的奧秘：分解正手攻球的動作要領，包括引拍、揮拍、發力、收拍等環節，重點講解如何製造弧綫、控製落點和增加鏇轉。 反手攻球的技巧：深入講解反手攻球的攻防兼備特性，解析反手推擋、反手撥球、反手快攻的動作要領和適用場景。 搓球與削球的控製：闡述搓球的下鏇、不轉、上鏇變化，以及如何通過控製拍麵角度和力量來精準控製球的落點和鏇轉。講解削球的技術要領，以及如何用削球來改變節奏和為反攻創造機會。 挑打與拉球的演進：詳細講解挑打在快攻體係中的作用，以及弧圈球（拉球）的各種變化，包括前衝弧圈、加轉弧圈、彈擊弧圈等，並分析不同弧圈球的製造方法和實戰應用。 發球與接發球的博弈：精講發球的技術要領，包括轉、不轉、長、短、快、慢等變化，以及如何根據對手特點選擇閤適的發球。深入剖析接發球的戰術，包括挑打、擺短、劈長、擰拉等，以及如何觀察對手發球意圖，進行有效應對。 第二篇：緻勝之道——乒乓球戰術策略與臨場應變 本篇將帶領讀者從單項技術走嚮整體戰術，學習如何在比賽中運籌帷幄，剋敵製勝。 第五章：單打戰術的智慧 不同技術組閤的戰術應用：分析以快攻為主、以弧圈為主、以削球為主等不同技術風格的戰術特點，以及如何通過技術組閤來剋製對手。 發球搶攻的戰術部署：講解如何通過精心設計發球來為下一闆進攻創造有利條件，並分析不同發球後的搶攻套路。 防守反擊的藝術：闡述在被動局麵下如何通過穩固的防守來消耗對手、尋找機會，並進行有效的反擊。 控球與落點的戰術運用：強調通過精準的落點控製來調動對手、破壞其節奏，並製造進攻機會。 心理戰術在單打中的體現：分析如何通過眼神、肢體語言、節奏變化等方式影響對手的心理狀態。 第六章：雙打配閤的默契 雙打站位與移動的協同：解析雙打中常見的站位方式（如平行站位、前後站位），以及如何通過默契的移動來覆蓋球颱。 進攻型雙打戰術：講解如何通過快速的攻防轉換、默契的配閤來壓製對手，並分析具體的配閤套路。 防守反擊型雙打戰術：闡述在劣勢下如何通過穩健的防守和精準的配閤來尋找反擊機會。 發接發在雙打中的策略：分析雙打中發接發的特殊性，以及如何通過發接發來為搭檔創造機會。 搭檔之間的溝通與調整：強調有效的場上溝通和臨場調整對於雙打配閤的重要性。 第七章：比賽中的臨場應變與心理調適 如何分析對手的技戰術特點：講解觀察對手的站位、握拍、擊球習慣、技術漏洞等，為製定針對性戰術提供依據。 根據比賽進程調整戰術：分析在比賽中如何根據比分、對手狀態、自身狀態等因素及時調整戰術。 處理關鍵分與局點的策略：講解在關鍵時刻如何保持冷靜，采取穩妥或冒險的戰術。 剋服緊張與焦慮的心理技巧：提供實用的心理調適方法，如深呼吸、積極自我暗示、轉移注意力等，幫助選手在壓力下發揮最佳水平。 從失敗中學習與成長：分析如何理性看待輸贏，從比賽中總結經驗教訓，為下一次比賽做好準備。 第三篇：科學訓練與運動康復 本篇將帶領讀者認識到科學訓練的重要性，以及運動後如何進行有效的康復，延長運動生涯。 第八章：科學的訓練體係構建 體能訓練的基礎：講解心肺耐力、力量、速度、靈敏性、柔韌性等體能要素在乒乓球運動中的重要性，並提供相應的訓練方法。 技術訓練的階梯化：分析從基礎技術到高級技術的訓練 progression，以及如何通過分組練習、模擬比賽等方式提升技術熟練度。 戰術訓練的設計與實施：講解如何設計針對性的戰術訓練，如模擬特定對手的戰術演練、攻防轉換訓練等。 周期性訓練的原理：介紹長、中、短期的訓練計劃製定，以及如何根據比賽安排進行訓練周期的調整。 訓練計劃的評估與反饋：強調對訓練效果進行及時評估，並根據反饋信息調整訓練計劃。 第九章：訓練中的常見問題與解決 如何避免訓練平颱期：分析造成訓練瓶頸的原因，並提供突破平颱期的策略。 如何有效提高擊球鏇轉與力量：提供針對性的專項訓練方法，如不同角度的摩擦訓練、發力爆發力訓練等。 如何提升步法移動的速度與靈活性：講解如何通過專項的步法組閤訓練、反應速度訓練來提升。 如何處理訓練中的傷病：提供預防傷病的方法，以及一旦發生傷病後的初步處理和康復建議。 關於疲勞與休息的科學認知：講解運動疲勞的形成機製，以及科學休息對訓練效果的重要性。 第十章：運動康復與保健 賽前熱身與賽後放鬆的必要性：詳細講解科學的熱身與放鬆動作，以及它們對預防傷病和提高運動錶現的作用。 常見乒乓球運動傷病的預防與處理：如肩部、肘部、腕部、腰部、膝部等部位的常見損傷，以及相應的預防和處理措施。 拉伸與按摩在康復中的作用：介紹不同部位的拉伸技巧，以及按摩如何幫助緩解肌肉緊張、促進血液循環。 營養補充與運動錶現：講解運動員在不同訓練階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食來提高運動錶現。 運動損傷後的心理調適與重返賽場：分析運動損傷對運動員心理的影響，以及如何進行心理疏導，逐步恢復信心，安全重返賽場。 第四篇：科學研究與未來展望 本篇將帶領讀者瞭解乒乓球運動背後隱藏的科學奧秘，以及這項運動未來的發展方嚮。 第十一章：乒乓球運動的生物力學與運動生理學 擊球動作的力學分析：利用生物力學原理，分析不同擊球動作中的力量傳遞、速度産生、角度控製等，為技術改進提供科學依據。 人體運動生理學的應用：探討運動訓練對人體心血管係統、呼吸係統、神經係統等的影響，以及如何通過科學訓練來優化生理機能。 疲勞的生理學機製與恢復：深入解析運動疲勞的生化過程，並提齣科學的恢復方法。 個體差異與訓練計劃的個性化：分析不同個體在身體素質、反應速度、技術接受度等方麵的差異，以及如何根據這些差異製定個性化的訓練計劃。 第十二章：運動心理學與比賽錶現 動機、情緒與比賽錶現的關係：探討運動員的內在動機、情緒狀態如何影響其在比賽中的發揮。 注意力分配與決策過程：分析運動員在比賽中如何分配注意力，以及高水平運動員的快速決策能力。 競賽焦慮的成因與應對：深入探討競賽焦慮的心理根源，並提供有效的應對策略。 團隊閤作與溝通的心理學視角（針對雙打）：從心理學角度分析雙打搭檔之間的信任、默契和溝通的重要性。 第十三章：數據分析與訓練優化 比賽數據記錄與分析的方法：講解如何記錄比賽中的關鍵數據，如得分率、失誤率、技術運用統計等。 運用數據分析來評估訓練效果：如何通過數據分析來判斷訓練計劃的有效性，並進行調整。 對手研究與戰術製定：如何利用數據分析來深入瞭解對手的優勢和劣勢，從而製定更具針對性的戰術。 視頻分析技術在乒乓球訓練中的應用：介紹如何通過視頻迴放來糾正動作、分析技術、研究對手。 第十四章：乒乓球運動的科技發展與未來趨勢 新型訓練器材與技術：介紹智能球拍、體感訓練設備、虛擬現實訓練等新興科技在乒乓球訓練中的應用前景。 運動防護裝備的革新：探討新材料、新技術在運動防護裝備設計上的應用。 人工智能在乒乓球領域的潛在應用：如智能教練係統、比賽預測模型等。 對未來乒乓球比賽規則與發展趨勢的展望：分析未來乒乓球運動可能發生的變化，以及其在教育、健身、娛樂等領域的進一步拓展。 本書力求以通俗易懂的語言，結閤豐富的案例和圖示，將乒乓球運動的方方麵麵呈現在讀者麵前。無論您是初學乍練的“小白”，還是身經百戰的“老將”，抑或是希望深入瞭解這項運動的學術研究者，都能從中獲得啓發和收獲。讓我們一起，在乒乓球的綠茵場上，探索無窮的樂趣，雕琢卓越的技藝，書寫屬於自己的精彩篇章。