乒乓球教学、训练、竞赛与科研 9787500929826 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

基本信息

书名:乒乓球教学、训练、竞赛与科研

：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:韩志忠

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787500929826

字数：250000

页码：305

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

本书作为“乒乓球理论与实践方法探索”应用技术成果，获2001年省部级科学技术进步奖。 本书的构建打破了传统乒乓球技术书的体系，采用运动生理学、运动生物力学、运动心理学等基础理论和方法，来解决乒乓球理论在教学、训练、竞赛和科研四个应用领域的技术问题，丰富了乒乓球技术理论。其中主要选题对传统的教学法、训练法和竞赛法以及乒乓球技术打法都有显著的创新点。 本书适合不同层次学校的体育教师、业余的和专业的教练员、运动员、不同级别的裁判员以及小运动员的家长和广大乒乓球爱好者阅读。

目录

作者介绍

文摘

序言

《乒乓球技艺精粹：从入门到精通的全面解析》 内容简介 本书是一本深度剖析乒乓球运动的百科全书式指南，旨在为广大乒乓球爱好者、业余选手、教练员以及对乒乓球运动抱有浓厚兴趣的读者，提供一个全面、系统、深入的学习和研究平台。本书不同于单纯的技能技巧教学，它将乒乓球这项运动置于一个更广阔的视角下审视，涵盖了从最基础的动作规范到高阶的战术策略，从科学的训练方法到科学的研究前沿，力求做到内容详实、逻辑严谨、语言生动，让读者在掌握精湛球技的同时，也能深刻理解乒乓球运动的科学原理与发展趋势。 第一篇：精进之路——乒乓球运动基础理论与技术解析 本篇将带领读者走进乒乓球运动的殿堂，从最根本的层面打下坚实的基础。 第一章：乒乓球运动概览与历史溯源 乒乓球运动的起源与演变：追溯这项运动的诞生，从街头巷尾的娱乐活动到风靡全球的体育项目，了解其发展历程中的关键节点和重要人物。 现代乒乓球运动的特点与魅力：分析乒乓球运动为何如此吸引人，其速度、旋转、力量、智慧的完美结合，以及它所承载的文化意义。 国际乒乓球运动的发展态势：简述国际奥委会、国际乒乓球联合会（ITTF）等组织的作用，以及全球范围内乒乓球运动的普及程度和竞技水平。 乒乓球运动的价值与意义：探讨乒乓球运动在促进全民健身、培养青少年品德、提升国家形象等方面的积极作用。 第二章：器材的奥秘：选择与理解 球拍的构成与选择：深入解析底板的材质、结构、厚度、硬度等因素如何影响击球性能；阐述套胶的种类（如正胶、反胶、长胶、生胶等）及其特性，如何根据个人风格选择合适的套胶。 乒乓球的规格与特性：介绍国际乒乓球的尺寸、重量、材质标准，以及新材料球（40+球）对比赛带来的变化和影响。 球台与场地的要求：说明标准乒乓球台的尺寸、高度、颜色要求，以及比赛场地的照明、空间等标准，了解这些因素对比赛的重要性。 选配器材的原则与建议：为不同水平和风格的选手提供个性化的器材选配建议，强调“适合自己的才是最好的”。 第三章：基本功的雕琢：动作规范与发力技巧 站位与准备姿势：强调正确的准备姿势是有效击球的前提，解析身体重心、脚下移动、手臂预备等关键要素。 握拍技术的解析：细致讲解横拍（如直拍横打）、直拍等主流握拍方式的优缺点，以及握拍角度、力度对控球和发力的影响。 步法训练的系统性：介绍乒乓球特有的步法体系，如并步、交叉步、碎步、蹬步等，强调步法移动的流畅性、效率性和变化性，并提供针对性的练习方法。 引拍与挥拍的协调：解析引拍的幅度、速度与击球节奏的关系，讲解挥拍的轨迹、发力点与球拍触球瞬间的配合，实现“全身发力”。 转腰与蹬腿的发力传导：深入剖析如何通过腰部转动和腿部蹬地将力量有效地传递至球拍，这是提升击球力量和速度的关键。 触球瞬间的控制：讲解如何精准地找到最佳触球点，以及通过拍面角度、摩擦和撞击的结合，制造出不同的球质。 第四章：攻防转换的艺术：基本技术的精讲 正手攻球的奥秘：分解正手攻球的动作要领，包括引拍、挥拍、发力、收拍等环节，重点讲解如何制造弧线、控制落点和增加旋转。 反手攻球的技巧：深入讲解反手攻球的攻防兼备特性，解析反手推挡、反手拨球、反手快攻的动作要领和适用场景。 搓球与削球的控制：阐述搓球的下旋、不转、上旋变化，以及如何通过控制拍面角度和力量来精准控制球的落点和旋转。讲解削球的技术要领，以及如何用削球来改变节奏和为反攻创造机会。 挑打与拉球的演进：详细讲解挑打在快攻体系中的作用，以及弧圈球（拉球）的各种变化，包括前冲弧圈、加转弧圈、弹击弧圈等，并分析不同弧圈球的制造方法和实战应用。 发球与接发球的博弈：精讲发球的技术要领，包括转、不转、长、短、快、慢等变化，以及如何根据对手特点选择合适的发球。深入剖析接发球的战术，包括挑打、摆短、劈长、拧拉等，以及如何观察对手发球意图，进行有效应对。 第二篇：致胜之道——乒乓球战术策略与临场应变 本篇将带领读者从单项技术走向整体战术，学习如何在比赛中运筹帷幄，克敌制胜。 第五章：单打战术的智慧 不同技术组合的战术应用：分析以快攻为主、以弧圈为主、以削球为主等不同技术风格的战术特点，以及如何通过技术组合来克制对手。 发球抢攻的战术部署：讲解如何通过精心设计发球来为下一板进攻创造有利条件，并分析不同发球后的抢攻套路。 防守反击的艺术：阐述在被动局面下如何通过稳固的防守来消耗对手、寻找机会，并进行有效的反击。 控球与落点的战术运用：强调通过精准的落点控制来调动对手、破坏其节奏，并制造进攻机会。 心理战术在单打中的体现：分析如何通过眼神、肢体语言、节奏变化等方式影响对手的心理状态。 第六章：双打配合的默契 双打站位与移动的协同：解析双打中常见的站位方式（如平行站位、前后站位），以及如何通过默契的移动来覆盖球台。 进攻型双打战术：讲解如何通过快速的攻防转换、默契的配合来压制对手，并分析具体的配合套路。 防守反击型双打战术：阐述在劣势下如何通过稳健的防守和精准的配合来寻找反击机会。 发接发在双打中的策略：分析双打中发接发的特殊性，以及如何通过发接发来为搭档创造机会。 搭档之间的沟通与调整：强调有效的场上沟通和临场调整对于双打配合的重要性。 第七章：比赛中的临场应变与心理调适 如何分析对手的技战术特点：讲解观察对手的站位、握拍、击球习惯、技术漏洞等，为制定针对性战术提供依据。 根据比赛进程调整战术：分析在比赛中如何根据比分、对手状态、自身状态等因素及时调整战术。 处理关键分与局点的策略：讲解在关键时刻如何保持冷静，采取稳妥或冒险的战术。 克服紧张与焦虑的心理技巧：提供实用的心理调适方法，如深呼吸、积极自我暗示、转移注意力等，帮助选手在压力下发挥最佳水平。 从失败中学习与成长：分析如何理性看待输赢，从比赛中总结经验教训，为下一次比赛做好准备。 第三篇：科学训练与运动康复 本篇将带领读者认识到科学训练的重要性，以及运动后如何进行有效的康复，延长运动生涯。 第八章：科学的训练体系构建 体能训练的基础：讲解心肺耐力、力量、速度、灵敏性、柔韧性等体能要素在乒乓球运动中的重要性，并提供相应的训练方法。 技术训练的阶梯化：分析从基础技术到高级技术的训练 progression，以及如何通过分组练习、模拟比赛等方式提升技术熟练度。 战术训练的设计与实施：讲解如何设计针对性的战术训练，如模拟特定对手的战术演练、攻防转换训练等。 周期性训练的原理：介绍长、中、短期的训练计划制定，以及如何根据比赛安排进行训练周期的调整。 训练计划的评估与反馈：强调对训练效果进行及时评估，并根据反馈信息调整训练计划。 第九章：训练中的常见问题与解决 如何避免训练平台期：分析造成训练瓶颈的原因，并提供突破平台期的策略。 如何有效提高击球旋转与力量：提供针对性的专项训练方法，如不同角度的摩擦训练、发力爆发力训练等。 如何提升步法移动的速度与灵活性：讲解如何通过专项的步法组合训练、反应速度训练来提升。 如何处理训练中的伤病：提供预防伤病的方法，以及一旦发生伤病后的初步处理和康复建议。 关于疲劳与休息的科学认知：讲解运动疲劳的形成机制，以及科学休息对训练效果的重要性。 第十章：运动康复与保健 赛前热身与赛后放松的必要性：详细讲解科学的热身与放松动作，以及它们对预防伤病和提高运动表现的作用。 常见乒乓球运动伤病的预防与处理：如肩部、肘部、腕部、腰部、膝部等部位的常见损伤，以及相应的预防和处理措施。 拉伸与按摩在康复中的作用：介绍不同部位的拉伸技巧，以及按摩如何帮助缓解肌肉紧张、促进血液循环。 营养补充与运动表现：讲解运动员在不同训练阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食来提高运动表现。 运动损伤后的心理调适与重返赛场：分析运动损伤对运动员心理的影响，以及如何进行心理疏导，逐步恢复信心，安全重返赛场。 第四篇：科学研究与未来展望 本篇将带领读者了解乒乓球运动背后隐藏的科学奥秘，以及这项运动未来的发展方向。 第十一章：乒乓球运动的生物力学与运动生理学 击球动作的力学分析：利用生物力学原理，分析不同击球动作中的力量传递、速度产生、角度控制等，为技术改进提供科学依据。 人体运动生理学的应用：探讨运动训练对人体心血管系统、呼吸系统、神经系统等的影响，以及如何通过科学训练来优化生理机能。 疲劳的生理学机制与恢复：深入解析运动疲劳的生化过程，并提出科学的恢复方法。 个体差异与训练计划的个性化：分析不同个体在身体素质、反应速度、技术接受度等方面的差异，以及如何根据这些差异制定个性化的训练计划。 第十二章：运动心理学与比赛表现 动机、情绪与比赛表现的关系：探讨运动员的内在动机、情绪状态如何影响其在比赛中的发挥。 注意力分配与决策过程：分析运动员在比赛中如何分配注意力，以及高水平运动员的快速决策能力。 竞赛焦虑的成因与应对：深入探讨竞赛焦虑的心理根源，并提供有效的应对策略。 团队合作与沟通的心理学视角（针对双打）：从心理学角度分析双打搭档之间的信任、默契和沟通的重要性。 第十三章：数据分析与训练优化 比赛数据记录与分析的方法：讲解如何记录比赛中的关键数据，如得分率、失误率、技术运用统计等。 运用数据分析来评估训练效果：如何通过数据分析来判断训练计划的有效性，并进行调整。 对手研究与战术制定：如何利用数据分析来深入了解对手的优势和劣势，从而制定更具针对性的战术。 视频分析技术在乒乓球训练中的应用：介绍如何通过视频回放来纠正动作、分析技术、研究对手。 第十四章：乒乓球运动的科技发展与未来趋势 新型训练器材与技术：介绍智能球拍、体感训练设备、虚拟现实训练等新兴科技在乒乓球训练中的应用前景。 运动防护装备的革新：探讨新材料、新技术在运动防护装备设计上的应用。 人工智能在乒乓球领域的潜在应用：如智能教练系统、比赛预测模型等。 对未来乒乓球比赛规则与发展趋势的展望：分析未来乒乓球运动可能发生的变化，以及其在教育、健身、娱乐等领域的进一步拓展。 本书力求以通俗易懂的语言，结合丰富的案例和图示，将乒乓球运动的方方面面呈现在读者面前。无论您是初学乍练的“小白”，还是身经百战的“老将”，抑或是希望深入了解这项运动的学术研究者，都能从中获得启发和收获。让我们一起，在乒乓球的绿茵场上，探索无穷的乐趣，雕琢卓越的技艺，书写属于自己的精彩篇章。