养气血就是养命 9787539054384 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539054384

商品编码：29658587708

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:养气血就是养命

：39.90元

售价：27.1元,便宜12.8元,折扣67

作者:吴向红/著

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787539054384

字数：100000

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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身体健康出问题，多是气血出问题★女人衰老、暗哑、下垂、松弛、身材走样的元凶往往是气血问题★气血是培养健康的土壤，连接着五脏六腑，气血不调则百病生★气血充盈通畅，人体就有自愈力，面色红润、肌肤紧致、减肥不反弹★久经临床验证的超好做茶、汤、菜、饭，几分钟就能学会的穴位按摩★让你摆脱黄褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脱发、月经不调、精神萎靡气色差等30余种身体常见问题★有效 中国中医科学院教授20余年临床经验验证、确实有效的调养气血方法，让你养好气血，少生病。★安全实用 中医教授给出的安全有效的调养气血老偏方、小验方，让你用得安心、用后见效。★简单易学 日常生活中常见的食材、药材 简单易学的调养气血小窍门 一学就会的穴位按摩，让你在家就能调养好气血。推荐购买：《养肝就是养命》《养脾胃就是养命》

内容提要

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人们常说“气血是培养健康”的土壤，气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官，可见气血对于人体健康非常重要。气血出了问题，人就容易生病、脸色差、身材走样等等；气血充盈通畅了，人体就有了自愈能力，一些疾病的小苗头也就自动消失了，自然气色好、神采飞扬。
本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。

目录

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作者介绍

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吴向红
中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202
中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师，1986年毕业于浙江中医学院中医系（现浙江中医药大学）。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师，在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章，致力于医学常识的普及。
拥有扎实的中医基础理论知识和20余年的中医临床经验，治愈了数十万例患者。尤其擅长治疗更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医师。

文摘

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序言

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《身心灵的和谐之道》 内容简介： 在快节奏的现代生活中，人们常常被工作、学业、社交等压力所裹挟，忽略了内心深处的宁静与身体的真实需求。当外在世界喧嚣不已，内在的平衡便显得尤为珍贵。《身心灵的和谐之道》是一本深度探索个体生命整体性的著作，它不局限于某一特定领域，而是以一种宏观的视角，引导读者认识并实践身、心、灵三者之间密不可分的联系，从而达到一种更深层次的健康与幸福。 本书认为，真正的健康并非仅仅是生理机能的健全，更是一种身心和谐、生命力充盈的状态。它强调，如果我们将生命视为一个有机整体，那么身体、心灵和精神（或称灵性）便是构成这个整体不可或缺的三个层面。这三个层面相互依存、相互影响，任何一方面的失衡都会波及整体。因此，要实现生命的蓬勃发展，就必须学会如何在日常生活中，有意识地去滋养和平衡这三者。 第一部分：身体的智慧——感知与调养 这一部分将带领读者重新认识自己的身体，学会倾听身体的声音。我们常常习惯于用理性去控制身体，却很少去感受它发出的细微信号。本书会从多个角度深入浅出地讲解身体的奥秘： 身体的语言： 探讨那些被我们忽视的身体信号，如疲劳、疼痛、消化不良、情绪波动等，是如何传递身心失衡的讯息。通过识别这些信号，我们可以及时发现问题，而非等到问题恶化才去处理。 生命能量的流动： 介绍关于身体能量流动的基本概念，例如经络、脉轮等，并阐述其在维持身体健康中的重要作用。本书将提供一些易于实践的方法，帮助读者疏通身体的能量通道，促进生命力的充沛。 饮食的艺术与科学： 深入剖析食物与身体能量、情绪状态之间的关联。作者将分享一套以“顺应自然，滋养生命”为核心的饮食理念，强调食物的属性、烹饪方式的选择，以及如何根据个体差异进行个性化调整，达到身心灵的平衡。这并非提倡某种单一的极端饮食法，而是强调一种觉知和智慧的饮食态度。 运动的本质： 运动不仅仅是为了塑形或减压，它更是与身体能量、情绪释放紧密相连的活动。本书将介绍一系列适合不同人群、不同需求的运动方式，包括但不限于伸展、呼吸练习、能量导引等，强调运动的目的是为了唤醒身体的潜能，而非仅仅消耗能量。 睡眠的修复力： 深入探讨高质量睡眠对身体和心灵恢复的重要性。书中将提供科学的睡眠卫生建议，以及一些有助于改善睡眠质量的自然疗法，帮助读者重拾安稳的睡眠，让身体得到充分的休息与修复。 自然疗法与身心连接： 介绍一些简单易行的自然疗法，如芳香疗法、水疗、晒太阳、接触大地等，它们如何直接作用于我们的生理和心理，促进身体的自我疗愈能力，并加深我们与自然界的连接。 第二部分：心灵的宁静——觉察与转化 心灵是我们情感、思想和意识的载体。在这个信息爆炸、情感泛滥的时代，保持心灵的宁静与清晰尤为重要。《身心灵的和谐之道》将引导读者深入探索自己的内心世界，学会与情绪共处，净化心灵的负荷。 情绪的本质与管理： 探讨情绪并非“好”或“坏”，而是生命力的表现。本书将解析常见负面情绪（如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤）的产生根源，并提供一套实用的情绪管理方法，包括情绪的识别、接纳、转化和释放，帮助读者不再被情绪所困扰，而是成为情绪的主人。 思维模式的重塑： 我们的思维模式很大程度上决定了我们的生活体验。书中将揭示那些可能限制我们成长的消极信念和固化思维，并提供具体的技巧，帮助读者培养积极、灵活、富有创造性的思维方式，从而改变认知，进而改变人生。 正念的实践： 正念，即全然觉察当下，不加评判。本书将系统地介绍正念的理念与多种实践方法，如正念呼吸、正念行走、正念饮食等，帮助读者在纷繁的生活中找到一份宁静，提高专注力，增强自我觉察能力。 潜意识的探索与疗愈： 深入挖掘潜意识对我们行为和情绪的深远影响。本书将介绍一些温和有效的方法，帮助读者觉察并转化潜意识中那些可能带来的限制性信念和创伤印记，实现更深层次的心灵成长。 人际关系的和谐： 探讨人际关系如何影响我们的身心健康，以及如何通过提升自我觉察和沟通技巧，建立更健康、更和谐的人际互动模式。 创造力的释放： 每个人都拥有无限的创造力。本书将引导读者发掘和释放自己的内在创造力，将其融入生活和工作中，带来更多的喜悦和成就感。 第三部分：精神的升华——连接与绽放 精神层面，或者称之为灵性层面，是关于生命的意义、价值与连接感。它关乎我们对自身、对他人、对宇宙的理解，以及我们如何找到内心的指引和生命的价值。《身心灵的和谐之道》将带领读者超越物质和情感的层面，去探索更广阔的生命维度。 生命的意义与目的： 鼓励读者反思自己生命的意义，找到内在驱动力，并将其转化为积极的生活目标。 超越“小我”，拥抱“大我”： 探讨个体意识与集体意识的连接，培养慈悲心、同情心和利他精神，从而扩展生命的格局。 内在指引与直觉的开发： 介绍如何倾听和信任自己内在的智慧和直觉，将其作为人生的罗盘，做出更符合生命整体发展的选择。 感恩的力量： 深入阐释感恩不仅仅是一种情绪，更是一种强大的能量，能够提升生命频率，吸引更多美好。本书将提供多种感恩的实践方法。 与宇宙的连接： 探索个体与宇宙能量的连接，感受生命的无限与奇妙，从而获得更深刻的平静与力量。 生命能量的转化与显化： 学习如何通过身心灵的整体和谐，将内在的能量转化为外在的积极显化，创造自己理想的生活。 本书特色： 《身心灵的和谐之道》秉持“实践性”与“系统性”相结合的原则。书中充满了大量切实可行、易于操作的练习方法和生活指导，如冥想引导、呼吸技巧、饮食建议、情绪日志、正念练习、自我对话脚本等，旨在帮助读者将理论知识转化为日常生活的习惯。同时，本书的叙述逻辑清晰，层次分明，从身体的根基，到心灵的净化，再到精神的升华，层层递进，形成一个完整的身心灵成长体系。 作者以一种温和而充满智慧的笔触，引导读者踏上这段探索之旅。本书不制造焦虑，不贩卖恐慌，而是以一种赋权的方式，鼓励读者认识到自己拥有内在的智慧和疗愈能力。它不是一本速成的“秘籍”，而是一本值得反复研读、在实践中不断领悟的“指南”，陪伴读者在人生的不同阶段，不断地去觉察、去调整、去整合，最终活出那个完整、健康、充满活力的自己，体验生命本应有的和谐与丰盛。 无论您是初次接触身心灵领域，还是希望深化理解，本书都将为您提供一个全新的视角和一份宝贵的资源。它相信，当身、心、灵达到和谐统一的状态时，生命的每一个面向都将绽放出最动人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《养气血就是养命》的图书（9787539054384）带给我的，是一种潜移默化的改变。它不像一些健康读物那样，充满了惊悚的警告或者过于夸张的承诺，而是以一种平和、却又极具穿透力的方式，唤醒了我对自身健康的关注。我曾经以为，只要我没有明显的不舒服，身体就是健康的。但这本书让我意识到，健康是一个动态的过程，而气血的充盈与否，是衡量这个动态过程的重要指标。它帮助我理解了，为什么有些人年纪轻轻就显得老态，为什么有些人总是精力不济。书中的很多观点，虽然基于传统中医的理念，但却用非常现代、易于理解的语言表达出来，让我这个对中医了解不深的人也能茅塞顿开。我尤其欣赏书中关于“治未病”的理念，强调预防和日常调养的重要性，而不是等到问题出现再去补救。它教会了我如何从日常饮食、起居、情绪等各个方面去“积攒”气血，而不是“透支”它。读这本书，就像是在给自己的生命“加油”，让我感受到了一种由内而外的充盈和活力。它不再是一本单纯的“书”，而更像是我生活中的一个“健康指南”，让我看到了通往更健康、更有活力的未来的可能性。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年被各种亚健康问题困扰的人，我抱着试试看的心态拿起了《养气血就是养命》，书号9787539054384。坦白说，我之前对中医的概念并不太了解，总觉得它有点玄乎。但是这本书的视角非常独特，它把“气血”这个概念解释得非常生活化，就像是我们身体运转的“能量条”，一旦这个能量条不足，身体的各个系统就会出现故障。书中并没有一上来就讲复杂的理论，而是从我们最容易感受到的疲倦、无力、脸色差等现象入手，然后层层深入地剖析这些问题的根源可能都与气血不足有关。我印象最深的是书中对不同年龄段、不同生活习惯人群如何影响气血的分析，让我能对号入座，找到自己身体问题的可能原因。比如，我一直以为自己年轻，不需要太在意睡眠，但书里提到熬夜对气血的巨大损伤，让我开始反思自己的生活习惯。而且，它给出的调养方法也不是那种需要花费大量金钱和时间的，很多都是可以在日常生活中轻松实践的，比如调整饮食结构，增加一些温补的食物，改变一些不良的作息习惯等等。读这本书，感觉像是在和一位非常了解身体的朋友聊天，它既有理论的高度，又有实践的可操作性，让我从一个旁观者变成了一个主动的实践者。

评分☆☆☆☆☆

拿到《养气血就是养命》（9787539054384）这本书，我原本以为会是一本晦涩难懂的中医理论书籍，但实际阅读下来，我的感受完全不同。它更像是一本关于“生活智慧”的书，将“养气血”这个核心理念贯穿于生活的方方面面。作者的文字非常生动，并没有使用太多专业术语，而是用了很多生动的比喻和形象的描述，比如把气血比作河流，把身体比作土地，形象地说明了气血通畅对身体的重要性。这本书让我意识到，很多我们常说的“老毛病”，比如容易感冒、腰酸背痛、月经不调等等，其实都可能源于气血的亏损。它提醒我们，不要仅仅关注表面症状，而是要从根本上解决问题。更重要的是，这本书给我提供了一套系统的、循序渐进的养护方法。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更告诉你“怎么吃”、“什么时候吃”，以及如何通过调整生活方式来达到养护气血的目的。我特别喜欢书中关于“顺应天时”的论述，比如根据季节变化来调整饮食和作息，这让我觉得养生不再是死记硬背的条条框框，而是与自然和谐相处的一种方式。读完这本书，我感觉自己对身体多了一份敬畏，也多了一份关爱，不再把身体当作理所当然的存在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“养气血”这个概念一直有点模糊，觉得它离我的生活太远了，直到我读了《养气血就是养命》（9787539054384）。这本书真的把我从一个“只知其一不知其二”的状态，带到了一个全新的认识高度。它没有给我灌输任何高深的理论，而是用一种非常温和、理性的方式，一点点地渗透到我的认知里。我明白了，我们常说的“精气神”其实都离不开气血的支撑，而我们很多不良的生活习惯，比如长期盯着电子屏幕、压力过大、饮食不规律，都在一点一滴地消耗着我们的“生命本钱”。书中很多关于现代人常见问题的分析，让我感觉作者非常了解我们的生活。它不是那种让你看了就想立刻去做一些惊天动地改变的书，而是让你在日常生活中，通过一些微小的调整，就能看到身体的积极反馈。比如，它提到了很多关于情绪对气血的影响，让我开始关注自己的情绪管理。读完这本书，我最大的感受是，原来养生并不是一件复杂的事情，关键在于是否找对了方向。这本书就是为我指明了这个方向，让我知道，原来“养气血”才是真正的“养命”。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本叫做《养气血就是养命》的书，书号是9787539054384。读完之后，我心里感慨万千，觉得这本书真的点醒了我很多关于健康生活的误区。一直以来，我们总觉得只要不生病，身体就没什么大问题，但这本书却让我意识到，很多时候我们忽略了身体内部最基础的“燃料”——气血。它不仅仅是中医里的一个概念，更像是我们生命活力的源泉。我之前一直觉得养生就是吃保健品、运动，但这本书从更根本的角度出发，告诉我气血充盈才是身体健康的基石。很多现代生活方式，比如熬夜、压力大、饮食不规律，都在悄悄地损耗我们的气血，而我们却浑然不知。书中提到的很多日常细节，比如如何通过饮食来补益气血，如何通过作息来养护精气神，都非常实用，而且并不复杂。我尝试着书中一些简单的建议，比如睡前泡脚、早睡早起，还有调整一下晚餐的搭配，确实感觉到了身体的一些细微变化，比如精神状态好了很多，不再那么容易疲惫。这本书就像一位循循善诱的长者，用平实的语言，却道出了最深刻的健康智慧。它不是那种让你一蹴而就的神奇秘方，而是引导你从根本上认识和调养自己的身体，是一种长期的、可持续的健康投资。我强烈推荐给所有关注自身健康，渴望活得更有活力的人。