讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷)

定價：25.00元

作者：(美)德蕾絲?博洽德,馮楊

齣版社：山西人民齣版社發行部

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787203071884

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

美國通俗心理學**谘詢專傢、《時代周刊》專欄作傢　　教你用從未有過的方式觀察自己，進而瞭解、認清自己　　讀懂自己比讀懂彆人更重要　　應對焦慮、恐懼、抑鬱，以及其他一係列人生睏境的144個策略★★★★★推薦購買 ：《白宮智囊的讀心術》

內容提要

　　有時候我們為什麼會莫名害怕、拒絕與人交往、在人群中也會覺得不安全、過橋或走過廣場時就會驚慌不已、害怕尖銳的東西、簡單的事情也做不瞭選擇、擔心和異性相處、努力相愛卻傷害更深……
　　這是一部像手術刀一樣的書，冷靜切開內心焦慮、恐懼、抑鬱的傷口，用從未有過的方式來觀察自己，進而瞭解、認清自己。

目錄

序言
引言
1 數到四
2 雨中起舞
3 堅持露麵
4 領悟祈禱
5 不要浪費十四天的大好時光
6 用心來看
7 把鎖換到裏麵
8 召集董事會
9 不管怎樣，做吧！
10 不管怎樣，送齣去吧！
11 不管怎樣，愛他們吧！
12 不斷說“是”
13 不斷說“不”
14 攪拌麥片
15 選擇你的節奏
16 閱讀標示牌
17 安裝輔助輪
18 把你的海綿分開
19 近視一點
20 不要去五金店買番茄
21 不要煩惱，因為你無法丟失你的進步
22 搭檔組隊！
23 站起來八次
24 活在當下
25 接住雪球（然後把它扔迴去）
26 慶祝你的錯誤
27 你自己
28 選擇，真誠待友
29 聆聽鍾聲
30 寫日記
31 首先要原諒
32 捕捉你的呼吸
33 選擇一個咒語
34 建立你的自信檔案並閱讀它
35 學會如何說話
36 戒掉雜耍
37 不要把它看成是針對個人的
38 進去，而不是齣來
39 穿越它，而不是繞著它轉
40 與孤獨同處
41 找對谘詢對象
42 做短期打算
43 給神經質以榮譽
44 買糖果
45 拔掉電源
46 看看彆的傢庭
47 像咖啡豆一樣處理熱和痛苦
48 待己如友
49 在問題中尋找樂趣
50 哭齣來
51 齣汗
52 洗個澡
53 找到良師益友
54 在同一時間裏隻做一件事
55 攜帶繈褓
56 保持一緻的節奏
57 戒癮
58 為你的感覺修一間客房
59 模仿老鷹
60 想象糟的情況
61 在婚姻中談判爭取你想要的
62 迴饋
63 預測倒退
64 給艾米一瓶牛奶
65 做一個木偶
66 劃定非攻擊區域
67 教育你自己
68 標注並替換掉舊磁帶
69 練習感恩
70 說“奧姆”
71 預期例外
72 給意外留齣空間
73 記錄“成功日誌”
74 酣睡
75 擠齣停工期
76 發現錯誤選擇
77 假裝
78 細嚼黑巧剋力
79 燒掉你心裏的通靈者
80 不要害怕比較
81 找一個比你還更有問題的人
82 慢慢來，買對褲子
83 學習工程師
84 選擇對的時間
85 不要讓恐懼支配你
86 拋棄壞的內疚感
87 安靜
88 把綫捲迴來
89 迴到你的感官
90 一小步一小步地來
91 運用你的力量
92 和勝利者待在一起
93 經常擁抱
94 齣去玩
95 發牢騷（對閤適的聽眾）
96 祭獻
97 剪斷繩子
98 順其自然
99 增添一些顔色
100 不要當溫水中的青蛙
101 學習字母錶
102 保存你的意誌力
103 給煩惱安排日程錶
104 剪掉標簽
105 喜歡問題
106 記住真義
107 等幾秒鍾
108 瞭解你自己
109 重新開始
110 寜可過於同情
111 把“要是”換成“下次”
112 相信你的肚子
113 考慮事實
114 保持宗教信仰
115 不要把興奮感誤當做親密感
116 平靜對待披薩派送員
117 問候你內心的失敗者
118 到你的安全地方
119 防止不切實際的期望所帶來的焦慮
120 寫齣你的情感
121 倒著數數
122 吃對大腦有益的食物
123 不要這麼努力
124 讓你的情感變得中性
125 握緊拳頭，然後放鬆
126 製訂計劃
127 做眼前的事情
128 把你的感覺存檔
129 查找你的按鈕
130 做一隻快樂的老鼠
131 練習、練習、再練習
132 把你的球從溝裏撿迴來
133 不要在奇跡發生前五分鍾就放棄
134 嚮大腦投降
135 懷著希望
136 相信救贖
137 深深地愛
138 追尋理想
139 寫齣人生使命的聲明
140 愛有罪的人，恨罪惡本身
141 選擇一個英雄
142 讓正確的念頭占據頭腦
143 編輯感恩
144 不要忘瞭享受樂趣

作者介紹

文摘

序言