读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销)

定价：25.00元

作者：(美)德蕾丝?博洽德,冯杨

出版社：山西人民出版社发行部

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787203071884

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

美国通俗心理学**咨询专家、《时代周刊》专栏作家　　教你用从未有过的方式观察自己，进而了解、认清自己　　读懂自己比读懂别人更重要　　应对焦虑、恐惧、抑郁，以及其他一系列人生困境的144个策略★★★★★推荐购买 ：《白宫智囊的读心术》

内容提要

　　有时候我们为什么会莫名害怕、拒绝与人交往、在人群中也会觉得不安全、过桥或走过广场时就会惊慌不已、害怕尖锐的东西、简单的事情也做不了选择、担心和异性相处、努力相爱却伤害更深……
　　这是一部像手术刀一样的书，冷静切开内心焦虑、恐惧、抑郁的伤口，用从未有过的方式来观察自己，进而了解、认清自己。

目录

序言
引言
1 数到四
2 雨中起舞
3 坚持露面
4 领悟祈祷
5 不要浪费十四天的大好时光
6 用心来看
7 把锁换到里面
8 召集董事会
9 不管怎样，做吧！
10 不管怎样，送出去吧！
11 不管怎样，爱他们吧！
12 不断说“是”
13 不断说“不”
14 搅拌麦片
15 选择你的节奏
16 阅读标示牌
17 安装辅助轮
18 把你的海绵分开
19 近视一点
20 不要去五金店买番茄
21 不要烦恼，因为你无法丢失你的进步
22 搭档组队！
23 站起来八次
24 活在当下
25 接住雪球（然后把它扔回去）
26 庆祝你的错误
27 你自己
28 选择，真诚待友
29 聆听钟声
30 写日记
31 首先要原谅
32 捕捉你的呼吸
33 选择一个咒语
34 建立你的自信档案并阅读它
35 学会如何说话
36 戒掉杂耍
37 不要把它看成是针对个人的
38 进去，而不是出来
39 穿越它，而不是绕着它转
40 与孤独同处
41 找对咨询对象
42 做短期打算
43 给神经质以荣誉
44 买糖果
45 拔掉电源
46 看看别的家庭
47 像咖啡豆一样处理热和痛苦
48 待己如友
49 在问题中寻找乐趣
50 哭出来
51 出汗
52 洗个澡
53 找到良师益友
54 在同一时间里只做一件事
55 携带襁褓
56 保持一致的节奏
57 戒瘾
58 为你的感觉修一间客房
59 模仿老鹰
60 想象糟的情况
61 在婚姻中谈判争取你想要的
62 回馈
63 预测倒退
64 给艾米一瓶牛奶
65 做一个木偶
66 划定非攻击区域
67 教育你自己
68 标注并替换掉旧磁带
69 练习感恩
70 说“奥姆”
71 预期例外
72 给意外留出空间
73 记录“成功日志”
74 酣睡
75 挤出停工期
76 发现错误选择
77 假装
78 细嚼黑巧克力
79 烧掉你心里的通灵者
80 不要害怕比较
81 找一个比你还更有问题的人
82 慢慢来，买对裤子
83 学习工程师
84 选择对的时间
85 不要让恐惧支配你
86 抛弃坏的内疚感
87 安静
88 把线卷回来
89 回到你的感官
90 一小步一小步地来
91 运用你的力量
92 和胜利者待在一起
93 经常拥抱
94 出去玩
95 发牢骚（对合适的听众）
96 祭献
97 剪断绳子
98 顺其自然
99 增添一些颜色
100 不要当温水中的青蛙
101 学习字母表
102 保存你的意志力
103 给烦恼安排日程表
104 剪掉标签
105 喜欢问题
106 记住真义
107 等几秒钟
108 了解你自己
109 重新开始
110 宁可过于同情
111 把“要是”换成“下次”
112 相信你的肚子
113 考虑事实
114 保持宗教信仰
115 不要把兴奋感误当做亲密感
116 平静对待披萨派送员
117 问候你内心的失败者
118 到你的安全地方
119 防止不切实际的期望所带来的焦虑
120 写出你的情感
121 倒着数数
122 吃对大脑有益的食物
123 不要这么努力
124 让你的情感变得中性
125 握紧拳头，然后放松
126 制订计划
127 做眼前的事情
128 把你的感觉存档
129 查找你的按钮
130 做一只快乐的老鼠
131 练习、练习、再练习
132 把你的球从沟里捡回来
133 不要在奇迹发生前五分钟就放弃
134 向大脑投降
135 怀着希望
136 相信救赎
137 深深地爱
138 追寻理想
139 写出人生使命的声明
140 爱有罪的人，恨罪恶本身
141 选择一个英雄
142 让正确的念头占据头脑
143 编辑感恩
144 不要忘了享受乐趣

作者介绍

文摘

序言