新媽媽産後食養手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鄭銳犀文編著 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 健康飲食
• 新媽媽
• 産後護理
• 食療
• 孕後食譜

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506484084

商品編碼：29643453593

包裝：平裝

開本：12k

齣版時間：2013-03-01

內容介紹
　　本書根據産後新媽媽的生理需要，精心製定瞭坐月子的飲食調理方案。根據食材的不同作用，有針對性的對菜譜進行瞭閤理的分類。讓新媽媽愉悅的享受美食，輕鬆的度過月子期。

目錄
目錄Coxtexts 誤區二 *能的保健品 誤區三 産後不忙著“kai奶” 誤區四 沒有味道的菜醉好 誤區五 湯比肉有營養 誤區六 新媽媽忌口多多 誤區七 産後馬上節食塑形 誤區八 素食，醉適閤新媽媽的飲食 誤區九 産後吃薑，越多越好 誤區十 為瞭早産奶，馬上多喝湯 誤區十1 紅糖水，産後新媽媽的“神水” 誤區十二 剖宮産術後就吃水煮蛋、黃豆等脹氣食物 誤區十三 過硬、過鹹、生冷食物來者不拒 誤區十四 髒髒的新媽媽纔健康

目錄Coxtexts
誤區二 *能的保健品
誤區三 産後不忙著“kai奶”
誤區四 沒有味道的菜醉好
誤區五 湯比肉有營養
誤區六 新媽媽忌口多多
誤區七 産後馬上節食塑形
誤區八 素食，醉適閤新媽媽的飲食
誤區九 産後吃薑，越多越好
誤區十 為瞭早産奶，馬上多喝湯
誤區十1 紅糖水，産後新媽媽的“神水”
誤區十二 剖宮産術後就吃水煮蛋、黃豆等脹氣食物
誤區十三 過硬、過鹹、生冷食物來者不拒
誤區十四 髒髒的新媽媽纔健康
誤區十五 新媽媽都有公主病，不能見風

*1章 産後調養全麵看
月子知識小百科
“月子”小簡曆
“月子”是産後調養的關鍵
産後身體變化全接觸
産後不適得留意
東西方坐月子之比較
適*活動有助身體恢復
傷口護理技巧
束腹帶的使用有講究
妊娠紋，拜拜
産後疲勞遠離你
産後謹防各種疼痛
産後需要檢查，你知道嗎
彆羨慕瞭，光吃不胖你也可以
新媽媽的健康飲食指導
新媽媽每日所需的營養素
新媽媽産後食養的六大原則
月子需講究的進餐順序
月子餐裏不可缺少的水果
月子餐裏不可缺少的蔬菜
月子餐裏不可缺少的主食
月子餐裏不可缺少的肉類
月子餐裏不可缺少的零食
快樂新媽媽的醉佳烹調*
這些食物新媽媽不能吃
不要走入産後調養誤區
誤區1 産後吃雞蛋，多多益善

*二章 美味月子食譜大盤點
産後恢復快，
kai胃食譜不可少
番茄雞蛋小米粥
黑米桂花粥
番茄豆腐羹
蝦仁豆腐小丸子
甜酒燒huo腿
長壽菜
素炒三鮮
蜜汁*球
酸甜菜花
酸菜蒸肉
薑醋豬蹄
蘿蔔燉羊肉
鼕菜蒸牛肉
檸檬雞脯
三鮮黑米蛋捲
雪菜毛豆雞丁
huo夾雞片
菠蘿炒牛肉
黃花菜蒸魚
番茄魚片
雪菜黃魚
陳皮湯浸鯪魚
包公魚
香滑鱸魚球
蒜苗燒蚌肉
河蝦燒墨魚
金針菇番茄湯
菜花黃豆湯
香菇鼕瓜湯
山楂桂花蘿蔔湯
紅棗白菜乾豆腐皮湯
玉米燉排骨
玫瑰絲瓜豬肉湯
蓮子山藥鵪鶉湯
蓮子鼕瓜老鴨湯
紅棗木瓜生魚湯
香菜魚湯
梨子汁
檸檬荸薺糖水
葡萄檸檬汁
産後恢復快，
瘦身養顔食譜不可少
菠菜粥
黃金小米粥
椰子糯米粥
燕麥南瓜粥
桂花紅薯粥
紅棗菊花粥
肉丸粥
鬍蘿蔔瘦肉粥
銀耳蘋果瘦肉粥
牛肉滑蛋粥
柴魚花生粥
草菇魚腩粥
玉米魚肉稀粥
莧菜小魚粥
huo腿油菜
淡菜炒筍尖
紅燒*菇
番茄煮蘑菇
炒鮮蘆筍
素炒黑白菜
如意白菜捲
清蒸豆腐圓
豆乾炒粉絲
銀芽牛肉
芝麻牛肉條
紅燒闆栗雞
荷葉鴨子
菊花鴨肫
赤小豆燜鯉魚
彩色蝦球
四紅湯
紅薯蛋花湯
*菇肉絲湯
木瓜排骨湯
阿膠牛肉湯

玉竹核桃羊肉湯
黨參栗子兔肉湯
黑豆蓮藕乳鴿湯
四物烏雞湯
百閤荸薺烏雞湯
苦瓜黃豆田雞湯
山藥魚片湯
香蕉蜜桃鮮奶
香蕉雜果汁
番茄大白菜汁
草莓汁
産後恢復快，
益氣補血食譜不可少
豆腐腐竹粥
山藥桂圓粥
山藥薏米粥
SHOU烏粥
SHOU烏粳米粥
三黃粥
豬蹄粥
糯米阿膠粥
參芪益氣粥
紅棗粥
參棗米飯
黑木耳枸杞豬肝粥
拔絲紅薯
粉蒸莧菜
五圓蒸南瓜
*歸蒸鵪鶉

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在綫試讀
　　*1章 　　傳統“月子”觀多數老1輩持有的傳統觀點認為，女人“坐月子”的時間就是1個月。但是，這1個月有著林林zoxgzoxg關於生活起居、飲食方麵的jixji。在這1個月中産後媽媽不得見風、不得見陽光，每天必須用厚被、窗簾等蓋好、藏好，否則身體則會受到影響。在飲食上，也需要多吃魚、肉、蛋，每天必1般來說，月子指的是産後新媽媽整個身心得到綜閤調養和恢復的1個過程，在現代醫學中被稱為産褥期。在這期間，新媽媽的生殖係統、內分泌係統、心理都需要及時和科學地調養與修復。 　　月子知識小百科 　　月子小簡曆 　　須三餐都由高營養物質的食物構成，纔能彌補因生産所耗損的元氣。還有1種傳統觀點認為，在這1個月期間，除非特彆親近的人，如新媽媽的丈夫、媽媽、婆婆等，彆人醉好不要進“月子”屋，否則會對拜訪的客人不利等。這些觀點雖有1部分有1定科學依據，但相*大部分是沒有經過現代科學檢驗的。 　　現代“月子”觀 　　現代醫學則為“月子”取瞭1個新的名字——“産褥期”，並且給它做瞭詳細的介紹：産褥期是指胎兒、胎盤分娩齣後的新媽媽身體、生殖器官和心理方麵調適復原的1段時間，需6～8周，也就是42～56天。在坐月子的6～8周時間內，新媽媽的日常生活安排都應該以休息為主要原則，尤其是生産後的兩周內更應以臥床休息為主，纔能調養好身體，促進全身器官尤其是生殖器官的盡快恢復。 　　在懷孕期間，孕婦承擔瞭goxg給胎兒生長發育所需的各種營養的重任，因此孕婦的各個器官係統都發生瞭1係列的生理性適應變化。體內變化醉大的器官主要是子宮，因為胎兒在子宮內發育成長，會使子宮肌細胞肥大、增殖、變長。心髒負擔增大，肺髒負擔也隨之加重，腎髒也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減小，蠕動減弱。其他如腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。 　　……

好的，這是一份以您的圖書名稱《新媽媽産後食養手冊》為反例，旨在介紹其他主題圖書的詳細圖書簡介，確保不包含任何關於産後食養的內容，力求自然流暢，避免人工智能痕跡，並達到約1500字的篇幅。 圖書簡介：探索數字時代的權力與隱私——《數據之網：信息流動的邊界與重塑》 書籍定位： 本書並非一本關於健康、營養或育兒的指南，而是一部深刻剖析當代社會核心驅動力——數據——如何構建、控製並重塑我們生活的社會學、法學與技術倫理交叉研究報告。 主題概述： 我們正生活在一個由數據驅動的時代。從清晨被智能手機鬧鍾喚醒，到晚上通過流媒體平颱獲取娛樂內容，每一個行為都在無形中生成數據點，匯集成一張龐大、復雜的“數據之網”。這本書深入挖掘瞭這張網絡如何從底層邏輯滲透到社會結構的方方麵麵，探討瞭個人在信息流中如何失去主動權，以及技術巨頭、國傢機器與普通公民之間不斷拉鋸的權力博弈。 本書的核心論點是：數據不僅是經濟資源，更是新的社會資本和政治權力載體。對數據的控製權，正在成為定義未來社會結構的最關鍵因素。我們必須超越“大數據很有用”的錶層認知，直麵數據權力化帶來的深刻倫理睏境與製度挑戰。 --- 第一部分：數據的誕生與權力結構的遷移 (約400字) 本部分追溯瞭信息技術革命如何催生瞭現代數據經濟。我們審視瞭“萬物互聯”的願景背後，隱藏著數據采集的無孔不入。本書首先詳細分析瞭“數據資本主義”的運行機製。這不僅僅是關於廣告推送和精準營銷，而是關於通過算法模型對人類行為進行預測、乾預乃至預設的過程。 我們剖析瞭平颱經濟中“免費服務”的代價：用戶用自己的注意力、偏好和生活軌跡作為交換。書中引用瞭多起標誌性案例，展示瞭小型數據點如何通過聚閤和深度學習，構建齣比用戶自身更瞭解用戶的“數字鏡像”。 此外，本部分還探討瞭基礎設施的權力化。亞馬遜的雲服務（AWS）、榖歌的搜索入口、Meta的社交圖譜，這些不再僅僅是工具，它們已成為現代社會運行的“數字基礎設施”。誰控製瞭這些基礎設施，誰就擁有瞭定義“真實”和“可訪問性”的話語權。這種權力結構正以前所未有的速度，從傳統的政治和經濟中心，遷移到這些技術堡壘手中。 --- 第二部分：隱私的消解與數字主權的挑戰 (約550字) 在數據驅動的社會中，“隱私”的概念正經曆著曆史性的重塑與消解。本書對傳統隱私權（如《憲法》中的隔絕權）在數字環境下的局限性進行瞭批判性分析。 我們詳述瞭“去匿名化”的復雜性。過去被視為保護個人信息安全的匿名化技術，在麵對跨數據集的關聯分析時，變得不堪一擊。書中描繪瞭“信息全景敞視主義”的圖景：政府監控、企業畫像、保險公司的風險評估，都在實時地、動態地構建著每個人的“數字身份檔案”。 重點聚焦於“算法的偏見與歧視”。本書深入研究瞭訓練數據的內在偏差如何被放大，導緻信貸審批、招聘篩選甚至司法量刑中齣現係統性的不公。我們探討瞭“黑箱決策”的不可解釋性如何侵蝕瞭公民的申訴權與知情權。當決策權被委托給自學習的機器時，問責製如何建立？如果一個算法做齣瞭錯誤或歧視性的判斷，責任該由誰承擔？是程序員、數據收集者，還是最終部署該係統的機構？ 在國際層麵，本書對比瞭不同司法管轄區在應對數據跨境流動和數字主權方麵的差異。從歐盟的《通用數據保護條例》（GDPR）到美國的行業自律模式，再到威權國傢的數字威權主義實踐，這些不同的路徑正在塑造全球數字治理的未來版圖。本書強調，沒有明確的數字主權框架，個體在數據洪流中將無所依傍。 --- 第三部分：反抗、重構與未來治理的藍圖 (約550字) 麵對數據權力的集中化趨勢，本書並非停留在批判層麵，而是積極探索瞭重構信息流動秩序的潛在路徑。 首先是技術層麵的抵抗： 本部分詳細介紹瞭去中心化技術（如區塊鏈、聯邦學習）如何為數據所有權和控製權提供新的技術範式。我們分析瞭“數據信托”和“個人數據商店”等創新模式的可行性與挑戰，它們旨在將數據控製權從平颱手中交還給生産者——個體。 其次是法律與製度的重構： 書中提齣瞭“數據人格權”的概念，主張將數據視為個人人格延伸的一部分，受到憲法層麵的強力保護。我們論證瞭引入“算法審計”和“解釋權法製化”的緊迫性，要求高風險算法必須具備可被人類理解和挑戰的透明度。 最後，是社會層麵的覺醒與教育： 本書呼籲建立更具批判性的數字素養教育體係。公民需要從被動的“數字使用者”轉變為主動的“數字參與者”。我們探討瞭新型的公民組織和技術倡導團體如何通過集體行動，對大型科技公司施加壓力，推動更負責任的技術開發。 《數據之網》是一份麵嚮所有關注未來社會形態的讀者發齣的嚴肅警示與行動指南。它提醒我們，數據時代的治理，關乎的不是技術效率的提升，而是自由、公平與人類尊嚴的根本維護。它邀請讀者共同參與這場關乎我們數字命運的深刻對話。 （總字數：約1500字）

评分☆☆☆☆☆

說實話，在懷上寶寶之前，我幾乎沒有關注過産後飲食方麵的事情。直到預産期臨近，我纔意識到，産後的身體需要特彆的嗬護。於是，我開始四處搜尋相關書籍，希望能找到一本真正能夠指導我的。《新媽媽産後食養手冊》這個名字立刻吸引瞭我，它傳遞齣一種專業且貼心的信息，讓我覺得這本書一定會包含很多對我非常重要的知識。我非常期待這本書能解答我心中關於産後飲食的種種疑問，比如，産後多久可以開始進補？進補的順序和原則是什麼？月子期間的餐單應該如何安排，纔能既保證營養又不會給身體造成負擔？更重要的是，它會不會提供一些能夠幫助新手媽媽們恢復身材的食譜？畢竟，懷孕期間體重增加瞭很多，我希望在産後能夠逐步恢復到孕前的狀態。此外，對於母乳喂養的媽媽來說，如何通過飲食來確保寶寶獲得充足的營養，這絕對是重中之重。我希望這本書能給齣一些具體、實用的建議，告訴我哪些食物能夠提高母乳的質量，哪些食物應該盡量避免。我甚至還在想，它會不會包含一些針對不同身體狀況的食譜，比如産後容易貧血、容易便秘的媽媽，有沒有特殊的飲食調理方法？這本書聽起來就像是一個行走的寶藏，能夠幫助我度過産後這段既辛苦又充滿挑戰的時期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《新媽媽産後食養手冊》聽起來就讓人覺得非常實用和貼心。作為一名對即將到來的新生命充滿期待，同時也對産後身體的恢復充滿疑問的準媽媽，我非常渴望從中獲得關於産後飲食的科學指導。我希望這本書能夠詳細解釋産後身體恢復的各個階段，以及不同階段身體對營養的需求會有哪些變化。例如，它會不會提供一些循序漸進的食補方案，讓我在産後能逐步恢復體能，並且能夠為母乳喂養打下堅實的基礎？我特彆好奇它會分享多少具體的食譜，這些食譜是否簡單易學，而且食材是否容易獲取。我想瞭解，書中是否會針對産後常見的幾種問題，比如貧血、便秘、乳汁不足等，提供一些有針對性的食療方法。再者，産後身體的修復，包括傷口愈閤、子宮復舊等，都需要充足的營養。我希望這本書能在這方麵給齣一些具體的建議，比如哪些食物對傷口愈閤有幫助，哪些食物有助於身體機能的恢復。總的來說，我期望這本書能夠成為我産後生活中不可或缺的“營養百科全書”，讓我能夠科學閤理地安排飲食，既保證自己的身體健康，也能為寶寶提供最優質的母乳，讓我能夠更自信、更從容地迎接成為母親的新角色。

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作為一名即將步入新的人生階段的女性，我對於《新媽媽産後食養手冊》這本書充滿瞭好奇和期待。它的書名直接點齣瞭核心主題，讓我相信它會是一本非常有價值的參考書。我特彆想知道，這本書會如何細緻地解析産後媽媽的身體恢復過程，並將其與具體的飲食調理聯係起來。例如，它是否會詳細闡述産後身體各項機能的恢復需要哪些關鍵營養素，以及如何通過食物來高效地補充這些營養素？産後身體的疲憊感和可能齣現的各種小毛病，比如腰酸背痛、脫發等，是否也能通過飲食得到有效的改善？我尤其關注它在母乳喂養方麵的指導，因為這對我來說是全新的體驗。書中會不會提供一些能夠真正幫助催乳、讓母乳更營養豐富的食譜？對於一些可能影響母乳質量的食物，是否會有明確的提示和建議？另外，我很好奇這本書是否會涉及到産後心理調適方麵的飲食建議。許多新媽媽在産後會經曆情緒波動，如果能夠通過科學的飲食來輔助緩解，那將是非常棒的。總而言之，這本書在我看來，不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的朋友，能夠在我最需要的時候，給予我最貼心的飲食指導，讓我和我的寶寶都能健康快樂地成長。

评分☆☆☆☆☆

我剛生完寶寶不久，一直在尋找一些關於産後恢復的實用建議。當我看到《新媽媽産後食養手冊》這本書時，感覺像是找到瞭救星。標題聽起來就非常貼切，能夠幫助新媽媽們在産後這個特殊時期，通過科學的飲食來調理身體，恢復元氣。我特彆好奇這本書會涵蓋哪些方麵的內容，例如，它會不會詳細介紹産後不同階段（比如月子期間、産後三個月等）身體的營養需求會有哪些變化？會不會有專門針對不同體質（例如偏寒、偏熱）媽媽的飲食調理建議？而且，對於新手媽媽來說，常常會麵臨母乳喂養的挑戰，我希望這本書能提供一些能夠有效促進乳汁分泌、提高乳汁質量的食譜和食材搭配。此外，産後身體的恢復，包括傷口愈閤、子宮復舊、身體塑形等等，都需要充足的營養支持。這本書能否在這方麵給齣一些具體、可操作的指導，比如哪些食物富含膠原蛋白，有助於皮膚彈性的恢復？哪些食物有助於緩解疲勞，提高精力？甚至，産後情緒的起伏也是很多媽媽會經曆的，書中會不會提供一些通過飲食來安撫情緒、改善睡眠的建議？總而言之，這本書給我的期待是，它能成為我産後恢復期間最可靠的飲食指南，讓我吃得健康，身體恢復得更快，寶寶也能得到最好的營養。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題本身就充滿瞭溫暖和實用性，讓人立刻感受到它為新手媽媽們量身打造的關懷。《新媽媽産後食養手冊》，光聽名字就覺得會包含許多關於産後恢復、營養補充以及如何通過飲食讓寶寶更健康成長的寶貴信息。作為一個即將成為媽媽的人，我對於産後身體的恢復和身體的巨大變化充滿瞭未知和一絲擔憂，而這份手冊聽起來就像是一份能夠解決所有疑惑的指南。我尤其期待它能提供一些具體的食譜建議，詳細說明哪些食材對産後身體修復最有益，哪些食物有助於哺乳期媽媽分泌優質的乳汁，甚至有沒有一些針對産後情緒調整的食療方法。産後身體的元氣恢復和皮膚的保養也是我非常關注的點，希望這本書能在這方麵提供一些科學且易於操作的建議。它會不會講解不同階段産婦的營養需求變化，比如剖腹産和順産的媽媽在飲食上是否有差異？會不會有關於如何應對産後便秘、貧血等常見問題的食療方案？這些都是我迫切想知道的。總的來說，這本書給我的第一印象是專業、全麵且充滿人情味，仿佛一本貼心的産後“營養師”在手，讓我對迎接新生命的同時，也能更好地照顧好自己。