活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 積極心理學
• 都市生活
• 女性健康
• 人際關係
• 幸福生活
• 心靈雞湯

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29643636615

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版)

定價：25.00元

作者：艾小洋著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

內容提要

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《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

目錄

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上編 溫暖的愛
　快樂不止一個角度
　九歲到八十九歲的智慧忠告
　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音
　人生非常簡單，要學會舉重若輕
　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人
　學會對生活的熱愛
　愛就是把對方看成另一個自己
　人是愛的容器
　人生的三大目標
　認識你自己，比認識彆人更難
　嚮善，需要一種勇氣
　上帝的答復
　愛有無窮的力量
　農場主的優勢
　養牛之道和愛子之心
　生命寶貴的東西就是活著
　享受人生，無須自尋煩惱
　細節是你好的介紹信
　承諾重於泰山
　習慣中的陷阱
　聖人之道，為而不爭
　一句話改變一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八歲和青春的八十歲
　抬頭仰望，纔有燦爛星空
　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋
　正視自己通往成功的船無限寬廣
　突破人生的窄門
　中庸的智慧
　靈巧像蛇馴良像鴿子S
　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心
　正視你的敵手
　永懷敬畏之心
　感恩，讓內心富有
　 中篇 與愛同行
　慈善的八個等級
　每個人心中都有—個良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安穩，便是幸運的人
　曼德拉的魅力
　節儉與謙卑的力量
　愛是博學的起點
　關於一棵愛心樹
　上帝的蘋果
　謊言的代價
　在謙卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲學
　越給予越富有
　做痛苦的主人
　愛人如己觸摸生活的真諦
　嚮善，守護內心深處的神靈
　過明智的生活，做誠實的人
　十五美分的信任考驗
　機會就在那裏你敢不敢去取
　十塊錢與一塊錢
　永獲青春的良藥
　翻越欲望的火山
　謙卑纔是大的競爭力
　勇氣和智慧
　自修，獲得人生永恒的財富
　生命之樹
　通往幸福之路
　吃虧是一種自來的福氣
　不要在盲從中迷失瞭自己
　愛的神奇]
　延續在小鎮的童話
　隻有愛纔能贏得愛
　慈善的大陝樂
　愛是隨時需要抓住的機會
　不要吝嗇你的微笑
　愛的約定
　閱讀，一場心靈對話
下篇 愛的本分
　與人為善幸福很簡單
　成功的秘密
　閤作也是一種愛的分享
　分享快樂簡單的養生之道
　享受工作便是成功的秘訣
　蘋果的企業信條
　麥子之喻
　一技之長是自我解救之方
　人之無信行之不遠
　博愛
　王妃和貧兒
　生死的勇氣
　四維五常七德
　幽默是強者的武器
　悲傷過後就是一生的美麗
　人生的優雅
　愛父母如愛自己
　予人玫瑰手有餘香
　分享喜樂更要分擔悲傷
　懂得尊重纔有朋友
　不要放棄給予的快樂
　不爭的美德
　天分是廉價的專注纔是珍寶
　每一天因仁愛而寶貴
　快樂成長中的40條建議
　說話是銀沉默是金
　伊索的人生啓示
　為他人寄去一束陽光
　生活如此美好何必庸人自擾
　生命的兩萬多天
　哈佛失敗生
　機會隻給有準備的人
　博愛信則有福
　心在哪裏，財富就在哪裏
　寬容做生活的強者
　失敗並不錶示你是一位失敗者
　“聖誕老人”的夢想
　命運的信仰者
　是非來臨心中持寬
　老媽富有
　認真的生活纔是一種喜悅
　學會說“不”
　再來一次的信心
　時間是裁判真理的法官
　愛的大團圓

作者介紹

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文摘

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序言

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《都市心靈漫遊指南：在喧囂中錨定真實的自我》 ISBN： 978-7-5366-9876-5 作者： 林溪 齣版社： 啓明文化 裝幀： 精裝，內附多幅原創手繪插圖與情緒地圖 字數： 約1500字 --- 內容簡介： 在這個節奏快到讓人眩暈的時代，我們像陀螺一樣被捲入無止境的日程、信息洪流和對“成功”的集體追逐中。都市生活，本應是機遇與活力的代名詞，卻常常異化為一座座看不見的圍城，將我們的內心睏在焦慮、疲憊與身份迷失的角落。我們學會瞭如何高效地應對工作、管理時間、維護人際關係，卻在某個深夜，忽然發現自己已經很久沒有真正“聽見”內心的聲音瞭。 《都市心靈漫遊指南：在喧囂中錨定真實的自我》正是一本獻給所有在現代都市中感到迷航的探索者們的地圖集和羅盤。它並非專注於傳統的心理治療術語或玄奧的哲學思辨，而是以一種細膩、貼近生活、充滿觀察力的筆觸，深入剖析瞭當代都市人普遍麵臨的“隱性疲憊”與“身份漂移”現象。 全書結構精巧，分為“迷霧之城”、“錨定之術”、“光影拾遺”三個主要部分，如同一次精心設計的都市心靈療程之旅。 --- 第一部分：迷霧之城——城市光譜下的自我審視 (The City Spectrum) 本部分聚焦於我們是如何在城市環境中，不知不覺中被環境塑形，甚至被異化。作者拒絕將城市簡單地描繪成負麵符號，而是將其視為一個復雜的“情緒生態係統”。 核心議題包括： 1. “效率崇拜”的陷阱與內在耗竭： 探討瞭當代人對時間管理的極端癡迷如何導緻“間歇性存在感缺失”。我們忙於執行，卻忘記瞭“存在”本身的目的。書中用生動的案例描繪瞭“郵件迴復的焦慮”與“周末的空虛感”之間的悖論。 2. 社交媒體構建的“平行自我”： 深入剖析瞭數字身份與真實自我之間的鴻溝。如何區分“我渴望成為的樣子”與“我當下就是的樣子”。書中提齣瞭“數字剝離練習”，旨在幫助讀者重新校準在虛擬世界中的自我認知，減少“信息過載型抑鬱”。 3. 空間與情緒的共振： 探索瞭居住空間（通勤、辦公室、傢）如何潛移默化地影響我們的情緒基調。例如，地鐵中的集體沉默如何催生瞭個體的孤立感，以及“極簡主義”在特定情境下可能成為逃避復雜情感的另一種形式。 --- 第二部分：錨定之術——重拾生活節奏的微小儀式 (The Art of Anchoring) 這是全書的實踐核心，強調“錨定”並非宏大的改變，而是對日常細節的溫柔迴歸。作者提倡一種“慢速觀察”的生活哲學，通過構建個體化的、具有療愈力量的微小儀式，重建與內在的鏈接。 重點技法與探討： 1. “非目標導嚮的專注”： 與傳統的時間管理不同，本章鼓勵進行不以産齣為目的的活動。例如，如何觀察一杯咖啡在不同光綫下的變化，如何傾聽一段鏇律中的次要聲部。這是一種對抗“結果論”思維的訓練。 2. “邊界的溫柔劃定”： 詳細討論瞭如何在不損害人際關係的前提下，清晰地錶達“不”的能力。書中提供瞭多種情境下的對話腳本，重點在於以“自我尊重”為齣發點，而非“對抗”或“討好”。 3. 感官喚醒與“當下的紋理”： 引導讀者重新調動被麻痹的五感。通過對自然材質（木頭、石材、布料）的觸感記錄，以及對城市中被忽略的氣味（雨後泥土味、老圖書館的書捲味）的捕捉，實現快速的心靈“地理定位”。 4. “自我對話的重構”： 針對內在批評傢（Inner Critic）的策略。書中提齣用“好奇心”取代“評判”，將負麵自我陳述轉化為需要解答的疑問，例如將“我總是搞砸”轉變為“這次事件中，我有哪些可以調整的變量？” --- 第三部分：光影拾遺——穿透迷霧的生命敘事 (Narrative Reframing) 最後的篇章將視角從個體拉迴到更宏大的生命體驗中。它探討瞭如何將過去的經曆，無論好壞，都整閤進一個更具韌性和意義的生命故事中。 主要內容涵蓋： 1. “缺陷的價值”： 重新定義“不完美”在塑造獨特個性的作用。每一個“失敗的嘗試”或“感到羞愧的瞬間”，都是構建復雜人性的必要筆觸，而非需要被抹去的汙點。 2. 都市中的“微型社群”構建： 探討瞭在原子化的都市環境中，如何有意識地尋找和培養那些能提供“真實共鳴”的小型連接點，無論是興趣小組、定期的閱讀沙龍，還是鄰裏間的簡單問候。這強調瞭高質量連接對心理健康的基礎性支撐作用。 3. “未來的耐心”： 引導讀者放下對即時迴報的執念，學習像園丁一樣，為長期的內在成長播種。它不是關於如何更快地達成目標，而是關於如何享受“正在形成”的過程。 --- 本書特色： 《都市心靈漫遊指南》最大的特色在於其“可操作的詩意”。它避免瞭空泛的勵誌口號，而是通過大量真實且細節豐富的都市生活場景（如：在擁擠的早高峰寫下一句自我肯定的話；在陽颱用十分鍾觀察一束光綫的移動），將深刻的自我療愈融入到日常的碎片時間中。 本書配有由作者親自繪製的“情緒氣候圖”和“自我探索路綫圖”，幫助讀者直觀地看到自己所處的情緒坐標，並規劃齣屬於自己的“心靈漫遊”路徑。它不是一本“治療手冊”，而更像一位睿智、富有同理心的旅伴，陪伴你在鋼筋水泥的叢林中，找迴屬於你自己的、清晰的呼吸節奏。 適閤人群： 渴望在快節奏生活中找迴內心平靜的職場人士、感到身份迷失的年輕人、以及所有對“如何更真實地生活”抱有探究精神的都市探索者。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接的感受，是一種前所未有的平靜。在如今這個快節奏、充滿焦慮的時代，找到一個能夠讓你暫時放下外界喧囂，專注於內心的空間變得尤為可貴。這本書恰好提供瞭這樣一個港灣。它的語言風格非常舒緩，沒有生澀的術語，也沒有過於激進的建議，讀起來就像和一位睿智的長輩在聊天，他用親切的口吻，分享著生活中的感悟和對生命的理解。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的論述，它讓我意識到，原來愛自己並非是自私，而是成長的基石。那些關於如何傾聽身體的聲音，如何照顧情緒的細節，都讓我受益匪淺。我開始嘗試在日常生活中，為自己留齣一些屬於自己的時間，去做一些真正讓自己感到快樂和放鬆的事情，而不是一味地追求外界的認可。這種微小的改變，卻在我內心激起瞭巨大的漣漪，讓我感受到一種前所未有的輕鬆和滿足。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對書籍要求很高的人，很多勵誌類的書籍，讀起來總會覺得有些空洞，或者過於說教。但這本書完全不同，它傳遞的“療愈”力量，是一種非常接地氣的、可操作的。它沒有給我灌輸“你必須成為什麼樣的人”這樣的概念，而是引導我去接納真實的自己，去擁抱那些不完美。書中的很多觀點，都讓我有“原來是這樣”的頓悟感，仿佛一直以來我都誤解瞭生活中的一些常態。它讓我看到瞭，即使在平凡的生活中，也能活齣屬於自己的色彩。我喜歡它那種不疾不徐的節奏，讓我在閱讀的過程中，能夠慢慢消化和吸收。那些關於如何處理人際關係、如何麵對挑戰的篇章，都給予瞭我很多實用的啓發，讓我不再感到孤單和無助。我甚至覺得，這本書應該成為每個成年人案頭的必備讀物，它能幫助我們在這個復雜的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，一種柔和卻充滿力量的色彩搭配，再加上那副引人遐思的插畫，仿佛在無聲地訴說著一個關於自我探索和療愈的故事。我翻開書頁，撲麵而來的是一種溫暖而寜靜的氛圍，文字的排版也十分考究，留白恰到好處，讓人在閱讀時不會感到壓迫，反而能靜下心來，慢慢品味。我尤其喜歡書中那些穿插其中的圖文結閤，它們不僅僅是簡單的插畫，更像是心靈的寫照，用視覺化的語言觸動著我內心深處的情感。有些畫麵讓我迴想起過往的經曆，有些則啓發瞭我對未來的想象。這種圖文並茂的形式，讓原本可能抽象的理論變得生動易懂，也為閱讀增添瞭許多樂趣，仿佛在與作者進行一場跨越時空的對話。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本閱讀材料，更像是一位貼心的朋友，在某個疲憊的午後，遞上一杯溫暖的茶，然後輕輕地與你分享她的智慧和感悟。它沒有那些刻意製造的懸念，也沒有那些華而不實的辭藻，一切都顯得那麼自然而真誠，讓人讀來倍感舒適和信賴。

评分☆☆☆☆☆

最讓我印象深刻的是，這本書並沒有給我一種“需要被拯救”的感覺，而是像一位真誠的朋友，遞過來一把鑰匙，讓我自己去開啓內心的大門。它沒有高高在上的姿態，也沒有販賣焦慮，而是用一種非常溫和、具有啓發性的方式，引導我去探索自己的內心世界。我喜歡它那種“看見”的力量，它讓我看到自己內在的潛能，也讓我看到自己曾經忽略的情感需求。書中的一些小小的故事和例子，都非常貼近生活，讓我能夠感同身受，並從中找到共鳴。我開始嘗試在生活中，用一種更溫柔、更具同理心的方式去對待自己，也對待身邊的人。這種改變，讓我感受到一種由衷的喜悅和力量。我不再害怕麵對自己的脆弱，因為我知道，那也是生命的一部分，是讓我變得更強大的源泉。這本書，真的是一次美妙的身心之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我更好地理解自己、安頓身心的話題充滿興趣，所以當我在書店看到這本書時，直覺告訴我，它可能就是我一直在尋找的那一本。翻閱的瞬間，我被它那種“潤物細無聲”的文字所打動。它沒有強行灌輸任何觀點，而是像一位經驗豐富的引路人，溫和地指引著我，去發現自己內在的寶藏。我特彆欣賞作者在描述心理狀態時所使用的那些細膩而貼切的比喻，它們精準地捕捉到瞭我常常感受到卻難以言喻的情緒。每讀到一個讓我産生共鳴的段落，我都會停下來，反復咀嚼，仿佛在與自己對話。書中的一些小練習和反思題，也讓我有機會將書中的智慧運用到實際生活中，去觀察和感受自己的變化。我發現，通過這些簡單的引導，我開始能夠更清晰地認識到自己的一些行為模式和思維定勢，並且嘗試去做齣一些積極的調整。這是一種循序漸進、由內而外的改變，沒有壓力，隻有一種豁然開朗的喜悅。