伯恩斯新情绪疗法III 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：伯恩斯新情绪疗法III

定价：48.00元

作者： 戴维·伯恩斯

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518937325

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★10个步骤帮你系统地转化不良情绪

★10天重建内心强大的自己，发现日常生活中的快乐秘诀

★告别华而不实的鸡汤式读物疗法，脚踏实地甩掉抑郁困扰

★热销逾500万册的现象级畅销书《伯恩斯新情绪疗法》精准实践版

★据美国精神病学协会《精神疾病诊断与统计手册》标准，经大量临床验证，本书疗法对抑郁症患者治愈率达70%，且3年不复发！

戴维·伯恩斯医学博士推荐本书用于：

※有效的抑郁症自助疗法

※心理治疗的有益补充

※转化日常不良情绪的长效工具

※医院和治疗中心训练项目

※学校的常规心理教育读本，帮助青少年建立健康的自尊

内容提要

《伯恩斯新情绪疗法III》是一本功能强大的新型工具书，它分为10个步骤，带你一步步深挖不良情绪根源，帮助你识别、纠正不良的认知模式，改变消极情绪，重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪，并按阶段附有各种测试，让你看到自己的进步，树立克服抑郁的信心，*终为你带来治愈希望和疗愈实效。书中的方法技巧均来自伯恩斯博士30余年临床经验总结，易学易用。研究表明，它们真的很有效！

书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其，如同测量体温的温度计一样，可测量出你情绪中的细微波动。本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用，还可用作学校的心理读本，以起到教育和预防的目的。

本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况，按照书中的步骤去实践，相信你会收获一个内心强大的自己，重新定义自己的人生价值！

目录

致谢

1999年新版《十天建立自尊》新增前言

本手册常用缩略语

部份 建立自尊的十个步骤

步骤1：快乐的代价

步骤2：思维决定感受

步骤3：你可以改变自己的感受

步骤4：如何摆脱坏情绪

步骤5：接受悖论

步骤6：深挖病根

步骤7：自尊——它是什么？我该如何得到它？

步骤8：主义者的自我挫败脚本

步骤9：拖延症患者的处方

步骤10：练习、练习、练习

第二部份 附录：自助表格和图表

第三部份 其他资源

作者介绍

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bent）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。本书即是此系列的后续之作，明晰实用，实践练习可操作性强。

文摘

序言