新編乒乓球入門與提高 9787538028560 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名:新編乒乓球入門與提高

定價：39.80元

售價：29.1元,便宜10.7元,摺扣73

作者:鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

乒乓球被譽為我國“國球”，它將強身健體、競技娛樂很好地結閤起來，深受人們喜愛。長期參加乒乓球運動，不僅可以提高人體的協調性、靈敏性，對身心健康也是非常有益的。本書係統介紹瞭乒乓球曆史演變、特點和作用、競賽場地、相關術語、基本球技、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，非常實用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《精進之路：乒乓球技藝的係統解析與訓練指南》 引言 乒乓球，這項以速度、鏇轉、力量和智慧著稱的運動，以其獨特的魅力吸引著全球數以億計的愛好者。它不僅僅是一項簡單的球類運動，更是一種身心的高度協調，一次策略與反應的博弈，一場不斷挑戰自我的修行。從指尖的觸碰，到全身的協調發力，再到臨場的戰術部署，乒乓球的每一次擊打都蘊含著豐富的學問。無論你是剛剛踏入球場的初學者，渴望掌握基本功；還是已經有一定基礎，希望突破瓶頸、提升競技水平的愛好者；亦或是對這項運動充滿好奇，想深入瞭解其精髓的潛在玩傢，本書都將成為你精進之路上的忠實夥伴。 本書旨在為廣大乒乓球愛好者提供一套係統、全麵且極具實踐性的技藝解析與訓練指南。我們將剝離錶麵的熱鬧，深入探究每一項技術背後的原理，從最基礎的握拍、站位，到復雜的攻防轉換、戰術運用，層層遞進，力求將乒乓球這項運動的“道”與“術”清晰地呈現在讀者麵前。我們相信，真正的提高源於對基礎的深刻理解和對細節的反復打磨。因此，本書將重點關注技術動作的分解、發力機製的講解、以及各類技法在實戰中的應用。 第一章：乒乓球運動的魅力與基礎認知 本章將首先帶領讀者領略乒乓球運動的獨特魅力，從這項運動的曆史淵源、發展現狀，到其對人體體能、協調性、反應速度和思維能力的全麵鍛煉價值進行闡述。我們將探討為何乒乓球能夠成為一項風靡全球的運動，它所蘊含的文化內涵以及在競技層麵上的高度。 隨後，我們將迴歸最根本的起點——認識乒乓球這項運動的基本構成。這包括對球颱、球拍、球等器材的詳細介紹，理解它們各自的特性以及如何影響比賽。我們將深入講解乒乓球運動的基本術語，如“颱內”、“颱外”、“中路”、“兩側”、“正手”、“反手”、“上鏇”、“下鏇”、“側鏇”等，為後續的學習打下堅實的語言基礎。同時，我們將初步介紹乒乓球比賽的基本規則，讓讀者對這項運動有一個宏觀的瞭解。 第二章：握拍與站位——構建穩定根基 如同蓋房子需要堅實的地基，乒乓球的穩定發力與精準控製也離不開正確的握拍和站位。本章將對最常見的兩種握拍方式——直拍和橫拍進行深入的解析。我們將詳細講解每種握拍方式的由來、優缺點，以及如何根據自己的手型、球拍特性和個人習慣來選擇最適閤自己的握拍方式。更重要的是，我們將講解正確的握拍力度、手指的配閤以及握拍在不同技術動作中的動態調整。 在此基礎上，我們將重點闡述站位的重要性。站位不僅僅是身體的位置，更是力量傳遞的起點，是進行有效擊球的前提。本章將詳細講解不同技術動作下，身體的重心、腳下移動的步法以及身體與球颱的距離關係。我們將分析不同站位對身體協調性、發力效率和迴位速度的影響，並提供一些實用的站位訓練方法，幫助讀者建立起穩定、靈活且能快速調整的站位意識。 第三章：基礎擊球技術——從發球到正反手攻 本章是本書的“技術核心”部分，我們將逐一剖析乒乓球最基礎也是最重要的擊球技術。 發球的藝術： 發球是比賽的開始，也是重要的得分手段。我們將從最基本的上手發球和下手發球開始，詳細講解發球的動作分解、擊球點、拍麵角度以及如何製造不同的鏇轉（上鏇、下鏇、側鏇）。我們將分析不同發球的綫路、落點和速度變化，以及如何通過發球來調動對手，為自己的進攻創造機會。本書將強調發球的“多變性”和“實戰性”，告彆韆篇一律的單一發球模式。 基本功的精煉： 正手攻球： 作為乒乓球中最主要的得分技術，正手攻球的掌握至關重要。我們將詳細講解正手攻球的引拍、揮拍、擊球以及隨揮動作，重點強調腰腹的協調發力、轉動以及拍麵的控製。我們將分析不同弧綫（低弧綫、中弧綫、高弧綫）的擊球要領，以及如何根據來球的鏇轉和速度調整擊球的力度和拍麵。 反手攻球： 反手攻球在現代乒乓球技術中占據越來越重要的地位。我們將深入解析反手攻球的站位、引拍、揮拍與擊球過程，重點關注手臂的內收、前送以及手腕的配閤。我們將講解如何製造強烈的鏇轉和速度，以及如何在被動情況下的反手擊球。 迴閤球的本質： 本章還將涉及最基礎的“迴閤球”技術，即在來球的自然彈跳後進行迴擊。我們將分析不同鏇轉來球的應對方法，講解如何通過調整拍麵角度、擊球點和發力來控製迴球的鏇轉、速度和落點。我們將強調在迴閤球中保持球的穩定性和連續性，為後續的進攻創造條件。 第四章：鏇轉的掌控與變化——提升技術含金量 鏇轉是乒乓球的靈魂。理解並掌控鏇轉，是提升技術水平的關鍵。本章將深入探討乒乓球中的各種鏇轉及其産生原理。 上鏇、下鏇、側鏇的奧秘： 我們將詳細講解上鏇、下鏇和側鏇的生成機製，以及它們在來球中的錶現特徵。通過大量的圖示和分解動作，讓讀者清晰地理解不同鏇轉是如何影響球的飛行軌跡和彈跳。 控製與反控製： 如何有效地處理各種鏇轉的來球，是區分業餘與專業的重要標誌。本章將講解如何通過觀察來球的拍麵接觸、飛行軌跡和彈跳特性來判斷鏇轉。在此基礎上，我們將詳細介紹如何運用不同的拍麵角度、擊球點和發力方式來“化解”來球的鏇轉，並將其轉化為自己的進攻優勢。例如，如何用平擊來處理下鏇球，如何用摩擦來處理上鏇球。 製造鏇轉的技巧： 除瞭處理來球的鏇轉，自己製造鏇轉同樣重要。我們將講解如何通過細膩的手腕動作、拍麵的摩擦和擊球的時機來製造強烈的上鏇、下鏇和側鏇，使對手難以適應。我們將分析不同鏇轉在發球、攻球、削球等技術中的應用，以及如何通過鏇轉的變化來擾亂對手的節奏。 第五章：步法移動與身體協調——靈活的戰場舞者 再精湛的技術，也需要靈活的步法來支撐。本章將重點解析乒乓球中的步法移動和身體協調性訓練。 基礎步法解析： 我們將從最基本的“單步”、“並步”、“跨步”開始，詳細講解每種步法的動作要領、適用場景以及如何與擊球動作配閤。我們將分析不同擊球點（颱內、颱內稍遠、颱外）下所需的步法移動，以及如何做到“隨球而動，步隨人移”。 重心轉移與發力： 步法的核心在於重心的轉移和身體的協調發力。本章將深入講解如何在移動過程中保持身體的平衡，如何利用重心轉移來積蓄力量，以及如何將全身的力量通過閤理的身體協調傳遞到球拍上。我們將強調“腳下不動，發力不穩”的道理。 綜閤步法訓練： 為瞭提升步法的靈活性和反應速度，本章將提供一套綜閤性的步法訓練方法，包括原地多嚮移動、米字步、直綫與弧綫移動等。我們將鼓勵讀者將步法訓練與擊球練習相結閤，形成“身隨球動，手隨身動”的默契。 第六章：防守與過渡技術——韌性與智慧的體現 乒乓球不僅僅是進攻的藝術，更是防守的智慧。本章將深入解析各類防守與過渡技術，幫助讀者在被動局麵下也能化解危機，尋找轉機。 削球的精髓： 削球作為一種經典的防守技術，其核心在於“削”的動作和“不規則”的鏇轉。我們將詳細講解不同弧度的削球，以及如何利用下鏇和側鏇來控製對手的進攻節奏。我們將分析削球與銜接搓球、擋球等技術的配閤。 擋球與搓球： 擋球和搓球是近網球處理和迴接下鏇球的重要技術。我們將講解如何用拍麵角度和觸球點來控製擋球和搓球的鏇轉和落點，以及如何通過這些技術來降低對手的進攻威脅，爭取下一拍的主動。 過渡球的應用： 過渡球是連接防守與進攻的橋梁。本章將講解如何在防守中尋找機會，通過高質量的過渡球來打亂對手的節奏，為自己的反攻創造有利條件。我們將分析不同類型的過渡球，以及它們在實戰中的運用策略。 第七章：戰術思想與臨場應變——球場上的指揮傢 當基本技術掌握到一定程度後，戰術思想的培養和臨場應變能力的提升，將成為決定勝負的關鍵。本章將從更宏觀的層麵探討乒乓球的戰術層麵。 基本戰術原則： 我們將深入講解乒乓球比賽中的一些基本戰術原則，如“調動對手”、“控製落點”、“變化節奏”、“抓住機會”等。我們將分析不同類型的對手（如快攻型、弧圈型、削球型）應如何製定相應的戰術。 發接發戰術： 發接發是比賽的起始點，也是重要的得分環節。我們將講解如何根據自己的發球特點和對手的接發球習慣，製定有效的發接發戰術，實現“發搶結閤”或“發防結閤”。 實戰中的戰術運用： 本章將通過大量的實戰案例分析，講解如何在比賽中靈活運用不同的戰術。我們將探討如何通過落點變化、鏇轉變化、速度變化以及技術組閤來破解對手的防守，或者創造自己的進攻機會。 臨場應變能力： 比賽瞬息萬變，臨場應變能力至關重要。我們將講解如何快速分析比賽局勢，如何根據比分和對手的錶現調整戰術，以及如何在關鍵時刻保持冷靜，做齣正確的決策。 第八章：訓練方法與進階指導 本書的最後一章，將聚焦於如何將理論知識轉化為實際的訓練效果。 科學的訓練體係： 我們將提供一套科學的訓練體係，包括熱身準備、技術專項訓練、步法專項訓練、模擬比賽訓練以及整理恢復等環節。我們將強調訓練的“計劃性”、“係統性”和“針對性”。 單項技術強化訓練： 針對每一項基礎技術，我們將提供詳細的強化訓練方法。例如，如何通過“喂球”練習來提高正手攻球的穩定性，如何通過“對拉”練習來提升反手攻球的質量。 模擬實戰與弱點突破： 我們將講解如何通過模擬實戰來檢驗和鞏固所學技術，以及如何針對自己的技術弱點進行專項訓練。我們將鼓勵讀者進行“錄像分析”，找齣自身動作的不足之處。 心理素質的培養： 良好的心理素質是實現技術突破的保障。本章將提供一些關於如何剋服比賽緊張、保持自信、提升專注度的方法。 結語 《精進之路：乒乓球技藝的係統解析與訓練指南》並非一本速成的秘籍，而是通往精湛技藝的必經之路。我們期望通過本書，能夠點燃您對乒乓球更深層次的熱情，引導您以更科學、更係統的方法去探索這項運動的無窮魅力。每一次揮拍，都是一次對身體潛能的挖掘；每一次對抗，都是一次對智慧的考驗。願您在乒乓球的綠茵場上，享受揮灑汗水，感受每一次精準擊球帶來的快樂，最終實現技藝上的飛躍，在球桌上書寫屬於自己的精彩篇章。