新编乒乓球入门与提高 9787538028560 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:新编乒乓球入门与提高

定价：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

乒乓球被誉为我国“国球”，它将强身健体、竞技娱乐很好地结合起来，深受人们喜爱。长期参加乒乓球运动，不仅可以提高人体的协调性、灵敏性，对身心健康也是非常有益的。本书系统介绍了乒乓球历史演变、特点和作用、竞赛场地、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，非常实用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《精进之路：乒乓球技艺的系统解析与训练指南》 引言 乒乓球，这项以速度、旋转、力量和智慧著称的运动，以其独特的魅力吸引着全球数以亿计的爱好者。它不仅仅是一项简单的球类运动，更是一种身心的高度协调，一次策略与反应的博弈，一场不断挑战自我的修行。从指尖的触碰，到全身的协调发力，再到临场的战术部署，乒乓球的每一次击打都蕴含着丰富的学问。无论你是刚刚踏入球场的初学者，渴望掌握基本功；还是已经有一定基础，希望突破瓶颈、提升竞技水平的爱好者；亦或是对这项运动充满好奇，想深入了解其精髓的潜在玩家，本书都将成为你精进之路上的忠实伙伴。 本书旨在为广大乒乓球爱好者提供一套系统、全面且极具实践性的技艺解析与训练指南。我们将剥离表面的热闹，深入探究每一项技术背后的原理，从最基础的握拍、站位，到复杂的攻防转换、战术运用，层层递进，力求将乒乓球这项运动的“道”与“术”清晰地呈现在读者面前。我们相信，真正的提高源于对基础的深刻理解和对细节的反复打磨。因此，本书将重点关注技术动作的分解、发力机制的讲解、以及各类技法在实战中的应用。 第一章：乒乓球运动的魅力与基础认知 本章将首先带领读者领略乒乓球运动的独特魅力，从这项运动的历史渊源、发展现状，到其对人体体能、协调性、反应速度和思维能力的全面锻炼价值进行阐述。我们将探讨为何乒乓球能够成为一项风靡全球的运动，它所蕴含的文化内涵以及在竞技层面上的高度。 随后，我们将回归最根本的起点——认识乒乓球这项运动的基本构成。这包括对球台、球拍、球等器材的详细介绍，理解它们各自的特性以及如何影响比赛。我们将深入讲解乒乓球运动的基本术语，如“台内”、“台外”、“中路”、“两侧”、“正手”、“反手”、“上旋”、“下旋”、“侧旋”等，为后续的学习打下坚实的语言基础。同时，我们将初步介绍乒乓球比赛的基本规则，让读者对这项运动有一个宏观的了解。 第二章：握拍与站位——构建稳定根基 如同盖房子需要坚实的地基，乒乓球的稳定发力与精准控制也离不开正确的握拍和站位。本章将对最常见的两种握拍方式——直拍和横拍进行深入的解析。我们将详细讲解每种握拍方式的由来、优缺点，以及如何根据自己的手型、球拍特性和个人习惯来选择最适合自己的握拍方式。更重要的是，我们将讲解正确的握拍力度、手指的配合以及握拍在不同技术动作中的动态调整。 在此基础上，我们将重点阐述站位的重要性。站位不仅仅是身体的位置，更是力量传递的起点，是进行有效击球的前提。本章将详细讲解不同技术动作下，身体的重心、脚下移动的步法以及身体与球台的距离关系。我们将分析不同站位对身体协调性、发力效率和回位速度的影响，并提供一些实用的站位训练方法，帮助读者建立起稳定、灵活且能快速调整的站位意识。 第三章：基础击球技术——从发球到正反手攻 本章是本书的“技术核心”部分，我们将逐一剖析乒乓球最基础也是最重要的击球技术。 发球的艺术： 发球是比赛的开始，也是重要的得分手段。我们将从最基本的上手发球和下手发球开始，详细讲解发球的动作分解、击球点、拍面角度以及如何制造不同的旋转（上旋、下旋、侧旋）。我们将分析不同发球的线路、落点和速度变化，以及如何通过发球来调动对手，为自己的进攻创造机会。本书将强调发球的“多变性”和“实战性”，告别千篇一律的单一发球模式。 基本功的精炼： 正手攻球： 作为乒乓球中最主要的得分技术，正手攻球的掌握至关重要。我们将详细讲解正手攻球的引拍、挥拍、击球以及随挥动作，重点强调腰腹的协调发力、转动以及拍面的控制。我们将分析不同弧线（低弧线、中弧线、高弧线）的击球要领，以及如何根据来球的旋转和速度调整击球的力度和拍面。 反手攻球： 反手攻球在现代乒乓球技术中占据越来越重要的地位。我们将深入解析反手攻球的站位、引拍、挥拍与击球过程，重点关注手臂的内收、前送以及手腕的配合。我们将讲解如何制造强烈的旋转和速度，以及如何在被动情况下的反手击球。 回合球的本质： 本章还将涉及最基础的“回合球”技术，即在来球的自然弹跳后进行回击。我们将分析不同旋转来球的应对方法，讲解如何通过调整拍面角度、击球点和发力来控制回球的旋转、速度和落点。我们将强调在回合球中保持球的稳定性和连续性，为后续的进攻创造条件。 第四章：旋转的掌控与变化——提升技术含金量 旋转是乒乓球的灵魂。理解并掌控旋转，是提升技术水平的关键。本章将深入探讨乒乓球中的各种旋转及其产生原理。 上旋、下旋、侧旋的奥秘： 我们将详细讲解上旋、下旋和侧旋的生成机制，以及它们在来球中的表现特征。通过大量的图示和分解动作，让读者清晰地理解不同旋转是如何影响球的飞行轨迹和弹跳。 控制与反控制： 如何有效地处理各种旋转的来球，是区分业余与专业的重要标志。本章将讲解如何通过观察来球的拍面接触、飞行轨迹和弹跳特性来判断旋转。在此基础上，我们将详细介绍如何运用不同的拍面角度、击球点和发力方式来“化解”来球的旋转，并将其转化为自己的进攻优势。例如，如何用平击来处理下旋球，如何用摩擦来处理上旋球。 制造旋转的技巧： 除了处理来球的旋转，自己制造旋转同样重要。我们将讲解如何通过细腻的手腕动作、拍面的摩擦和击球的时机来制造强烈的上旋、下旋和侧旋，使对手难以适应。我们将分析不同旋转在发球、攻球、削球等技术中的应用，以及如何通过旋转的变化来扰乱对手的节奏。 第五章：步法移动与身体协调——灵活的战场舞者 再精湛的技术，也需要灵活的步法来支撑。本章将重点解析乒乓球中的步法移动和身体协调性训练。 基础步法解析： 我们将从最基本的“单步”、“并步”、“跨步”开始，详细讲解每种步法的动作要领、适用场景以及如何与击球动作配合。我们将分析不同击球点（台内、台内稍远、台外）下所需的步法移动，以及如何做到“随球而动，步随人移”。 重心转移与发力： 步法的核心在于重心的转移和身体的协调发力。本章将深入讲解如何在移动过程中保持身体的平衡，如何利用重心转移来积蓄力量，以及如何将全身的力量通过合理的身体协调传递到球拍上。我们将强调“脚下不动，发力不稳”的道理。 综合步法训练： 为了提升步法的灵活性和反应速度，本章将提供一套综合性的步法训练方法，包括原地多向移动、米字步、直线与弧线移动等。我们将鼓励读者将步法训练与击球练习相结合，形成“身随球动，手随身动”的默契。 第六章：防守与过渡技术——韧性与智慧的体现 乒乓球不仅仅是进攻的艺术，更是防守的智慧。本章将深入解析各类防守与过渡技术，帮助读者在被动局面下也能化解危机，寻找转机。 削球的精髓： 削球作为一种经典的防守技术，其核心在于“削”的动作和“不规则”的旋转。我们将详细讲解不同弧度的削球，以及如何利用下旋和侧旋来控制对手的进攻节奏。我们将分析削球与衔接搓球、挡球等技术的配合。 挡球与搓球： 挡球和搓球是近网球处理和回接下旋球的重要技术。我们将讲解如何用拍面角度和触球点来控制挡球和搓球的旋转和落点，以及如何通过这些技术来降低对手的进攻威胁，争取下一拍的主动。 过渡球的应用： 过渡球是连接防守与进攻的桥梁。本章将讲解如何在防守中寻找机会，通过高质量的过渡球来打乱对手的节奏，为自己的反攻创造有利条件。我们将分析不同类型的过渡球，以及它们在实战中的运用策略。 第七章：战术思想与临场应变——球场上的指挥家 当基本技术掌握到一定程度后，战术思想的培养和临场应变能力的提升，将成为决定胜负的关键。本章将从更宏观的层面探讨乒乓球的战术层面。 基本战术原则： 我们将深入讲解乒乓球比赛中的一些基本战术原则，如“调动对手”、“控制落点”、“变化节奏”、“抓住机会”等。我们将分析不同类型的对手（如快攻型、弧圈型、削球型）应如何制定相应的战术。 发接发战术： 发接发是比赛的起始点，也是重要的得分环节。我们将讲解如何根据自己的发球特点和对手的接发球习惯，制定有效的发接发战术，实现“发抢结合”或“发防结合”。 实战中的战术运用： 本章将通过大量的实战案例分析，讲解如何在比赛中灵活运用不同的战术。我们将探讨如何通过落点变化、旋转变化、速度变化以及技术组合来破解对手的防守，或者创造自己的进攻机会。 临场应变能力： 比赛瞬息万变，临场应变能力至关重要。我们将讲解如何快速分析比赛局势，如何根据比分和对手的表现调整战术，以及如何在关键时刻保持冷静，做出正确的决策。 第八章：训练方法与进阶指导 本书的最后一章，将聚焦于如何将理论知识转化为实际的训练效果。 科学的训练体系： 我们将提供一套科学的训练体系，包括热身准备、技术专项训练、步法专项训练、模拟比赛训练以及整理恢复等环节。我们将强调训练的“计划性”、“系统性”和“针对性”。 单项技术强化训练： 针对每一项基础技术，我们将提供详细的强化训练方法。例如，如何通过“喂球”练习来提高正手攻球的稳定性，如何通过“对拉”练习来提升反手攻球的质量。 模拟实战与弱点突破： 我们将讲解如何通过模拟实战来检验和巩固所学技术，以及如何针对自己的技术弱点进行专项训练。我们将鼓励读者进行“录像分析”，找出自身动作的不足之处。 心理素质的培养： 良好的心理素质是实现技术突破的保障。本章将提供一些关于如何克服比赛紧张、保持自信、提升专注度的方法。 结语 《精进之路：乒乓球技艺的系统解析与训练指南》并非一本速成的秘籍，而是通往精湛技艺的必经之路。我们期望通过本书，能够点燃您对乒乓球更深层次的热情，引导您以更科学、更系统的方法去探索这项运动的无穷魅力。每一次挥拍，都是一次对身体潜能的挖掘；每一次对抗，都是一次对智慧的考验。愿您在乒乓球的绿茵场上，享受挥洒汗水，感受每一次精准击球带来的快乐，最终实现技艺上的飞跃，在球桌上书写属于自己的精彩篇章。