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魏改然 著

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• 魏改然
• 学业压力
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯发展

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122070616

商品编码：29611915607

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育(魏改然)

定价：29.80元

作者：魏改然

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787122070616

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以在校大学生的心理健康成长为主线，围绕大学生心理发展的特点，深入浅出地探讨了大学生心理健康教育的理论和应用，系统介绍了大学生在学习与生活中遇到的各种心理问题、诱发原因和调适方法。在此基础上，针对当前大学生心理健康教育的特点，从心理健康教育、适应与心理健康、自我意识与人格、挫折与意志品质、学习与交往、恋爱与性心理、情绪与网络心理、就业与职业规划、音乐欣赏与治疗、心理咨询与危机干预等角度，作了系统而又重点的介绍。该书*特点是介绍了与学生生活联系密切、应用广泛、学生容易接受和操作的音乐欣赏和音乐治疗内容，从而大大丰富了教材的趣味性、可读性和可操作性。并且结合具体案例分析讨论问题发生的原因和措施，使学生便于理解和自我调节。本书是面向普通高等学校大学生心理健康教育的教材类用书。

目录

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章 大学生心理健康教育
节 心理健康概述
一、心理与心理健康
二、大学生心理健康的标准
第二节 大学生心理发展特点及常见问题
一、大学生心理发展特点
二、大学生常见的心理问题
第三节 大学生心理健康教育
一、心理健康教育的目标
二、心理健康教育的主要途径和方法
【心海泛舟】新生适应团体辅导——“我的大学我的家”
【心理测试】心理健康自我检测
第二章 大学生适应与心理健康
节 适应理论与角色意识
一、什么是适应
二、大学生的角色意识
第二节 大学生常见适应问题与培养
一、大学生适应心理的特征
二、适应障碍的原因
三、大学生要做好哪些方面的适应
四、大学生心理适应能力的培养
第三节 适应环境拥有身心健康
一、大学生适应环境的具体途径
二、大学生社会适应的调适与健康
【心海泛舟】大学适应团体辅导——“我是哪颗星”
【心理测试】社会适应能力诊断量表
第三章 大学生自我意识的发展
第四章 大学生的人格发展与教育
第五章 大学生挫折应对与意志品质的培养
第六章 大学生学习心理
第七章 大学生人际交往心理
第八章 大学生恋爱与性心理
第九章 大学生情绪心理
第十章 大学生网络心理
第十一章 大学生择业心理与职业生涯规划
第十二章 音乐欣赏
第十三章 音乐治疗
第十四章 大学生心理咨询与危机干预
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之翼：大学生心理成长与调适之道》 引言 大学，是一个充满机遇与挑战的全新起点，是无数年轻人追逐梦想、实现自我价值的重要阶段。然而，在这个充满无限可能的时期，大学生们也面临着前所未有的压力与困惑。学业的重担、人际关系的复杂、对未来的迷茫、自我身份的探索，以及社会角色的转变，种种因素交织在一起，构成了大学生心理健康所面临的多元挑战。认识到心理健康对于大学生全面发展、学业成就乃至未来幸福生活的重要性，《心之翼：大学生心理成长与调适之道》应运而生。本书并非一本枯燥的理论手册，而是一部贴近大学生心灵的陪伴之作，旨在帮助每一位在校生理解并呵护自己的内心世界，掌握积极应对生活变化、实现心理平衡与成长的关键智慧。 第一部分：认识你的心灵——自我觉察与心理健康基石 本部分着力于引导读者进行深入的自我探索，理解构成心理健康的重要元素，并学会识别和应对常见的心理困扰。 第一章：我是谁？——认识多元的自我 自我概念的构建与发展： 探讨大学生如何形成关于自己的认知，包括自我认知、自我评价和自我期望。分析家庭、学校、社会以及同伴群体对自我概念形成的影响。 人格特质的理解： 介绍几种常用的人格特质理论，帮助读者了解自身性格特点，认识到人格的独特性与发展性。强调接纳自身特质，发挥优势，弥补不足。 情绪的地图： 引导读者识别和理解各种基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧）及其生理和心理表现。学习区分情绪的来源，理解情绪的正常性与波动性。 价值观的探索： 引导读者思考什么对自己是重要的，帮助他们建立清晰的价值观体系。探讨价值观如何影响决策、行为和人生选择。 第二章：心理健康是什么？——超越“无病”的标准 心理健康的积极定义： 阐述心理健康的内涵，不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的、充满活力的状态，包括良好的情绪体验、积极的人际关系、有效应对压力的能力以及对生活的热情与希望。 心理健康的维度： 从生理、心理、社会等多个维度解析心理健康的构成要素，如身体健康、情绪稳定、认知清晰、社交良好、生活满意度高等。 大学生常见的心理困扰： 介绍焦虑、抑郁、压力过大、适应不良、社交恐惧、宿舍矛盾、恋爱挫折等大学生群体中普遍存在的心理问题，分析其产生原因和表现形式，并强调早期识别的重要性。 心理健康的维护与促进： 提供一套系统性的心理健康维护方案，包括建立规律作息、健康饮食、适度运动、培养兴趣爱好、积极社交等生活方式的建议。 第三章：心灵的信号——识别情绪的语言 情绪的本质与功能： 深入探讨情绪作为一种信号，如何帮助我们理解自身需求、评估环境、指导行为。 情绪的识别与表达： 学习如何准确识别自己的情绪，并以健康、恰当的方式表达出来。探讨压抑情绪可能带来的负面影响。 应对负面情绪的策略： 提供多种行之有效的负面情绪管理技巧，如认知重构、放松训练、正念练习、情绪转移等。 情绪的共情与理解： 学习理解他人的情绪，培养共情能力，从而改善人际关系。 第二部分：挑战与成长——驾驭大学生活的风浪 本部分聚焦于大学生在大学生活中可能遇到的具体挑战，并提供切实可行的应对策略，帮助他们化挑战为成长的契机。 第四章：学业的压力与动力——平衡追求与现实 学习压力的来源与应对： 分析学业压力（如考试、论文、GPA、专业选择）的根源，提供有效的压力管理技巧，如时间管理、目标设定、寻求学习支持等。 学习动机的激发与维持： 探讨如何找到内在的学习动力，克服学习倦怠，培养积极的学习态度。 考试焦虑的缓解： 教授应对考试焦虑的方法，包括考前准备、考场心态调整以及考后复盘。 学业困境的求助： 鼓励学生在遇到学业困难时，主动向老师、同学或辅导员寻求帮助。 第五章：人际的艺术——建立和谐的同学与师生关系 宿舍生活的艺术： 探讨如何处理宿舍成员间的关系，包括沟通技巧、冲突化解、互相尊重与包容。 友谊的建立与维系： 分析健康友谊的特质，学习如何结交朋友，维护有意义的社交圈。 恋爱心理与关系经营： 探讨大学生恋爱中的心理需求，如何建立健康的恋爱关系，以及失恋后的自我修复。 师生关系的桥梁： 强调建立积极的师生关系，如何与导师、任课老师进行有效沟通，获取学业指导和人生启示。 社交媒体的健康使用： 分析社交媒体的双刃剑效应，指导学生如何健康地使用社交平台，避免沉迷和不良信息影响。 第六章：未来的航向——职业规划与人生发展 自我职业兴趣的探索： 引导读者通过兴趣测试、职业访谈等方式，探索适合自己的职业方向。 生涯规划的重要性： 阐述早期进行职业生涯规划的意义，如何设定短期与长期的职业目标。 实习与实践的价值： 强调实习、社会实践对于了解行业、积累经验、明确职业方向的重要性。 应对职业不确定性： 教授面对职业选择时的心理调适方法，如何接受不确定性，灵活调整生涯路径。 创新与创业精神的培养： 鼓励学生培养创新意识和创业思维，为未来的发展奠定基础。 第三部分：心灵的旅程——自我成长与内在力量 本部分旨在引导读者从更深层次挖掘内在潜力，培养坚韧的品格，实现心灵的持续成长与升华。 第七章：挫折与坚韧——逆境中的成长力量 挫折的心理学解读： 理解挫折是人生常态，分析挫折对个人成长的积极意义。 培养心理韧性： 学习如何建立强大的心理韧性，以积极的态度面对和克服困难，从失败中学习和成长。 应对重大生活事件： 提供应对失落、分离、意外等重大生活事件的心理调适方法。 感恩与积极心理： 探讨感恩的力量，如何培养积极乐观的心态，发现生活中的美好。 第八章：自我关怀与能量补充——呵护身心的和谐 正念与冥想的实践： 介绍正念和冥想的入门技巧，帮助读者减轻压力，提升专注力，实现身心放松。 创造性的表达与宣泄： 鼓励通过艺术、写作、音乐等方式表达情感，释放压力。 健康的自我对话： 学习如何用积极、支持性的语言与自己对话，提升自我价值感。 寻求专业帮助的智慧： 引导读者认识到寻求心理咨询、心理治疗的重要性，并提供寻求帮助的途径和注意事项。 第九章：生命的意义与价值——探索内在的无限可能 人生意义的追寻： 探讨大学生如何在这个阶段开始思考人生的意义和目标。 利他行为与社会贡献： 分析参与志愿服务、社会公益等活动对个人成长的积极影响。 终身学习与自我超越： 强调学习不仅仅是为了文凭，更是为了不断拓展认知边界，实现自我超越。 成为一个有温度的人： 呼吁读者在追求学业和事业成功的同时，不忘保持人性的善良、关怀与同情。 结语 《心之翼：大学生心理成长与调适之道》如同一位循循善诱的伙伴，陪伴你走过这段人生中至关重要的旅程。本书提供的不只是理论知识，更是一种思维方式，一种生活态度。愿你在阅读中有所启发，在实践中有所收获，最终能够展开属于自己的“心之翼”，在辽阔的人生天空中自由翱翔，迎接属于自己的精彩未来。愿你拥有一个健康、充实、幸福的大学生活，并为之打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种温暖而宁静的色调，恰到好处地营造出一种安心的氛围。书名“大学生心理健康教育”也直击了当下许多人关注的焦点。我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，尤其是在大学这个人生转型期，心理健康的重要性不言而喻。这本书给我带来的第一感觉，是它并非一本生硬枯燥的教科书，而是更像一位循循善诱的长者，用亲切的语言引导读者去认识、理解和接纳自己。虽然我还没有深入阅读其中的具体章节，但仅从其整体的呈现方式，我就已经感受到了一种被重视、被关怀的力量。它似乎在告诉我们，无论在学习、生活还是人际交往中遇到怎样的困惑，都有迹可循，都有可能找到解决的路径。这种预期的亲近感，让我迫不及待地想要翻开扉页，去探寻书中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体都非常舒适，纸张的触感也很好，这对于需要长时间阅读的书籍来说，无疑是一个加分项。我尤其欣赏它在章节划分上所展现的逻辑性，似乎每一个主题都衔接得恰到好处，就像为我量身定制的学习路径。在接触这本书之前，我对“心理健康”这个概念的理解可能比较片面，总觉得那是那些“有心理问题”的人才需要关注的。但通过这本书的序言或者前言部分（我只是猜测），我隐约感觉到它传递的是一种普适性的理念，即心理健康是我们每个人都需要积极维护和提升的生命质量的重要组成部分。它并非是要诊断或治疗，而是更侧重于预防、教育和自我赋能。这种前瞻性的视角，让我觉得这本书的内容非常有价值，它不仅能帮助我在大学阶段更好地适应环境、处理压力，更能为我未来的人生打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我被它传递出的专业感和人文关怀所打动。书名中的“魏改然”三个字，让我联想到这位作者在心理健康教育领域的深厚造诣。虽然我尚未来得及细读，但从封面设计和整体风格来看，我能感受到作者在内容呈现上一定花了不少心思，力求让晦涩的心理学理论变得通俗易懂，让那些看似抽象的概念变得触手可及。我期待书中能够提供一些切实可行的方法和技巧，帮助我更好地认识自己的情绪，管理自己的压力，并学会与他人建立健康的人际关系。例如，如何应对考试焦虑、如何处理宿舍矛盾、如何应对失恋的打击等等，这些都是大学生群体普遍会面临的挑战。我希望这本书能够像一个忠实的朋友，在我需要的时候，给予我温暖的指导和专业的建议。

评分☆☆☆☆☆

这款图书的外观设计充满了亲和力，触感也十分细腻，拿到手中便能感受到其品质。书名“大学生心理健康教育”本身就具有很强的吸引力，因为它直接触及了当代大学生群体普遍关注的核心问题。在步入大学的这一重要人生阶段，面对全新的学习模式、人际圈子以及生活节奏，保持良好的心理状态至关重要。我一直对如何更好地理解和管理自己的情绪、如何有效地应对压力、如何建立和谐的人际关系等问题感到好奇和探索。这本书，我期待它能够像一位经验丰富的导师，用科学的理论和鲜活的案例，为我揭示心理健康的奥秘，并提供一套切实可行的方法论，帮助我更好地认识自我，接纳自我，并最终实现自我成长。它不只是关于“心理健康”的知识点，更是一种引导我们积极生活、拥抱挑战的态度。

评分☆☆☆☆☆

这款图书在细节处的设计非常用心，给我留下了极佳的第一印象。书脊处的字体清晰，封面上的图案虽不华丽却富有深意，仿佛在诉说着一段关于成长的故事。我之所以选择这本书，是因为我深知大学生活是挑战与机遇并存的时期，也是心理快速发展的关键阶段。许多同学都曾提及自己在适应新环境、处理学业压力、处理人际关系等方面遇到过不少困扰。因此，一本关于大学生心理健康教育的书籍，对我来说，就像在茫茫大海中找到了一盏指路明灯。我迫不及待地想要了解书中是如何系统地阐述心理健康的内涵，以及如何为我们提供切实有效的心理调适策略。我预感这本书的内容会非常丰富，而且具有很强的实践指导意义，能够帮助我构建一个更健康、更积极的心理世界。