这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道 9787111570936 机械工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 马克·沃林恩Mark Wolynn 著

图书标签:

• 家庭创伤
• 系统排列
• 心理疗愈
• 自我成长
• 人际关系
• 原生家庭
• 海灵格
• 心理学
• 精神分析
• 亲子关系

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111570936

商品编码：29595350930

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道

定价：45.00元

作者：马克·沃林恩(Mark Wolynn)

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787111570936

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”：


“我永远都会是独自一人。”
“我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。”
“她会背叛我，我会受到伤害。”
“我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。”
“我不配拥有我所得到的。”
“他们会排斥我，我无法融入。”


海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。

目录

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目录
目　录
Contents
译者序
前　言
部分 家庭创伤的脉络
第1章　找寻创伤002
010// 不曾预想的代际遗传
013第2章　跨越三代的生命：家庭之躯
母亲传递给孩子的细胞记忆 //015
表观遗传学 //017
表观遗传学视角下的创伤传递 //024
第3章　家庭的记忆 030
035// 存留于家庭里的创伤印记
040// 意象疗愈与大脑的关系
043// 意象疗愈与基因的关系
045 第4章　核心语言疗法
无意识记忆 //046
未能开口的话：遗失的语言 //048
核心语言与记忆修复 //049
怎样识别你的核心语言 //050
核心语言地图 //051
第5章　阻碍生命流动的四项无意识主题 053
054// 生命的流动
056// 四种阻断生命流动的无意识主题
077// 如何着手处理这四个主题
080// 探索核心语言地图的四种工具
第二部分 核心语言地图
第6章　核心怨言 084
096// 核心语言就像指南针
098// 将抱怨与症状当作线索
100 第7章　核心叙词
对你的母亲进行描述 //101
对你的父亲进行描述 //101
核心叙词通常来自早期的分离 //106
核心叙词中的情感色彩 //107
第8章　核心语句 111
112// 寻找你的核心语句
116// 找到核心语句的其他方法
117// 从新的经历中找到你家庭中的经历
118// 诞生于战争中的核心语句
121// 沉默的家庭之痛
122// 囚禁于恐惧之中
124// 探索核心语句的根源
130// 你的核心语句：改变恐惧的方法
133 第9章　核心创伤
过渡问题 //134
家谱图 //137
卡萝的核心语言地图 //143
第三部分 重建连接之路
第10章　由洞悉走向整合 148
149// 整合核心语言地图
151// 创造属于自己的疗愈语言
154// 从疗愈语言到疗愈意象
158// 疗愈语言和身体之间的关系
160// 疗愈我们和父母的关系
170 第11章　关于分离的
核心语言
分离的类型 //173
关于分离的核心语言 //174
孤独的万达 //177
早期分离下的焦虑 //178
拔毛癖：“与根的断离” //180
分离：内在冲突的根源 //183
生命流动的中断 //185
第12章　关于关系的核心语言188
190// 丹与南希的故事
203// 你与伴侣本身
206// 盲目的爱
212 第13章　关于成功的
核心语言
弥补家庭中曾犯过的错 //213
与母亲之分离，与他人之疏远 //216
对成功有影响的家庭动力 //220
第14章　疗愈之核心语言 230
231// 下一步：继续完成转变
233// 抵达核心语言之旅的后一站
234 附录A　追溯家庭历史的问题清单
235 附录B　关于早期创伤的问题清单
236 术语表
237 致谢
240 注释

作者介绍

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马克·沃林恩（Mark Wolynn）
海灵格弟子，家庭代际创伤领域的全球专家。旧金山家庭系统排列研究所主任，北加州海灵格研究所主任，纽约海灵格学习中心副主任。他训练过上千名临床医生，帮助人们治疗沮丧、焦虑、恐慌症、强迫症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病。 他还是一位热忱的讲师，在世界各地的医院、诊所、会议和教学中心组织并领导研讨会。 他曾在匹兹堡大学、西方精神病学研究所、Kripalu瑜伽中心、欧米茄研究所、纽约开放中心和加利福尼亚综合研究所任教。
本书获得2016年全球健康类图书高荣誉“鹦鹉螺图书奖”(Nautilus Book Awards)银奖。

文摘

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序言

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《心灵的暗流：家族系统模式与个人成长的深层连接》 探寻根源，理解生命的纠缠与绽放 我们的生命，宛如一条蜿蜒的河流，它的源头，流淌着祖辈的基因、经历与情感。然而，许多时候，我们发现自己被一股无形的力量牵引，在人生的旅途中反复遭遇相似的困境，被莫名的情绪所困扰，或是对某些关系感到难以逾越的阻碍。我们常常将这些问题归咎于自身，却忽略了，在家族的深层系统里，可能潜藏着不为人知的羁绊，影响着我们当下的生活。 《心灵的暗流：家族系统模式与个人成长的深层连接》一书，并非提供某种速效的“疗愈之道”，也非直接指出“谁的错”，而是旨在带领读者深入家族系统的脉络，理解那些深埋在世代之间的模式、冲突与能量流动，如何无声无息地塑造着我们的存在。本书将以严谨的学术视角，结合丰富的案例分析，为读者揭示家族系统这个宏大而精密的网络，如何与个体的成长、行为模式、情感状态乃至身心健康紧密相连。 第一章：家族系统——生命的根基与映照 本章将从系统理论的视角出发，定义“家族系统”的内涵，阐述其作为个体生命最早期、最核心的社会单元所扮演的角色。我们将探讨家族系统所具备的几个关键特征： 整体性与互动性： 家族成员并非孤立的个体，而是相互依存、相互影响的有机整体。任何一个成员的变动，都会牵动整个系统的平衡。理解这种互动性，是洞察家族模式的关键。 边界与规则： 每个家族都存在着内在的边界（成员间的亲疏远近、情感界限）和外在的边界（与外部世界的界限）。同时，家族中也存在着明文或潜规则，指导着成员的行为和沟通方式。这些边界和规则的清晰与否、健康与否，直接影响着个体的独立性与归属感。 能量流动与代际传递： 家族的能量，包括情感、信息、甚至创伤，会在世代之间流动和传递。许多我们无法解释的情绪、行为或命运模式，可能并非源于个体自身的经历，而是承载了祖辈未竟的议题。 隐藏的忠诚与纠缠： 在家族系统中，成员之间存在着深刻的“隐藏忠诚”，即成员出于爱与连接，不自觉地重复祖辈未完成的模式、承担他们的痛苦，或是弥补他们的损失。这种“纠缠”，会限制个体的自由，阻碍其实现真正的自我。 我们将通过一系列的理论模型，如鲍文家族系统理论、米纽欣结构家族治疗等，来帮助读者建立起对家族系统的宏观认知，理解其复杂而动态的运作机制。 第二章：家族创伤——潜流下的伤痕与印记 “创伤”并不仅限于个人遭受的重大灾难。在家族系统中，代际创伤（Intergenerational Trauma）是一个尤为重要的概念。本章将深入探讨： 代际创伤的形成与表现： 战争、饥荒、政治迫害、严重的疾病、失落、分离、经济困境、家庭暴力、虐待、甚至文化禁忌等，都可能成为家族的集体创伤。这些创伤的记忆和情感印记，会以“显性”或“隐性”的方式，代代相传。 情感、行为与身体的印记： 代际创伤可能表现为个体无法解释的焦虑、抑郁、恐惧、愤怒，或是重复性的关系模式（如不安全感、依赖、疏离），甚至可能是身体上的不适与疾病。我们可能会在自己身上看到祖辈的影子，重复着他们未曾言说的痛苦。 “替罪羊”与“修复者”的角色： 在某些家族系统中，个体可能会无意识地承担起家族中未被处理的负面能量，成为“替罪羊”，承受集体的罪责。反之，也可能有人承担起“修复者”的角色，试图弥合家族裂痕，但常常因此牺牲了自我。 未竟事宜与“幽灵”： 那些在家族中被压抑、被遗忘、未被处理的事件和情感，如同“幽灵”一般，在家族系统中徘徊，影响着后代的幸福。例如，未被承认的失落、被隐藏的秘密、被压抑的愤怒等。 本章将通过具体的家族叙事、历史事件的映射，以及对个体案例的剖析，使读者更清晰地认识到，家族创伤并非是模糊的概念，而是真实存在于生命深处的印记。 第三章：家族模式——重复与重塑的循环 本章将聚焦于家族模式的识别与理解，揭示其如何形成并影响个体。 行为模式的代际传递： 沟通方式、冲突处理模式、情感表达方式、价值观念、甚至饮食习惯和生活节奏，都可能在家族中形成特定的模式并代代相传。例如，回避冲突的家族，后代也可能倾向于压抑自己的需求；过度控制的家族，后代可能表现出强烈的反抗或顺从。 情感模式的继承： 家族成员的情感体验和应对方式，也可能被后代继承。例如，如果家族中普遍存在对未来的担忧，那么后代也可能容易陷入焦虑。 关系模式的复制： 在亲密关系、亲子关系、工作关系中，我们常常无意识地复制家族中已有的互动模式。这可能是因为这些模式是我们最熟悉、最“安全”的，即使它们并不健康。 “家庭规则”的潜移默化： 许多家庭规则是隐性的，通过观察和模仿习得。例如，“家丑不可外扬”、“强硬才是生存之道”、“情感是软弱的表现”等，这些规则塑造着我们的自我认知和与他人的互动。 我们将深入探讨“家庭雕塑”、“系统排列”等家族治疗的技术如何帮助我们看见这些隐性的模式。通过对具体案例的解析，读者将学会识别自己身上和家族中存在的特定模式，并理解这些模式的根源。 第四章：个体成长与家族系统的连接 理解了家族系统的运作机制、创伤的传递以及模式的形成，我们才能更深刻地理解个体成长是如何与家族系统紧密连接的。 边界的建立与清晰： 个人成长的关键在于建立健康的个体边界。这包括情感边界（不被他人的情绪过度影响）、思维边界（形成独立的判断）和行为边界（不被家族的期望完全束缚）。清晰的边界是实现自我独立的前提。 承担与放下： 我们需要学会区分哪些是自己的责任，哪些是祖辈未竟的议题。承担起属于自己的责任，是成长的必经之路。而对于那些不属于自己的、祖辈的痛苦和重担，则需要学习如何“放下”，以减轻生命的负荷。 “忠诚”的重塑： 真正的爱并非盲目的重复，而是基于看见与尊重。我们将探讨如何从“隐藏忠诚”转向“有意识的忠诚”，既不否定家族的根源，又能活出属于自己的生命。 整合与和谐： 个体成长并非要切断与家族的联系，而是要以一种更健康、更和谐的方式与家族系统重新连接。这意味着接纳家族的一切，包括好的和不好的，然后在此基础上，活出自己的独特性。 本书不会提供简单的“解决方案”，也不会轻易指责任何一方。我们相信，每一个个体都拥有内在的智慧和力量去理解和面对生命中的挑战。通过对家族系统深层运作的认知，我们得以窥见个体生命蓝图的根源，理解那些隐藏的牵引，从而拥有改变的可能性。 第五章：实践的路径——走向内在的整合与自由 本章将为读者提供一些初步的实践方向，帮助他们将理论知识转化为实际的理解与行动。 家族图谱的绘制与解读： 绘制家族图谱（Genogram）是理解家族历史、模式和关系的有力工具。我们将指导读者如何绘制自己的家族图谱，并从中发现家族中的重复模式、关键事件和潜在的“纠缠”。 对话与倾听： 与家族成员进行真诚的沟通，倾听他们的故事，了解家族的历史，是解开家族秘密、化解误解的重要一步。 自我觉察与反思： 持续的自我觉察，留意自己在关系中的行为模式、情绪反应，以及哪些地方让你感到“卡住”，是认识自身与家族连接的关键。 看见与接纳： 最终，走向整合与自由的关键在于“看见”并“接纳”。看见家族的真相，接纳一切（包括创伤、缺憾、和爱），并从中汲取力量，活出更真实、更完整的自己。 《心灵的暗流：家族系统模式与个人成长的深层连接》是一次深刻的生命探索之旅。它邀请你回溯生命的源头，审视家族的深层影响，理解那些塑造你的无形力量，最终，以更清晰的视野、更坚实的步伐，走向属于你自己的、自由而充盈的人生。这本书，是为你准备的一份邀请，邀请你与自己的生命根源进行一次深刻的对话。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。它以一种非常人性和深刻的方式，揭示了家庭创伤如何悄无声息地影响着我们的生活，塑造着我们的性格，甚至决定着我们的人际关系模式。作者的文字非常有力量，同时又充满了同情和理解。它不像一些心理学书籍那样枯燥晦涩，而是通过一个个生动的故事和贴切的比喻，让我们更容易理解那些复杂的概念。我特别欣赏它在探讨“选择”与“命运”之间的关系时，所展现出的智慧。它让我们明白，虽然过去的经历无法改变，但我们完全有能力去选择如何回应，如何疗愈，如何创造一个不被创伤所定义的人生。这本书让我开始审视自己与家人的互动模式，理解了许多我们之间看似难以调和的矛盾，可能源于更深层的代际传承。它不仅仅是关于“疗愈”二字，更是一种关于“看见”、“接纳”和“重新连接”的智慧。它鼓励我们去面对那些不舒服的真相，然后以一种充满爱和勇气的方式，去重建与自己、与家人、与世界的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了非常大的启发，它让我开始反思自己在家庭中的位置，以及原生家庭对我性格塑造的影响。很多时候，我们都会觉得自己的问题是个人的，但作者通过深刻的洞察，揭示了许多问题往往源于更深层的家庭系统。那些我们在不经意间继承的信念、模式和情绪，就像无形的枷锁，限制着我们的发展。阅读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话，我得以窥见那些被我忽略或压抑的情感，也理解了自己身上的一些“奇怪”的特质是如何形成的。作者的笔触非常温和，带着一种超越性的视角，引导我们去看到家庭成员之间的相互影响，以及代际之间那些未解决的冲突如何世代传递。最让我触动的是，它不仅仅停留在揭示问题，更重要的是提供了重建关系、修复创伤的具体路径。它让我明白，即便过去的经历带来了伤害，我们依然有能力去改变，去疗愈，去创造一个更美好的未来。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位睿智的朋友，在默默地支持着我，让我有勇气去面对内心的困惑。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学，尤其是家庭系统治疗方面的内容很感兴趣，所以当我看到这本书的标题时，就立刻被吸引了。坦白说，一开始我以为它会是一本比较理论化的学术著作，但读下来之后，才发现它的实用性远超我的预期。作者的叙述方式非常独特，既有理论的深度，又不失故事的感染力。通过一些非常生动的案例，我看到了那些在家庭关系中挣扎的人们，他们是如何在代际创伤的影响下，重复着痛苦的模式。让我印象深刻的是，书中并没有提供“一刀切”的解决方案，而是强调了每个个体和家庭的独特性。它鼓励我们去观察、去感受、去提问，去找到最适合自己的疗愈之路。我尤其欣赏它在强调责任感的同时，也给予了我们足够的空间去理解和宽恕。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一把钥匙，可以打开那些曾经紧闭的心门，去重新审视我和家人之间的关系，去理解那些看似难以解释的行为背后，可能隐藏着怎样的故事。这不仅仅是关于疗愈，更是关于成长的智慧，关于如何成为一个更完整、更自由的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常引人入胜，作者用一种近乎哲学性的语言，探讨了家庭创伤对个人命运的深远影响。它不是那种堆砌理论的书，而是通过细腻的观察和深刻的洞察，带领读者走进一个全新的理解维度。我常常觉得，这本书就像是一面镜子，映照出我内心深处的某些角落，让我看到了那些我自己可能都未曾察觉的脆弱和伤痕。作者对于家庭动力学的分析非常透彻，揭示了那些隐藏在日常互动背后的复杂情感纠葛和代际模式。我特别喜欢它在探讨“责任”与“宽恕”之间微妙平衡的处理方式，既承认了创伤的真实性，又鼓励我们去超越它，寻找内在的平和。读这本书的过程，让我对“家庭”这个概念有了更深刻的理解，不再仅仅是血缘的羁绊，更是一种能量的流动和模式的传承。它让我开始思考，如何才能真正地从过去的束缚中解脱出来，活出属于自己的生命力。这本书无疑是一次意义非凡的精神之旅。

评分☆☆☆☆☆

这套书我读了好几遍了，每次都有新的领悟。它不仅仅是一本关于心理疗愈的书，更像是一次深入自我探索的旅程。作者用非常细腻且富有同情心的笔触，引导我们去审视那些可能深藏在我们内心深处的“家庭创伤”。我特别喜欢它在探讨复杂家庭关系时的那种不动声色的力量，没有刻意的指责，也没有强硬的论断，而是像剥洋葱一样，一层层地揭开那些让我们感到痛苦的根源。书中提出的许多概念，比如“代际传承的模式”、“未竟之事”等等，都让我恍然大悟，原来我身上的一些固执、一些不安全感，并非凭空而来，而是带着家族的历史印记。它让我学会去理解，去接纳，甚至去原谅那些曾经伤害过我们的人，以及那个曾经软弱的自己。更重要的是，它提供了切实可行的工具和方法，帮助我们在当下的生活中，如何打破这些负面的循环，建立更健康的亲密关系，找到属于自己的平静和力量。阅读的过程，就像是在给自己做一场温和而彻底的“大扫除”，清理掉那些阻碍我们前行的淤泥，让生命重新焕发生机。