基本信息
书名：现代女性健康基本理论与运动促进研究
定价：87.00元
作者：王雪芹
出版社：水利水电出版社
出版日期：2018-05-01
ISBN：9787517057475
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：6开
商品重量：0.4kg
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内容提要
女性是社会的重要组成，其健康问题是社会关注的焦点。女性利用闲暇时间坚持体育锻炼不仅能改善身体健康状况，而且能给精神上和心理上带来愉悦的感觉。可见，基于健康促进理论研究女性的健康问题具有重要的理论价值和实践意义。
《现代女性健康基本理论与运动促进研究》不仅探讨了有关女性健康的问题，而且从理论与实践两方面研究了如何通过体育运动增强女性体质，预防与治疗女性常见病，促进女性健康。
《现代女性健康基本理论与运动促进研究》结构安排合理，对内容的论述深入浅出，逻辑清楚，语言简洁，实用性强，是一本值得学习研究的著作。
目录
作者介绍
文摘
序言
现代女性健康：身心绽放的科学指南 《现代女性健康：身心绽放的科学指南》是一本集前沿理论、实用指导与人文关怀于一体的综合性健康读物，旨在为当代女性提供一套全面、科学且富有深度的健康管理体系。本书深入剖析了女性在不同生命周期和社会情境下所面临的独特健康挑战，并提供了切实可行的解决方案，帮助女性实现生理、心理和社会层面的和谐发展，绽放生命中最耀眼的光彩。 一、 深刻洞察女性健康的多维面向 本书跳出了传统意义上仅关注生理健康的狭隘视角，将女性健康置于一个更为广阔和动态的框架中进行审视。我们认识到，女性的健康不仅是器官功能的正常运转，更是身心相互作用、个体与环境互动的复杂结果。因此，本书从以下几个关键维度展开论述： 生理健康的基石： 生殖系统健康： 从青春期到围绝经期，详细阐述了女性生殖系统的生理特点、常见疾病（如月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、乳腺疾病等）的预防、筛查与管理。特别关注了妇科肿瘤的早期识别与防治，以及对女性生殖健康的影响因素，如环境污染物、生活方式等。 内分泌系统的奥秘： 深入解读女性特有的激素变化，如月经周期、妊娠、哺乳、更年期等对身体的影响。本书详细讲解了甲状腺功能异常、糖尿病、骨质疏松症等与女性内分泌失调相关的疾病，并提供个性化的调理建议。 心血管与代谢健康： 关注女性在不同年龄阶段的心血管疾病风险，分析了高血压、高血脂、肥胖等代谢性疾病的特点及其防治策略，强调健康饮食和规律运动的重要性。 免疫与消化系统： 探讨了女性免疫系统易受情绪、压力等因素影响的特点，以及肠道菌群健康对整体健康的重要性，提供了改善免疫力和消化功能的实用方法。 皮肤与毛发健康： 从生理和美容的角度，讲解了女性皮肤衰老、痤疮、脱发等常见问题的原因，并提供科学的护肤、养发建议。 心理健康的守护： 情绪管理与压力应对： 深刻剖析现代女性面临的社会压力、职业挑战、家庭责任等，系统介绍了识别和管理负面情绪的方法，如正念、冥想、认知行为疗法等。本书提供了应对焦虑、抑郁、失眠等心理问题的实用技巧，帮助女性构建强大的心理韧性。 心理健康与生理健康的互动： 强调了心理健康对生理健康的深远影响，例如长期压力如何导致内分泌紊乱，负面情绪如何加剧慢性疼痛等。本书旨在帮助女性建立身心一体的健康观。 人际关系与社会支持： 探讨了和谐的人际关系和强大的社会支持系统对女性心理健康的重要性，并提供了改善沟通技巧、建立健康社交网络的方法。 社会与环境因素的影响： 职业健康与工作生活平衡： 关注女性在职场上面临的性别歧视、工作压力、加班文化等问题，以及如何平衡工作与生活，维护职业健康。 环境健康与生活方式： 探讨了环境污染、食品安全、电子产品辐射等对女性健康的潜在威胁，并提倡绿色健康的生活方式，如减少使用一次性用品、选择有机食品等。 社会文化对女性健康认知的影响： 反思社会文化中存在的对女性身体的刻板印象和不健康审美，倡导多元化的健康理念，鼓励女性接纳和关爱自己的身体。 二、 运动促进健康的科学实践 本书将运动视为提升女性整体健康水平不可或缺的关键力量，并系统地阐述了运动在促进女性健康方面的科学原理与实践方法。 运动的生理学机制： 心血管健康： 详细解释了规律的有氧运动（如跑步、游泳、骑行）如何增强心肺功能，降低血压、血脂，预防心血管疾病。 骨骼与肌肉健康： 强调了力量训练（如举重、器械训练）和负重运动（如跳绳、爬楼梯）对预防骨质疏松、增强肌肉力量和维持身体平衡的重要性，尤其关注女性在不同生命周期（如孕期、哺乳期、更年期）的肌肉骨骼健康需求。 代谢与体重管理： 阐述了运动如何促进新陈代谢，帮助控制体重，预防肥胖及相关的代谢性疾病（如2型糖尿病）。 免疫系统调节： 探讨了适度运动如何优化免疫功能，提高身体抵抗力。 内分泌调节： 分析了运动对调节女性激素水平的积极作用，如缓解经前综合征、改善更年期症状等。 运动对心理健康的益处： 情绪改善： 深入研究了运动过程中内啡肽的分泌如何产生“快乐感”，有效缓解焦虑、抑郁情绪，提升幸福感。 压力释放： 运动是极佳的压力释放途径，帮助身体摆脱紧张状态，恢复平静。 睡眠质量提升： 规律的运动有助于调节生物钟，改善睡眠质量，使人精力充沛。 认知功能增强： 运动可以促进大脑血液循环，改善记忆力、注意力和执行功能。 个性化的运动方案设计： 不同年龄段的运动需求： 针对青少年、育龄期女性、围绝经期女性和老年女性，提供差异化的运动建议，考虑其生理特点和健康目标。 运动类型与强度选择： 详细介绍了有氧运动、力量训练、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）和平衡性训练的特点，以及如何根据个人体能、健康状况和目标选择合适的运动类型和强度。 运动中的注意事项： 强调了运动前的热身、运动后的拉伸、运动中的补水、运动损伤的预防与处理，以及女性在特殊时期（如孕期、哺乳期、月经期）的运动禁忌与注意事项。 运动与生活方式的融合： 鼓励将运动融入日常生活，如选择步行或骑车通勤、利用碎片时间进行居家锻炼等，培养终身体育的健康习惯。 三、 整合性健康管理与生活方式的重塑 本书不仅仅停留在理论的阐述，更注重将科学知识转化为可行的行动指南，帮助女性实现生活方式的全面优化。 营养学与健康饮食： 女性特需营养素： 详细介绍了女性在不同生理阶段（如孕期、哺乳期、更年期）对钙、铁、叶酸、维生素D等关键营养素的需求，并提供富含这些营养素的食物选择。 均衡膳食指南： 倡导以全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质和健康脂肪为主的均衡膳食模式，并提供针对性的饮食建议，如低GI饮食、地中海饮食等。 常见饮食误区辨析： 揭示流行的减肥方法中的误区，强调科学减重和健康饮食的重要性。 个体化饮食方案： 鼓励女性根据自身体质、过敏史和健康目标，制定个性化的饮食计划。 睡眠与休息的优化： 睡眠科学解读： 阐述了睡眠对身体修复、情绪调节和认知功能的重要性，揭示了睡眠不足对女性健康的负面影响。 改善睡眠质量的策略： 提供建立规律作息、营造良好睡眠环境、避免睡前刺激性活动等实用技巧。 日常保健与疾病预防： 定期体检的重要性： 强调了定期进行妇科检查、乳腺筛查、骨密度检测等的重要性，呼吁女性积极参与健康筛查。 亚健康状态的识别与干预： 帮助女性识别疲劳、易怒、食欲不振等亚健康信号，并提供相应的调理方法。 慢病管理的智慧： 对于已患慢性疾病的女性，本书提供了科学的管理方法，强调遵医嘱、调整生活方式的重要性。 自我关怀与积极心态的培养： 倾听身体的信号： 鼓励女性关注身体的细微变化，及时做出调整。 培养自我同情与接纳： 倡导女性以平和的心态接纳自己，关注内在的价值，而非仅仅外在的评价。 建立积极的生活目标： 引导女性发掘生活中的乐趣，设定有意义的目标，提升生活满意度。 结语： 《现代女性健康：身心绽放的科学指南》是一本为所有渴望拥有健康、活力和自信人生的女性量身打造的宝典。它不仅提供了关于女性健康的丰富知识，更是一份激发女性自我关爱、勇于探索和积极实践的行动宣言。通过掌握本书所倡导的科学理论和实践方法，每一位女性都能更好地理解自己的身体，更智慧地管理自己的健康，最终实现身心和谐、全面发展，在人生的舞台上绽放出独一无二的精彩。
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