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店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530489925

商品编码：29585678493

商品参数

书名:跑酷健身(第2版)
定价:98.00
ISBN:9787530489925
出版社:北京科学技术出版社
作者:扬·维特菲尔德
编号:1201520031
出版日期:2017-07-01
印刷日期:2017-07-01
版次:2
字数:无
页数:239

内容介绍

商品参数

书名:跑酷健身(第2版)
定价:98.00
ISBN:9787530489925
出版社:北京科学技术出版社
作者:扬·维特菲尔德
编号:1201520031
出版日期:2017-07-01
印刷日期:2017-07-01
版次:2
字数:无
页数:239

内容介绍

跑酷源自法国，是―种深受年轻人喜爱和极具挑战性的运动方式。它是时下风靡优选的时尚极限运动，以日常生活的环境为运动场所。跑酷者依靠自身的体能，通过快速、有效、可靠地驾驭自己的身体，迅速地从一个目标跑到另一个目标。跑酷不仅可以强健体质，还可以使行动更加敏捷，反应更加迅速。因为跑酷有一定的危险，所以跑酷者需要在科学的安全指导下进行练习。这本《跑酷健身（第2版）》包含理论知识、动作详解和安全指导，每个动作借助步骤图从室内训练和户外训练两个方面进行介绍，使大家可以全面、系统地了解跑酷。本书在德国和美国的亚-马-逊网站常年稳居跑酷健身类图书销售榜前列，是五星好评图书，被跑酷爱好者奉为经典之作。本书由跑酷品牌教练精心打造，世界跑酷联盟倾力推荐。你可以在本书的指导下开启酷炫健身方式，发现身体无限潜能。

目录

A 理论
1 跑酷和自由奔跑的发展历史
1.1 乔治·伊柏尔和他的“大自然训练法”
1.2 20世纪初的教育改革和“自然体育”
1.3 雷蒙德·贝尔
1.4 大卫·贝尔
1.5 移动的艺术
1.6 跑酷运动的命名
1.7 从跑酷到自由奔跑
1.8 跑酷和自由奔跑的定义
1.9 自由奔跑的进一步发展
1.10 前景——目前的趋势和发展
1.11 作为业余运动、群众运动和校园运动的跑酷和自由奔跑
2 跑酷和自由奔跑中的安全和责任
2.1 贝尔和福冈的哲学
2.2 跑酷和自由奔跑的基本行为方式
2.3 安全措施和训练规则
2.4 服装、鞋及其他
3 跑酷和自由奔跑训练
3.1 解剖学和生理学基础
3.1.1 人体构造
3.1.2 营养和能量补充
3.1.3 身体的适应过程
3.2 训规则和知识
3.2.1 协调性训练和技巧训练
3.2.2 耐力
3.2.3 力量
3.2.4 速度
3.2.5 灵活性
3.3 组合训练
3.3.1 热身
3.3.2 训练重点
3.3.3 放松或训练结束
3.4 预备练习和补充训练实例
B 实践
4 跑酷和自由奔跑——基本动作
4.1 平衡
4.1.1 平衡能力
4.1.2 走栏杆（足部平衡）
4.1.3 猫爬（四肢平衡）
4.1.4 倒立（双手平衡）
4.2 跑步
4.3 跳跃
4.3.1 支撑跳跃的起跳
4.3.2 蹬墙起跳
4.3.3 定点跳
4.3.4 速降
4.4 落地
4.4.1 单脚落地
4.4.2 双脚落地
4.5 支撑跳跃
4.5.1 速过——带衔接步的支撑跳跃技巧
4.5.2 侧跃
4.5.3 懒人跳
4.5.4 猩猩跳（猴跳、猫跳）
4.5.5 屁墩跳（双腿冲跳）
4.5.6 金刚接屁墩
4.5.7 反身跳（屈腿转身）
4.5.8 侧手反抓栏杆
4.5.9 转台（360°屈腿转身）
4.6 攀爬
4.6.1 上墙（徒手上墙）
4.6.2 猫挂（屈腿悬挂）
4.6.3 双立臂
4.6.4 下墙
4.7 悬挂和摆动
4.8 钻杆
4.8.1 双脚钻杆
4.8.2 反身抓杆
5 自由奔跑——高级动作
5.1 空翻
5.1.1 侧空翻
5.1.2 团身侧空翻
5.2 墙面技巧
5.2.1 转墙
5.2.2 蹬墙空翻
6 发展和前景
6.1 世界顶-级自由奔跑者采访录
6.2 场地
6.3 团队
6.4 工作室
6.5 训练、进修和深造
6.6 比赛
6.7 广告
6.8 服装和鞋
6.9 其他
7 技巧百科
7.1 与障碍物相关的站位
7.2 轴线
7.3 支撑和悬挂时的抓握方式
7.3.1 支撑时的抓握
7.3.2 悬挂时的抓握
7.4 跑酷和自由奔跑动作概览
附录
落地时的负荷
跑酷中高度、距离和落地技巧对膝关节和踝关节的影响

作者介绍

扬·维特菲尔德（Jan Witfeld），体育全才，运动学硕士。从小热爱足球、网球、篮球和极限轮滑。2003年发现了位移的艺术运动平台，两年后开始涉足跑酷和自由飞跃。拥有位移的艺术教练资格。
伊洛娜·E.盖尔琳（Ilona E.Gerling），德国科隆体育学院资历体育教师，负责教授体操、协调性训练及拓展训练。2003年发现了跑酷并从那时成为靠前位教授跑酷的女性大学教师。在2005年德国柏林体操节的靠前晚会上作为嘉宾表演了跑酷。
亚历山大·帕赫（Alexander Pach），前德国体操甲级联赛运动员。退役后就读于德国科隆体育学院，毕业后在该学院任教。世界靠前批跑酷和自由飞跃训练组织的创始人。

在线试读

 关于本书
    我们很高兴，你克服了**个障碍并对本书感兴趣。
    这是一本通过小贴士和图片来帮你学习基础知识的书。借助这些基础知识，你将发现隐藏在城市生活圈内的各种运动。
    跑酷就是对城市和自然界中的障碍进行有效克服的运动。在这项运动中，没有所谓的正确动作和错误动作，能解决问题的就是对的。
    我们也尝试着为一些动作命名，使你看到名字就能了解动作，模仿它并且描述它的方向。
    我们相信，小贴士和小技巧能够帮助你掌握这些克服障碍的动作。从跑酷的起源来看，方法性提示首先被用于户外领域。基础模式的学习是不可或缺的，能加速学习的进度。场景学习一样重要，你可以通过反复观看网络（比如YouTube 网站）上富有经验的跑酷者的视频来学习各个场景的要点。当你掌握了跑酷的基础动作，跑酷的大门也就为你敞开了。当你面对某个特殊障碍物的时候，你就能通过实践，独立创造出适合该障碍物特点的个人专属动作。你只要掌握了专业的跑酷基础要点，就能像用音符作曲那样按照实际情况运用这些要点。

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