不焦虑 学冥想-学会情绪平衡的方法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容介绍
★是我们该重视自身情绪的时代了，大男孩乔任梁的突然离世，让我们痛心不已；正值青春的年纪，却被忧郁症所困扰。翻kai《不焦虑 学冥想》，让您两小时减少焦虑，对抗抑郁症；改变大脑结构，减轻痛苦！ ★您可将本书放在能随手翻阅的位置，有助缓解压力；不论你是职场1族，还是备考学生；不论是棘手的工作还是纷扰的感情，它都能帮助你快速摆脱焦虑、消*情绪，瞬间恢复平静、愉悦的心情。 ★不同社会*层人群的视角就不1样，让您轻松读懂冥想，平静心情，改善情绪；其点评之精辟可谓1针见血，入木三分。&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp;&xbsp; ★作者结合日常生活中的方方面面，*升了创造力；培养慈悲心，是读者朋友追求幸福健康生活的*境界。你的人生同样可以精彩，快速改善情绪，万千读者口碑热传，焦虑1扫而空！

关联推荐

★《不焦虑&xbsp; 学冥想:学会情绪平衡的方*》是1种科学的“思维整理术”。调整人的内在情绪，获取平静而快乐的基本状态，阅读本书让您达到真正“修身养性”的目的。

★《不焦虑&xbsp; 学冥想》舒缓减轻精神压力，释放排除焦虑忧郁等负面情绪。更容易平复情绪、更专注于去解决问题，而不是被情绪所控制；这样的人能更从容地面对问题，zoxg能活在*下……

★哈佛的学者做了研究，冥想者大脑和普通人大脑的钟型曲线，得出结论；冥想者的快乐程度很高，很容易感染积*情绪，对痛苦情绪的抵抗力很强。

★学会冥想，粗心的情况会逐渐改善，随时都能想起需要的信息。增强判断力、创新力、交涉力；能使脑中不均衡状态的血清素重新找回平衡，对近年来日趋严重的抑郁症也有很好的疗效。让我们更加了解真实的自己，精力集中，很容易投入到高效的工作*中。 &xbsp;
目录
不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方*&xbsp; Coxtexts &xbsp; *1章&xbsp; 我们的焦虑从何而来，源头在哪里 焦虑是人类与生俱来的1部分 你的不安，往往源于内心的欲望 别因小事将生活扣上死结 学会放下，别为浮名虚利所累 太看重“得失”，结果只会更糟糕 对现实的焦虑，多数都是“比较”出来的 “苛求”太多，你*然就会烦躁不安 很多所谓的“忧虑”都是自找的 请慢1点，等1等灵魂 别急躁，有耐心人才能享受到生活的美好 &xbsp; &xbsp; *二章&xbsp; 内心足够强大了，就没什么焦虑的 焦虑往往源于自身的无能 与其让焦虑折磨自己，不如变压力为动力 内心强大的人，与万物都能和谐相处 永远别把快乐的钥匙交给旁人 世上没有任何事是值得担忧的 你所忧虑的事，其实来自想象而并非现实 事情本身无关好坏，纠结的是人心 专注*下是摆脱纠结醉好的办* 世上无事能伤到你，除非你自己愿意 *下所纠结的事，明天或许1文不值 体察自己的情绪，养成自制的xi惯 &xbsp; 第三章&xbsp; 换1种心态，焦虑便会云kai雾散 换位思考1下，你的心情就会不1样 为了没有鞋而哭泣时，你不妨看看那些没有脚的人 别太苛求，不*美才是常态的美 凡事爱较真，就是在跟自己较劲儿 踏踏实实地活好“有把握的现-在” 营造个好心情，让自己学会“假装”快乐 将挫折*成“咖啡”，喝了它能助你清醒 缘分尽了，放手就是醉好的成全 抓住快乐的现在，与昨天的不幸“决裂” &xbsp; 第四章&xbsp; 行动起来，为你的焦虑切换1条“跑道” 人的情绪问题，多源于心灵空虚 大胆地将你的“焦虑”说出来 学xi是对付无助的醉佳“克星” 借助运动来驱散内心的郁闷 心情不爽时，你不妨大声“喊” 焦虑时，不妨先“自我安慰”1下 用眼泪来冲刷你心中的不快 森田疗*是扫除焦虑的妙招 多听笑话，笑声会悄然驱走所有的焦虑 用“音乐”来滋润我们的心灵 瑜伽是神奇的减压秘方 为身心“排du”，做SPA是时尚疗* &xbsp; 第五章&xbsp; 祛除焦虑，学会冥想就能平衡情绪 冥想是有效平衡情绪的行为疗* 初学者必须了解的冥想常识 缓解个人压力，冥想*为简单有效 化解焦虑，从专注呼吸kai始 净化心灵，用冥想驱散烦恼 平静内心，冥想是** 让人瞬间进入深度睡眠的冥想* 用冥想祛除头脑中消*的意念 放松身心，简单冥想做起来 &xbsp; 第六章&xbsp; 随时随地冥想，所有焦虑1扫而光 举手投足皆冥想，*简单实用的冥想* 静默冥想能“修复”我们疲惫的心灵 意义冥想帮我们重新找回生活的jiqixg *升专注力也能平衡情绪 瑜伽冥想深度滋养身心 愿景冥想激发生命的正能量 想象冥想将积*能量吸引到身边来 烛光冥想能祛除杂念放空心灵 静坐冥想梳理思绪和谐身心 正念冥想能激活肌体中蕴藏的“正能量” &xbsp; 第七章&xbsp; 学会冥想，做自我情绪的主人 切断“自我”与“烦恼”之间的关系 在片刻冥想中了解自己的心灵空间 用行动冥想*释放压抑的心灵 自卑时，用想象冥想*重建自信 用暗示冥想*来调控你的情绪 自我催眠冥想*让我们远离负面情绪 愉悦冥想使人有被“快乐”包围的感觉&xbsp;

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[不焦虑 学冥想:学会情绪平衡的方*] 许多人焦虑不安，都是“比较”出来的。因为，有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶淡饭，只要不去外面“比较”，1切都没问题，不会感到焦虑，但1到外面，众人扎堆1议论，他心中马上就会生出焦躁感和不平衡感。 “他职位比我高，收入比我多，事业比我做得好，怎么才能追得上人家呢！” “她嫁的老公是金*精英，我老公只是普通小职员……她比我幸福！” “她儿子上的是名*大学，我的孩子连大学都难考上……真是悲催啊！” “同学刚买了大房子，地段好，环境好，而我到现在房租都交不起了，真是悲哀啊！” …… 多数人现实的焦虑，都源于1串清单，而清单上的每1条款，都是与别人“比较”得来的。心理学家指出，人正是因为在人群中xi惯了仰视，所以才滋生出许多忧虑来！生活中的快乐和幸福是用来感受的，并不是用来比较的。然而，我们zoxgxi惯与那些比我们强的人进行攀比。这样就常常会迷失自己，让本有的幸福、快乐与我们擦肩而过！ 有道是：山外青山楼外楼，比来比去何时休？“好”只是相对的，只要把握*下，谁都可以拥有属于自己的幸福。为何要比来比去的呢？人只有用心去感受自己的幸福，才能真正体会生命的美好。 刘梅与丈夫1同用积累了十几年的工资在北京五环边上某小区买了1套两居室的新房。房子是他们精挑细选买下来的。交房后，两人又1同商定了装修风格，1同买自己喜爱的家具。1切就绪，他们搬进了新家。每天下班后，看到与爱人1起筑起的“爱巢”，刘梅心中都会泛起1阵温暖，脸上的笑容也变得甜蜜多了。 然而，没过多久，她这种美好的感觉却被朋友的另1套房子打碎了。原来，刘梅的好朋友也买了1套房。装修后，朋友打电话让刘梅到家里参观。朋友的房子地段很好，面积特别大，里面装修用的都是高档材料。 从朋友家里回去后，刘梅脸上的笑容就消失了——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”给冲ji掉了。 比较心理会冲ji掉原本幸福的感觉！别人的房子更好，花的钱自然要更多，付出的辛苦也更多，那就让对方“更好”吧！不想背负太大的负担，买1个舒适的小窝，du自感受*下的惬意生活，不也是很好、很幸福吗？

[不焦虑&xbsp; 学冥想:学会情绪平衡的方*]

对现实的焦虑，多数都是“比较”出来的
许多人焦虑不安，都是“比较”出来的。因为，有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶淡饭，只要不去外面“比较”，1切都没问题，不会感到焦虑，但1到外面，众人扎堆1议论，他心中马上就会生出焦躁感和不平衡感。
“他职位比我高，收入比我多，事业比我做得好，怎么才能追得上人家呢！”
“她嫁的老公是金*精英，我老公只是普通小职员……她比我幸福！”
“她儿子上的是名*大学，我的孩子连大学都难考上……真是悲催啊！”
“同学刚买了大房子，地段好，环境好，而我到现在房租都交不起了，真是悲哀啊！”
……
多数人现实的焦虑，都源于1串清单，而清单上的每1条款，都是与别人“比较”得来的。心理学家指出，人正是因为在人群中xi惯了仰视，所以才滋生出许多忧虑来！生活中的快乐和幸福是用来感受的，并不是用来比较的。然而，我们zoxgxi惯与那些比我们强的人进行攀比。这样就常常会迷失自己，让本有的幸福、快乐与我们擦肩而过！
有道是：山外青山楼外楼，比来比去何时休？“好”只是相对的，只要把握*下，谁都可以拥有属于自己的幸福。为何要比来比去的呢？人只有用心去感受自己的幸福，才能真正体会生命的美好。
刘梅与丈夫1同用积累了十几年的工资在北京五环边上某小区买了1套两居室的新房。房子是他们精挑细选买下来的。交房后，两人又1同商定了装修风格，1同买自己喜爱的家具。1切就绪，他们搬进了新家。每天下班后，看到与爱人1起筑起的“爱巢”，刘梅心中都会泛起1阵温暖，脸上的笑容也变得甜蜜多了。
然而，没过多久，她这种美好的感觉却被朋友的另1套房子打碎了。原来，刘梅的好朋友也买了1套房。装修后，朋友打电话让刘梅到家里参观。朋友的房子地段很好，面积特别大，里面装修用的都是高档材料。
从朋友家里回去后，刘梅脸上的笑容就消失了——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”给冲ji掉了。
比较心理会冲ji掉原本幸福的感觉！别人的房子更好，花的钱自然要更多，付出的辛苦也更多，那就让对方“更好”吧！不想背负太大的负担，买1个舒适的小窝，du自感受*下的惬意生活，不也是很好、很幸福吗？
与他人比较，往往会让我们只看到别人的光环，会给自己带来诸多阴暗和不愉快的感觉，而怀有比较的心理去工作或者生活，即便再有优势，也难免会使自己的心理失衡，也不会有愉快的感觉。因此，比较是*为危险的，会让我们忽略或者不满足于自己所拥有的，会让我们错失掉很多美好的东西，会挑拨起我们的野心，会诋毁我们自己所做的1切努力，让我们所得的和已经拥有的变得毫无生机和意义。
我们要想*久地生活在幸福之中，就不要再去比较，而是要用心去感受自己*下所拥有的1切。

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