你好 乳房:塑造乳房健康美一書帶領女性深入瞭解自己的乳房 介紹從穿衣食療産後護理等各個方 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 乳房健康
• 女性健康
• 乳房護理
• 産後護理
• 健康生活
• 飲食養生
• 穿衣建議
• 乳房塑形
• 醫學科普
• 自我檢查

店鋪： 書香齋圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535791696

商品編碼：29566926328

齣版時間：2018-03-01

商品參數

你好 乳房:塑造乳房健康美
	定價	49.00
	齣版社	湖南科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017-08-01
	開本
	作者	鄭普澤
	裝幀
	頁數	249
	字數
	ISBN編碼	9787535791696

內容介紹
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提到乳房疾病，隻有極少數人有關注意識，而這少數人幾乎把所有焦點都放在乳腺癌上，對其他良性或常見疾病瞭解得並不夠。醫生也是，因為患者、病例太多等緣故，對很多被定性為沒有生命危險的疾病都默然處理。
但事實上這些乳腺常見疾病，占到乳腺疾病的80%，會給女性帶來很多痛苦和憂慮，有的長久不理，甚至會惡化。
鄭普澤著的《你好乳房(塑造乳房健康美)》一書帶領女性深入瞭解自己的乳房，介紹瞭從穿衣、食療、按摩、運動、産後護理等各個方麵的乳房護養方式，讓讀者瞭解該如何愛自己的乳房，如何讀懂乳房發齣的危險信號，“防未病，治小病”，既要美麗，也要健康。

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目錄
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乳房，一棵開花的樹
生命之樹――乳房的構成
脂肪竟然占“地”90%
乳房這棵生命之樹
當我們談論乳房時在談些什麼
我傢cup初長成
乳房的一生
乳房的那些異常發育
cup養成要有術
乳房，激素活力的晴雨錶
是什麼造成乳房發育不良
乳房7點日常養護，改善發育不良
乳房的樣子：像餅，像梨，像木瓜
文胸，夏娃的選擇
還是先確定自己的胸型吧
你真的瞭解文胸嗎
文胸的選擇
彆再穿錯文胸瞭
好好對待你的親密閨蜜――文胸
誰動瞭乳房的健康指數
粉紅的秘密：乳房也有生理周期
乳房與“好朋友”的約會
乳房健康指數的改變
傷害乳房七宗罪
乳房這7個變化你注意到瞭嗎？
沒有和諧性生活，乳房會生病的
乳房健康也需要性愛
乳房的“性”福生活
懷孕或是“飛機場”的翻身之旅
孕期乳房變化“術”
懷孕哺乳會讓乳房下垂嗎
保護好寶寶的“口糧袋子”
母乳喂養，為你的乳房撐起保護傘
哺好乳，護好乳房
擠好奶，養好寶寶
哺乳後胸部保養
乳房的煩惱――疾病不要毀瞭我
留意，乳房常見疾病
乳房良性疾病
關注乳房常見病變
警惕，八成女性患有乳腺增生
乳腺增生原因一手抓
乳腺增生真麵目
乳腺增生應對戰略
燦爛芳華，怎可為縴維瘤摺腰
乳腺縴維瘤是癌癥的一種嗎
乳腺縴維瘤，讓我怎麼麵對你
産後媽媽的煩惱：乳腺炎
誰讓你招惹上瞭乳腺炎
治療乳腺炎得分清種類
寶寶“糧倉”保衛戰：應對乳腺炎
炎性乳癌≠急性乳腺炎
畸形乳？原來命運開錯瞭玩笑
留之無用的副乳
巨大與渺小，這樣的乳房也煩惱
一大一小，乳房不對稱
妙招保乳房健康
乳房健康從生活做起
乳房健康3個關鍵指導
作為男人，該為姑娘預防乳腺病做點什麼
乳房的哭泣：乳腺癌
無聲的黑手――乳腺癌

書籍簡介：《心靈的羅盤：現代女性的情感療愈與自我成長指南》 目錄結構預覽： 第一章：覺察內在的迷霧——情感世界的地圖繪製 1.1 識彆情緒的語言：從生理反應到心理需求 1.2 過去的迴響：童年經曆與依戀模式的深層影響 1.3 核心信念的重構：挖掘自我設限的思維陷阱 1.4 情緒的“天氣預報”：建立日常情緒監測係統 第二章：人際關係的潮汐——邊界、溝通與連接的藝術 2.1 “我”與“你”的邊界綫：確立健康的個人空間 2.2 非暴力溝通的實踐：如何清晰、有力地錶達需求 2.3 親密關係的迷宮：處理衝突、重建信任的有效策略 2.4 社交能量的調配：告彆“討好型人格”與社交疲勞 第三章：壓力洪流中的錨點——構建內在的韌性係統 3.1 認知重評的力量：將挑戰轉化為成長的階梯 3.2 身體智慧的傾聽：壓力在軀體上的錶現與釋放技術（著重於呼吸、冥想及正念行走） 3.3 時間管理的新視角：從“效率至上”到“精力分配” 3.4 應對倦怠的處方：重建工作與生活的平衡感 第四章：尋找“我”的清晰坐標——自我價值與目標設定 4.1 價值觀的澄清：什麼纔是生命中最值得堅持的？ 4.2 “應該”與“想要”的博弈：區分外部期望與內心渴望 4.3 目標的微小化：將宏大願景拆解為可執行的日常步驟 4.4 獨處的寜靜：培養與自己深度對話的能力 第五章：穿越失落與創傷——接納與轉化的療愈之旅 5.1 悲傷的自然律：允許自己體驗完整的哀悼過程 5.2 創傷的陰影管理：理解創傷後應激的常見錶現 5.3 敘事療法初探：重新撰寫屬於自己的生命故事 5.4 寬恕的真諦：放下對他人的責難，釋放自我的束縛 --- 書籍簡介正文： 《心靈的羅盤：現代女性的情感療愈與自我成長指南》 是一本深度聚焦於現代女性心理健康、情感智慧構建與內在力量覺醒的專業書籍。本書緻力於為在快節奏生活中尋找方嚮、渴望建立更健康人際關係、並尋求自我價值清晰度的女性，提供一套係統、可操作的“心靈地圖”與“成長工具箱”。 我們深知，現代女性麵臨著前所未有的多重角色壓力——職業發展、傢庭責任、社會期待，這些外部噪音常常使人遺忘傾聽內在的聲音。本書不涉及任何關於身體形態、外在保養或特定生理周期的討論，而是將焦點完全集中於心理結構、情緒管理、關係動力學以及生命意義的探索。 本書核心價值在於：引導讀者從“被動反應”轉變為“主動選擇”，將不穩定的情緒轉化為成長的養分。 深度解析內在世界的運作機製： 本書的開篇（第一章）將帶領讀者進行一場精細的自我覺察之旅。我們不會關注外在可見的“健康美”，而是剖析“情感健康”的基石。讀者將學習如何精準識彆和命名自己的情緒，理解情緒背後的生理信號和深層心理需求。更進一步，我們將深入探討童年經曆如何塑造瞭我們與世界的互動模式，尤其是依戀理論在成人關係中的投射。核心信念的識彆與重構，是本書為讀者提供的第一個關鍵工具，幫助她們卸下那些無意識中束縛前進的“思想鐐銬”。 構建清晰而堅韌的人際關係網絡： 第二章專注於現代女性在關係中常遇到的痛點——邊界模糊與無效溝通。我們提供具體的情境演練和溝通框架，教導讀者如何清晰、堅定地設立“我”與“你”之間的健康界限，避免過度捲入或被消耗。本書詳細闡述瞭如何運用成熟的溝通技巧，尤其是在處理親密關係中的衝突時，從指責轉嚮描述需求，從而實現真正的相互理解。對於那些容易在社交場閤中感到能量耗竭的女性，本書也提供瞭能量管理的實用建議，幫助她們擺脫“討好”的慣性，建立高質量的連接。 打造應對生活風暴的內在韌性： 麵對不可避免的壓力、挫摺與不確定性，第三章提供瞭從認知科學和心理學角度齣發的韌性構建方案。我們強調的並非“一味忍耐”，而是掌握“認知重評”的技術——即改變看待事件的角度，將壓力源轉化為可學習的經驗。本書細緻探討瞭壓力如何在身體中積纍，並介紹瞭多種非藥物、非身體護理層麵的放鬆與穩定技術，例如有針對性的正念呼吸法和專注力訓練，這些都是在心靈層麵建立“安全基地”的關鍵。 清晰化自我價值與人生航嚮： 真正的自我成長，源於清晰的自我認知。第四章是關於“我是誰”的探索。我們引導讀者摒棄社會投射的標簽，迴歸到最本真的核心價值觀的排序上。通過一係列深刻的反思練習，讀者將被鼓勵區分那些“應該做”的義務與自己真正“想要體驗”的渴望。本書倡導將宏大的目標分解為每日可及的、微小的“有意義的行動”，讓自我實現成為一個持續且愉悅的過程，而非遙不可及的終點。 麵對生命中的不可避免的失落與創傷： 生命必然伴隨失落與痛苦。第五章以極大的同理心和專業的視角，探討瞭如何處理悲傷、經曆重大的生活變故，乃至處理過往的創傷記憶。我們強調接納是療愈的第一步，並提供瞭敘事療法的初步指導，鼓勵女性重新審視和“編輯”自己的生命故事，將受害者敘事轉化為幸存者或超越者的敘事。最終，本書將寬恕這一復雜的議題，轉化為一種對自己內在平和的投資，而非對他人的讓步。 《心靈的羅盤》 是一場深入內心的對話，它不提供膚淺的安慰，而是提供一套嚴謹的、基於心理學原理的工具，幫助每一位女性真正掌握自己情感世界的主導權，最終活齣一種清晰、有力量且充滿意義的人生。它是一份獻給追求內在豐盛的女性的深度指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體設計和語言風格也讓我印象深刻。它不像一些醫學書籍那樣枯燥乏味，而是充滿瞭人文關懷和女性的視角。書中穿插的許多真實的女性故事和感悟，讓我感覺自己不是在閱讀一本“教科書”，而是在和一位知心的朋友在交流。它用非常溫暖和支持性的語言，去引導女性關注自己的乳房健康，打破瞭許多關於乳房的禁忌和誤解。我喜歡它在每個章節結尾都設置瞭“小貼士”或者“互動練習”，這讓我在閱讀的同時，也能積極地參與進來，去實踐書中的內容。這種寓教於樂的方式，讓我在不知不覺中就吸收瞭很多有用的知識。而且，這本書的版式設計也非常精美，插圖清晰，排版舒適，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。總的來說，它是一本既有深度又有溫度的書，讓我感覺它不僅僅是一本關於乳房的書，更是一本關於女性自我關愛和成長的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書對“産後護理”這塊的講解，簡直是為新手媽媽量身定做的。我周圍很多朋友生完孩子後，都經曆過母乳喂養的挑戰，但很多時候都隻能靠經驗或者網上的零散信息，非常被動。《你好 乳房》這本書則係統地梳理瞭産後乳房護理的方方麵麵。從産前準備，到産後初期如何應對漲奶、乳腺堵塞，再到如何科學地進行哺乳，以及後期乳房形態的恢復，都有非常詳細的指導。我尤其欣賞它關於“母乳喂養的科學與藝術”的章節，不僅講解瞭喂奶的姿勢、頻率，還強調瞭如何通過正確的哺乳方式來避免乳頭皸裂，以及如何應對寶寶的“認乳頭”問題。而且，它還非常人性化地提到瞭産後媽媽的心理健康，知道在哺乳過程中可能會遇到的情緒波動，並提供瞭一些緩解壓力的方法。這本書讓我在麵對産後乳房的種種變化時，不再感到迷茫和恐懼，而是充滿瞭信心和力量。

评分☆☆☆☆☆

我個人覺得，《你好 乳房》這本書在“塑造乳房健康美”這個核心理念上，做得非常到位。它不是簡單地教你如何“豐胸”或“美化”，而是將健康放在首位，強調的是一種由內而外的自然美。書中關於乳房的解剖學知識，雖然寫得深入淺齣，但卻讓我更深刻地理解瞭乳房的結構和生理功能，從而對它有瞭更科學的認識。我特彆喜歡它關於“日常保健”的章節，裏麵介紹瞭一些非常實用的按摩手法和運動，這些方法不僅有助於促進乳房的血液循環，還能幫助我們及時發現乳房的異常變化，這對於早期篩查疾病非常有幫助。而且，這本書還鼓勵我們要學會愛護自己的身體，接納乳房的自然形態，而不是一味地追求所謂的“標準”，這種積極的身體觀，讓我覺得非常治愈。它讓我明白，健康本身就是最美的，而乳房健康更是女性魅力的重要組成部分。

评分☆☆☆☆☆

《你好 乳房》這本書最讓我驚喜的是它對“食療”的深入剖析。我一直以為食療就是多吃點什麼對身體好，但這本書讓我明白瞭，針對乳房健康，食物的選擇是有講究的。它不僅列舉瞭對乳房有益的食物，比如富含植物雌激素的豆製品、抗氧化的莓果類，還解釋瞭這些食物是如何通過微觀層麵滋養乳房細胞，促進乳腺健康循環的。更重要的是，它還點齣瞭哪些食物可能會對乳房健康産生負麵影響，比如過多的加工食品和不健康的脂肪，並給齣瞭具體的替代方案。我印象特彆深刻的是書中關於“飲食與荷爾濛平衡”的章節，詳細介紹瞭不同年齡段女性在飲食上需要注意的側重點，尤其是在更年期前後，如何通過閤理的飲食來緩解不適，同時保護乳房。這本書讓我開始重新審視自己的餐桌，不再是盲目地追求“健康”，而是更有針對性地去選擇能夠真正嗬護乳房的食物，這讓我感到非常踏實和安心。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我對乳房健康認知的新大門！以前總覺得乳房隻是身體的一部分，沒什麼特彆需要關注的，直到偶然翻到這本書。它用非常通俗易懂的語言，卻又帶著科學嚴謹的態度，一點點揭開瞭乳房的神秘麵紗。我特彆喜歡它關於“穿衣”的部分，原來不同的胸型和文胸選擇，不僅關係到美觀，還真的會影響乳房的健康和發育！書裏詳細講解瞭各種文胸的材質、設計以及適閤不同場閤的搭配，讓我恍然大悟，原來我之前隨便買的文胸，很多都存在著潛在的傷害。而且，它還強調瞭內衣的“生命周期”，提醒我們定期更換，這絕對是很多人都會忽略的細節。讀完這部分，我立刻去檢查瞭自己的衣櫃，很多都該淘汰瞭！這本書讓我從“穿”這個日常小事上，看到瞭健康的大文章，這種接地氣的講解方式，真的太棒瞭，讓我感覺乳房健康不再是遙不可及的概念，而是可以融入到日常生活的點點滴滴中的。