上班族准妈妈保健——人文孕期系列/幸福2+1 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于文涛 著

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• 孕期保健
• 孕妇营养
• 产前准备
• 孕期心理
• 人文关怀
• 母婴健康
• 备孕
• 育儿知识
• 职场妈妈
• 幸福孕期

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787802020696

商品编码：29564833025

包装：平装

出版时间：2004-12-01

基本信息

书名：上班族准妈妈保健——人文孕期系列/幸福2+1

定价：16.80元

作者：于文涛

出版社：中国人口出版社

出版日期：2004-12-01

ISBN：9787802020696

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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上班族准妈妈大都面临着两难选择，一方面割舍不下熟悉的工作环境，另一方面又对宝宝的健康成长充满了担扰。车水马龙的快行线，喧器繁华的大卖场，现代化的写字楼……好像处处都隐藏着看不见的危险，就连一向呵护备至的老公也不能保证时刻呆在身边，看起来一切都只能靠自己了，不要紧，您可以读一读这本书，这里有对职场准妈妈生存状态颇有研究的孕育专家，这里有丰富的知识和实用的应对方案，这里有您快乐工作、安度孕期的*助手。

目录

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章 职业因素对上班族孕妇的影响
1.上班族孕妇不适合哪些工作
2.写安楼里上班族孕妇须知
3.低气压及高温对上族孕妇的影响
4.振动对上班族孕妇的影响
5.噪声对上班族孕妇的影响
6.视屏作业对上班族孕妇的影响
7.射频辐射对上班族孕妇的影响
8.电离辐射对上班族孕妇的影响
9.苯胺对上班族孕妇的影响
10.环氧乙烷对上班族孕妇的影响
11.甲醛对上班族孕妇的影响
12.麻醉剂气体对上班族孕妇的影响
13.氮氧化物气体对上班族孕妇的影响
14.对上班族孕妇的影响
15.氰化物对上班族孕妇的影响
16.已内酰胺对上班族孕妇的影响
17.苯乙烯对上班族孕妇的影响
18.氯丁二烯对上班族孕妇的影响
19.氯乙烯对上班族孕妇的影响
20.三氯乙烯对上班族孕妇的影响
21.汽油对上班族孕妇的影响
22.二硫化碳对上班族孕妇的影响
23.苯、甲苯、二甲苯对上班族孕妇的影响
24.砷对上班族孕妇的影响
25.镉对上班族孕妇的影响
26.汞对上班族孕妇的影响
27.铅对上班族孕妇的影响
第2章 上班族孕妇的保健
1.妊娠前服叶酸可预防出生缺陷
2.怀胎十月的保健指导
3.说给上班族孕妇听
4.上班族孕妇必要的检查
5.什么是妊娠反应
6.电热毯可导致胎儿畸形
7.上班族孕妇还能美容吗
8.孕期合理补充无机盐
……
第3章 上班族孕妇的注意事项

作者介绍

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文摘

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序言

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上班族准妈妈保健——人文孕期系列/幸福2+1：孕育生命的智慧之书 这是一本为现代职业女性量身打造的孕期健康指南，它深入浅出地探讨了在繁忙工作与生命孕育的双重角色中，准妈妈们如何实现身心平衡，拥有一个健康、愉悦、充实的孕期。 前言：时代的呼唤，生命的礼赞 在日新月异的现代社会，越来越多的女性选择在事业发展的重要阶段迎接新生命的到来。她们是职场上的佼佼者，也是未来家庭的守护者。然而，双重角色的叠加，常常让她们在享受生命孕育的喜悦之余，也面临着前所未有的挑战：如何在高强度的工作压力下，保持孕期的身心健康？如何平衡工作、生活与胎儿的需求？如何在有限的时间里，为宝宝的健康成长打下坚实基础？ 《上班族准妈妈保健——人文孕期系列/幸福2+1》正是应运而生。它并非一本简单的孕期食谱或运动指南，而是一本融合了科学知识、人文关怀与现代生活方式的智慧之书。我们深知，每一个生命都是独一无二的奇迹，每一次孕育都是一次深刻的生命体验。因此，我们希望通过这本书，为每一位职场准妈妈提供一份贴心、实用、富有力量的陪伴，帮助她们自信、从容地拥抱生命中最美好的旅程。 第一章：职场与孕期——挑战与机遇并存 本章将深入剖析职场准妈妈所面临的独特挑战，并提供切实可行的应对策略。 压力管理： 探讨职场压力对孕期的影响，包括生理和心理层面。我们将介绍科学的减压技巧，如正念冥想、深呼吸练习、碎片化休息法等，帮助准妈妈们在紧张的工作环境中保持平和的心态。我们将强调时间管理的重要性，教会准妈妈们如何合理安排工作任务，有效分配精力，避免过度劳累。 工作环境优化： 分析办公室环境可能存在的健康隐患，如电脑辐射、空气质量、座椅舒适度等，并提供改善建议，例如使用防辐射屏保、选择符合人体工学的办公用品、在家中或办公室种植绿植净化空气等。我们会关注长时间站立或坐姿可能带来的不适，提出相应的调整方案。 职场沟通与支持： 强调与雇主、同事就孕期需求进行有效沟通的重要性。我们将提供沟通技巧和范例，帮助准妈妈们争取必要的支持，如调整工作内容、增加休息时间、灵活工作安排等。我们也会探讨如何在团队中建立支持性的氛围，让准妈妈们感受到被理解和关怀。 权益保障： 介绍与孕期相关的劳动法律法规，帮助准妈妈们了解自己的合法权益，并提供在遇到不公平对待时的应对方法。 第二章：孕期营养——科学与美味的平衡 孕期营养是宝宝健康成长的基石，本章将提供一套适合上班族准妈妈的个性化营养方案。 基础营养需求： 详细解读孕期所需的各类营养素，如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等，解释它们对母婴健康的重要性，并提供充足的食物来源。我们将根据孕早期、中期、晚期不同的营养需求，提供详细的指导。 快速便捷的食谱： 针对时间有限的上班族，设计一系列简单易学、营养丰富的食谱。这些食谱注重食材的易得性、烹饪的便捷性，并兼顾口味的多样性。我们会提供“一人食”和“两人份”的选项，满足不同家庭的需求。 外食族的营养攻略： 针对经常在外就餐的准妈妈，提供在外如何做出健康选择的实用建议，例如如何识别健康菜单、如何避免高油高盐食物、如何补充膳食纤维等。 妊娠期常见饮食问题应对： 针对孕吐、便秘、妊娠期糖尿病等常见问题，提供科学的饮食调整方案和缓解方法。我们会强调个体差异，鼓励准妈妈们根据自身情况进行调整。 补充剂的选择与使用： 科学指导准妈妈们在医生建议下，合理选择和使用孕期复合维生素、铁剂、钙剂等，并注意服用时间和剂量。 第三章：孕期运动——活力与健康的律动 适度的孕期运动不仅能增强体质，还能有效缓解孕期不适，为分娩做好准备。 孕期运动原则： 强调孕期运动的安全性和适度性，讲解运动前的准备、运动中的注意事项以及运动后的放松。我们将根据孕周的变化，提供不同阶段的运动建议。 安全有效的运动项目： 推荐适合准妈妈的运动项目，如孕妇瑜伽、孕妇操、散步、游泳等，并提供详细的动作指导和注意事项。我们会强调倾听身体的声音，避免剧烈运动。 居家简易运动： 即使在工作之余，也能在家中轻松进行的简易运动，如骨盆运动、凯格尔运动、伸展运动等，帮助准妈妈们改善血液循环，缓解腰酸背痛。 运动中的身体信号识别： 教导准妈妈们如何识别运动过程中可能出现的危险信号，如腹痛、出血、头晕等，并及时停止运动并就医。 为分娩蓄力： 探讨孕期运动如何帮助准妈妈们增强盆底肌力量，提高耐力，为自然分娩创造有利条件。 第四章：孕期心理——情绪与心灵的呵护 孕期是一个充满情感波动的特殊时期，本章将关注准妈妈的心理健康，提供情绪疏导和心灵慰藉。 孕期情绪变化解析： 解释孕期常见的心理变化，如焦虑、恐惧、易怒、情绪低落等，并分析其生理和心理原因。 情绪管理与调适： 提供实用的情绪管理技巧，如情绪表达、认知重构、转移注意力、寻求支持等。我们将鼓励准妈妈们接纳自己的情绪，不加评判。 应对孕期焦虑与恐惧： 针对准妈妈们对分娩、对未来角色的担忧，提供心理支持和应对策略，如学习分娩知识、与有经验的妈妈交流、寻求专业心理咨询等。 伴侣支持与家庭沟通： 强调伴侣在孕期心理支持中的重要作用，并提供改善伴侣之间沟通和理解的建议。我们将引导准爸爸积极参与到孕期生活中，共同面对挑战。 孕期自我关怀： 鼓励准妈妈们在忙碌的生活中，留出时间进行自我关怀，如享受音乐、阅读、与朋友小聚、进行放松的SPA等，滋养心灵。 第五章：职场与家庭的和谐共舞——幸福2+1的智慧 本章将聚焦于如何在工作、家庭和即将到来的宝宝之间，找到最佳的平衡点，实现“幸福2+1”的美好愿景。 高效的育儿准备： 探讨如何在工作之余，高效地为宝宝的到来做准备，包括购置婴儿用品、布置婴儿房、学习育儿知识等。我们将提供实用的清单和建议。 产假规划与回归职场： 提供关于产假的长短选择、产假期间的个人规划，以及顺利回归职场的策略和心态调整。 建立支持性育儿网络： 鼓励准妈妈们积极建立家庭、朋友、同事、育儿社群等多层面的支持网络，分享经验，分担压力。 平衡工作与母职： 探讨如何在工作和母职之间找到平衡，例如灵活的工作时间、远程办公的可能性，以及如何高效利用碎片时间陪伴宝宝。 珍视并享受孕期时光： 提醒准妈妈们，孕期不仅是身体的变化，更是一段宝贵的生命体验。鼓励她们放慢脚步，感受生命的律动，与腹中的宝宝建立深厚的连接。 结语：生命之美，在于过程 《上班族准妈妈保健——人文孕期系列/幸福2+1》是一份写给每一位勇敢、智慧的职场准妈妈的礼物。我们希望通过这本书，传递一种积极、健康、充满爱的孕育理念。孕育生命，不仅仅是为了迎接一个新生命的诞生，更是为了在生命的长河中，体验一次深刻的成长与蜕变。愿每一位准妈妈都能在这段旅程中，绽放出最耀眼的光芒，迎接属于自己的“幸福2+1”。 本书特色： 视角独特： 专门针对忙碌的职场准妈妈，提供量身定制的建议。 内容全面： 涵盖孕期营养、运动、心理、职场、家庭等方方面面。 实用性强： 提供大量具体的行动指南、食谱、运动方案等。 人文关怀： 强调情感支持和心理健康，传递积极的孕育理念。 科学严谨： 结合最新的医学研究和营养学知识，科学指导。 语言亲切： 以温暖、鼓励的语言，陪伴准妈妈度过孕期。 无论您是即将步入孕期的职场新人，还是经验丰富的职场妈妈，都能在这本书中找到属于您的智慧与力量。让我们一起，开启一段健康、快乐、充满爱的孕育之旅！

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格简直是一股清流，它成功地避开了那种过度学术化或过于口水化的两种极端。作者的笔触非常细腻、温暖，充满了对女性身体的理解和尊重。举个例子，在谈到妊娠纹的出现时，有的书会用“皮肤拉伸的必然结果”来理性分析，而这本书则会用一段富有诗意的文字来描述这是“生命拓印的勋章”，并温和地教导读者如何通过精油按摩来接纳这份变化，而不是一味地恐吓或过度承诺“绝对消除”。更难能可贵的是，它在引用医学建议时，总是非常谨慎地加上一句“请遵从您的主治医师的专业指导”，显示出一种高度的责任感。它不像那些贩卖焦虑的书籍，总是告诉你“如果不做A，就会导致B”；相反，它更像一个经验丰富的长辈，在你需要时提供温柔的耳语和可靠的经验总结，让你在面对孕期种种不确定性时，能够保持一种从容不迫的心态，而不是陷入无休止的担忧之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑清晰得令人赞叹，它完全是按照一个准妈妈的生理和心理变化轨迹来组织的。不像有的书是简单粗暴地按月份罗列，这本书的前半部分聚焦于孕早期的情绪波动和身体初期的不适，它没有直接给出“如何应对孕吐”这种生硬的指导，而是深入探讨了“孕早期心理重建”这一更深层次的主题，比如如何平衡工作与初为人母的自我认知转变。进入中后期，它巧妙地将营养学、运动学与“自我放松技巧”结合起来，比如在介绍“孕期瑜伽”时，它配的不是那些高难度的标准动作图，而是更多强调“呼吸与冥想”在缓解腰酸背痛中的作用。最让我印象深刻的是，它在讨论“分娩准备”时，居然用了一整章的篇幅来探讨“伴侣的参与度”和“如何建立家庭支持系统”，这在同类书籍中是极其少见的，它真正做到了将“人文”二字贯彻到底，将孕育视为一个家庭共同的课题，而非准妈妈一个人的战斗。这种循序渐进的引导方式，让人感觉每一步都有理论支撑，每一步都有情感慰藉。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我已经囤了十几本各种孕期百科全书和育儿指南，但真正能让我每次翻开都感到心安的，只有这一本。它的特别之处在于，它似乎理解了“准妈妈”这个身份，除了生理上的变化，更是一种精神上的重塑过程。书中穿插的一些关于历史和不同文化中“孕育仪式”的探讨，极大地拓宽了我的视野，让我意识到自己正参与到人类延续的伟大过程中，而非仅仅是完成一个生理任务。这种宏大的叙事角度，让我在面对脚踝水肿或失眠时，能够跳脱出眼前的烦恼，用更广阔的视角来看待这一切。它没有提供那些虚无缥缈的“快速见效”的偏方，而是强调“长期稳定的自我关怀”才是王道。可以说，这本书更像是一份陪伴准妈妈进行“自我探索”的地图，它指引你去发现自己内在的力量，而不是强行塞给你一堆必须遵循的规则，读完后感觉自己已经准备好迎接挑战，心中充满了笃定和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上体现了一种非常现代且全面的视角，它超越了传统的“吃什么、做什么”的范畴，深入挖掘了“准妈妈”这个身份在现代社会中的多重角色。我发现其中有一块内容是专门讨论“如何与职场进行有效沟通，为产假做准备”，这对于我们这些仍在奋斗的上班族来说，简直是雪中送炭。它不是简单地提供模板，而是分析了不同行业背景下可能遇到的实际问题，并提供了多种情景下的应对策略。此外，关于“数字时代的孕期焦虑”这一小节也很有意思，它讨论了社交媒体上过度分享的孕期信息对个人心态的影响，并提供了一些“信息降噪”的实用方法，这真的太贴合我们当代人的生活状态了。很多老旧的孕期指南，对于“如何平衡个人价值与母职”这一现代议题探讨得不够深入，但这本书显然考虑到了现代女性在事业与家庭间微妙的平衡，这种前瞻性让它脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是别出心裁，封面那种柔和的米白色调，配上几笔淡雅的水墨晕染，一眼看上去就觉得非常舒服、宁静，完全没有市面上那些孕期书籍常见的花里胡哨或者过度医疗化的冰冷感。内页纸张选得也很有质感，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来非常顺滑，那种触感让人忍不住想多翻几页。我特别喜欢它字体排版的风格，字号适中，行间距拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。尤其是一些关键的知识点，它会用不同深浅的颜色或者小小的插画进行强调，既保持了整体的视觉美感，又确保了信息的有效传达。我特意对比了一下，很多专业书籍为了追求信息量往往牺牲了阅读体验，但这本显然在“人文关怀”这方面下了大功夫，让人感觉这本书更像是一个知心朋友在陪伴你度过孕期，而不是一本冷冰冰的教科书。封面设计上那个小小的、抽象的“孕育”符号，也很有设计感，不落俗套，成功地将“准妈妈”这个主题用一种非常艺术化的方式表达了出来，让人对内部的内容充满了美好的期待。