给幸福妈本月子书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑玉梅著 著

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• 母乳喂养
• 育儿
• 产后护理
• 营养食谱
• 新手妈妈
• 健康饮食
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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802038844

商品编码：29562343670

包装：平装-胶订

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：给幸福妈本月子书

定价：26.00元

作者：郑玉梅著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787802038844

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的时机之一，为什么坐好月子这么重要？
女人的一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，其中“坐月子”是妇女一生中重要的阶段。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前，孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，肠胃蠕动减弱。其他如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后，胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。、、阴道的创口会愈合，缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、炎、脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
月子期是女人调整体质的黄金时期。生产，是男人无法体验的经验；更是女人一生中重大的改变。产后的30～40天是传统的坐月子时期，此时进补的目的，就是要提供身体器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息，早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的方式。“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分“休息”和“营养”，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。

目录

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作者介绍

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郑玉梅，女，1962年生，医学博士，教授、主任医师。在儿科医院从医二十多年，熟练掌握新生儿科、妇产科合并内科疾病常见病、多发病以及危害重症的诊断和治疗。　　曾发表多篇论文，多次赴香港、美国、澳大利亚交流，受到国际专家的好评。

文摘

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序言

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《暖暖新生：致新手父母的育儿安抚全攻略》 一本让你信心满满迎接新生命的书 当那个小小的生命带着生命的奇迹降临，当为人父母的喜悦与些许忐忑交织，你是否感到一丝茫然？从孕育到生产，再到宝宝出生后的日夜照料，为人父母的旅程充满了未知。我们深知，新手父母们渴望的不仅是关于宝宝生理需求的基础知识，更需要的是一份情感上的支持、一份应对挑战的勇气，以及一套行之有效的方法，让他们能够轻松、快乐地度过这段生命中最珍贵的时光。 《暖暖新生》正是这样一本为你量身打造的指南，它不是一本冰冷的育儿百科，而是一位经验丰富、温柔体贴的朋友，为你点亮前行的路。我们拒绝那些让你感到压力的“必须”和“绝对”，而是提供给你一系列灵活、实用、充满爱的育儿理念和技巧，帮助你找到最适合自己和宝宝的节奏。 第一章：静待花开——孕期身心调适与分娩准备 孕育一个新生命，是从最初的微小悸动开始的。这一章节，我们将带你穿越孕期的每一个阶段，关注孕妈妈身心的变化，提供科学的营养建议、舒适的运动指导，以及应对孕期不适的实用方法。更重要的是，我们会分享如何与伴侣共同面对孕期，建立起最坚实的后盾。 孕期身心瑜伽与放松技巧： 学习温和的孕期瑜伽动作，帮助缓解孕期不适，增强体质，为分娩储备能量。掌握呼吸法和冥想技巧，让孕期身心更加平和宁静。 营养进阶： 不只是“吃什么”，更是“如何吃得巧”。根据孕期不同阶段的需求，提供详细的营养搭配方案，让你吃得健康，宝宝也发育得更完善。 分娩的科学预习： 了解各种分娩方式的优缺点，如何与医生沟通，制定个性化的分娩计划。学习拉玛泽呼吸法等分娩减痛技巧，让你更有信心地迎接挑战。 准爸爸的角色扮演： 准爸爸如何支持孕妈妈？从心理陪伴到生理上的协助，共同参与到孕期生活中，为迎接小生命做好一切准备。 第二章：初见倾心——新生儿的科学护理与安抚之道 宝宝出生，是一个奇妙的开始。从第一次拥抱，到每一次喂养，都充满了新奇与挑战。本章将聚焦新生儿的生理特点，提供科学、细致的护理指导，让你轻松上手。更重要的是，我们将深入探讨宝宝哭闹背后的原因，教会你成为一个有智慧、有温度的安抚者。 “抱”出安全感： 学习正确的抱姿，让宝宝感到安全、被爱。理解宝宝的身体语言，读懂他们的需求。 科学喂养： 母乳喂养的成功秘诀，配方奶喂养的注意事项。关于喂奶次数、奶量、姿势的详细解答，让你告别喂奶焦虑。 舒适的睡眠环境： 如何为宝宝营造一个安全、舒适的睡眠空间？从睡姿、睡袋的选择到睡眠习惯的培养，让你和宝宝都能安享夜晚。 “懂你”的安抚术： 为什么宝宝会哭？从生理需求到情感表达，解析宝宝哭闹的种种原因。掌握摇晃、唱歌、抚触、包裹等多种安抚技巧，让哭闹的宝宝平静下来。 肚脐护理、洗澡、换尿布的“十八般武艺”： 每一个看似简单的护理步骤，我们都为你拆解细化，让你轻松掌握。 第三章：成长轨迹——宝宝早期发展的关键里程碑与互动游戏 宝宝的成长，是一段充满惊喜的旅程。从微笑到咿呀学语，从翻身到爬行，每一个小小的进步都值得我们欣喜。本章将引导你了解宝宝不同阶段的发展特点，并提供一系列寓教于乐的互动游戏，促进宝宝的大脑发育和感官认知，让你和宝宝在玩乐中共同成长。 “读懂”宝宝的进步： 了解宝宝在不同月龄的身心发展特点，包括大运动、精细动作、语言、认知和社交情感等。 玩出智慧： 针对不同月龄宝宝，设计有趣、安全、富有启发性的亲子游戏。从感官刺激游戏到早期语言启蒙，让玩耍成为宝宝学习的最佳途径。 “情绪”的陪伴者： 如何理解和回应宝宝的情绪？培养宝宝的安全感和独立性，成为他们最坚实的后盾。 早期社交的萌芽： 鼓励宝宝与家人、其他小朋友互动，培养他们的社交能力和同理心。 第四章：爸爸妈妈的“充电站”——育儿中的挑战与自我关怀 育儿是一场马拉松，而新手父母们常常是跑在最前线、最需要能量的人。本章将聚焦父母们在育儿过程中可能遇到的挑战，提供心理调适的策略、夫妻关系的维护之道，以及自我关怀的实用建议。我们相信，只有照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。 告别“产后抑郁”的阴影： 了解产后情绪波动的成因，学会识别和应对。积极寻求支持，让心情重拾阳光。 夫妻同心的育儿协奏曲： 如何在育儿中保持良好的沟通与合作？分担责任，相互理解，让爱情在育儿生活中升温。 “我也是需要被爱”： 留给自己空间，享受独处时光。寻找兴趣爱好，保持积极心态，重拾属于自己的光彩。 寻求支持的力量： 与家人、朋友、育儿社群建立联系，分享经验，获得情感支持。了解何时以及如何寻求专业帮助。 “休息”的艺术： 即使在忙碌中，也要学会抓住零碎的时间休息，恢复体力与精力。 《暖暖新生》的独特之处： 科学严谨，不失温度： 内容基于最新的育儿研究，但语言生动、亲切，让你在轻松阅读中吸收知识。 实用至上，操作性强： 每一个建议都经过反复实践检验，提供具体的操作步骤和图文示例，让你一看就会。 关注父母，不止于宝宝： 我们深知父母的感受同样重要，因此花了大量篇幅关注父母的身心健康与情感需求。 反对焦虑，传递信心： 用积极、鼓励的语气，帮助新手父母建立科学的育儿观，摆脱不必要的担忧，享受育儿的乐趣。 一份长久的陪伴： 这不仅仅是一本书，更是一份对新手父母的承诺，在你漫长的育儿旅程中，始终给予你温暖的支持。 送给每一位即将或刚刚踏上为人父母之路的你： 育儿是一场充满爱的探索，是与生命中最美好事物相遇的旅程。《暖暖新生》将是你最可靠的向导，最温暖的伙伴。让我们一起，用爱与智慧，书写属于你们家庭最动人的生命乐章。 立即翻开《暖暖新生》，开启一段充满爱与力量的育儿之旅！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“月子宝典”持保留态度的，总觉得市面上的书都大同小异，无非就是强调多休息、多喝汤。但这本书彻底颠覆了我的看法。它最让我眼前一亮的是，它没有把“坐月子”塑造成一个痛苦的、必须严格遵守的苦行僧阶段，而是提供了一套非常灵活且科学的指导方针。比如，关于“运动”的部分，作者并没有一味地要求你躺着不动，而是根据产后恢复的不同阶段，设计了循序渐进的温和拉伸和恢复性运动，这对于我这种天生闲不住的人来说，简直是救星！我按照指导做了几次，感觉身体的僵硬感缓解了不少，而且那种“动起来对身体好”的心理暗示也非常积极。更难能可贵的是，它对“请人帮忙”和“家人支持”的讨论非常深入，探讨了如何与伴侣有效沟通，如何设定界限，这在我与婆婆的相处中起到了关键的缓冲作用。这本书卖的不是秘籍，而是“智慧”——教你如何聪明地坐月子，而不是盲目地被传统束缚。从实用性到精神支持，它都做到了满分。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿领域的宝藏！从我拿到手的那一刻起，就忍不住一口气读完了大半。作者的文笔非常细腻，像是老朋友在娓娓道来，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来轻松又接地气。尤其让我印象深刻的是，书中对于产后身体恢复的建议，简直是太贴心了。里面详细描述了各种食疗方子，不仅仅是罗列食材，更深入地解释了每一种食材对新妈妈身体恢复的益处，比如如何温补气血、如何帮助伤口愈合等等。我按照书中的方法尝试了几周，感觉精力明显比以前充沛多了，甚至连困扰我很久的产后情绪波动，也因为心态的调整和身体的改善而得到了很好的缓解。而且，它不仅仅关注“吃”和“养”，还非常重视妈妈的心理健康，分享了很多过来人的经验，让我感觉自己不是一个人在战斗，这对于新手妈妈来说太重要了。这本书的排版设计也很舒服，字里行间透露着一股温暖人心的力量，让人在紧张的育儿过程中，找到了一份宁静和力量。我强烈推荐给所有即将成为妈妈或者正在经历月子期的姐妹们，它绝对是你产后恢复的得力助手！

评分☆☆☆☆☆

我是一名工作强度很大的职场妈妈，预产期临近的时候，我最担心的就是产后这段时间的工作断层和生活失控。这本书的结构安排简直是神来之笔，它不是线性的时间安排，而是将月子期的挑战分成了几个核心模块，比如“睡眠管理”、“母乳喂养的艺术”、“访客应对策略”等等。我特别喜欢它关于“高效休息”的那一章。它没有空泛地说“多睡觉”，而是教你如何利用碎片时间进行深度放松，如何最大化宝宝小睡时间的有效性，甚至提供了几个可以在喂奶间隙快速平复心情的“微冥想”小技巧。我试着用它教的方法来安排我每天的“任务清单”，意外地发现，在照顾宝宝的同时，我居然还有精力能稍微看看书或者回复一些必要的工作邮件，而不是完全把自己逼疯。这本书的价值在于，它承认了现代妈妈的复杂性，提供的是一套可以在高压环境下运行的“操作系统”，而不是那种只适用于田园牧歌式生活的理想化蓝图。它让我觉得，做个好妈妈和保持自我，不是一个非此即彼的选择。

评分☆☆☆☆☆

要我说，这本书的独特之处在于它对“传统与现代”的平衡把握得极好。它既尊重了中华文化中对产后调养的重视，又用现代营养学和心理学的知识对这些传统进行了科学的“过滤”和“升级”。比如，关于“坐月子要洗头”的千年难题，它没有简单粗暴地说“能洗”或“不能洗”，而是详细分析了不同体质在不同恢复阶段的洗护注意事项，甚至推荐了适合产后使用的天然洗护产品。这种严谨又不失灵活的态度，让我这个既想遵循传统又渴望科学的妈妈感到非常信服。此外，书中对“如何储备月子物资”的清单也非常实用，细致到连特定品牌的吸奶器配件都提到了，避免了我在慌乱中买错东西。这本书就像是一位经验丰富、知识渊博的闺蜜，她不仅告诉你“应该做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，让你从心底里认同并乐意去执行。绝对值得每个家庭珍藏。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是“被理解”。很多育儿书写得很官方，仿佛产妇都是被设定好的、不会有任何负面情绪的完美容器。但这本书直面了产后可能出现的各种“尴尬”和“不适”，比如产后脱发、皮肤变化、甚至是对性生活的担忧，它用非常坦诚的口吻一一解答，并且提供了科学且温和的应对之道，没有丝毫的指责或说教。例如，它在讨论母乳喂养时，并没有一味鼓吹“母乳至上”，而是非常尊重妈妈的个体感受和选择，强调“快乐喂养”的重要性，这让我这个在喂养初期遇到困难的新手妈妈感到如释重负。书中还穿插了一些关于“爸爸参与月子”的章节，教导新手爸爸如何提供实际支持，这让我的先生也能更好地融入到这个角色中，而不是仅仅充当一个“后勤部长”。这本书的深度在于，它将月子看作是一个家庭共同成长的过程，而不是一个妈妈单方面的“受苦期”。