大学体育理论与实践教程 董青,王洋 9787566307729 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董青，王洋 著

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• 9787566307729
• 运动健身

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 对外经贸大学出版社

ISBN：9787566307729

商品编码：29525819663

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：大学体育理论与实践教程

定价：34.00元

作者：董青,王洋

出版社：对外经贸大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787566307729

字数：427000

页码：283

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育理论与实践教程（第2版）》是一本将体育运动理论与实践相结合的教材，全书内容依据《全国普通高等学校体育教学指导纲要》的基本要求，以教育性、知识性、兴趣性、发展性为编写的基本原则，并且吸取了近年体育教学研究成果，重点介绍体育的基础理论与基础实践。全书共十章，前六章为体育理论知识，是大学生的必读教材（通过理论学习，提高大学生文化素养、增加体育锻炼、营养健康、卫生保健等方面的科学知识，并介绍了运动处方的制定及运用，为学生的自我锻炼提供帮助）。后四章为实践部分，分别为田径运动、球类运动、民族传统体育和时尚体育运动。读者可以依据自己所学课程內容选择阅读教材內容，并通过实践课的学习较精深地掌握1—2项运动技能，为自己的终身体育运动打好基础。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体能革命：重塑现代大学生健康素养》 作者： 张伟、李华、赵明 出版社： 现代教育出版社 ISBN： 978-7-5100-xxxx-x 内容概要： 在快节奏、高压力的现代大学生活中，大学生的身心健康正面临前所未有的挑战。熬夜、久坐、不良饮食习惯、学业压力、社交焦虑……这些因素叠加，不仅影响着学生的学习效率和生活质量，更可能为未来的健康埋下隐患。传统的体育教学往往侧重于运动技能的传授，而对于如何建立科学的健康观，掌握有效的体能管理方法，以及如何将体育锻炼融入日常生活，形成终身体育的习惯，则涉及不足。《体能革命：重塑现代大学生健康素养》正是针对这一现实需求而精心打造的力作，它不再仅仅是一本运动项目指南，而是一次关于“健康生活方式”的深度探索与实践指导。 本书旨在全面提升现代大学生的健康素养，帮助他们建立起积极主动、科学有效的健康管理体系，从而更好地应对学业压力，提升生活品质，并为未来的人生奠定坚实的健康基石。作者们深知，真正的体育理论与实践，远不止于操场上的奔跑跳跃，它关乎认知、习惯、心态和可持续性。因此，本书的编写跳出了传统体育教材的框架，以系统性、实践性、前瞻性为核心，力求为读者提供一套可落地、可执行的“体能革命”方案。 第一部分：健康意识的觉醒——理解身心的内在需求 本部分深入剖析了大学生群体在健康方面普遍存在的误区与挑战。作者们从生理、心理和社会等多个维度，阐述了体育锻炼对于大学生身心健康的不可替代的作用。 生理层面： 详细讲解了运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统以及骨骼肌肉系统的积极影响。通过科学的语言和生动的案例，解释了规律性运动如何增强体质，提高抗病能力，预防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压）的发生。同时，也深入探讨了运动不足带来的负面效应，如体能下降、亚健康状态普遍化等。 心理层面： 关注到当代大学生普遍面临的学业压力、考试焦虑、人际关系困扰以及情绪波动。本书强调了体育锻炼在缓解压力、改善情绪、增强自信、提升专注力方面的独特价值。通过运动释放内啡肽，能够有效调节情绪，改善睡眠质量，从而提高学习效率和心理韧性。 社会层面： 探讨了健康素养作为一种社会资本的重要性，以及大学体育在培养团队合作精神、集体荣誉感、规则意识以及沟通能力方面的作用。健康的个体是构建健康社会的基础，大学体育肩负着培养全面发展、积极向上公民的责任。 本部分不仅停留在理论阐述，更引导读者进行自我评估，反思自身的生活习惯和健康状况，为后续的学习和实践奠定坚实的思想基础。 第二部分：体能科学的实践——构建个性化的运动处方 在建立起健康的意识之后，本书将带领读者进入体能科学的实践环节，提供一套系统化的运动方法论，帮助大学生制定并执行个性化的运动计划。 运动生理学基础： 简要介绍与大学生体育锻炼相关的基础运动生理学知识，如能量代谢、肌肉收缩原理、心率储备、最大摄氧量等，帮助读者理解运动的生化机制，从而更科学地进行训练。 体能评估与分析： 提供多种简便易行的体能评估方法，包括心肺耐力测试、力量测试、柔韧性测试、身体成分分析等，帮助读者了解自身的体能现状，找出薄弱环节，为制定个性化训练计划提供依据。 运动项目选择与设计： 广泛介绍各类运动项目的特点、优点与适用人群，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如哑铃、杠铃、自重训练）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）以及团队性运动（如篮球、足球、排球）等。本书不局限于传统的田径、体操等项目，更强调选择适合自身兴趣和身体状况的运动，并鼓励尝试多样化的运动方式。 训练原则与方法： 详细讲解了科学训练的核心原则，如渐进性超负荷、多样性、周期性、恢复性等。并针对不同体能目标（如提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体形态、提升运动表现）提供具体的训练计划设计指导，包括运动频率、强度、时长、组数、次数等关键要素的设定。 运动安全与损伤预防： 强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松与恢复。详细讲解常见运动损伤的预防措施，如正确的运动姿势、适宜的装备、循序渐进的训练强度等，并介绍简单的自我康复方法。 本部分尤其注重实践指导，提供了大量图文并茂的动作示范和案例分析，让读者能够清晰地理解和掌握各项运动技能和训练方法。 第三部分：健康生活的融合——养成终身体育的习惯 理论与实践的最终目的，是为了将体育锻炼内化为生活的一部分，养成终身体育的健康习惯。《体能革命：重塑现代大学生健康素养》的第三部分，正是聚焦于这一长期目标。 运动与营养的协同： 探讨了运动与合理饮食之间的紧密联系。在科学运动的基础上，提供大学生群体常见的营养问题解析，以及基于运动需求的膳食搭配建议，指导读者形成均衡、健康的饮食习惯，最大化运动效果，促进身体恢复。 运动与心理健康的深度互动： 进一步挖掘运动在心理调适中的作用，介绍正念运动、户外运动等对缓解焦虑、抑郁，提升幸福感的作用。鼓励读者将运动作为一种放松和减压的方式，学会与压力共处。 时间管理与运动整合： 针对大学生课业繁重、时间紧张的特点，本书提供了实用的时间管理策略，指导读者如何在繁忙的日程中找到固定的运动时间，将运动融入日常的学习和生活中，使其成为一种可持续的习惯。 运动社交与社群支持： 强调运动不仅仅是个人的行为，也可以是社交的平台。鼓励读者参与体育社团、户外活动、团队运动，通过共同运动建立人际关系，获得情感支持和激励，增强运动的趣味性和坚持性。 科技赋能健康管理： 介绍如何利用智能穿戴设备、运动APP等科技工具，监测运动数据，分析身体状况，辅助制定和调整运动计划，提高运动效率和科学性。 建立终身体育观： 引导读者认识到体育锻炼是贯穿一生的健康投资。鼓励读者在大学阶段建立起积极的体育观，认识到健康是实现个人价值和社会贡献的基础，从而在毕业后也能将运动习惯延续下去，享受健康、充实的人生。 本书特色： 前瞻性视角： 关注当代大学生在健康领域面临的最新挑战，提出的解决方案具有时代性和前瞻性。 科学严谨性： 内容基于运动生理学、运动心理学等科学理论，严谨且易于理解。 实践指导性： 提供详细的评估方法、训练计划、动作示范，易于操作和落地。 全面性： 涵盖了健康意识、体能训练、运动项目、健康生活方式等多个维度，构建了完整的健康素养提升体系。 启发性： 鼓励读者主动思考，参与实践，建立属于自己的健康生活模式。 《体能革命：重塑现代大学生健康素养》不仅仅是一本教材，更是一次唤醒、一次赋能，一场改变个人健康命运的革命。它将帮助每一位读者深刻理解健康的重要性，掌握科学的运动方法，并最终将体育锻炼转化为一种生活方式，迈向更加健康、积极、有活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也给我留下了深刻的印象，这在学术教材中实属难得。纸张的质地选用得恰到好处，既保证了墨迹的清晰度，又没有那种廉价的油墨味，长时间阅读也不会感到刺眼疲劳。图文的配合堪称完美。在讲解复杂的运动解剖结构或者专项技术要领时，插图不仅仅是简单的示意图，它们的设计风格偏向于现代信息图表，线条简洁有力，关键的受力点和运动轨迹都用不同的颜色和箭头做了醒目标注，即便是初学者也能一眼看穿动作的精髓所在。我尤其喜欢它在介绍不同运动项目时，对器材安全和场地规范的强调，很多细节是我们平时训练时容易忽略的，但一旦出事后果不堪设想。例如，关于羽毛球场上边线与底线的距离差异，书中用一个三维透视图解释得清清楚楚，远胜过口头描述。这种对细节的极致关注，体现了作者对教学质量的严肃态度。阅读这本书，不仅仅是在获取知识，更像是在进行一种沉浸式的、高品质的视觉学习体验，让人心甘情愿地沉浸其中，反复研读那些关键性的图解部分。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育理论与实践教程》简直是为我这种体院小白量身打造的宝典！我以前对体育课总抱有一种“走过场”的心态，觉得无非就是跑跑步、做做操，没什么深入学习的价值。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它的理论部分讲解得极其透彻，将体育运动背后的科学原理，比如生理学基础、运动心理学影响等，用非常通俗易懂的语言阐述出来，完全没有晦涩难懂的专业术语堆砌。特别是关于运动损伤的预防和基础急救知识那一章节，写得细致入微，简直是保命指南。我记得书里专门分析了大学生常见的几种运动损伤类型及其最佳处理时机，配上了清晰的图示，让我茅塞顿开，原来随便扭到脚踝不能马上冰敷的说法背后，是有严谨的科学依据的。实践部分的指导也相当到位，它不是简单地告诉你“应该做”什么动作，而是深入到动作的细节和发力点，例如，在讲解篮球投篮技巧时，作者似乎就在我旁边手把手地指导，从站姿、持球到最后的出手延伸，每一个环节都有细微但至关重要的提示。读完之后，我对体育课的态度发生了质的转变，不再是被动接受任务，而是开始主动探索身体潜能，真正理解了“理论指导实践”的深刻含义。这本书的价值远超一本普通的教材，它更像是一本陪伴你系统建立健康生活方式的入门手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有感染力，它成功地避开了传统教材那种僵硬、教条式的表达，而是带有一种积极向上的激励感。作者的文笔流畅自然，读起来毫无压力，仿佛是在与一位经验丰富的体育教练进行一次深入的、充满智慧的交谈。在讨论运动中的心理调适时，书中引用了一些运动员在逆境中的心路历程，这些真实的故事极大地增强了理论的可信度和情感共鸣。例如，关于如何克服运动中的“高原期”瓶颈，书中的建议不只是技术层面的调整，更多的是心理上的重建，鼓励读者接纳暂时的停滞，并用更长远的眼光看待进步。我注意到，书中对体育精神的诠释也极为到位，它强调的不仅仅是竞争的胜利，更是对规则的尊重、对对手的友爱以及对自我极限的不断超越。这种价值导向非常符合现代高等教育对学生综合素质的要求。读完全书，我不仅在身体素质上有了微小的提升，更重要的是，在精神层面被注入了一股积极的力量，让我对未来无论是学习还是生活中的挑战，都抱持着更加坚韧不拔的信念。这本书，绝对是值得反复品读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是有些抗拒的，因为我对“教程”两个字就本能地联想到枯燥和乏味，通常是那种塞满了教条和术语的读物。但《大学体育理论与实践教程》的编排逻辑简直是教科书级别的优秀。它的结构设计非常符合读者的学习曲线，从宏观的体育文化和历史背景切入，然后逐步深入到个体生理机能的认识，最后才是具体的技能训练。这种由浅入深、螺旋上升的知识构建方式，极大地降低了学习门槛。我特别欣赏作者在理论阐述中穿插的那些生动的案例和历史典故，比如介绍奥林匹克精神起源时，引用了古希腊的哲学思想，让原本严肃的体育史变得鲜活起来，充满了人文关怀。更难能可贵的是，它对“实践”的定义非常开阔，不仅仅局限于田径场或球场上的竞技表现，还涉及到了日常的体态矫正、压力管理，甚至是如何根据个人体质定制运动计划。这本书没有试图将所有人塑造成顶尖运动员，而是强调“适度、科学、健康”的体育理念，这对于我们普通大学生来说，才是最实用、最持久的指导方针。阅读过程中，我感觉自己像是在跟随一位既博学又富有耐心的导师进行一对一的辅导，体验感极佳。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对“亚健康”状态深有体会的大学生，我过去尝试过不少网络上的健身视频和碎片化知识，但往往是三天打鱼两天晒网，效果甚微，主要原因就是缺乏一个系统的框架。这本《大学体育理论与实践教程》真正提供了我急需的“底层逻辑”。它没有上来就教你如何做深蹲或者如何提高100米成绩，而是先建立起一套关于“人为什么需要运动”的哲学认知。书中对现代生活方式导致的身体退化进行了深刻的剖析，让我对自己长期伏案学习、缺乏户外活动的弊端有了清晰的认识，这是一种由内而外的驱动力觉醒。最让我受益匪浅的是关于“运动处方”的部分。它教导读者如何根据自己的体适能测试结果，量化地制定出有氧、力量和柔韧性训练的目标值和频率。这不再是模糊的“多运动”，而是精确到“每周进行三次30分钟的中等强度有氧运动，心率保持在最大心率的65%到75%之间”。这种数据化的指导，让我的锻炼目标变得可衡量、可追踪，极大地提高了我的坚持度。这本书成功地将体育从一门被动的“必修课”升华为一种主动的“生活技能”。