安心怀孕40周 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

　　陈倩
　　北京大学D一医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位。兼任中华围产医学会常务WY兼MSZ、中华围产医学会北京分会主任WY、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事；《中华围产医学杂志》、《中华妇产科杂志》、《中国妇产科临床杂志》、《中国妇幼健康研究》、《GJ妇产科杂志》、《中国产前诊断杂志》等编委。
　　从事妇产科临床工作以来，胜任妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断及超声诊断工作，胜任各种妊娠合并症的处治。

　　孕6周

　　孕妈妈

　　头晕、恶心等早孕反应出现了

　　1.进入D6周，孕妈妈的身体已经开始发生变化，出现了一定的怀孕症状。由于雌激素与孕激素的刺激，胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出，会时常疲劳、犯困而且怕冷。

　　2.孕期激素继续增加，使你更容易感到恶心，不仅仅是在早晨，整整YT，你可能都会很想呕吐，但一般来说都不严重。这些令人心烦的症状都是正常的，大约在3个月之后这些症状J会结束。

　　3.妊娠期胃灼热症也可能在本周出现，会经常感到胃部不适，有烧灼感，并伴有心口痛，如果你的胃部烧灼感很严重，可在医生的指导下用药。

　　4.也许有时孕妈妈会变得喜怒无常，感到很难控制情绪。实际上，孕期情绪的变化都是WQ正常的，对于自己的“坏脾气”不要过于自责，要善于容忍和引导。

　　胎宝宝

　　头部开始形成

　　1.此时的胎宝宝身长约1.6厘米，体重约2.5克。

　　2.胚胎的主要器官如肾脏和肝脏在这一周开始生长，连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。

　　3.胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。

　　4.胚胎正在迅速地成长，已经拥有了脑，头部也开始形成。

　　5.在胸的前部，可以看到一个很大的膨出，这J是宝宝的心脏，此时已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胎宝宝的心脏现在已经可以跳到120次/分钟，遗憾的是孕妈妈还无法感觉到宝宝的心跳，别急，大概到孕12周，借助多普勒听诊器J可以清晰地听到宝宝的胎心音了。

　　营养饮食指南

　　多吃黑色食物防治贫血

　　黑芝麻 黑芝麻中铁的含量比猪肝高，蛋白质的含量比牛肉和鸡蛋高。可以与核桃等一起磨粉，做成黑芝麻糊，也可加在牛奶或豆奶中饮用，都能起到很好的补血效果。

　　黑米 黑米煮粥颜色深棕味道香浓，能滋阴补肾、益气强身、明目活血，对改善贫血、头昏目眩、腰腿酸软等有疗效。

　　黑枣 黑枣是精选优质大枣，经沸水烫过后，再熏焙至枣皮发黑发亮，枣肉半熟，干燥适度而制成，其功效与红枣相似而滋补作用更佳。与所有水果相比，黑枣含有Z丰富的维生素C。中医认为，将黑枣鲜食、煨汤、煮粥都能起到很好的补血效果。

　　乌鸡 乌鸡体内的黑色物质含铁和铜等元素较为丰富，且血清总蛋白、维生素E、胡萝卜素和维生素C的含量均高于普通的肉鸡。乌鸡具有补肝肾、益气血等功效，煨汤或炖食味道鲜美，还能补血。

　　生活保健重点

　　孕早期感冒如何应对

　　3个易致畸形的高度敏感期不吃感冒药

　　如果下面的3个时期胚胎受到细菌、病毒或有害药物的影响，J很容易发生形态学上的异常，造成畸形，这J是“致畸高度易感期”，其中以中枢神经系统的易感期Z长，发生的也Z早。

　　1.D卵子受精以后，大约从怀孕2周开始分裂并形成胚胎。

　　2.怀孕5~11周，细胞迅速分化并产生一系列的形态变化，胎儿发生畸形的可能性会大幅度增加。

　　3.在孕11周以后，胚胎细胞J失去了分化的多向性和代偿性修复的能力，开始定向发育。

　　如何应对

　　孕早期治疗感冒的原则是控制感染、排除病毒、降体温。

　　轻度感冒

　　仅有鼻涕、流涕及轻度咳嗽等症状，无需用药，多喝开水，注意休息，补充维生素C和保暖，大多数可不治而愈。如症状仍不改善，可口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等中成药。

　　感冒较重并伴有高热者

　　可选用柴胡注射液退热和纯中药止咳糖浆止咳。同时，可采用物理降温法尽快控制体温，在颈部、额部放置冰块，或用湿毛巾冷敷，还可用30%~35%的酒精（或用白酒加水冲淡一倍）擦拭颈部及两侧腋窝。

　　对感冒合并细菌感染者应加用抗生素治疗。若孕妈妈病情严重，需要打针，青霉素是SX。

　　除少数特异体质可发生过敏反应外，孕早、中、晚期都可放心使用，对母胎双方都很安全。

　　白带增多，仔细呵护

　　怀孕后，由于孕激素和机体血流量的增加，白带有明显的增多，这是正常的。但为了防止感染，私处需要细心呵护。每天用干净的温开水清洁外阴用专用的盆和毛巾清洗外阴。用完后，将盆擦干，毛巾放在阳光下晒干，收在干净的地方。

　　每天换内裤 将换下来的内裤用中性肥皂、专用的盆D天清洗，清洗前，可用开水浸泡30分钟杀菌，然后放阳光下晾晒，Z后放置到干燥清洁的地方。

　　选择合适的内裤 内裤Z好选择温和、透气的棉质材料。不要太紧，边缘也不要硬，以免血流不畅。不要用护垫了 护垫透气性差，Z好不用，以免滋生细菌。

　　轻松胎教方案

　　开始跟胎宝宝说话吧

　　不管胎宝宝的听觉发育到何种程度，爸爸妈妈都要坚持与胎宝宝对话。只要安静放松，孕妈妈J可以把听到、看到、想到的说给胎宝宝听。通过与孕妈妈的心电感应，胎宝宝会对妈妈的话心领神会。通过与胎宝宝对话，胎宝宝能更多地

　　了解外面的SJ，提前学到在外面生存的本领。

　　跟胎宝宝沟通的有效方法

　　形象与声音相结合 孕妈妈先在头脑之中将所要讲的内容视觉化，J像是看到影视画面一样，然后用动听的声音将头脑中的画面讲给胎宝宝听。这样，胎宝宝J能和你一起进入你讲述的SJ，你所讲的内容，也J输进了孩子的头

　　脑之中。

　　形象与情感相结合 孕妈妈一定要带着丰富的感情与胎宝宝对话，要创造声音、形象、感情一体的境界。比如，你在大自然中散步，心中充满宁静和愉快，带着这样的情感将你看到的红花、绿树、青草讲给胎宝宝听。

　　跟胎宝宝说些什么

　　生活中的点滴趣事 孕妈妈的生活起居，路上的所见所闻等，只要是温暖的、幸福的事情，都可以跟胎宝宝说。早晨起床，先对胎宝宝问声“早上好”，打开窗帘，可以跟胎宝宝说说外面的天气。经常这样跟胎宝宝交流，能够让母子

　　之间的感情纽带更为牢固，胎宝宝对外界的感受J更强了。

　　利用书刊卡片讲故事、念童谣、说百科故事、童谣、百科知识等，孕妈妈都很熟悉，只要在念的过程中充满感情、绘声绘色J行。孕妈妈还可以将各种数字卡片、图形卡片、实物卡片上的内容讲给胎宝宝听。如卡片上有个“1”字，可以将

　　“1”印在自己的头脑中，再跟胎宝宝描述一下生活中“1”是干什么用的，什么事物像“1”等。

　　运动休闲健身

　　来做“平衡式”和“树式变形式”的瑜伽姿势吧

　　平衡式

　　（1）右腿保持站立，左腿自膝盖处向后弯曲，上抬左脚跟贴靠到臀部（图1）。

　　（2）左手抓住左脚脚趾，再用手掌将它托住，这样做可以让左脚跟触到臀部或靠近臀部。

　　（3）向前伸直右臂，手掌并拢，自下而上慢慢抬起至头侧，保持你的手臂平直，手掌面向前方；保持你的身体平直，保持你的右腿平直，这样看起来，你的身体自上而下是在一条直线上的。

　　（4 ）保持这个姿势1 0 秒钟，抬起的手臂慢慢放下，手掌始终保持绷紧；然后放下你的左腿，落地。

　　（5）休息10秒钟，换另一条腿练习。

　　树式变形式

　　（1）站立，弯曲右膝，脚掌抵住左膝关节内侧（图2）。

　　（ 2 ） 吸气， 左臂向左上方伸展，指尖指向天花板，右手轻放在右膝上。

　　（ 3 ） 保持呼吸3 次， 眼睛看右侧，脊背挺直。

　　（4）换另一侧重复此动作。

　　……

80天完美怀孕印记
Chapter 1 “想生J有”的10大助孕法
放松心情是备孕的开始
怀孕是自然功能
树立自信
准爸要知道的改善精子数量和质量的策略
你知道SJ卫生组织所制定的精液正常标准吗
异常精子的分类
精子的秉性
备孕爸爸该这样要求自己
精子产生的条件很苛刻
精液液化是怎么回事
什么是精液液化不良
怎样改善精液液化不良
什么是抗精子抗体
如何预防产生抗精子抗体
番茄红素是提高精子质和量的宝贝
天然维生素E是提高精液质量的法宝
促使卵泡产生、卵子生成的方法
卵泡的方方面面
卵泡决定月经周期的长短
黄体不足怎么办
天然维生素E为怀孕保驾护航
保持ZJ的生理状态——激素的秘密
雌激素是女性的基础激素
雌激素过少导致的问题
雌激素过多导致的问题
豆浆是调控雌激素的法宝
孕激素也是怀孕不可或缺的
你必须知道的一些孕激素数据
吃些助孕的食物和保健品吧
豆浆中的黄豆苷原对女性很有益
酸奶调节身体的微生态环境
大豆异黄酮是女性BB的保健品
蜂蜜比较适合备孕男士
“起阳草”是男性的密友
营养素提高性生活的质量
预防神经管畸形的叶酸
怀孕前做些强健身体的运动
抬腿运动
仰卧起坐
手臂运动
找准受孕时机，选择合适的同房方式
找准排卵日
排卵试纸的常见疑问（1）为什么测不到强阳
排卵试纸的常见疑问（ ）LH是怎么波动的
排卵试纸的常见疑问（3）排卵发生在什么时候
做好孕前检查工作
迎接宝宝到来，要做哪些检查
Z易受孕的时间点和受孕姿势
别错过受孕的ZJ时机
Z宜受孕的同房姿势
好“孕”来了，别掉以轻心
同房后多少天能用试纸测出是否怀孕
早孕试纸和排卵试纸的交叉反应
怎样根据HCG数据判断胚胎是否正常
早孕试纸为什么会有强弱之分
早孕试纸的测试一定要变
孕早期要测孕激素水平
怀孕后出现月经期见红别紧张
孕早期需要继续观察体温变化
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