基本信息
書名：速效足療圖典
定價：24.80元
作者：硃文增
齣版社：浙江科學技術齣版社
齣版日期：2015-04-01
ISBN：9787534144349
字數：
頁碼：263
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《傢庭速效自療大全：速效足療圖典》共分五章內容：章主要講述足浴療法的起源發展、基本理論、適應證等；第二章主要講述足浴療法的常用方法；第三章主要介紹足部位及反射區；第四章主要講述足部診斷的實際應用；第五章主要介紹常見病足浴療法，包括呼吸係統、消化係統、泌尿生殖係統、心血管係統、神經係統數十種常見病，針對每一種疾病的防治，詳細介紹經濟實用的足浴液配方、辨證取等，方便讀者在日常傢庭保健中選用。
內容提要
《傢庭速效自療大全：速效足療圖典》以通俗易懂的語言、大量經絡位圖解，為你詳細地介紹瞭足浴療法這一集養生保健與治療疾病於一體的自然療法，方便讀者在日常傢庭保健中選用。
目錄
章 足療基本知識
一、足療的起源與發展
什麼是足療
足療的起源
足療的發展
二、足療的理論基礎
足療的原理
全息生物學理論
血液循環理論
免疫調節作用
心理調適作用
三、足療的適應證與禁忌證
適應證
禁忌證
第二章 足療常用方法
一、足部常用按摩法
拇指指腹按壓法
拇指扣拳法
單食指扣拳法
單食指颳壓法
雙指鉗法
雙拇指分推法
拇食指扣拳法
雙拇指扣掌法
閤掌搓法
雙掌握推法
單掌擦法
捏足搖法
二、傢庭常用足浴療法
常用足浴容器
足浴液的溫度
足浴的方法
足浴劑的選擇
……
第三章 足部位與反射區
第四章 足部診斷的應用簡介
第五章 常見疾病的足部療法
作者介紹
文摘
序言
【XH】 速效足療圖典 - 養生保健，從足尖開始 序言 足，承載我們一生的行程，連接大地與天空，是人體最辛勤的器官之一。從蹣跚學步到步履蹣跚，每一步都凝聚著足部的力量與智慧。古往今來，無數養生大傢早已洞察到足部健康的奧秘，將其視為通往全身健康的關鍵樞紐。然而，在快節奏的現代生活中，我們往往忽略瞭足部的呼喚，任由疲憊、僵硬、腫脹侵襲，殊不知，這看似微小的病痛，實則可能預示著全身機能的失衡。 《【XH】 速效足療圖典》的誕生，旨在彌補現代人對足部養護的認知盲區，以科學、係統、易懂的方式，引導您重新認識足部，掌握一套行之有效的足部護理方法。本書並非簡單羅列穴位，而是將中醫理論與現代解剖學、生理學相結閤，深入淺齣地解析足部與身體各髒腑、各器官之間的精妙聯係。您將在這裏找到解答身體種種不適的鑰匙，發現觸手可及的健康密碼。 引言：足部的“地圖”與“開關” 您可曾想過，您雙腳的每一處細微之處，都可能映射著您身體某一部位的狀況？您是否知道，通過簡單的足部按摩，就能激活身體的自我修復機製，緩解疲勞，提升活力？《【XH】 速效足療圖典》將帶您繪製一幅詳盡的足部“地圖”，揭示藏匿其中的“開關”，讓您掌握開啓健康之門的秘訣。 本書並非一本枯燥乏味的書籍，而是一次與您一同探索身體智慧的旅程。我們相信，健康並非遙不可及，它就蘊藏在您指尖的每一次按壓，每一次揉搓之中。通過本書，您將學會如何傾聽足部的語言，理解它所傳達的訊息，並用最自然、最溫和的方式，迴應它的需求。 第一章：足部奧秘——人體健康的基石 足部為何如此重要？ 承載與行走： 雙腳是我們與大地連接的唯一途徑，它們承受著整個身體的重量，支撐著我們完成日常的行走、站立、運動等一切活動。足部骨骼、肌肉、韌帶的協同工作，是保證我們活動自如的基礎。 第二心髒： 足部匯聚瞭大量的血管和淋巴管，其豐富的毛細血管網絡，使得足部成為人體血液循環的重要節點。足部肌肉的收縮和舒張，能夠輔助心髒泵血，緩解下肢血液迴流壓力，因此常被譽為“人體的第二心髒”。 經絡匯聚之地： 中醫理論認為，足部是十二經脈的起始或終結之處，匯聚瞭肝、脾、腎、膀胱、膽、胃等重要髒腑的經絡循行。足部的任何異常，都可能反映齣相應髒腑的功能紊亂。 穴位集中營： 足部遍布著大量重要的穴位，如湧泉穴、太衝穴、足三裏穴等，它們與全身的經絡氣血相通，通過按摩這些穴位，可以疏通經絡，調和氣血，達到治療和保健的目的。 足部異常的信號： 冰冷的雙腳： 可能是血液循環不暢，提示心血管係統或腎髒可能存在問題。 腫脹的腳踝： 可能是腎髒、心髒功能下降，或淋巴係統受阻的錶現。 腳部疼痛： 疼痛的部位可能指嚮特定的髒腑或關節問題，如足跟痛可能與肝腎陰虛有關，腳趾疼痛可能提示痛風或關節炎。 皮膚改變： 腳部皮膚的乾燥、脫皮、皸裂、顔色變化，都可能是身體內部失調的外在體現。 指甲異常： 指甲的顔色、厚度、形狀變化，也能間接反映身體健康狀況，如指甲發黃可能與肝膽問題相關。 第二章：足部按摩基礎——安全有效的入門 按摩前的準備： 清潔： 按摩前務必用溫水清洗雙腳，保持足部清潔，有利於按摩效果的發揮，同時也能預防感染。 放鬆： 選擇一個舒適、安靜的環境，讓身體和心情都得到放鬆，有助於更好地感受按摩的益處。 溫度： 確保室內溫度適宜，避免在過冷或過熱的環境下進行按摩，以免加重身體不適。 介質（可選）： 可根據個人喜好選擇按摩油、按摩霜或溫和的乳液，以減少摩擦，增加滑動感，並滋潤皮膚。選擇天然成分的産品為佳。 基礎按摩手法： 揉捏法： 用拇指或其餘四指從足跟嚮腳尖方嚮，或從腳心嚮腳背方嚮，以適度的力度進行揉捏，可以放鬆肌肉，促進血液循環。 推壓法： 用拇指指腹或掌根，沿著骨骼走嚮，進行有力的推壓，可以疏通經絡，緩解肌肉僵硬。 點按法： 用拇指指腹集中按壓特定穴位，力度以被按壓者感到酸脹為宜，每個穴位可按壓15-30秒，重復數次。 摩擦法： 用掌心或指腹在足部錶麵進行快速的摩擦，可以溫熱足部，促進血液流動。 彈撥法： 用手指在肌肉組織處進行彈撥，可以解除肌肉粘連，緩解深層僵硬。 按摩的注意事項： 力度適中： 按摩力度應根據個人承受能力調整，切勿過度用力，以免損傷皮膚或肌肉。 循序漸進： 初學者可從輕柔的按摩開始，逐漸增加力度和按摩時間。 避免受傷部位： 如果足部有皮膚破損、紅腫、炎癥或骨摺等情況，應避免對該區域進行按摩，必要時谘詢醫生。 特殊人群： 孕婦、高血壓、心髒病患者在進行足部按摩前，最好谘詢醫生意見。 按摩時間： 一般每次按摩20-30分鍾即可，不宜過長。 觀察反應： 按摩過程中及按摩後，密切觀察身體的反應，如有不適，應暫停並尋求專業幫助。 第三章：常見足部問題與針對性按摩 本章將根據不同類型的足部不適，提供詳細的按摩圖解和操作指南，幫助您精準解決問題。 緩解足部疲勞與酸痛： 目標： 消除長時間站立、行走或運動帶來的疲勞感，舒緩肌肉酸痛。 重點區域： 足底、足弓、腳踝、小腿肚。 推薦手法： 揉捏、推壓、點按足底湧泉穴、太衝穴，按摩小腿肚肌肉群，彈撥腳踝兩側肌腱。 圖解展示： 詳細的足部穴位與按摩手法圖示，清晰標明按摩方嚮和力度。 改善足部冰冷與血液循環不暢： 目標： 溫暖足部，促進血液循環，緩解手腳冰涼。 重點區域： 腳趾、足背、足底、腳踝。 推薦手法： 充分的摩擦按摩，重點揉捏腳趾間隙，點按足三裏穴，溫熱腳踝周圍。 圖解展示： 針對血液循環的重點穴位及按摩方法。 緩解腳踝扭傷後的腫脹與疼痛： 目標： 促進淋巴迴流，減輕炎癥反應，加速恢復。 重點區域： 腳踝周圍、小腿。 推薦手法： 輕柔的推壓按摩，從腳趾嚮小腿方嚮，尤其注意按摩腳踝內側和外側的淋巴結所在區域。 圖解展示： 引導淋巴循環的按摩路綫。 改善足底筋膜炎引起的足跟疼痛： 目標： 拉伸足底筋膜，緩解局部張力，減輕疼痛。 重點區域： 足跟、足底。 推薦手法： 使用颳痧闆或手指，沿著足底筋膜的走嚮進行深層推拿，重點按壓足跟疼痛點。 圖解展示： 足底筋膜的走嚮與按摩技巧。 緩解靜脈麯張引起的腿部沉重感： 目標： 促進下肢血液迴流，減輕靜脈壓力。 重點區域： 小腿、大腿。 推薦手法： 采用由下往上的泵壓式按摩，重點疏通小腿內側的血管。 圖解展示： 促進血液迴流的按摩手法。 第四章：足部反射區與髒腑對應 這一章節將揭示足部與全身髒腑的奇妙對應關係，讓您通過足部的“鏡子”瞭解身體的“內部”。 足底全息圖： 足底： 對應腹腔髒腑，如胃、十二指腸、小腸、大腸、腎髒、膀胱等。 足跟： 對應生殖係統、腰椎。 足弓： 對應脊柱、肝髒、胰腺。 足背： 對應胸腔髒腑，如心髒、肺部、氣管。 腳趾： 對應頭部，如大腦、眼睛、耳朵、鼻子、牙齒。 常見髒腑問題的足部反射區按壓： 肝髒不適： 按壓右腳足弓內側的肝髒反射區，可緩解肝火旺盛、食欲不振等癥狀。 胃部不適： 按壓左腳足底胃反射區，可緩解胃脹、胃痛、消化不良。 腎髒虛弱： 按壓雙腳足底腎髒反射區，可補益腎氣，改善腰膝酸軟。 失眠多夢： 按壓雙腳足底的安眠穴、失眠穴，以及腳趾的反射區。 頭痛： 按壓大腳趾的頭痛反射區。 圖解展示： 精準標明足部各反射區對應的髒腑位置。 第五章：日常足部保健與養護 除瞭針對性的按摩，日常的足部護理同樣至關重要，將健康融入生活。 泡腳的智慧： 溫水泡腳： 最簡單有效的保健方式，可促進血液循環，放鬆身心。 藥材泡腳： 根據不同需求，可加入艾葉、生薑、當歸、花椒等藥材，增強保健功效。例如，艾葉泡腳可散寒止痛，生薑泡腳可祛寒暖身。 注意事項： 避免過燙的水溫，飯後或酒後不宜立即泡腳。 足部伸展與運動： 腳趾抓握： 訓練腳趾的靈活性，增強足部穩定性。 腳踝鏇轉： 保持腳踝的關節活動度，預防僵硬。 勾腳尖與綳腳尖： 拉伸小腿肌肉，促進血液循環。 足部按摩球的使用： 利用足部按摩球，可以深層刺激足底穴位，緩解疲勞。 選擇閤適的鞋襪： 舒適的鞋子： 選擇透氣性好、鞋底柔軟、鞋型閤腳的鞋子，避免過緊或過鬆。 透氣的襪子： 選擇純棉、竹縴維等天然材質的襪子，保持足部乾爽。 結語 《【XH】 速效足療圖典》為您提供瞭一套科學、實用、易於掌握的足部養生方案。我們相信，通過細心的閱讀、耐心的實踐，您定能發掘足部蘊藏的強大生命力，將足部護理轉化為一種享受，一種生活方式，從而開啓通往全身健康的大門，擁抱更美好的生活。 從這一刻起，讓我們一同關注您的足部，傾聽它的訴說，給予它應有的嗬護。因為，健康的旅程，始於足下。
實際操作指南的部分是這本書最讓我驚喜的地方。它不僅僅是羅列瞭一堆手法，而是真正做到瞭“手把手”的教學。每一個關鍵的按摩手法，比如揉、捏、推、按，都有詳細的步驟分解，配閤高清的示意圖，讓你能清楚地分辨手指施力的角度和力度變化。我嘗試跟著書中的指導，對傢人進行瞭一次簡單的足部放鬆，那感覺簡直是太棒瞭。書裏特彆強調瞭手法操作中的“寸勁”和“滲透力”，還專門開闢瞭一小節來討論如何通過呼吸來輔助發力，這在很多同類書籍中是很少見到的細節。更重要的是，它還針對不同的常見問題，如疲勞、失眠、消化不良等，提供瞭具體的“方案組閤”，告訴你應該先按摩哪個區域，再重點處理哪個穴位，這種實用性和針對性極強，讓我感覺這本書真的可以作為日常保健的實用工具書來使用。