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店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506765350

商品编码：29492066930

开本：16

出版时间：2014-01-01

内容介绍

基本信息

书名:一学就会的本草养生法

定价：39.8元

作者:赵熠宸　主编

出版社：医药科技

出版日期：2014-1-1

ISBN：9787506765350

字数：314000

页码：352

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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目录

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内容提要

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《养生大讲坛：一学就会的本草养生法》凝集了《本草纲目》中的精华，从常见的疾病人手，分析病理病机，可以让读者彻底了解自己的身体状况，分清症状，选择对自己ZUI有利的养生方法。《养生大讲坛：一学就会的本草养生法》介绍百余种养生食材的主要功效，并推荐养生食谱，读者可以此为参考，对症吃出健康。

文摘

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作者介绍

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赵熠宸，毕业于英国伦敦国王学院公共健康硕士专业，guojia高级营养师，英国助理营养师。现就职于陕西省中医医院体检养生科，从事临床营养及中医治未病工作，专业擅长各年龄段人群、特种病的营养保健和中医养生，并在西安电视台《健康那些事》栏目担任客座嘉宾。

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《本草养生智慧：古老草药的现代应用》 开启身心和谐的自然之旅 在快节奏的现代生活中，人们渴望寻回内在的宁静与健康的平衡。我们常常被各种养生信息所淹没，却又在纷繁复杂的选择中感到迷茫。《本草养生智慧：古老草药的现代应用》并非一本直接教授“一学就会”速成方法的指南，而是一次深入探索中华传统本草养生精髓的旅程。它旨在引领读者回归自然，理解植物的生命力，并学会如何将这份古老的智慧融入日常生活，构建一种可持续的身心健康模式。 本书不提供简易的“速成”秘籍，因为真正的养生之道，并非一蹴而就，而是源于对身体的细致观察，对自然的深刻理解，以及对生活方式的审慎调整。它相信，每一位读者都拥有感受自己身体信号的能力，而这本书将是点燃您内在智慧的火种，帮助您学会倾听身体的需求，并提供一套系统性的方法论，让您能够根据自身的具体情况，灵活运用本草的自然力量。 深度解析，拨开迷雾 《本草养生智慧》将从根源出发，带您深入了解中国传统本草学的宏大体系。我们不只是列举几种草药及其功效，而是从以下几个层面进行深度解析： 本草学的发展脉络与哲学思想： 追溯本草学从神农尝百草的传说，到历代本草著作的演变，理解其背后蕴含的“天人合一”、“阴阳五行”、“整体观”等哲学思想。这些思想是理解草药药理、配伍原则以及整体养生策略的基石，让您不仅仅停留在“用”的层面，更能理解“为什么”要这样用。 草药的分类与归经： 详细介绍本草学中常见的草药分类方法，如按照药性（寒、热、温、凉）、药味（辛、甘、酸、苦、咸）、归经（肺、肝、脾、心、肾等）进行分类。理解草药的“归经”概念，是掌握其作用靶点，以及如何针对特定脏腑进行调养的关键。例如，为何某味草药能够“入肺经”，从而对呼吸系统产生影响，本书将为您一一剖析。 单一草药的深入研究： 精选数十种常见且功效显著的本草，对其进行详细的“画像”。这不仅包括其基本药性、功效，更会深入探讨其主要化学成分、现代药理研究的佐证、以及在不同经典方剂中的应用。例如，对于人参，我们不仅会介绍其“大补元气”的功效，还会探讨其皂苷类成分的抗疲劳、免疫调节作用，以及在《四君子汤》、《补中益气汤》等经典方剂中的角色。 君臣佐使：方剂配伍的智慧： 详细阐述中医药方剂的配伍原则——君、臣、佐、使。理解这一定律，是掌握草药协同增效、减毒增效的关键。通过分析经典的配伍案例，让您明白为何几种看似普通的草药组合在一起，就能产生意想不到的治疗效果。这是一种超越个体药效的集体智慧，是本草养生的精髓所在。 辨体施治：体质与草药的匹配： 强调个体差异的重要性。本书将介绍中医对体质的常见划分，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等，并分析不同体质人群在生理、病理上的特点。在此基础上，为您提供针对不同体质，在日常饮食、起居、以及草药选择上的个性化建议。这避免了“千人一方”的盲目性，让养生真正做到“因人而异”。 实践应用，活学活用 理论的学习最终是为了指导实践。《本草养生智慧》将带领您将深厚的本草知识转化为可操作的养生实践： 日常饮品与食疗方： 介绍如何利用常见的食材和草药，制作简单易行的养生饮品和药膳。例如，如何用枸杞、菊花泡水，既能明目又能疏肝解压；如何用红枣、桂圆、莲子煮粥，温补脾胃。这些食疗方不仅美味，更蕴含着深厚的养生道理，让您在享受美食的同时，也能调养身体。 四季养生之道： 深入阐述顺应四时变化，进行相应的养生调养。春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有其独特的养生重点。本书将结合草药的应用，为您提供春季如何疏散风邪，夏季如何清热祛湿，秋季如何润燥养肺，冬季如何温补固藏的具体建议。 常见病症的本草辅助调理： 针对现代人常见的亚健康状态和一些轻微的病症，如失眠、疲劳、消化不良、咳嗽、皮肤瘙痒等，提供基于本草的辅助调理方法。这些方法以温和、安全为原则，旨在通过长期的调养，改善身体状况，提升免疫力。本书不会替代专业的医疗诊断和治疗，而是作为一种有益的补充。 草药的选购、储存与使用安全： 这是一个至关重要的环节。《本草养生智慧》会提供实用的指导，教您如何辨别药材的质量，如何正确储存草药以保持其药效，以及在具体使用过程中需要注意的事项，包括用量、禁忌、以及潜在的药物相互作用，确保您的养生实践安全有效。 超越速成，抵达长久 《本草养生智慧：古老草药的现代应用》并非追求“一学就会”的表面功夫，它致力于为您构建一个完整、系统、可信赖的本草养生知识体系。它鼓励您： 培养观察力： 学会观察自己身体的变化，感受不同草药在身体上的细微反应。 建立认知： 深刻理解草药的内在逻辑，而非仅仅依赖记忆和模仿。 实践与反思： 在实践中不断学习，根据自身情况调整养生方案，形成属于自己的养生智慧。 长期受益： 拥抱一种更自然、更健康的生活方式，实现身心的和谐统一，让健康成为一种可持续的生命状态。 这本书，是对中国古代先贤留给我们的宝贵财富的一次致敬，也是一次现代人回归自然、重塑健康心灵的邀请。它将陪伴您，在探索本草的广袤世界中，找到属于自己的那份安宁与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑和行文流畅度简直是教科书级别的示范。它没有采用那种晦涩难懂的学术语言，而是用了一种非常亲切、贴近生活的口吻来展开论述。阅读时，感觉就像是有一位经验丰富、知识渊博的长者在身边娓娓道来，循循善诱，让你不知不觉中就吸收了大量的知识点。每一个章节的过渡都处理得极其自然，不会出现生硬的转折或者逻辑跳跃的情况。作者在组织材料时，显然是经过了深思熟虑的，将复杂的概念拆解成了易于理解的小块，然后通过精妙的串联，形成一个完整的知识体系。这种行文上的功力，让原本可能枯燥的理论变得鲜活起来，即便是初次接触相关领域的人，也能轻松跟上作者的思路，这绝对是需要深厚文字功底才能达到的效果，读起来非常顺畅，简直是一气呵成。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值超乎我的预期，它真正做到了将理论落地。很多养生书籍读完后，会发现操作起来难度太大，或者需要昂贵的设备和材料，但这本书介绍的方法都非常贴近日常生活，很多调整都可以立即在日常生活中进行实践。作者在描述具体操作步骤时，详略得当，既保证了关键信息的完整性，又避免了冗余的细节描述。更重要的是，它提供了一种“可选择”的养生哲学，而不是“非此不可”的教条，允许读者根据自身的具体情况进行微调。这种对读者个体差异的尊重和考虑，让养生不再是千篇一律的公式，而是一种高度个性化的生活艺术。我尝试了书里提到的一些小技巧，效果立竿见影，这比任何华丽的辞藻都更有说服力。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在构建知识体系的严谨性上，达到了一个令人敬佩的高度。它不仅仅是罗列各种养生方法，而是深入挖掘了这些方法背后的理论基础和历史渊源，让读者明白“为什么”要这样做，而不是盲目地模仿。书中对各种概念的界定非常清晰，没有模棱两可之处，这对于追求准确性的读者来说，无疑是巨大的福音。作者在引用和论证时，展现出极强的求证精神，让人对书中所述内容深信不疑。这种对知识精确性的追求，使得这本书脱离了普通养生指南的范畴，更像是一本有深度、有骨气的学术普及读物。每次读完一个部分，都会有一种“原来如此”的豁然开朗感，因为它提供的不仅仅是方法，更是理解世界运行规律的一套逻辑框架。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书成功地营造了一种安静且充满启发性的阅读氛围。它不像市面上那些追求速度和效率的读物，而是鼓励你慢下来，去思考，去体会。书中的某些段落，蕴含着深刻的人生哲理，让人在关注身体健康的同时，也能对生活状态进行一次深层反思。这种将养生与生命哲学巧妙融合的处理手法，让这本书的价值得到了极大的提升。它不仅指导你如何“活得久”，更在引导你如何“活得好”，活得有质量、有智慧。在快节奏的现代社会中，能找到一本能让人沉下心来，获得身心双重滋养的书籍，实属难得。这本书带来的不仅仅是健康知识，更是一种对生活态度的重塑和提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，设计感十足，封面和内页的色彩搭配都很舒服，拿在手里感觉质量上乘。装帧很精细，感觉作者和出版方在制作上确实下了不少功夫。我尤其喜欢它那种朴实又不失格调的风格，不是那种花里胡哨的网红风格，而是很沉稳、耐看的类型。翻阅过程中，那种纸张的触感也让人很享受，不像有些书会散发出刺鼻的油墨味，这本书的气味很自然，让人阅读起来非常放松。细节之处见真章，比如字体选择的大小和行间距都非常适中，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。很多传统养生类的书籍在视觉呈现上总是比较刻板，但这本完全打破了这种印象，成功地将传统知识与现代审美结合起来，让人在获取知识的同时，也能享受到阅读的乐趣。这种对细节的关注，让我对作者的专业度和用心程度有了很高的评价，毕竟一本好的书，从内到外都应该体现出匠心。