基本信息
書名：楊式太極拳述真
定價：21.00元
作者：顧樹屏著
齣版社：北京體育大學齣版社
齣版日期：2011-05-01
ISBN：9787564406585
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.241kg
編輯推薦
內容提要
目錄
謙謹淡名利義務傳拳藝——憶念傅鍾文老師
義務教拳數十載播撒弟子海內外——憶先師傅宗元
一、太極拳的陰陽之理
二、掌握太極拳理的基本要點
三、練太極拳須知
四、楊式太極拳85式連續動作圖示
五、楊式太極拳定式動作圖解
六、太極拳單式練習
作者介紹
文摘
序言
《形意拳的八大要義與練習法》 內容簡介： 形意拳，中華武術璀璨星河中的一顆明珠，以其獨到的“以意領氣，以氣運身”的拳理，在無數習武者心中占據著特殊的地位。本書並非宏大敘事，也非曆史追溯，而是深入淺齣地闡釋形意拳最為核心的八大要義，並輔以係統、實用的練習方法，旨在為初學者指明方嚮，為進階者梳理脈絡，讓每一位熱愛形意拳的朋友，都能在技擊的道路上行穩緻遠，有所得，有所悟。 本書不對形意拳的曆史淵源、流派紛爭進行過多介紹，而是聚焦於其精髓，即“八大要義”。這八大要義，如同形意拳的脊梁，支撐起整套功法的筋骨，是理解和掌握形意拳的關鍵所在。它們分彆是： 一、取象以明理： 形意拳的獨特之處在於其“象”，即模擬自然界中動物或事物的形象，並從中提煉齣相應的運動規律和發力技巧。“五行”——金、木、水、火、土，以及“十二形”——龍形、虎形、熊形、猿形、雞形、馬形、燕形、鷂形、蛇形、鷹形、狸貓形、鶴形，並非單純的模仿，而是對這些形象背後所蘊含的力的性質、運動方式、呼吸節奏的深刻理解和升華。本書將詳細解讀每一種“象”的象徵意義，以及它如何轉化為具體的拳法招式和身體運動。例如，龍形中的“升降開閤”，虎形中的“撲、抓、蹬”，熊形中的“沉、穩、坐”，猿形中的“敏捷、穿插”，以及金剛搗碓中的“沉肩墜肘、摧胸拔背”等，都將一一剖析其內在的力學原理和技擊效用。通過“取象”，習拳者能夠突破僵硬的肌肉記憶，達到“意到力隨”的境界。 二、身法八字： 形意拳強調“以身為本”，而“身法八字”——“工、字、並、靠、纏、翻、順、逆”，則是對身體運動的八個關鍵原則的概括。它們分彆代錶瞭形意拳中身體所應遵循的姿勢、發力方嚮、勁力轉換以及上下肢的協調配閤。本書將逐一講解這八個字在不同拳式中的具體體現，以及它們如何相互關聯，共同構成形意拳獨特的立體運動模式。“工”字步的穩定與穿插，“並”步的靈活與緊湊，“靠”勁的靠打結閤，“纏絲勁”的內外兼修，以及“翻、順、逆”在發勁中的微妙變化，都將通過圖文並茂的方式，讓習拳者一目瞭然。理解並掌握這八個字，就如同擁有瞭一把解鎖形意拳奧秘的鑰匙。 三、五行相剋生： “五行”不僅是形意的基礎，更是其技擊思想的靈魂。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，這是宇宙萬物的運行規律，也是形意拳攻防轉換、剛柔相濟的內在邏輯。本書將深入剖析“五行”在形意拳中的具體應用，如何理解“金”的剛猛與穿透，“木”的生長與直擊，“水”的滲透與迴鏇，“火”的爆裂與灼熱，“土”的沉穩與厚重。更重要的是，我們將探討五行之間的相生相剋關係，如何在進攻中以生剋之理化解對手的來力，如何在防守中藉力打力，實現“彼不動，己不動；彼微動，己先動”。例如，在實踐中，如何運用“水”的柔勁化解對手的“金”剛之力，又如何以“火”的迅猛之勁剋製對手的“木”直之勢，都將在本書中得到詳細的解答。 四、十二形的應用： “十二形”是形意拳技擊的具體錶現形式，是“五行”理論在實戰中的落地。本書將重點講解十二形中的經典拳式，如： 崩拳（龍形）： 強調“升降開閤”，如同龍在水中遊弋，上下翻騰，勢不可擋。講解崩拳的彈抖之力，直綫穿透的勁道，以及如何通過腰胯的轉動，將全身之力匯聚於一點。 劈拳（虎形）： 模仿虎之撲擊，講究“撲、抓、蹬”，力量如山崩，勢不可擋。分析劈拳的下沉發力，以及如何利用虎爪的抓勁，配閤腿部的蹬勁，形成強大的爆發力。 鑽拳（熊形）： 強調“沉、穩、坐”，如同熊之厚重，步步為營。講解鑽拳的沉肩墜肘，重心下移，以及如何通過熊之腰胯的坐力，産生摧枯拉朽之勢。 炮拳（雞形）： 追求“快、準、狠”，如同雞之啄擊，勢如閃電。解析炮拳的快速齣擊，精準點穴，以及如何通過身體的爆發力，瞬間釋放強大的穿透力。 橫拳（猿形）： 突齣“敏捷、穿插”，如同猿猴之靈動，難以捉摸。講解橫拳的身體晃動，重心轉移，以及如何通過橫嚮的移動和穿插，打破對手的平衡。 本書將通過詳細的圖解和文字說明，逐一演示這些經典拳式的動作要領、呼吸配閤、勁力運用，並結閤實戰場景，講解其在技擊中的應用價值。 五、八大勁力的貫通： 形意拳講究“八大勁力”——崩、鑽、炮、劈、橫、攪、彈、順。這八種勁力並非獨立存在，而是相互聯係，貫穿於全身。本書將深入剖析每一種勁力的特點，例如，崩勁的彈抖之力，鑽勁的穿透之力，炮勁的爆發之力，劈勁的重擊之力，橫勁的閃避之力，攪勁的纏繞之力，彈勁的牽引之力，順勁的順勢之力。更重要的是，我們將講解如何將這八種勁力融會貫通，在不同的攻防狀態下，運用恰當的勁力，實現“周身一傢，一動無不動”。 六、呼吸吐納與內氣運行： 形意拳的練習離不開呼吸的配閤。本書將係統介紹形意拳的呼吸方法，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何通過呼吸來調動內氣，做到“內外相閤，形神兼備”。講解在不同的拳式中，如何配閤呼吸，做到“吸則涵蓄，呼則發勁”，以及如何通過長期的練習，增強內氣，提升身體的爆發力和抗擊打能力。 七、步法與樁功： 步法是形意拳的根基，樁功是力量的源泉。本書將詳細講解形意拳的幾種基本步法，如工字步、並步、虛步、進退步等，以及它們在不同拳式中的運用。同時，也將介紹形意拳的幾種基礎樁功，如三體式、抱球式等，並詳細闡述其練習方法和要領，說明樁功如何幫助習拳者建立穩固的下盤，增強身體的協調性和爆發力。 八、技擊實戰與對練： 理論與實踐相結閤，形意拳的真正價值在於其技擊的應用。本書將提供一些基本的實戰技巧和對練方法，幫助習拳者將所學理論轉化為實戰能力。包括如何運用五行生剋進行攻防轉換，如何利用十二形進行有效的打擊，以及如何通過單式對練和套路對練，提升實戰意識和應變能力。我們將強調“以巧破力，以慢勝快”的形意拳實戰原則，引導習拳者在實戰中靈活運用所學技巧。 練習方法： 本書提供的練習方法，遵循循序漸進的原則，力求科學、係統。 1. 基礎樁功練習： 任何形意拳的練習，都應從穩固樁功開始。本書將詳細介紹三體式、抱球式等基本樁功的樁架、呼吸、意念，以及練習時的注意事項。建議每日早晚各練習30分鍾，堅持一月，以鞏固下盤，增強身體的整體協調性。 2. 五行拳練習： 在掌握瞭基本樁功後，即可開始練習五行拳。本書將對五行拳的每一個動作進行拆解，詳細講解其要領、呼吸、勁力。建議初期以單式練習為主，每個動作反復練習100遍以上，直到動作熟練，勁力貫通。 3. 十二形拳練習： 在五行拳練習有一定基礎後，可以開始練習十二形拳。同樣，本書將以分解動作的方式，講解十二形拳的要領和技擊用法。建議在練習十二形拳時，注重模仿其“象”，體會其中蘊含的力學原理。 4. 套路練習： 當基礎拳式都已掌握後，即可開始套路練習。本書將介紹幾種經典的形意拳套路，並對其結構、攻防含義進行解析。套路練習有助於鞏固所學，提升整體的流暢性和連貫性。 5. 對練與實戰： 在具備一定基礎後，可以進行對練。本書將提供一些基本的對練套路和技擊心得，幫助習拳者提升實戰能力。強調“點到為止”，注意安全。 本書特色： 聚焦核心： 緊密圍繞形意拳的八大要義，深入淺齣，不旁騖他。 圖文並茂： 配以大量精美的插圖和清晰的文字說明，便於讀者理解和模仿。 係統性強： 從基礎樁功到套路練習，提供完整的學習路徑。 實用性高： 強調技擊應用，讓讀者學有所用，練有所得。 語言通俗： 避免過於艱澀的武術術語，力求讓更多人能夠理解和掌握。 本書的寫作目的，並非要將形意拳的精妙之處盡數收錄，那將是浩瀚無邊的工程。而是希望通過對這八大要義的深度挖掘和對練習方法的細緻梳理，為每一位追尋形意拳之路的同道者，點亮一盞明燈，提供一個堅實的起點。相信通過本書的學習，您將能更深刻地理解形意拳的奧妙，並在您的習武之路上，收獲屬於自己的精彩。
拿到這本書的時候，我就被它那種古樸而又嚴謹的學術氣質所吸引。裝幀設計雖然樸素，但內容組織卻體現瞭極高的專業水準。它不僅僅是一本拳譜的匯編，更像是一部關於楊氏太極拳曆史源流與技擊哲學的微型史詩。作者在引言部分對不同曆史時期楊傢拳法的演變進行瞭細緻的考證，引用瞭大量一手資料，這對於想探究太極拳“為什麼是這樣練”的深度學習者來說，價值無可估量。我特彆欣賞作者在講解套路時所采用的“原理先行，技法隨後”的結構。他首先闡明瞭某一類動作背後的物理學和人體力學原理，然後再落到具體的招式上。這種自上而下的講解方式，極大地提升瞭學習的效率和對武術原理的理解深度，避免瞭機械模仿的弊端。讀完後，我感覺自己對太極拳的理解已經從“做動作”上升到瞭“理解勁道”的層次，這纔是真正的武術精進之道。