杨式太极拳述真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

基本信息

书名：杨式太极拳述真

定价：21.00元

作者：顾树屏著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787564406585

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

---

内容提要

---

目录

---

谦谨淡名利义务传拳艺——忆念傅钟文老师
义务教拳数十载播撒弟子海内外——忆先师傅宗元
一、太极拳的阴阳之理
二、掌握太极拳理的基本要点
三、练太极拳须知
四、杨式太极拳85式连续动作图示
五、杨式太极拳定式动作图解
六、太极拳单式练习

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《形意拳的八大要义与练习法》 内容简介： 形意拳，中华武术璀璨星河中的一颗明珠，以其独到的“以意领气，以气运身”的拳理，在无数习武者心中占据着特殊的地位。本书并非宏大叙事，也非历史追溯，而是深入浅出地阐释形意拳最为核心的八大要义，并辅以系统、实用的练习方法，旨在为初学者指明方向，为进阶者梳理脉络，让每一位热爱形意拳的朋友，都能在技击的道路上行稳致远，有所得，有所悟。 本书不对形意拳的历史渊源、流派纷争进行过多介绍，而是聚焦于其精髓，即“八大要义”。这八大要义，如同形意拳的脊梁，支撑起整套功法的筋骨，是理解和掌握形意拳的关键所在。它们分别是： 一、取象以明理： 形意拳的独特之处在于其“象”，即模拟自然界中动物或事物的形象，并从中提炼出相应的运动规律和发力技巧。“五行”——金、木、水、火、土，以及“十二形”——龙形、虎形、熊形、猿形、鸡形、马形、燕形、鹞形、蛇形、鹰形、狸猫形、鹤形，并非单纯的模仿，而是对这些形象背后所蕴含的力的性质、运动方式、呼吸节奏的深刻理解和升华。本书将详细解读每一种“象”的象征意义，以及它如何转化为具体的拳法招式和身体运动。例如，龙形中的“升降开合”，虎形中的“扑、抓、蹬”，熊形中的“沉、稳、坐”，猿形中的“敏捷、穿插”，以及金刚捣碓中的“沉肩坠肘、摧胸拔背”等，都将一一剖析其内在的力学原理和技击效用。通过“取象”，习拳者能够突破僵硬的肌肉记忆，达到“意到力随”的境界。 二、身法八字： 形意拳强调“以身为本”，而“身法八字”——“工、字、并、靠、缠、翻、顺、逆”，则是对身体运动的八个关键原则的概括。它们分别代表了形意拳中身体所应遵循的姿势、发力方向、劲力转换以及上下肢的协调配合。本书将逐一讲解这八个字在不同拳式中的具体体现，以及它们如何相互关联，共同构成形意拳独特的立体运动模式。“工”字步的稳定与穿插，“并”步的灵活与紧凑，“靠”劲的靠打结合，“缠丝劲”的内外兼修，以及“翻、顺、逆”在发劲中的微妙变化，都将通过图文并茂的方式，让习拳者一目了然。理解并掌握这八个字，就如同拥有了一把解锁形意拳奥秘的钥匙。 三、五行相克生： “五行”不仅是形意的基础，更是其技击思想的灵魂。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，这是宇宙万物的运行规律，也是形意拳攻防转换、刚柔相济的内在逻辑。本书将深入剖析“五行”在形意拳中的具体应用，如何理解“金”的刚猛与穿透，“木”的生长与直击，“水”的渗透与回旋，“火”的爆裂与灼热，“土”的沉稳与厚重。更重要的是，我们将探讨五行之间的相生相克关系，如何在进攻中以生克之理化解对手的来力，如何在防守中借力打力，实现“彼不动，己不动；彼微动，己先动”。例如，在实践中，如何运用“水”的柔劲化解对手的“金”刚之力，又如何以“火”的迅猛之劲克制对手的“木”直之势，都将在本书中得到详细的解答。 四、十二形的应用： “十二形”是形意拳技击的具体表现形式，是“五行”理论在实战中的落地。本书将重点讲解十二形中的经典拳式，如： 崩拳（龙形）： 强调“升降开合”，如同龙在水中游弋，上下翻腾，势不可挡。讲解崩拳的弹抖之力，直线穿透的劲道，以及如何通过腰胯的转动，将全身之力汇聚于一点。 劈拳（虎形）： 模仿虎之扑击，讲究“扑、抓、蹬”，力量如山崩，势不可挡。分析劈拳的下沉发力，以及如何利用虎爪的抓劲，配合腿部的蹬劲，形成强大的爆发力。 钻拳（熊形）： 强调“沉、稳、坐”，如同熊之厚重，步步为营。讲解钻拳的沉肩坠肘，重心下移，以及如何通过熊之腰胯的坐力，产生摧枯拉朽之势。 炮拳（鸡形）： 追求“快、准、狠”，如同鸡之啄击，势如闪电。解析炮拳的快速出击，精准点穴，以及如何通过身体的爆发力，瞬间释放强大的穿透力。 横拳（猿形）： 突出“敏捷、穿插”，如同猿猴之灵动，难以捉摸。讲解横拳的身体晃动，重心转移，以及如何通过横向的移动和穿插，打破对手的平衡。 本书将通过详细的图解和文字说明，逐一演示这些经典拳式的动作要领、呼吸配合、劲力运用，并结合实战场景，讲解其在技击中的应用价值。 五、八大劲力的贯通： 形意拳讲究“八大劲力”——崩、钻、炮、劈、横、搅、弹、顺。这八种劲力并非独立存在，而是相互联系，贯穿于全身。本书将深入剖析每一种劲力的特点，例如，崩劲的弹抖之力，钻劲的穿透之力，炮劲的爆发之力，劈劲的重击之力，横劲的闪避之力，搅劲的缠绕之力，弹劲的牵引之力，顺劲的顺势之力。更重要的是，我们将讲解如何将这八种劲力融会贯通，在不同的攻防状态下，运用恰当的劲力，实现“周身一家，一动无不动”。 六、呼吸吐纳与内气运行： 形意拳的练习离不开呼吸的配合。本书将系统介绍形意拳的呼吸方法，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何通过呼吸来调动内气，做到“内外相合，形神兼备”。讲解在不同的拳式中，如何配合呼吸，做到“吸则涵蓄，呼则发劲”，以及如何通过长期的练习，增强内气，提升身体的爆发力和抗击打能力。 七、步法与桩功： 步法是形意拳的根基，桩功是力量的源泉。本书将详细讲解形意拳的几种基本步法，如工字步、并步、虚步、进退步等，以及它们在不同拳式中的运用。同时，也将介绍形意拳的几种基础桩功，如三体式、抱球式等，并详细阐述其练习方法和要领，说明桩功如何帮助习拳者建立稳固的下盘，增强身体的协调性和爆发力。 八、技击实战与对练： 理论与实践相结合，形意拳的真正价值在于其技击的应用。本书将提供一些基本的实战技巧和对练方法，帮助习拳者将所学理论转化为实战能力。包括如何运用五行生克进行攻防转换，如何利用十二形进行有效的打击，以及如何通过单式对练和套路对练，提升实战意识和应变能力。我们将强调“以巧破力，以慢胜快”的形意拳实战原则，引导习拳者在实战中灵活运用所学技巧。 练习方法： 本书提供的练习方法，遵循循序渐进的原则，力求科学、系统。 1. 基础桩功练习： 任何形意拳的练习，都应从稳固桩功开始。本书将详细介绍三体式、抱球式等基本桩功的桩架、呼吸、意念，以及练习时的注意事项。建议每日早晚各练习30分钟，坚持一月，以巩固下盘，增强身体的整体协调性。 2. 五行拳练习： 在掌握了基本桩功后，即可开始练习五行拳。本书将对五行拳的每一个动作进行拆解，详细讲解其要领、呼吸、劲力。建议初期以单式练习为主，每个动作反复练习100遍以上，直到动作熟练，劲力贯通。 3. 十二形拳练习： 在五行拳练习有一定基础后，可以开始练习十二形拳。同样，本书将以分解动作的方式，讲解十二形拳的要领和技击用法。建议在练习十二形拳时，注重模仿其“象”，体会其中蕴含的力学原理。 4. 套路练习： 当基础拳式都已掌握后，即可开始套路练习。本书将介绍几种经典的形意拳套路，并对其结构、攻防含义进行解析。套路练习有助于巩固所学，提升整体的流畅性和连贯性。 5. 对练与实战： 在具备一定基础后，可以进行对练。本书将提供一些基本的对练套路和技击心得，帮助习拳者提升实战能力。强调“点到为止”，注意安全。 本书特色： 聚焦核心： 紧密围绕形意拳的八大要义，深入浅出，不旁骛他。 图文并茂： 配以大量精美的插图和清晰的文字说明，便于读者理解和模仿。 系统性强： 从基础桩功到套路练习，提供完整的学习路径。 实用性高： 强调技击应用，让读者学有所用，练有所得。 语言通俗： 避免过于艰涩的武术术语，力求让更多人能够理解和掌握。 本书的写作目的，并非要将形意拳的精妙之处尽数收录，那将是浩瀚无边的工程。而是希望通过对这八大要义的深度挖掘和对练习方法的细致梳理，为每一位追寻形意拳之路的同道者，点亮一盏明灯，提供一个坚实的起点。相信通过本书的学习，您将能更深刻地理解形意拳的奥妙，并在您的习武之路上，收获属于自己的精彩。