9787513206310 中国传统健身养生图说 中国中医药出版社 李经纬,朱建平,岗卫娟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李经纬，朱建平，岗卫娟著 著

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• 中国传统文化
• 中医养生
• 保健
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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513206310

商品编码：29459156627

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：中国传统健身养生图说

定价：39.00元

作者：李经纬,朱建平,岗卫娟著

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787513206310

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从中医、藏医、道藏、诸子等古籍文献以及文物考古资料中，精选出春秋战国至1911年间历代有关气功导引、饮食起居等养生图片26套，近7000m。每套图前简要介绍该养生功法的产生、演变以及有关人物和著作，而后按功法分解图逐一讲解。所选者多为各时期的养生精品，秘传珍本，图片精美，学术价值甚高，且科学与艺术、学术与实用于一炉，可供社会各界人士研读或参照练功，以达到修身养性、益寿延年的功效。

目录

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作者介绍

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李经纬，中国中医科学院研究员，国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。1979年以来，曾先后担任中国科委预防医学专业组组员，卫生部科委委员，中华医学会医史学会副主委、主委、名誉主委，《中华医史杂志》副总编、总编，以及中国中医科学院学术委员会委员等职。
主编、编著有《中国医学百科全书医学史》、《中国医学通史》、《中医大辞典》、《中医史》、《中医思想史》等20多种，发表有关中医外科史、中国医学成就、名医名著及养生保健等论文百佘篇。
曾先后获得全国科学大会奖，国家科技成果奖、部级科研成果奖、立夫中医药著作奖（台湾）以及中国中医科学院奖约20次。

文摘

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序言

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《国术精粹：身心和谐的东方智慧》 在这本深入探讨中国传统健身养生精髓的著作中，我们将一同踏上一段追溯古老智慧、寻觅身心和谐的旅程。本书并非单纯的动作图解，而是以一种更为宏阔的视角，揭示蕴含在中国传统养生文化中的深层哲学、医学原理以及长寿秘诀。我们旨在帮助读者构建一种全新的健康观，理解何为真正的“养生”，并学会如何在现代生活中灵活运用这些历久弥新的宝贵经验。 一、 哲学根基：天人合一与道法自然 中国传统养生并非孤立的技艺，其核心深深植根于中国古代的哲学思想。《国术精粹》将首先带领读者回溯至“天人合一”的思想境界。我们探讨，古人如何观察自然界的运行规律，并将之视为指导人体健康的重要依据。从四季更迭、五行相生相克，到阴阳消长、日月星辰的变化，无不被视为人体的内在映射。理解了这一层哲学逻辑，便能明白为何古人强调“顺应自然”，而非“对抗自然”。 “道法自然”是另一条贯穿全书的哲学主线。本书将深入浅出地阐释，何为“道”？它并非某种神秘力量，而是宇宙万物运行的根本规律。而“自然”，则是这种规律最纯粹、最本真的展现。养生的目的，正是通过各种方法，使个体的生命活动尽可能地与“道”相契合，与“自然”同频。我们将从道家、儒家、佛家等不同思想流派中提取与养生相关的精华，展现中国传统文化如何从宏观层面构建起一套完整的生命哲学。 二、 医学宝库：整体观与辨证论治 本书将重点阐述中国传统医学（中医）在养生中的核心作用。与西方医学注重局部、病理的特点不同，中医强调“整体观”，即将人体视为一个不可分割的有机整体，并关注人与自然、人与社会的相互影响。我们将详细解读“藏象学说”，解释五脏六腑在生理、病理上的相互关系，以及它们如何共同维系着人体的健康。 “气血津液”是中医理论的基石，本书将深入探讨它们的生成、运行和功能，以及如何通过调养来保证其充盈与畅通。我们将剖析“经络学说”，理解经络在运行气血、联络脏腑、沟通内外方面的作用，并引出如何通过按摩、针灸、艾灸等传统方法来疏通经络，促进气血循环。 “阴阳平衡”是健康的根本，本书将深入浅出地解释阴阳在人体中的具体体现，以及如何通过饮食、起居、情志等方面的调养，来达到阴阳的和谐统一。我们将详细介绍“辨证论治”的思想，指出养生并非千篇一律，而是需要根据个体的体质、年龄、性别、生活环境以及季节变化等因素，进行有针对性的调理。书中将穿插大量中医养生方剂、食疗方、药膳等的介绍，并详细讲解其配伍原理和适用人群，让读者真正掌握“因人而异，因时而宜”的养生之道。 三、 技艺传承：动静结合的生命实践 中国传统养生技艺博大精深，本书将重点聚焦于那些能够切实提升生命质量、延缓衰老的经典方法。 导引术与五禽戏： 我们将带领读者走进导引术的世界，理解其“意、气、形”三者合一的修炼要诀。从模仿动物的灵活姿态，到配合呼吸吐纳，导引术不仅能强健筋骨，更能疏通经络，调和脏腑，达到“形神共养”的效果。我们将重点介绍流传至今的经典导引功法，并对其动作要领、功效进行详细解读。五禽戏作为导引术的集大成者，其模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，不仅锻炼了身体的柔韧性和力量，更巧妙地模拟了动物的自然生命力，激发人体自身的潜能。 太极拳与内家拳： 太极拳作为一种将哲学、医学、武术融为一体的运动，其“以柔克刚”、“内外兼修”的特点，使其成为广受欢迎的养生功法。本书将深入解析太极拳的运动原理，包括其“引进落空”、“以静制动”的哲学内涵，以及如何通过慢柔的动作、绵长的呼吸，达到放松身心、疏通经络、强健内脏的效果。对于内家拳，我们将着重介绍其注重“养气”和“内功”的修炼方式，解析其如何通过形意、八卦等拳种，达到内外兼修、延年益寿的目的。 吐纳与呼吸养生： “气”是中国传统养生至关重要的概念，而呼吸则是获取和运用“气”的主要途径。本书将详细介绍各种经典的吐纳方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹式顺呼吸等，并阐述它们对增强肺功能、促进血液循环、调节神经系统、缓解压力等方面的显著益处。我们将引导读者理解“调息”的艺术，如何在日常生活中，通过深长、均匀、缓慢的呼吸，来改善身体状态，提升精神面貌。 食疗与药膳的智慧： 饮食是维持生命活动的基础，更是养生的重要组成部分。本书将深入探究中国传统的“药食同源”理念，介绍不同季节、不同体质的人群，应如何选择适合自己的食物。我们将解析多种常见食材的药用价值，并提供一系列简单易行、功效显著的食疗方和药膳方，如针对不同症状的粥品、汤品、饮品等，帮助读者通过日常饮食，达到滋补身体、防治疾病的目的。 四、 情志调养：心性修养与精神升华 中国传统养生同样高度重视“情志”的调养。“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）若失，皆可伤身。本书将深入探讨“情志致病”的理论，解析不良情绪对人体脏腑功能的影响。我们将引导读者认识到，养生不仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾 等经典论述将被详细解读，并提供应对不同负面情绪的心理调养方法。我们将介绍通过冥想、静坐、正念等方式来培养内心的平静与安宁。 “乐而有节”、“节哀顺变” 等生活智慧将被引申，强调保持情绪的稳定和适度。我们将探讨如何通过积极的心理暗示、感恩心态、宽容精神等来构建强大的心理韧性，抵御生活中的压力和挫折。 “神”的养护： 中医认为“神”是生命活动的最高体现。本书将阐释如何通过培养高尚的情操、追求精神的充实、保持对生活的热情等方式，来养护“神”，使之充沛而安宁，从而达到身心健康、精神愉悦的最高境界。 五、 现代实践：古老智慧与当代生活的融合 在现代快节奏的生活中，如何将这些古老的养生智慧融入日常，是本书的又一重点。我们将针对现代人普遍面临的亚健康问题，如工作压力、睡眠不足、久坐不动、饮食不规律等，提供切实可行的解决方案。 时间管理与作息规律： 结合中医的“子午流注”等理论，指导读者如何根据人体生物钟，合理安排工作、休息和睡眠时间，养成规律的作息习惯。 简易功法与居家养生： 针对都市人群，我们将介绍一些可以在家中轻松完成的简易导引、舒缓运动、拉伸练习等，以及如何利用有限的空间进行居家养生。 饮食调理的便捷化： 提供一些快捷、营养、健康的食谱建议，以及如何通过简单的食材搭配，就能达到事半功倍的养生效果。 环境的和谐： 探讨如何通过居家环境的布置、自然元素的引入等，来营造一个有助于身心放松和能量恢复的生活空间。 结语 《国术精粹：身心和谐的东方智慧》并非一本止步于知识传播的读物，我们更希望它能成为读者实践养生的启蒙之书，引领您走进一个更加健康、和谐、充实的生活。通过对中国传统养生文化精髓的深入挖掘和系统梳理，本书旨在唤醒您内在的生命智慧，让您在体悟古老智慧的同时，能够独立地、智慧地构建属于自己的健康人生。这趟旅程，将带您领略东方生命哲学的独特魅力，体验身心合一的美妙境界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对养生这类书籍总是抱持着一种半信半疑的态度，总觉得市面上充斥着太多夸大其词的“秘籍”。但这本书给我的感觉完全不同，它的叙述方式非常扎实、严谨，充满了学术的审慎和对传统的敬畏。作者们似乎倾注了大量心血去考证和梳理这些流传已久的功法，没有那种故作高深的玄乎其词，而是用一种非常贴近生活、循序渐进的方式来引导读者。我特别喜欢它在讲解每一个动作时，都会细致地分析其背后的生理学原理和经络理论，让人明白“为什么这么做”而不仅仅是“怎么做”。这种知其然更知其所以然的态度，极大地增强了我对这些健身方法的信任感和实践的动力。感觉这不是随便拼凑出来的“快餐文化”，而是一部沉淀了数代人经验的“慢工出细活”的集大成者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最让我惊喜的是它对于“图说”这一部分的处理。很多传统典籍的图示往往模糊不清，或者过于程式化，难以模仿。但这本书的配图，简直是教科书级别的清晰度。每一个关键的身体部位、肌肉群的拉伸和放松点，都被标注得清清楚楚，甚至连眼神应该看向哪里，手掌应该如何附着，都有细微的指导。我过去练习的一些功法总是不得要领，总感觉哪里不对劲，现在对照着这些精细的图解，茅塞顿开。这套书真正做到了“解密”传统养生术的精髓，把那些原本只靠口传心授才能掌握的技巧，通过现代印刷技术和图文结合的方式，尽可能地还原了出来。这对于推广和普及传统文化，降低学习门槛，功不可没。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上体现在其内容的系统性和完整性上，它不是零散的知识点堆砌，而是一套逻辑清晰的“健康地图”。从基础的呼吸吐纳法开始，逐步过渡到复杂的导引术和固本培元的法门，结构层层递进，合乎人体生理的自然规律。对于我这种想全面了解传统健身体系的新手来说，它提供了一个极佳的框架。阅读时，我时常会停下来，对照着书中的描述，去观察和体会自己身体的反应。这种学习方式是极其互动的，书本上的理论不再是高悬的口号，而是可以被身体亲身验证的经验法则。它提供了一种长期的、可持续的健康策略，而不是短期的、急功近利的“速成法”，这一点深得我心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种素雅中透着古典韵味的封面，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里沉甸甸的质感，摸上去能感受到纸张的细腻，看得出出版社在细节上是下足了功夫的。我尤其欣赏它那种不张扬却又很有底蕴的气质，完全符合我心中对“传统”二字的理解。内页的排版布局也十分考究，字里行间留白得恰到好处，即便是初次接触这类内容的人，也不会感到压迫感。插图的线条流畅而精准，对于一些复杂的动作演示，那些图画简直就是最好的语言，比干巴巴的文字描述要直观太多了。整体来看，它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件可以收藏的艺术品，光是摆在书架上，都能提升整个房间的文化氛围。阅读体验从翻开第一页就开始了，这是一种很愉悦的感官享受，让人忍不住想静下心来，慢慢品味其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就是一次心灵的“慢游”。我发现自己不再是急着去寻找立竿见影的“特效药”，而是开始享受整个过程中的宁静与专注。那些介绍的动作，动作幅度或许不大，但对气息的调和、意念的集中要求极高。我尝试着跟着书中的图解练习了几种入门级的导引术，一开始动作僵硬，心猿意马，但随着反复的揣摩和练习，渐渐地，身体开始有了微妙的变化——不再是那种剧烈的运动后的疲惫感，而是一种由内而外的舒展和放松。书中的文字，如同温润的溪流，润物细无声地影响着我的生活节奏。它教会我的不只是如何活动筋骨，更重要的是如何在这个高速运转的现代社会中，为自己留出一方安宁的角落，与自己的身体进行一次深度对话。