具体描述
| 书 名 | 完美家长：优化内在、感染孩子的5种方法 |
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| 宣 传 语 | 如何培养一个自信、乐观，有责任感、和力、同理心的孩子 | |||
| 关键词 | 家庭教育 子关系 子沟通 共同成长 交流工具 情商 遇见孩子 正面管教 给孩子一个好性格 养育男孩 养育女孩 好妈妈胜过好老师 怎么说孩子才会听 孩子，把你的手给我 西尔斯 蒙台梭利 | |||
| 作 者 | 〔美〕萝玛·凯特帕著 桑颖颖 译 | |||
| 出版日期 | 2017年6月第1版 2017年7月第1次印刷 | |||
| 定 价 | 38.00元 | |||
| 规 格 | 16开（165*224） | |||
| 页 数 | 172（111千字） 印 张：10.75 | |||
| 图书类别 | 家庭教育 · 子关系 图书分类号：G78 | |||
| 书 号 | ISBN 978-7-5456-1056-7 | |||
| 用 纸 | 80克轻型纸 | 封面用纸 | 200g高阶映画 | |
| 印 刷 | 平装 单色 | 书脊厚度 | 12mm | |
| 策 划 | 北京阳光博客文化艺术有限公司 | |||
| 出 版 社 | 贵州教育出版社 | |||
| 编 辑 推 荐 | ||||
| ★ “美国国家家庭教育出版金奖”“美国年度家长精选奖”获奖作品，打造完美家长养成计划； ★ 改变千万家庭命运的子沟通实践宝典，在本书指导下，你将成为比自己想象中更完美的好妈妈、好爸爸； ★ 本书收集各种子问题经典案例，重现家庭生活真实场景，将让你深谙与孩子的相处之道； ★ 作者结合执教多年家长培训课程的经验，深入浅出剖析家长生涯的种种挑战，并提出简单好操作的处理方法； ★ 5种沟通工具以及“挤出五分钟”“正面情绪法”等十余种从真实生活实践中提炼出来的小技巧，让你轻轻松松和孩子用爱沟通，为爱说话； ★ 家长之道不是盲目的望子成龙，而是和孩子共同成长、相互成就的过程； ★ 不要告诉孩子该怎样生活，你只要做给她看就行了！
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| 内容简介 | ||||
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本书从个人成长的角度出发，带领读者认识五种简单而有效、有充分科学依据的交流工具，旨在帮助家长们认识自己，并用自己的完美内在和孩子们联系，去提高和孩子的沟通能力，从而建立长久、密、友好的子关系，在孩子成长之路上以更好的方式处理问题和挑战。 在书中，作者结合多年执教家长课程的经验结晶，分享了许多既实用又幽默的知识，配以容易练习的小功课，如“正面情绪法”“挤出五分钟”，将会成功化解家长读者在家庭教育中遇到的种种难题。 本书将帮助万千家长更轻松地扮演自己在家中的角色，指导你改变家长教育的角度，让事情变得更加简单，将快乐放大，从而成为“完美家长”。 | ||||
| 作者简介 | ||||
| 萝玛·凯特帕，成长工具公司的CEO和创始人，同时还是两个健康、的孩子的母。她多年来致力于通过开设家教课程、社区服务、论文等方式，结合自己身的成功教育经历，为广大家长提供简单、好记和有效的交流工具，帮助万千家长培养出“快乐、乐观和行善举”的孩子。她辛勤耕耘于个人成长、情商提高等方面的研究，并广泛涉猎家长教育研究的前沿领域，擅长用深入浅出的方式讲解她的研究成果。 凯特帕的兴趣是阅读、游泳、跳舞、烹饪和旅行。目前，她和丈夫一起在洛杉矶生活。
桑颖颖，2011年本科毕业于南京师范大学英语专业，2015年研究生毕业于北京外国语大学传播学专业。曾参与过《中国京剧百部经典英译系列》等翻译项目，致力于提高翻译水平，促进中外文化传播。
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| 媒 体 评 论 | ||||
| 目 录 | ||||
序??03
前言??05
成为一个与以往不同的家长??001
调整频率，迎接转变……008
如何让“正在做的”为“想要的”服务……009
家长旅程中的“GPS”……011
工具1 自豪教育：重拾自信??019
“无名英雄”要为自己鼓掌……020
平衡需要由内而外实现……024
让孩子用自己的翅膀飞翔……032
工具2 切教育：建立信任??044
陪孩子度过有质量的时光……047
适度灵活≠完全妥协……055
要方针，不要规则……059
工具3 感知教育：培养子联系??066
视觉——语言的连接……070
听觉——做认真的倾听者……074
嗅觉——鼻子“万事通”……078
味觉——言语的力量……083
触觉——触摸的魔力……093
工具4 理性与责任教育：理解的发芽??098
让理性的“为什么”给情绪减负……103
做出深思熟虑的回应……107
打破原生家庭的魔咒……115
工具5 快乐与回忆教育：收获果实??119
感恩，让生活更美好的个选择……123
要有爱，更要让孩子感受到爱……126
放手，给密关系做减法……130
为孩子的梦想注入生命力……138
完美家长工具箱??147
文摘
挤出五分钟
在切教育的课堂上，一位妈妈问：“什么才算有质量的时间呢？我一直和孩子在一起，竭尽全力为他们做事。我一直花时间陪他们，花时间为他们做事。这是不是有质量的时间呢？”
事实上，有质量的时间是陪伴孩子却什么也不做的时间。但话又说回来，怎么才能陪伴一个话多的十二岁女孩，或者一个不明白什么是“什么也不做”的六岁男孩，但是却什么也不做呢？
答案是挤出五分钟。挤出五分钟，什么也不做，完全地，什么也不做！告诉孩子你每天都会这么做。在这五分钟里，你们可以坐在花园里，坐在台阶上，坐在窗边的绿植旁边，坐在任何看得到大自然的地方。然后放松，放空大脑，这是你和孩子的二人时光，在这段时间你要完全放下你的那些事业。如果你是孕妇，你也要每天花五分钟，把手放在肚子上，然后放松，深呼吸。如果你有不止一个孩子，那么每个孩子都需要五分钟。在这五分钟里，不要想任何日程，任何课题，就算你有想和孩子谈的话题，也留到别的时间谈。这段时间是完全放空的时间。
“但是我们坐在一起的时候，我要说什么呢？”另一位妈妈问道。
如果有需要，告诉孩子你们会每天一起休息五分钟。你要做的就是和孩子坐在一起，你可以抱着他，或者挽着他的胳膊，告诉他你爱他，或者问他怎么样，就这样做一些很自然的事情。
我这个建议总是得到家长们咯咯的笑声作为回应。我们习惯于和孩子们一起做事，而和孩子在一起什么也不做显得很奇怪。但是在每天的固定日程——起床时间、做作业时间、吃饭时间等等之外，这固定的五分钟的存在会对我们的子关系产生奇迹般的作用。
另一位妈妈问：“我怎么能在有那么多事情要做的时候，花五分钟什么也不做呢？”
你可以。这段时间你可以享受握着孩子的手的幸福感，或者倾听孩子的心里话。先别管洗衣服、做饭和工作，反正这些事情始终会在那里。你这五分钟的工作就是为你的孩子练习随时在线，这是让你变成切的家长的方法。
并且，通过这种方法，你自己也开始放松，用这五分钟来放缓你的心跳频率，调节呼吸，降低血压，减少肌肉紧张，集中注意力，减少愤怒和挫败感。这其中重要的是，提高解决问题的信心。这并不是我编造的，世界闻名的梅奥诊所证明了放松对于健康的好处。所以，挤出五分钟除了能帮助你的孩子，有助于改善子关系，建立信任，还能让你更健康！
挤出五分钟的目标是让时间放慢，但有时候甚至能达到掌控时间的目的。通过这种方式，我们可以抓住别人或许不会注意的时刻。漫画《家庭马戏团》的作者比尔• 基恩说过：“昨天已经过去，明天还未到来，则是礼物。”挤出五分钟就是收礼物的方式。
一位母在次尝试挤出五分钟的时候，就收获了礼物。她说：“一开始的确有点不习惯。”
她继续说道：
当我告诉我十一岁的女儿我们要一起度过二人时光，只为闲坐着的时候，她好笑地看着我，不过并没有拒绝。我们决定在后院闲坐。我深深叹了几口气，我女儿注意到了。她问：“你很烦吗，妈妈？”她之前从来没有这么问过。
然后她问我是不是要和她就某个主题进行谈话。“不是。”我很肯定
地回答。我告诉她，我现在什么也没想，但是如果她有什么想说的时，我愿意倾听。她坐了几分钟，然后打破了沉默：“妈妈，为什么我觉得我变了呢？”
我问她感到哪里变了，这个提问让我们五分钟什么也不做的时光变成了讨论青春期的四十五分钟的时光。她听说了高年级学生看的性教育视频的内容，并和我讨论。不用说，我既震惊，又高兴。震惊是因为我没期待能公开和她讨论青春期，因为我自己没有和我妈妈讨论过。高兴是因为如果没花这五分钟，我永远也不会知道她的想法。
我知道了她的感觉和她所有感到尴尬的问题，在谈话的，她甚至谢谢我，给了我一个拥抱，说她感觉好多了。
我也用了正面情绪法的方法，我帮她定位她的情绪，并让她说出来。我告诉她我明白她的感受，她的感受完全正常。这让她感觉舒服多了。这太妙了，我感觉我们的关系前进了一大步。
这就是随时在线的意义所在。只需要在打电话的间隙，在关掉电视或在把衣服放下之后，花五分钟听孩子的心里话，或者只是陪伴他们。你需要集中注意力，让你的思维在线，让你的观察力更敏锐，让你的同理心更强。此外，像我们在自豪教育里说的那样，正面情绪法永远有助于交流。
不管你的孩子多大年纪，给予他们时间和关注都会让家长帮他们说出心里话，建立子间的信任。
就算是四岁的孩子塞拉，在妈妈挤出五分钟的时候也有很多话要说。
“妈咪，”塞拉说道，“我有一个小妹妹，我也有个大哥哥，有个大姐姐。”这里她把表姐也算进去了。“那我们能不能再买个小弟弟？”她继续说道。
“我们不能买孩子，塞拉，”她的妈妈回答道，“他们是我们向上帝求来的。”
塞拉闭上了眼睛，合上了手，悄悄地向上帝祈祷，然后说：“好了，我向上帝求好了。”然后她迅速转向了下一件事情：“妈妈，你喜欢‘树司’吗？”
“喜欢啊。”她的妈妈回答道。
“树司是米饭吗？”
“是米饭和鱼片。”
“谢谢你妈妈，我喜欢你总是在帮助我。”小女孩说道。
孩子总是好奇的，不管他们是幼童还是青少年，他们一直在学习和成长。不管是关于青春期的问题，还是关于小弟弟和“树司”的问题，只要你挤出五分钟，你就打开了大门。对孩子而言，你就是切的随时在线的家长。你让他们知道任何事都可以求助于你，而一旦树立了这种观念，以后在孩子们遇到大麻烦的时候，就不会觉得求助家长是奇怪的事情，因为这已经成为了本能。
正如盖瑞• 查普曼博士在他的获奖书目《儿童爱之语》里说的那样，如果有质量的时间成为你孩子的爱的语言的话，那它的意义就更大了。在书中，他讨论了孩子们不同的交流方式和的爱的语言。有质量的时间就是一种，还有肢体接触，鼓励的话语，进行服务的行为以及礼物。你可以进行在线测试，找出适合你孩子的方法。如果你使用了这些爱的语言，你的进步会让自己吃惊的！
毫无疑问，挤出五分钟是驾驭有质量的时间的有效工具，虽然一开始运用起来也许有点困难。当你试着陪伴孩子的时候，新的问题可能会出现。
在一位刚上完课的母写给我的电子邮件里，她这样写道：
我刚刚花了十五分钟陪伴我十一岁的大女儿。我们在谈论了做数学作业的挫败感。我请她解释我给她的感觉。她说她觉得我催她做作业催得太紧，她有点抓狂。她告诉我，当我责怪她做白日梦的时候，实际上她在努力记住别的孩子很快就能记住的课程内容。
她说自己觉得很挫败，同样一件事，她要比别人付出更大的努力。而我又责怪她不集中注意力，这让她更难过。她说她在集中注意力，但是一件事情需要解释好几遍她才能懂。当她想学习和再次尝试的时候，我直接就接管了她的作业，这让她很不喜欢。
好的地方是什么呢？这个妈妈说：“，我知道她感到愤怒和挫败的原因了。虽然很困难，但我们彼此坦诚了，我们更加了解对方了，而且我们都同意以后花时间来倾听彼此的感受。”
这个案例展示了挤出五分钟所获得的建设性的成果。但是，家长们都知道，并不是每个这样的讨论都是平和而且富有建设性的。如果孩子们说的话我们不同意怎么办？如果在你挤出五分钟时，孩子正在对付很重要很难的功课怎么办？那就是我要说的切教育的下一步。
用户评价
这本书，说实话，刚拿到手的时候，我对它的期待值其实是抱着一丝谨慎的。毕竟“完美家长”这种词汇，听起来就有点像某种不太靠谱的快速致富秘籍，总是让人觉得是不是又是一本空泛的理论堆砌。然而，翻开之后，我发现它完全不是我想象中的那种说教式读物。作者的处理方式非常细腻，她似乎很清楚现代父母在面对孩子教育问题时的那种焦虑和无力感。书里没有采用那种居高临下的姿态，反而是更像一个经验丰富的过来人，带着你一步步去审视自己内心深处那些根深蒂固的教育观念。比如，书中对“内在优化”的探讨，就让我印象深刻。它不是简单地告诉你“你要更耐心”，而是深入挖掘了为什么我们会在特定情境下爆发情绪，以及这种情绪是如何像涟漪一样扩散到孩子身上的。我特别欣赏它提供的那种工具性的反思框架，它强迫你去直面自己的“自动驾驶”模式，然后有意识地选择更健康的反应路径。读完之后，我感觉自己就像是给心灵进行了一次彻底的“系统升级”，不再是机械地套用一些口号，而是真正开始理解行为背后的动机。这种由内而外的转变，才是真正能带来长期影响的。
评分这本书的章节安排非常有逻辑性，从梳理家庭关系的底层逻辑，到具体的沟通技巧，过渡得非常自然。特别是关于“子关系”的探讨，它强调的不是单方面的权威建立，而是一种相互尊重的伙伴关系，这一点在传统的育儿观念中是比较少见的。我记得有一段内容，专门讲如何倾听孩子那些“言外之意”，而不是只关注他们说了什么。当时我正为我家孩子最近的叛逆期感到头疼，试过很多方法都无效。这本书提供了一种全新的视角：也许问题不在于孩子在“对抗”我，而在于我的倾听方式让他们感到了被评判和不被理解。随后，书中给出的那些场景化的对话示范，简直是及时雨。我尝试在接下来的几天里，刻意放慢语速，用提问代替陈述，结果效果立竿见影。原本紧绷的家庭气氛，似乎一下子松弛了下来。这让我意识到，教育的精髓可能不在于你掌握了多少先进的理论，而在于你是否能真正放下自己的预设，去和一个鲜活的生命进行真诚的交流。这本书提供的，正是一种实现这种真诚交流的路线图。
评分这本书的价值，远超出了“育儿指南”的范畴，它更像是一部关于自我成长的哲学读本。萝玛·凯特帕的文字，有着一种穿透人心的力量，她不仅仅是在教我们如何与孩子相处，更是在引导我们如何与那个“内在的小孩”和解。我过去常常陷入“为了孩子好”的道德绑架中，不断要求自己做到更好，结果反而越发焦虑和低效。这本书巧妙地避开了这种陷阱，它告诉我们，一个心理健康的、内心平和的父母，才是给予孩子最好的教育资源。书中的观点，无论是关于设置界限，还是关于如何庆祝微小的进步，都建立在一个更宏大的人性理解之上。它不追求短期内的服从，而是着眼于培养孩子长期的内在驱动力和责任感。读完全书，我最大的收获是放下了对“完美”的执念，转而追求与孩子和自己之间的“真实联结”。这本书值得反复阅读，每次重读，都会因为自己心境的变化，而发现新的领悟。
评分坦白讲，市面上关于正面管教的书籍已经汗牛充栋，但很多读起来都让人觉得“知道该怎么做，但就是做不到”。这本书的厉害之处在于，它没有回避“做到很难”这个事实。作者非常坦诚地承认，转变是一个持续不断的过程，中间必然会反复和挫折。它没有贩卖“轻松育儿”的幻想，反而为那些在实践中感到疲惫的父母提供了一种强大的心理支撑。我尤其喜欢它对“情绪失控”的描述。书中把父母的情绪波动，比喻成一个能量场的扩散，这让我一下子明白了为什么我只是一句无心的指责，就能在孩子身上激起那么大的反应。它提供的解决策略，不是让你去压抑自己的负面情绪，而是教你如何在一个“高压”时刻，快速地建立起一个情绪缓冲区。这种务实的、接纳不完美的态度，让我觉得如释重负。它让我明白了，做父母不是要成为一个永不犯错的圣人，而是要成为一个愿意不断学习、不断修正自己路径的同行者。这种亲近感，是很多专业书籍所欠缺的。
评分这本书在构建“沟通模型”方面做得相当出色。不同于那种僵硬的、模板式的沟通技巧，它真正深入到了沟通的“能量”层面。对我来说，最大的启发是关于“权力斗争”的解析。很多时候，我们以为在教育孩子，实际上是在和孩子进行一场无声的权力角力。你越想控制，孩子就越想挣脱。书里通过几个典型的家庭场景分析，把我过去认为的“合理管教”重新审视了一遍，很多时候，我强硬的要求背后，其实藏着我对自己权威受到挑战的恐惧。书中介绍的几种非对抗性沟通方式，比如使用“我信息”来表达感受，而不是用“你信息”来指责行为，这个技巧看似简单，但实际操作起来却需要极大的专注力。我尝试在晚饭时运用了一次，原本快要升级的争吵，竟然奇迹般地被导向了解决问题的方向，而不是互相指责。这让我深切体会到，正确的沟通方式，不仅能解决当下的问题，更是在潜移默化中重塑亲子间的信任基础。
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