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女性普拉提体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计图书籍改善不良体态塑造良好形体瑜伽解剖学

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新井亚树著

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发表于2024-05-05

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图书介绍

店铺：书海寻梦图书专营店

出版社：人民邮电

ISBN：9787115483300

商品编码：29436431822

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图书描述

书名: 女性普拉提-体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计

定价: 59.80元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2018年7月

作者: 新井亚树

译者: 刘迪

开本: 16开

ISBN: 9787115483300

本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。

002　前言

006　内容概要和使用说明

008　练习普拉提有这么多益处！

012　在开始练习之前，确认日常体态

016　定制私人运动方案

018　区别对待不同烦恼！

020　3步轻松提高普拉提效果！

一部分　普拉提的基础知识

022　普拉提运动究@是什么？

024　练习之前先了解！普拉提常见问题

026　预先了解身体结构

030　普拉提练习中的骨盆位置

032　普拉提呼吸法

034　普拉提的7个基本姿势和动作

042　掌握普拉提的8大要点

二部分　开始练习普拉提

044　热身

054　基础阶段的普拉提

064　舒展运动

066　专栏 1　普拉提和瑜伽有什么区别？

３部分　针对不同部位的普拉提

068　腹部

082　腰部·臀部

098　锁骨·胸部

112　手臂

118　背部

136　大腿·小腿

150　调准平衡

166　专栏 2　去普拉提教室看看吧！

４部分　挑战*家原创方案！

168　形体塑造方案

175　体质改善方案

180　排解烦恼方案

184　让普拉提进入日常生活

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