具體描述
基本信息
書名：辦公室裏的小動作大健康
定價：29.80元
作者：高麗萍,顧勇
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2009-01-01
ISBN：9787122038180
字數：202000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：12k
商品重量：0.341kg
編輯推薦
手腕動一動，趕走鼠標手；肩膀動一動，預防肩周炎；腰肢動一動；趕走水桶腰；大腿動一動；告彆大象腿；眼睛動一動，緩解近視眼；牙齒動一動，預防牙周病；脖子動一動，趕走頸椎病；身體動一動，預防慢性病。
在我們日常生活中，有時候做的一些不經意的小動作，常常被認為是身體的本能反應。然而這些小動作卻有著一些特彆的健身功效。
抖抖腿 有人坐久瞭站起來，眼睛會突然發花，直冒金星，如果起身時抖抖腳就可緩解。
打哈 打哈有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。長時間盯著電腦工作的人，纍時不妨打個哈，以緩解眼部疲勞。
伸懶腰 伸頸舉臂能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度嚮前彎麯，保持健美體形。
擴胸 不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激瞭胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病能力。
轉目 雙目從左嚮右轉14次，再從右嚮左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，矯正近視、遠視。
內容提要
隨著生活節奏的加快，越來越多的上班族在工作時感覺到壓力過大，身心疲憊，精神不好，一係列健康問題接踵而來，導緻身體健康下降，不能集中精力認真工作，本書從7個方麵來詳細介紹一套簡單實用的辦公室體操，幫助您改善健康狀況，預防職業病危害，提高工作效率，分彆是養顔、調節病理、預防疾病、保健養生、科學健身、電腦e族、特殊時期的運動保健。內容涉及危害辦公室工作人員健康的方方麵麵，希望本書能夠成為上班族的健康枕邊書。本書適用於長期在辦公室工作的人士進行保健、健身之用。
目錄
作者介紹
文摘
序言
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