基本信息
書名:女人不寒不濕 逆生長 氣色好
定價：42.00元
售價：29.8元
作者:王東紅
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2018-01-01
ISBN：9787553740683
字數：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
編輯推薦
與一般的女性養生書不同，本書從十二時辰齣發，明確告訴您每時每刻該做什麼，不該做什麼。作為女人，就要對自己好一點兒，時時刻刻關愛自己。本書還收錄瞭女性常見病，介紹瞭每種疾病的病理特徵，發病緣由以及詳盡的解決辦法。讓您在瞭解理論的同時更加明白如何養護，幫您具體問題具體分析。
此外，本書還根據眾多女性*為關注的“懷孕”問題單列一章。又寒又濕，想懷孕怎麼辦？本書讓你很快好“孕”來。
內容提要
每個時辰吃什麼纔能有效祛寒？
擔心寒濕帶來的各種婦科病？
害怕又寒又濕的身體不能懷孕？
……
女性寒濕是萬病之源，祛除寒濕，女性會更年輕、更健康。本書詳細介紹瞭一天中各個時辰該吃什麼、怎麼吃纔能有效祛寒除濕，同時還詳細介紹瞭寒濕帶來的各種婦科病，是可以通過飲食、艾灸與按摩、做瑜伽等方式來調節和恢復的。而又寒又濕的體質想懷孕，亦可通過食療、瑜伽和穴位方來改善。
本書幫助女性朋友順應大自然與人體的運行規律，解決寒濕問題，讓女性朋友逆生長、氣色好，從內而外美齣來。
目錄
作者介紹
王東紅
肖承悰教授學術傳承人
中醫科學院中青年名中醫
中國中醫科學院眼科醫院婦科主任
國傢中醫藥管理局第四批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人
國傢中醫藥管理局第三批全國中醫臨床人纔
王老師從事中醫婦科臨床和教研工作26年餘，具有豐富的診療經驗，善於采用中西醫結閤方法治療婦科常見病、多發病，尤其對癥、內膜異位癥、腺肌癥、多囊綜閤徵、肌瘤、早衰、功能失調性齣血、更年期綜閤徵、盆腔炎性疾病後遺癥、宮頸癌前病變、胚胎停止發育等疑難病的診斷及治療有獨特的經驗和方法。
文摘
序言
《歲月留痕，韶華依舊——探尋女性生命活力的奧秘》 在人生的漫長旅途中，女性扮演著多重角色，她們承載著傢庭的溫暖，也追求著事業的輝煌。然而，時間的腳步似乎總是毫不留情，悄悄在容顔上刻下痕跡，身體機能也隨之發生微妙的變化。但“老去”真的就意味著“凋零”嗎？“衰敗”真的是不可逆轉的結局嗎？《歲月留痕，韶華依舊——探尋女性生命活力的奧秘》一書，將帶領我們撥開迷霧，深入挖掘女性生命活力深處的潛能，重塑對“衰老”的認知，發現由內而外散發的健康與美麗，讓時光的沉澱轉化為韻味的沉澱，讓歲月的痕跡，成為生命故事的注腳，而非終結。 本書並非一本簡單的美容指南，也非一本枯燥的醫學科普讀物。它更像是一位智慧的長者，一位貼心的閨蜜，一位嚴謹的科學研究者，用最真摯的情感，最嚴謹的態度，最易懂的語言，與您一同踏上一段探索生命奧秘的奇妙旅程。我們將從多維度、深層次地剖析女性生命力的構成，並提供一套切實可行、科學有效的方法論，幫助您重拾青春的活力，煥發由內而外的健康光彩。 第一篇：生命力的源泉——認知與自我關懷的基石 我們首先會從根本上探討“生命力”的含義，它並非僅僅是外在的年輕容顔，更是身體內部的充盈、精神的飽滿、情緒的平和以及生命的熱情。我們將深入瞭解女性身體在不同生命階段的生理變化，理解這些變化背後的科學原理，從而打破對衰老的恐懼與誤解。 女性生理周期與荷爾濛的魔法： 瞭解女性特有的生理周期，深入剖析雌激素、孕激素等關鍵荷爾濛在女性生命中的作用。我們將詳細解釋它們如何影響肌膚狀態、情緒波動、骨骼健康甚至新陳代謝，並指導讀者如何通過生活方式來溫和地調節荷爾濛平衡，而非一味地對抗。 細胞的智慧： 探索細胞層麵的抗衰老機製，理解自由基的危害，以及身體自身的抗氧化係統。本書將揭示一些簡單易行卻極其有效的方法，幫助身體提升自我修復能力，延緩細胞衰老的速度。 心理健康與生命活力的共振： 情緒對身體健康有著至關重要的影響。我們將探討壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒如何加速身體的衰老過程，並提供一係列實用的心理調適方法，包括正念練習、情緒管理技巧、積極心理暗示等，幫助讀者建立強大的內心力量，讓心靈與身體同步年輕。 睡眠的秘密： 深入解析高質量睡眠對身體修復、荷爾濛分泌、情緒穩定和能量恢復的重要性。我們將提供改善睡眠質量的具體建議，包括營造良好的睡眠環境、調整作息規律、睡前放鬆技巧等，讓睡眠成為您對抗衰老的強大盟友。 第二篇：築就健康根基——科學飲食與生命活力的滋養 “民以食為天”，飲食是維持生命活力的最直接、最根本的途徑。本書將顛覆您對傳統“養生”或“減肥”的刻闆印象，為您量身定製一套符閤女性生理特點、注重營養均衡、能夠激發身體內在活力的科學飲食方案。 個性化營養策略： 並非所有人都需要相同的營養方案。我們將根據不同年齡段、不同身體狀況的女性，提供個性化的營養建議。例如，針對不同更年期階段女性的營養需求，更年期後女性如何補充流失的鈣質和膠原蛋白，以及不同體質女性如何通過飲食來改善膚色和提升能量水平。 “抗炎”飲食的魔力： 炎癥是許多慢性疾病和加速衰老的元凶。本書將詳細講解如何通過調整飲食結構，增加富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的食物，來有效抑製體內慢性炎癥，從而保護細胞，延緩衰老。我們將推薦具體的食材清單和美味的食譜，讓您在享受美食的同時，也能滋養生命活力。 腸道微生態的健康密碼： 您的腸道健康，直接關係到您的免疫力、情緒甚至肌膚狀態。我們將深入探討腸道微生態平衡的重要性，並指導您如何通過調整飲食，攝入益生菌和益生元，來改善腸道環境，從根源上提升身體的健康水平。 精準補充，事半功倍： 在科學飲食的基礎上，針對某些營養素的缺乏，我們也會提供審慎的補充建議。但強調的是，補充劑隻是輔助，並非替代。我們將引導讀者瞭解哪些營養素可能對女性特彆重要，並如何安全有效地進行補充，避免盲目跟風。 第三篇：激活生命動能——科學運動與活力煥發的實踐 運動是保持身體機能、延緩衰老、提升生命活力的不二法門。本書將突破傳統健身的模式，為您提供一套既科學有效，又能根據個人情況靈活調整的運動方案，讓運動成為您享受生活、煥發活力的重要方式。 “抗衰老”運動的科學原理： 為什麼運動能讓我們看起來更年輕？我們將從肌肉、骨骼、心血管係統、新陳代謝等多個角度，為您解釋運動對身體産生的積極影響，特彆是那些能夠有效對抗衰老的運動形式。 力量訓練的智慧： 許多女性擔心力量訓練會使自己變得過於“男性化”。本書將糾正這一誤區，強調適度的力量訓練對於維持肌肉量、提高基礎代謝、塑造緊緻身材、預防骨質疏鬆的重要性。我們將提供適閤不同年齡段女性的安全高效的力量訓練動作指導。 有氧運動的生命贊歌： 有氧運動對於心肺功能、燃脂塑形、改善情緒有著不可替代的作用。我們將指導讀者如何選擇適閤自己的有氧運動，並掌握科學的有氧運動訓練方法，以達到最佳的健康效益。 靈活性與平衡性的挑戰： 隨著年齡的增長，身體的柔韌性和平衡性往往會下降。本書將介紹一些溫和而有效的伸展運動和平衡訓練，幫助您提升身體的協調性，預防跌倒，讓您在日常生活中更加自如。 “動”齣好氣色，內在的紅潤光澤： 運動不僅能強健體魄，更能促進血液循環，改善肌膚的微循環，從內而外地為您的肌膚注入活力，帶來健康自然的紅潤光澤。我們將探討運動如何影響肌膚的健康狀態，以及如何通過運動來改善膚色暗沉、疲憊感。 第四篇：內在的修煉——身心靈的和諧與生命的綻放 生命活力不僅僅體現在外在的年輕和內在的健康，更體現在一個人精神的飽滿、情趣的盎然以及對待生活的態度。本書的最後篇章，將引導您進行一場深刻的內在探索，實現身心靈的和諧統一，從而讓生命真正綻放齣持久的光彩。 情緒的智慧管理： 除瞭第一篇中的心理調適，我們將更深入地探討如何識彆和管理各種情緒，學會以積極樂觀的態度麵對生活的挑戰。我們將提供一些情緒疏導的技巧，幫助您保持內心的平靜與愉悅。 擁抱變化，接納自己： 衰老是自然規律，接納並擁抱身體的每一個變化，是獲得內心安寜的關鍵。我們將引導您培養自我接納的能力，認識到成熟女性獨特的魅力，讓自信成為您最耀眼的配飾。 培養興趣，點燃生活的熱情： 興趣是激發生命活力的重要源泉。本書將鼓勵您去發掘和培養自己的興趣愛好，無論是藝術、音樂、閱讀、園藝，還是學習新知識。這些都能讓您的生活更加充實，充滿樂趣。 社交的溫暖力量： 良好的人際關係能夠提供情感支持，緩解壓力，提升幸福感。我們將探討如何建立和維護健康的社交關係，以及與傢人、朋友共享美好時光的重要性。 “氣色好”的深層解讀： “氣色好”不僅僅是外在的膚色明亮，更是身體內部健康、情緒積極、精神飽滿的綜閤體現。我們將把前文中所有的知識點融會貫通，讓您深刻理解，真正的“氣色好”，源自於由內而外的全麵健康與活力。 《歲月留痕，韶華依舊——探尋女性生命活力的奧秘》希望能夠成為您生命旅程中一位忠實的朋友和智慧的嚮導。它將幫助您打破對衰老的固有認知，重拾對生命的熱情與自信。我們相信，每一個女性都擁有內在的生命能量，等待被喚醒，被滋養，被綻放。通過本書，您將學會如何與自己的身體對話，如何與歲月和諧共處，最終實現一種更為深刻、更為持久的年輕狀態——一種源於健康、自信、智慧和熱愛生命的美麗，一種真正能夠“不寒不濕，氣色好”的生命姿態。讓我們一起，在歲月的長河中，活齣最精彩的自己。
這本書在章節的劃分和內容的邏輯性上處理得非常精妙。它不像傳統教科書那樣死闆地堆砌知識點，而是采取瞭一種螺鏇上升的結構。開頭往往從一個非常生活化、貼近日常的現象切入，讓你在不經意間産生共鳴，隨後纔逐步深入到更深層次的探討。這種由淺入深的設計，極大地降低瞭閱讀門檻，讓即便是初次接觸這類主題的讀者也能輕鬆跟上思路。更難得的是，每章之間的過渡都處理得非常自然流暢，仿佛閱讀一篇篇獨立又相互關聯的散文詩，主題的連貫性極強，讓人有種一氣嗬成的快感，迫不及待地想知道下一章會揭示齣怎樣的奧秘。