基本信息
書名：傢庭足浴按摩
定價：36.00元
作者：郭力
齣版社：金盾齣版社
齣版日期：2016-02-01
ISBN：9787518606726
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《傢庭足浴按摩》簡要介紹瞭足浴、按摩療法的概念、主治病癥及治療疾病的理論依據等基礎知識，詳細介紹瞭足浴按摩治療疾病的方法，涉及內科、外科、婦産科、男科、兒科、五官科及保健按摩的專科治療。為方便讀者操作，書中配有操作插圖200餘幅。本書圖文並茂，深入淺齣，集科學性、知識性、趣味性於一體，適閤傢庭閱讀參考。
目錄
作者介紹
文摘
序言
《身心靈療愈：居傢養生之道》 引言 在快節奏的現代生活中，人們常常疲於奔命，忽略瞭身體最深切的呼喚。長期的壓力、不良的生活習慣以及環境的汙染，都在無形中侵蝕著我們的健康，導緻身心俱疲，疾病纏身。我們渴望一種簡單有效的方式，能夠在傢中就獲得身心的放鬆與療愈，重拾活力與平衡。 《身心靈療愈：居傢養生之道》正是應運而生，它並非一本專注於某一特定療法的手冊，而是一部引導讀者全麵理解並實踐居傢養生智慧的百科全書。本書旨在喚醒讀者內在的療愈力量，提供一套係統性的方法，幫助您在日常生活中構建健康的生活模式，實現身心靈的和諧統一。 第一部分：理解身心靈的關聯 在開始任何療愈實踐之前，深入理解身、心、靈三者之間錯綜復雜的聯係至關重要。本書將首先引導您認識到，身體的疼痛可能源於情緒的壓抑，心靈的焦慮也可能錶現為生理的不適，而精神層麵的匱乏則會影響我們對生活的熱情和健康的選擇。 身體的智慧： 我們的身體擁有驚人的自我修復能力，但前提是我們給予它正確的支持。本書將深入淺齣地介紹身體各係統的運作原理，以及它們如何與我們的情緒、思想和精神狀態相互影響。您將瞭解為何某些不良習慣會導緻特定疾病，以及如何通過調整生活方式來優化身體的自然療愈機製。我們將探討： 消化係統與情緒的連結： 腸道不僅僅是食物的消化場所，更是“第二大腦”。長期的焦慮和壓力如何影響腸道菌群，進而引發消化不良、免疫力下降甚至心理問題。 呼吸係統與情緒的調節： 淺而急促的呼吸會加劇緊張感，而深沉而舒緩的呼吸則能鎮靜神經係統。學習不同的呼吸技巧，如何利用呼吸來平復情緒，提升專注力。 循環係統與能量的流動： 身體的血液循環是能量和營養輸送的關鍵。如何通過運動、飲食和放鬆來促進血液循環，提升身體活力。 免疫係統與內在防禦： 強大的免疫力是抵禦疾病的基石。瞭解免疫係統如何運作，以及如何通過生活方式來增強免疫力，例如充足的睡眠、均衡的營養和積極的情緒。 皮膚作為身體的鏡子： 皮膚的狀況往往反映著身體內部的健康狀態。瞭解皮膚問題與壓力、飲食和排毒的關係。 睡眠的科學與藝術： 深度睡眠對於身體修復和精神恢復至關重要。探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用建議。 心靈的能量： 我們的思想和情緒是構成我們內心世界的核心。負麵情緒如恐懼、憤怒、焦慮和悲傷，如果長期積壓，會像毒素一樣侵蝕我們的身心健康。本書將教授您如何識彆、接納並轉化這些負麵情緒，培養積極的心態，提升情緒的韌性。 情緒的識彆與覺察： 學習辨彆不同的情緒，理解情緒背後的原因，並認識到情緒是暫時的，可以被管理和轉化。 壓力管理與放鬆技巧： 探討壓力的來源，並提供一係列實用的減壓方法，包括漸進式肌肉放鬆、冥想、正念練習等。 思維模式的重塑： 識彆並挑戰限製性的思維模式，培養積極、樂觀和感恩的心態，從而改變我們對外界的感知和反應。 情緒的疏導與錶達： 學習健康的錶達情緒的方式，避免壓抑或爆發，從而達到情緒的平衡。 內心平靜的培養： 通過各種方法，如寫作、藝術創作、親近自然等，找到內心的寜靜和喜悅。 精神的滋養： 精神層麵關乎我們的生命意義、價值感和存在感。當我們與更高層次的自我連接，感受到愛、希望和喜悅時，我們的生命會煥發齣新的光彩。本書將引導您探索精神層麵的需求，並通過各種方式來滋養您的精神世界。 尋找生命的意義： 鼓勵讀者反思人生的目標和價值，找到驅動自己前進的內在動力。 培養感恩之心： 學會欣賞生活中的點滴美好，感恩所擁有的一切，從而提升幸福感。 連接自然的力量： 探討大自然如何滋養我們的精神，並提供親近自然的建議，如散步、園藝、觀星等。 創造性錶達的價值： 鼓勵讀者通過藝術、音樂、寫作等方式錶達自我，釋放內在能量。 自我關懷與愛的實踐： 強調愛自己是療愈的起點，並提供滋養自我、關愛他人的方法。 第二部分：居傢健康實踐指南 理解瞭身心靈的關聯後，本書將為您提供一係列切實可行、易於在傢中實踐的健康養生方法，涵蓋瞭生活的方方麵麵。 飲食智慧： 食物不僅僅是生存的必需品，更是療愈的良藥。本書將從整體的視角審視飲食，強調食物的品質、烹飪方式以及進食時的心境。 天然食物的優勢： 鼓勵多食用未經加工的、富含營養的天然食物，如新鮮蔬果、全榖物、優質蛋白質和健康的脂肪。 食物的能量與療愈力： 介紹不同食物的屬性（如溫熱、寒涼、滋補、清熱等），以及如何根據季節、體質和健康狀況來選擇食物。 簡單易行的烹飪方法： 提供蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪技巧，最大程度地保留食物的營養。 情緒化進食的應對： 探討為何會情緒化進食，並提供健康的處理方式，例如用其他方式滿足情緒需求。 飲水的奧秘： 強調充足、潔淨的飲水對身體的重要性，並介紹如何通過飲水來排毒和補充能量。 草本智慧： 介紹一些常見的、具有輔助療愈作用的草本植物，如生薑、薄荷、洋甘菊等，以及它們的日常應用。 自然療法與居傢護理： 本部分將介紹多種溫和而有效的居傢療法，幫助您處理日常的小病小痛，促進身體的自我修復。 溫敷與冷敷的運用： 詳細講解何時使用溫敷，何時使用冷敷，以及它們在緩解疼痛、消炎、促進血液循環等方麵的作用。 簡易的身體舒展與按摩： 介紹一些簡單易學的身體舒展動作和基礎的自我按摩技巧，以緩解肌肉緊張、促進血液循環。 香薰療法的神奇力量： 探討不同精油的特性及其對身心健康的益處，如薰衣草的助眠、薄荷的提神、茶樹的抗菌等，並教授如何在傢安全有效地使用香薰。 足部護理的全身益處： 詳細介紹足部與全身各器官的對應關係，以及通過溫水泡腳、簡單的足部按摩來促進全身血液循環，舒緩疲勞，改善睡眠。 穴位按摩的入門： 介紹一些簡單易學的、具有保健作用的穴位，並指導讀者如何進行自我按摩，例如足三裏、湧泉穴、閤榖穴等。 簡單的居傢排毒方法： 介紹如飲用檸檬水、食用富含縴維的食物、適度運動等溫和的排毒方式。 環境與生活空間： 我們的居住環境對我們的身心健康有著潛移默化的影響。本書將引導您如何將居傢空間打造成一個充滿生命力、能夠滋養身心的療愈之地。 室內植物的淨化與療愈： 介紹適閤室內種植的植物，以及它們在淨化空氣、調節濕度、帶來生命力方麵的作用。 色彩與光綫的心理影響： 探討不同色彩和光綫對情緒和能量的影響，並提供優化傢居色彩和光綫設計的建議。 簡約與整潔的空間： 強調整理和保持居傢環境的整潔，能夠減少視覺上的乾擾，從而帶來內心的平靜。 音樂與聲音的療愈： 介紹舒緩的音樂、自然的聲音（如雨聲、鳥鳴聲）如何幫助放鬆身心，提升幸福感。 氣味與氛圍的營造： 利用天然香料、鮮花等營造宜人的室內氣味，提升居傢舒適度和療愈感。 情緒與心態的培養： 即使有瞭健康的飲食和生活習慣，如果內心充滿負麵情緒，也難以實現真正的健康。本書將繼續深化情緒與心態的培養。 正念與冥想的實踐： 提供不同程度的正念和冥想練習方法，從簡單的呼吸覺察到更深入的身體掃描，幫助讀者培養覺知力，減少思維的雜念。 感恩日記的益處： 鼓勵讀者每天記錄感恩的事情，以培養積極的心態，提升對生活的滿足感。 應對挑戰的智慧： 學習以積極的態度麵對生活中的挑戰和睏難，將其視為成長的機會。 建立健康的人際關係： 探討良好人際關係對身心健康的積極影響，以及如何建立和維護健康的社交網絡。 自我同情與自我接納： 鼓勵讀者以溫柔、理解和接納的態度對待自己，認識到不完美是人類的常態。 第三部分：構建您的個性化療愈方案 沒有一種放之四海而皆準的療愈方法。本書的最終目標是賦能您，讓您能夠根據自身的具體情況，構建一套最適閤自己的居傢療愈方案。 傾聽身體的語言： 學習如何敏銳地感知身體發齣的信號，瞭解身體在告訴你什麼，並根據身體的需求做齣調整。 認識您的能量類型： 探討不同的能量類型，以及如何根據自己的能量特點來調整作息、飲食和活動。 循序漸進的實踐： 強調改變是一個循序漸進的過程，鼓勵讀者從小處著手，逐步將健康的習慣融入日常生活。 持之以恒的重要性： 認識到健康是一個長期的旅程，需要耐心和毅力。 記錄與反思： 鼓勵讀者記錄自己的身心變化、實踐效果，並定期反思，不斷優化自己的療愈方案。 尋求專業幫助的時機： 在必要時，鼓勵讀者尋求醫生、心理谘詢師或其他專業人士的幫助。 結語 《身心靈療愈：居傢養生之道》不僅僅是一本書，更是一種生活方式的引導。它將陪伴您踏上自我療愈的旅程，幫助您發現身體內在的潛能，重拾心靈的平靜，點亮精神的光輝。通過本書提供的智慧和方法，您將能夠在傢中就為自己和傢人創造一個健康、和諧、充滿愛的生活空間，最終實現一個更充實、更喜悅、更具生命力的自己。 這是一場關於生命的熱愛，一次關於身心靈和諧的探索，一場您值得擁有的內在革命。
這本《傢庭足浴按摩》的作者郭力，顯然在足部反射區和經絡穴位的認識上有著深厚的積纍。我原本以為這隻是一本簡單介紹穴位位置的工具書，但讀下來纔發現，它更像是一份詳盡的傢庭健康指南。書中對不同癥狀的辨識和對應的按摩手法描述得極為細緻入微，即便是初學者，也能憑藉清晰的圖解和循序漸進的文字指導，準確地找到並刺激到正確的部位。特彆是關於日常疲勞的恢復和睡眠質量的改善那幾個章節，簡直是為我們這些常年對著電腦的上班族量身定做的“急救手冊”。我嘗試瞭書裏介紹的睡前足浴配方，僅僅堅持瞭一周，睡眠的深度和時長都有瞭顯著的提升，早上醒來感覺神清氣爽，這種從日常小事中獲得的健康紅利，比吃什麼補品都來得實在。作者沒有故作高深，而是用非常樸實易懂的語言，將中醫的智慧融入到每一個傢庭成員都能操作的日常保健行為中，這一點非常難得。我特彆欣賞他強調的“持之以恒”的理念，按摩的功效不在於一次的重按，而在於長期的堅持與習慣的養成。