基本信息
书名：家庭足浴按摩
定价：36.00元
作者：郭力
出版社：金盾出版社
出版日期：2016-02-01
ISBN：9787518606726
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《家庭足浴按摩》简要介绍了足浴、按摩疗法的概念、主治病症及治疗疾病的理论依据等基础知识，详细介绍了足浴按摩治疗疾病的方法，涉及内科、外科、妇产科、男科、儿科、五官科及保健按摩的专科治疗。为方便读者操作，书中配有操作插图200余幅。本书图文并茂，深入浅出，集科学性、知识性、趣味性于一体，适合家庭阅读参考。
目录
作者介绍
文摘
序言
《身心灵疗愈：居家养生之道》 引言 在快节奏的现代生活中，人们常常疲于奔命，忽略了身体最深切的呼唤。长期的压力、不良的生活习惯以及环境的污染，都在无形中侵蚀着我们的健康，导致身心俱疲，疾病缠身。我们渴望一种简单有效的方式，能够在家中就获得身心的放松与疗愈，重拾活力与平衡。 《身心灵疗愈：居家养生之道》正是应运而生，它并非一本专注于某一特定疗法的手册，而是一部引导读者全面理解并实践居家养生智慧的百科全书。本书旨在唤醒读者内在的疗愈力量，提供一套系统性的方法，帮助您在日常生活中构建健康的生活模式，实现身心灵的和谐统一。 第一部分：理解身心灵的关联 在开始任何疗愈实践之前，深入理解身、心、灵三者之间错综复杂的联系至关重要。本书将首先引导您认识到，身体的疼痛可能源于情绪的压抑，心灵的焦虑也可能表现为生理的不适，而精神层面的匮乏则会影响我们对生活的热情和健康的选择。 身体的智慧： 我们的身体拥有惊人的自我修复能力，但前提是我们给予它正确的支持。本书将深入浅出地介绍身体各系统的运作原理，以及它们如何与我们的情绪、思想和精神状态相互影响。您将了解为何某些不良习惯会导致特定疾病，以及如何通过调整生活方式来优化身体的自然疗愈机制。我们将探讨： 消化系统与情绪的连结： 肠道不仅仅是食物的消化场所，更是“第二大脑”。长期的焦虑和压力如何影响肠道菌群，进而引发消化不良、免疫力下降甚至心理问题。 呼吸系统与情绪的调节： 浅而急促的呼吸会加剧紧张感，而深沉而舒缓的呼吸则能镇静神经系统。学习不同的呼吸技巧，如何利用呼吸来平复情绪，提升专注力。 循环系统与能量的流动： 身体的血液循环是能量和营养输送的关键。如何通过运动、饮食和放松来促进血液循环，提升身体活力。 免疫系统与内在防御： 强大的免疫力是抵御疾病的基石。了解免疫系统如何运作，以及如何通过生活方式来增强免疫力，例如充足的睡眠、均衡的营养和积极的情绪。 皮肤作为身体的镜子： 皮肤的状况往往反映着身体内部的健康状态。了解皮肤问题与压力、饮食和排毒的关系。 睡眠的科学与艺术： 深度睡眠对于身体修复和精神恢复至关重要。探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议。 心灵的能量： 我们的思想和情绪是构成我们内心世界的核心。负面情绪如恐惧、愤怒、焦虑和悲伤，如果长期积压，会像毒素一样侵蚀我们的身心健康。本书将教授您如何识别、接纳并转化这些负面情绪，培养积极的心态，提升情绪的韧性。 情绪的识别与觉察： 学习辨别不同的情绪，理解情绪背后的原因，并认识到情绪是暂时的，可以被管理和转化。 压力管理与放松技巧： 探讨压力的来源，并提供一系列实用的减压方法，包括渐进式肌肉放松、冥想、正念练习等。 思维模式的重塑： 识别并挑战限制性的思维模式，培养积极、乐观和感恩的心态，从而改变我们对外界的感知和反应。 情绪的疏导与表达： 学习健康的表达情绪的方式，避免压抑或爆发，从而达到情绪的平衡。 内心平静的培养： 通过各种方法，如写作、艺术创作、亲近自然等，找到内心的宁静和喜悦。 精神的滋养： 精神层面关乎我们的生命意义、价值感和存在感。当我们与更高层次的自我连接，感受到爱、希望和喜悦时，我们的生命会焕发出新的光彩。本书将引导您探索精神层面的需求，并通过各种方式来滋养您的精神世界。 寻找生命的意义： 鼓励读者反思人生的目标和价值，找到驱动自己前进的内在动力。 培养感恩之心： 学会欣赏生活中的点滴美好，感恩所拥有的一切，从而提升幸福感。 连接自然的力量： 探讨大自然如何滋养我们的精神，并提供亲近自然的建议，如散步、园艺、观星等。 创造性表达的价值： 鼓励读者通过艺术、音乐、写作等方式表达自我，释放内在能量。 自我关怀与爱的实践： 强调爱自己是疗愈的起点，并提供滋养自我、关爱他人的方法。 第二部分：居家健康实践指南 理解了身心灵的关联后，本书将为您提供一系列切实可行、易于在家中实践的健康养生方法，涵盖了生活的方方面面。 饮食智慧： 食物不仅仅是生存的必需品，更是疗愈的良药。本书将从整体的视角审视饮食，强调食物的品质、烹饪方式以及进食时的心境。 天然食物的优势： 鼓励多食用未经加工的、富含营养的天然食物，如新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质和健康的脂肪。 食物的能量与疗愈力： 介绍不同食物的属性（如温热、寒凉、滋补、清热等），以及如何根据季节、体质和健康状况来选择食物。 简单易行的烹饪方法： 提供蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪技巧，最大程度地保留食物的营养。 情绪化进食的应对： 探讨为何会情绪化进食，并提供健康的处理方式，例如用其他方式满足情绪需求。 饮水的奥秘： 强调充足、洁净的饮水对身体的重要性，并介绍如何通过饮水来排毒和补充能量。 草本智慧： 介绍一些常见的、具有辅助疗愈作用的草本植物，如生姜、薄荷、洋甘菊等，以及它们的日常应用。 自然疗法与居家护理： 本部分将介绍多种温和而有效的居家疗法，帮助您处理日常的小病小痛，促进身体的自我修复。 温敷与冷敷的运用： 详细讲解何时使用温敷，何时使用冷敷，以及它们在缓解疼痛、消炎、促进血液循环等方面的作用。 简易的身体舒展与按摩： 介绍一些简单易学的身体舒展动作和基础的自我按摩技巧，以缓解肌肉紧张、促进血液循环。 香薰疗法的神奇力量： 探讨不同精油的特性及其对身心健康的益处，如薰衣草的助眠、薄荷的提神、茶树的抗菌等，并教授如何在家安全有效地使用香薰。 足部护理的全身益处： 详细介绍足部与全身各器官的对应关系，以及通过温水泡脚、简单的足部按摩来促进全身血液循环，舒缓疲劳，改善睡眠。 穴位按摩的入门： 介绍一些简单易学的、具有保健作用的穴位，并指导读者如何进行自我按摩，例如足三里、涌泉穴、合谷穴等。 简单的居家排毒方法： 介绍如饮用柠檬水、食用富含纤维的食物、适度运动等温和的排毒方式。 环境与生活空间： 我们的居住环境对我们的身心健康有着潜移默化的影响。本书将引导您如何将居家空间打造成一个充满生命力、能够滋养身心的疗愈之地。 室内植物的净化与疗愈： 介绍适合室内种植的植物，以及它们在净化空气、调节湿度、带来生命力方面的作用。 色彩与光线的心理影响： 探讨不同色彩和光线对情绪和能量的影响，并提供优化家居色彩和光线设计的建议。 简约与整洁的空间： 强调整理和保持居家环境的整洁，能够减少视觉上的干扰，从而带来内心的平静。 音乐与声音的疗愈： 介绍舒缓的音乐、自然的声音（如雨声、鸟鸣声）如何帮助放松身心，提升幸福感。 气味与氛围的营造： 利用天然香料、鲜花等营造宜人的室内气味，提升居家舒适度和疗愈感。 情绪与心态的培养： 即使有了健康的饮食和生活习惯，如果内心充满负面情绪，也难以实现真正的健康。本书将继续深化情绪与心态的培养。 正念与冥想的实践： 提供不同程度的正念和冥想练习方法，从简单的呼吸觉察到更深入的身体扫描，帮助读者培养觉知力，减少思维的杂念。 感恩日记的益处： 鼓励读者每天记录感恩的事情，以培养积极的心态，提升对生活的满足感。 应对挑战的智慧： 学习以积极的态度面对生活中的挑战和困难，将其视为成长的机会。 建立健康的人际关系： 探讨良好人际关系对身心健康的积极影响，以及如何建立和维护健康的社交网络。 自我同情与自我接纳： 鼓励读者以温柔、理解和接纳的态度对待自己，认识到不完美是人类的常态。 第三部分：构建您的个性化疗愈方案 没有一种放之四海而皆准的疗愈方法。本书的最终目标是赋能您，让您能够根据自身的具体情况，构建一套最适合自己的居家疗愈方案。 倾听身体的语言： 学习如何敏锐地感知身体发出的信号，了解身体在告诉你什么，并根据身体的需求做出调整。 认识您的能量类型： 探讨不同的能量类型，以及如何根据自己的能量特点来调整作息、饮食和活动。 循序渐进的实践： 强调改变是一个循序渐进的过程，鼓励读者从小处着手，逐步将健康的习惯融入日常生活。 持之以恒的重要性： 认识到健康是一个长期的旅程，需要耐心和毅力。 记录与反思： 鼓励读者记录自己的身心变化、实践效果，并定期反思，不断优化自己的疗愈方案。 寻求专业帮助的时机： 在必要时，鼓励读者寻求医生、心理咨询师或其他专业人士的帮助。 结语 《身心灵疗愈：居家养生之道》不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引导。它将陪伴您踏上自我疗愈的旅程，帮助您发现身体内在的潜能，重拾心灵的平静，点亮精神的光辉。通过本书提供的智慧和方法，您将能够在家中就为自己和家人创造一个健康、和谐、充满爱的生活空间，最终实现一个更充实、更喜悦、更具生命力的自己。 这是一场关于生命的热爱，一次关于身心灵和谐的探索，一场您值得拥有的内在革命。
翻开这本书的时候，我的第一印象是它的实用性和操作性极强。郭力先生的叙述风格非常具有说服力，他没有堆砌晦涩的医学术语，而是将复杂的理论转化为一系列可以立即上手的具体步骤。比如，书中关于处理久坐导致的腿部水肿那一节，他不仅说明了哪些穴位是关键，还结合了不同的坐姿和运动习惯，提供了定制化的按摩序列。我注意到作者对于力度和频率的把控有非常明确的建议，这避免了初学者可能因为用力不当而产生的误区或不适。更让我感到惊喜的是，书中穿插了一些关于足浴药材选择的知识，针对不同的季节变化和身体状况，给出了不同的搭配方案，这让足浴不仅仅是简单的泡脚，而变成了一种有目的性的、深入的调理过程。这些内容远远超出了我预期的“足浴”范畴，更像是一本结合了传统中医理论和现代生活方式的健康百科。这本书的价值，在于它赋予了普通人自我调理的信心和能力。