基本信息
书名:女人不寒不湿 逆生长 气色好
定价：42.00元
售价：29.8元
作者:王东红
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2018-01-01
ISBN：9787553740683
字数：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
编辑推荐
与一般的女性养生书不同，本书从十二时辰出发，明确告诉您每时每刻该做什么，不该做什么。作为女人，就要对自己好一点儿，时时刻刻关爱自己。本书还收录了女性常见病，介绍了每种疾病的病理特征，发病缘由以及详尽的解决办法。让您在了解理论的同时更加明白如何养护，帮您具体问题具体分析。
此外，本书还根据众多女性*为关注的“怀孕”问题单列一章。又寒又湿，想怀孕怎么办？本书让你很快好“孕”来。
内容提要
每个时辰吃什么才能有效祛寒？
担心寒湿带来的各种妇科病？
害怕又寒又湿的身体不能怀孕？
……
女性寒湿是万病之源，祛除寒湿，女性会更年轻、更健康。本书详细介绍了一天中各个时辰该吃什么、怎么吃才能有效祛寒除湿，同时还详细介绍了寒湿带来的各种妇科病，是可以通过饮食、艾灸与按摩、做瑜伽等方式来调节和恢复的。而又寒又湿的体质想怀孕，亦可通过食疗、瑜伽和穴位方来改善。
本书帮助女性朋友顺应大自然与人体的运行规律，解决寒湿问题，让女性朋友逆生长、气色好，从内而外美出来。
目录
作者介绍
王东红
肖承悰教授学术传承人
中医科学院中青年名中医
中国中医科学院眼科医院妇科主任
国家中医药管理局第四批全国老中医药专家学术经验继承人
国家中医药管理局第三批全国中医临床人才
王老师从事中医妇科临床和教研工作26年余，具有丰富的诊疗经验，善于采用中西医结合方法治疗妇科常见病、多发病，尤其对症、内膜异位症、腺肌症、多囊综合征、肌瘤、早衰、功能失调性出血、更年期综合征、盆腔炎性疾病后遗症、宫颈癌前病变、胚胎停止发育等疑难病的诊断及治疗有独特的经验和方法。
文摘
序言
《岁月留痕，韶华依旧——探寻女性生命活力的奥秘》 在人生的漫长旅途中，女性扮演着多重角色，她们承载着家庭的温暖，也追求着事业的辉煌。然而，时间的脚步似乎总是毫不留情，悄悄在容颜上刻下痕迹，身体机能也随之发生微妙的变化。但“老去”真的就意味着“凋零”吗？“衰败”真的是不可逆转的结局吗？《岁月留痕，韶华依旧——探寻女性生命活力的奥秘》一书，将带领我们拨开迷雾，深入挖掘女性生命活力深处的潜能，重塑对“衰老”的认知，发现由内而外散发的健康与美丽，让时光的沉淀转化为韵味的沉淀，让岁月的痕迹，成为生命故事的注脚，而非终结。 本书并非一本简单的美容指南，也非一本枯燥的医学科普读物。它更像是一位智慧的长者，一位贴心的闺蜜，一位严谨的科学研究者，用最真挚的情感，最严谨的态度，最易懂的语言，与您一同踏上一段探索生命奥秘的奇妙旅程。我们将从多维度、深层次地剖析女性生命力的构成，并提供一套切实可行、科学有效的方法论，帮助您重拾青春的活力，焕发由内而外的健康光彩。 第一篇：生命力的源泉——认知与自我关怀的基石 我们首先会从根本上探讨“生命力”的含义，它并非仅仅是外在的年轻容颜，更是身体内部的充盈、精神的饱满、情绪的平和以及生命的热情。我们将深入了解女性身体在不同生命阶段的生理变化，理解这些变化背后的科学原理，从而打破对衰老的恐惧与误解。 女性生理周期与荷尔蒙的魔法： 了解女性特有的生理周期，深入剖析雌激素、孕激素等关键荷尔蒙在女性生命中的作用。我们将详细解释它们如何影响肌肤状态、情绪波动、骨骼健康甚至新陈代谢，并指导读者如何通过生活方式来温和地调节荷尔蒙平衡，而非一味地对抗。 细胞的智慧： 探索细胞层面的抗衰老机制，理解自由基的危害，以及身体自身的抗氧化系统。本书将揭示一些简单易行却极其有效的方法，帮助身体提升自我修复能力，延缓细胞衰老的速度。 心理健康与生命活力的共振： 情绪对身体健康有着至关重要的影响。我们将探讨压力、焦虑、抑郁等负面情绪如何加速身体的衰老过程，并提供一系列实用的心理调适方法，包括正念练习、情绪管理技巧、积极心理暗示等，帮助读者建立强大的内心力量，让心灵与身体同步年轻。 睡眠的秘密： 深入解析高质量睡眠对身体修复、荷尔蒙分泌、情绪稳定和能量恢复的重要性。我们将提供改善睡眠质量的具体建议，包括营造良好的睡眠环境、调整作息规律、睡前放松技巧等，让睡眠成为您对抗衰老的强大盟友。 第二篇：筑就健康根基——科学饮食与生命活力的滋养 “民以食为天”，饮食是维持生命活力的最直接、最根本的途径。本书将颠覆您对传统“养生”或“减肥”的刻板印象，为您量身定制一套符合女性生理特点、注重营养均衡、能够激发身体内在活力的科学饮食方案。 个性化营养策略： 并非所有人都需要相同的营养方案。我们将根据不同年龄段、不同身体状况的女性，提供个性化的营养建议。例如，针对不同更年期阶段女性的营养需求，更年期后女性如何补充流失的钙质和胶原蛋白，以及不同体质女性如何通过饮食来改善肤色和提升能量水平。 “抗炎”饮食的魔力： 炎症是许多慢性疾病和加速衰老的元凶。本书将详细讲解如何通过调整饮食结构，增加富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物，来有效抑制体内慢性炎症，从而保护细胞，延缓衰老。我们将推荐具体的食材清单和美味的食谱，让您在享受美食的同时，也能滋养生命活力。 肠道微生态的健康密码： 您的肠道健康，直接关系到您的免疫力、情绪甚至肌肤状态。我们将深入探讨肠道微生态平衡的重要性，并指导您如何通过调整饮食，摄入益生菌和益生元，来改善肠道环境，从根源上提升身体的健康水平。 精准补充，事半功倍： 在科学饮食的基础上，针对某些营养素的缺乏，我们也会提供审慎的补充建议。但强调的是，补充剂只是辅助，并非替代。我们将引导读者了解哪些营养素可能对女性特别重要，并如何安全有效地进行补充，避免盲目跟风。 第三篇：激活生命动能——科学运动与活力焕发的实践 运动是保持身体机能、延缓衰老、提升生命活力的不二法门。本书将突破传统健身的模式，为您提供一套既科学有效，又能根据个人情况灵活调整的运动方案，让运动成为您享受生活、焕发活力的重要方式。 “抗衰老”运动的科学原理： 为什么运动能让我们看起来更年轻？我们将从肌肉、骨骼、心血管系统、新陈代谢等多个角度，为您解释运动对身体产生的积极影响，特别是那些能够有效对抗衰老的运动形式。 力量训练的智慧： 许多女性担心力量训练会使自己变得过于“男性化”。本书将纠正这一误区，强调适度的力量训练对于维持肌肉量、提高基础代谢、塑造紧致身材、预防骨质疏松的重要性。我们将提供适合不同年龄段女性的安全高效的力量训练动作指导。 有氧运动的生命赞歌： 有氧运动对于心肺功能、燃脂塑形、改善情绪有着不可替代的作用。我们将指导读者如何选择适合自己的有氧运动，并掌握科学的有氧运动训练方法，以达到最佳的健康效益。 灵活性与平衡性的挑战： 随着年龄的增长，身体的柔韧性和平衡性往往会下降。本书将介绍一些温和而有效的伸展运动和平衡训练，帮助您提升身体的协调性，预防跌倒，让您在日常生活中更加自如。 “动”出好气色，内在的红润光泽： 运动不仅能强健体魄，更能促进血液循环，改善肌肤的微循环，从内而外地为您的肌肤注入活力，带来健康自然的红润光泽。我们将探讨运动如何影响肌肤的健康状态，以及如何通过运动来改善肤色暗沉、疲惫感。 第四篇：内在的修炼——身心灵的和谐与生命的绽放 生命活力不仅仅体现在外在的年轻和内在的健康，更体现在一个人精神的饱满、情趣的盎然以及对待生活的态度。本书的最后篇章，将引导您进行一场深刻的内在探索，实现身心灵的和谐统一，从而让生命真正绽放出持久的光彩。 情绪的智慧管理： 除了第一篇中的心理调适，我们将更深入地探讨如何识别和管理各种情绪，学会以积极乐观的态度面对生活的挑战。我们将提供一些情绪疏导的技巧，帮助您保持内心的平静与愉悦。 拥抱变化，接纳自己： 衰老是自然规律，接纳并拥抱身体的每一个变化，是获得内心安宁的关键。我们将引导您培养自我接纳的能力，认识到成熟女性独特的魅力，让自信成为您最耀眼的配饰。 培养兴趣，点燃生活的热情： 兴趣是激发生命活力的重要源泉。本书将鼓励您去发掘和培养自己的兴趣爱好，无论是艺术、音乐、阅读、园艺，还是学习新知识。这些都能让您的生活更加充实，充满乐趣。 社交的温暖力量： 良好的人际关系能够提供情感支持，缓解压力，提升幸福感。我们将探讨如何建立和维护健康的社交关系，以及与家人、朋友共享美好时光的重要性。 “气色好”的深层解读： “气色好”不仅仅是外在的肤色明亮，更是身体内部健康、情绪积极、精神饱满的综合体现。我们将把前文中所有的知识点融会贯通，让您深刻理解，真正的“气色好”，源自于由内而外的全面健康与活力。 《岁月留痕，韶华依旧——探寻女性生命活力的奥秘》希望能够成为您生命旅程中一位忠实的朋友和智慧的向导。它将帮助您打破对衰老的固有认知，重拾对生命的热情与自信。我们相信，每一个女性都拥有内在的生命能量，等待被唤醒，被滋养，被绽放。通过本书，您将学会如何与自己的身体对话，如何与岁月和谐共处，最终实现一种更为深刻、更为持久的年轻状态——一种源于健康、自信、智慧和热爱生命的美丽，一种真正能够“不寒不湿，气色好”的生命姿态。让我们一起，在岁月的长河中，活出最精彩的自己。
这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面采用了淡雅的米白色调，配上几笔写意的书法字体，立刻营造出一种古典而又现代的韵味。触感上，纸张的质地似乎经过了精心的挑选，拿在手里沉甸甸的，透着一股高级感。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如书脊的烫金工艺，在光线下低调地闪烁着光芒，显得十分有品味。内页的排版也极为考究，字号适中，行距疏朗有致，阅读起来非常舒适，长时间沉浸其中也不会感到视觉疲劳。能看得出出版社在制作这本书上是下了大功夫的，从外在的视觉体验到内在的触觉享受，都体现出一种对品质的极致追求，这让我对书的内容也充满了期待，感觉拿到手的不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。这种用心的包装，无疑为阅读体验加分不少。