坐對月子不會老李思儀 9787555217787 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李思儀著

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店鋪：智博天恒圖書專營店

齣版社：青島齣版社

ISBN：9787555217787

商品編碼：29371184993

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	坐對月子不會老
作者	李思儀
定價	28.0元
齣版社	青島齣版社
ISBN	9787555217787
齣版日期	2015-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介
引自中國颱灣版權。月子坐得好，女人不會老。本書教女人如何利用坐月子30天改善體質，讓自己更健康也更美麗。不管你以前的體質如何，擁有這本月子秘籍，便會永遠健康青春無敵。

作者簡介
李思儀，畢業於颱灣大學，北京中醫藥大學碩士，曾在中國醫藥大學中醫師特考班受訓，現任李思儀中醫診所院長、颱灣中醫臨床醫學會會員等等，被譽為美女中醫師。

目錄

編輯推薦
引自中國颱灣版權。月子坐得好，女人不會老。本書教女人如何利用坐月子30天改善體質，讓自己更健康也更美麗。不管你以前的體質如何，擁有這本月子秘籍，便會永遠健康青春無敵。

文摘

生産後坐月子，可以說是女人一生中很重要的時期。如果能把握這三十天，許多的宿疾和不健康的體質，都能趁這段黃金期改善，甚至能恢復到完全健康的狀態，但若是忽略坐月子的重要性，會很容易産生新的疾病，而原本健康的身體反而開始走下坡路。所以，從懷孕到坐月子這段不算短的時間，可以說是女人身體的轉捩點！
愛傢人前要好好照顧自己，有瞭健康的身體纔能哺育下一代。從開始懷孕到産後，這一段不算短的時間，該如何好好照顧自己？可能會遇到哪些問題，又該如何通過簡易的藥膳，為自己調理等問題，都是孕媽咪不可忽視的。
由於曾擔任多傢月子中心的顧問醫生，在行醫的過程中有許多感觸，因為懷孕引發身體的改變，對孕婦造成相當多的影響，不論是身體或心理，都有很大的變化。
事實上，許多古老有智慧的觀念正慢慢流失，許多人已經忘記該如何“正確地坐月子”。從一位醫者的角度，也是從一位媽角度，我試著一點一滴拾迴這些古老的智慧，希望每一位孕婦都能好好坐月子，經過適當調理，讓自己更健康也更美麗。
孕期先保養，坐月子更輕鬆
許多人都知道坐月子的重要性，但是如何坐對月子卻是一門很大的學問。月子坐得好，女人不易老！同樣，懷孕期其實就可以開始好好照顧身體，不僅為瞭自己，也可以照顧到體內的胎兒，想要有好的體質從孕期就要開始調理。
很多人都有疑問，懷孕期的飲食或作息究竟會不會影響到胎兒。其實舉個簡單的例子，同樣的種子種在不同地區的土壤裏，長齣來的植物肯定還是會有茂盛或不茂盛的差異，也就是說媽體內環境裏有要提供給種子的養分，如果養分充足，日光和水分也剛好，那麼對於種子的發芽與茁壯肯定幫助大，但若是土壤養分不夠，水土保持又沒做好，當然會影響種子的成長。
至於該如何在孕期提供一個好的環境，讓媽媽能輕鬆享受孕期的過程，也能讓體內的胎兒健康茁壯成長，這就是我希望通過本書提供給大傢的，以讓每個媽媽和小孩能從懷孕期就打下健康的基礎。
孕期重要的就是營養，該如何通過簡單的食材，給身體和胎兒提供足夠的養分，又可以兼顧養顔和美容，跟著我一起學習幾個小訣竅。
1孕期營養全方位
美白大功臣：
香濃手做豆漿、鮮甜甘蔗火鍋
要生下白白胖胖的胎兒，韆萬不要錯過這兩道食療餐。
香濃手做豆漿
我本身很喜歡喝豆漿，記得小時候經過豆漿店，都可以聞到香濃的豆漿味。
但現在卻很難發現又香又濃的豆漿瞭，不管是便利超市的、早餐店販售的抑或是豆漿機製作的，都少瞭那特殊的味道。其實，喝到香醇味道的豆漿並不難，隻要在假日時空齣一小時左右，就有美味的豆漿喝!以下是香濃豆漿做法大公開。
準備材料
適量黃豆（大約一大碗分量)。
用具
果汁機、鍋、紗布濾網。
前置作業
前一晚將黃豆洗淨後，浸泡約6小時。先將黃豆洗淨，浸泡在乾淨的冷水中，可先放入冰箱冷藏，避免夏天悶壞食材。
如何做
1）將浸過水的黃豆再次衝淨。
2）以1：4（黃豆：水）的比例加水，倒入果汁機研磨。
3）將研磨後的黃豆汁放入鍋中煮開（煮豆漿的過程中要不停攪拌，以免鍋底燒焦!）。
4）煮開後撈去水麵的雜質泡泡，轉小火，繼續攪拌豆漿約20～30分鍾（需看所煮分量）。
5）攪拌過程中會聞到陣陣的豆漿味，看到豆漿由白色轉為微黃色，再煮個10～15分鍾即可，可試喝看看，若無豆腥味即可。
6）靜置，待溫度較不熱時，用紗布濾網過濾後，依個人口味添加砂糖量。
7）待全冷後便可放入冰箱，要喝多少再倒齣加溫，這樣每天都有好喝的豆漿。
食物功效
這樣的豆漿肯定沒有防腐劑，又鮮濃美味。豆漿中含有大豆蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、大豆皂素、大豆縴維、維生素、礦物質、鐵、鈣等物質。另外豆漿還能調節血中脂肪量，增加骨質密度及幫助排便，所以懷孕期好的飲料除瞭開水外，豆漿便是很好的營養補充品。
食用方式
每天一杯。
鮮甜甘蔗火鍋
準備材料
約15厘米長度的甘蔗3節、雞腳5隻、愛吃的蔬菜和菇類火鍋料適量。
前置作業
1）先將甘蔗打汁濾渣置旁。
2）將雞腳汆燙。
3）蔬菜洗淨，可以選擇紅蘿蔔、洋蔥、黑木耳、山藥和鮮菇搭配。
如何做
1）將鍋置入七分滿的水，煮滾，放入雞腳，小火燉煮20分鍾。
2）倒入甘蔗汁，再放入喜歡的蔬菜或菇類燉煮即可。
食物功效
甘蔗性味：甘平、無毒。
甘蔗功效：和中助脾、消痰止渴、除心胸煩、止嘔穢反胃、寬胸膈。
李時珍說：“蔗，脾之果也。其漿甘寒，能瀉火熱；煎煉成糖，則甘溫而助濕熱。”所以，如果有感冒咳嗽痰多的狀況，就先暫時不要喝。
這道火鍋不需要放入其他的調味料，對於懷孕的婦女可以補充天然的膠原蛋白，又可以攝取足夠的維生素和縴維素，加上甘蔗汁對於孕吐有改善的效果，維生素可以幫助皮膚美白，避免懷孕期的色素沉澱，縴維素也可以幫助排便，可謂營養又美味！但是，建議一星期食用一次即可，避免攝取太多的糖而成為體重的負擔。
食用方式
一個星期一次。

說到補鈣，可以說是孕期重要的一環，如果缺少瞭鈣，很容易在懷孕後期抽筋，尤其睡到半夜抽筋痛到醒，這應該是很多媽媽共同的經曆，該如何避免呢？除瞭補充鈣片外，還有更聰明、更天然且更容易吸收的好方法。
味噌豆腐鮭魚湯
準備材料
鮭魚頭1/2個、闆豆腐1塊、味噌兩大匙、蔥1根、生薑3片、米酒少許、白芝麻粒1匙、海鹽少許。
前置作業
1）先將鮭魚頭切塊，洗淨，置旁（不切亦可）。
2）闆豆腐切塊，蔥切花，生薑切絲。
如何做
1）將鍋置入七分滿的水，煮滾，放入鮭魚頭，小火燉煮30分鍾，這時可用湯匙壓鮭魚頭，軟散便可，再加入米酒和薑絲去腥提鮮。
2）放入豆腐和1小匙鹽，再煮10分鍾，熄火之際再放入切細蔥花。
3）將芝麻放入烤箱烤香，將魚湯盛入碗中，撒入芝麻粒便成。
食物功效
芝麻性味甘平，可潤五髒、益肝腎、堅筋骨、烏髭發、利大小腸。
這道湯是好的鈣質來源，鮭魚頭同樣有天然的膠原蛋白，同時也富含鈣，豆腐中的鈣質亦非常豐富，芝麻更是植物中鈣質豐富的，同時芝麻還有潤腸的功效，也可以幫助排便！
食用方式
可做日常湯品，一星期兩次。
外服內用珍珠粉
建議取極細者服用，懷孕七個月後再開始使用，不需過早使用，因其重鎮且較寒，過早服用恐造成宮縮提前。懷孕後期容易因身體虛熱而開始長痤瘡，珍珠粉除瞭可以改善睡眠外，對於痤瘡也有治療的效果。可以在睡前洗淨臉後，塗完乳液在痤瘡上薄敷珍珠粉，尤其是對紅腫發炎的大痘痘，可以快速消腫痊愈。
食物功效
性味：甘鹹寒。
歸經：入心、肝二經。
功效：鎮心安魂、收口生肌、治痘瘡、塗麵好