怀孕顺产不超重(汉竹) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名:+怀孕顺产不超重(汉竹)

定价：39.80元

作者:王敏

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787553780436

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：12开

商品标识：25096909

编辑推荐

顺产准备，越早越好

身体准备

预防妊娠高血压、妊娠糖尿病

妇科疾病要及时*

运动健体，帮助顺产

体重准备

从孕前到孕期，时刻关注体重

孕期不同阶段，体重增加有不同

管住嘴，不超重

饮食准备

不利胎宝宝的食物坚决不碰

孕期戒烟戒*+

孕妈妈这样吃促进顺产

心理准备

不要恐惧分娩

警惕心理难产

赶跑孕期抑郁

家庭准备

夫妻和谐，为爱顺产

和家人一起学习顺产知识+

与家人沟通自身感受+

孕1月

孕1月体重管理

不要大补，和超重说拜拜

正确解读“一人吃两人补”

重视产检，提升顺产概率

孕1月产检项目

小心用*，胎宝宝发育正常是顺产的前提

孕1月顺产饮食方案

别一怀孕就猛吃猛喝

除非必要，尽量不吃保健品

每天1杯牛奶

提高抵抗力，高蛋白质食物不可少

孕1月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充

孕1月不长胖、促顺产的明星食材

适度运动助顺产

子宫准备运动

跪立运动

孕2月

孕2月体重管理

体重增加1千克很合适

体重轻微降低很正常，不可大补

时常称体重

健康增重有方法

增重过少的危害

重视产检，提升顺产概率

孕2月产检项目

利用B超评估胎宝宝的健康

小心宫外孕

警惕葡萄胎

出现流产征兆怎么办

孕2月顺产饮食方案

克服孕吐，能吃就吃

多吃开胃清淡食物

不可全吃素食

孕吐期可选自己喜欢的吃

正确吃酸味食物

来点凉拌开胃菜，健康又抑吐

活跃肠胃，吃好早餐

晚餐应控制食量

不能因尿频就少喝水

孕吐严重、饥饿时可以吃点坚果

少吃盐，不吃味精

不要强迫自己进食

孕2月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充

孕2月不长胖、促顺产的明星食材

适度运动助顺产

坐立前屈运动

孕3月

孕3月体重管理

关注体重变化

不要过分控制体重

体重下降，不要盲目增肥

巧用饮食日记

重视产检，提升顺产概率

孕3月产检项目

孕妈妈状态不好，影响胎心音监测结果

孕3月顺产饮食方案

宜注意餐次安排

不要吃生食和不新鲜的食物

适量吃大豆类食品

选择健康零食

每天1个苹果

吃些抗辐射的食物

孕期可吃酸味食物

孕3月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充

孕3月不长胖、促顺产的明星食材

适度运动助顺产

三角式伸展运动

瑜伽猫狗式

孕4月

孕4月体重管理

吃要适可而止

吃东西不要狼吞虎咽

搞懂孕期增重规律

预防便秘，真正做到管理体重

控制体重时应关注的几个数字

清淡肉汤有利于控制体重

增加运动量控制体重

运动时要保护好自己

散步也有助于控制体重

每天5分钟，做做工间操

重视产检，提升顺产概率

孕4月产检项目

你应该知道的唐氏综合征的事儿

白带关系阴道健康

预防便秘，为顺产开路

保护顺产的中坚力量——腰背

孕4月顺产饮食方案

做到不挑食、不偏食

喝白开水更好

不要营养过剩

不宜大量补钙

水果虽好，不要过量食用

食物也能预防妊娠纹

β-胡萝卜素促进胎宝宝骨骼发育

补充蛋白质和维生素

巧吃零食，赶走饥饿

孕4月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充

孕4月不长胖、促顺产的明星食材

适度运动助顺产

腰部舒展运动

瑜伽战士一式

瑜伽幻椅式

孕5月

孕5月体重管理

孕5月，控制体重很重要

孕前偏胖的孕妈妈更要控制体重

控制体重从每餐饮食比例开始

要保持体重，晚餐不宜这样吃

正确增加运动强度

本月要根据自身情况选择运动

*孕要注意，运动不过量

要*，也要关注胎宝宝的情况

职场孕妈妈控制体重也不难

工作餐注意事项

低糖饮料也不能喝

重视产检，提升顺产概率

孕5月产检项目

测量宫高、腹围时平稳呼吸

肥胖孕妈妈的宫高、腹围超标要控制体重

孕5月顺产饮食方案

适当增加食物摄入量

过冷的食物少吃或不吃

适当吃些粗粮

工作餐要“挑三拣四”

换换口味，吃点野菜也不错

不吃含铅食物

警惕维生素A补充过量

鸡蛋有营养，但也别多吃

食物调节，远离失眠

准爸爸的爱心早餐

孕5月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充

孕5月不长胖、促顺产的明星食材

适度运动助顺产

强健骨盆的运动

坐山式美胸运动

孕6月

孕6月体重管理

盲目进补易超重

摄入热量因人而异

良好的饮食习惯有益于控制体重

全麦制品能有效控制体重

控制体重要运动

用运动控制体重时应注意自身情况

重视产检，提升顺产概率

孕6月产检项目

妊娠糖尿病检查结果超标不要慌

孕6月顺产饮食方案

孕妈妈饮食宜多样化

为胎宝宝储存营养

含油脂的食物不能少

吃些富含脂肪、蛋白质的食物

孕妈妈应补充足量的膳食纤维

孕6月，脂肪、蛋白质优选套餐

要注意及时补血

多吃促进铁吸收的食物